Jak se připravit na spaní

Obsah

• stupně
• Část 1 ze 3:
  Připravte se na spánek

Spoluautorem tohoto článku je Jennifer Boidy, RN. Jennifer Boidy je registrovaná zdravotní sestra v Marylandu. V roce 2012 obdržela titul ošetřovatelství na Carroll Community School.

V tomto článku je citováno 16 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Pokud máte nespavost nebo potíže s usínáním, příprava na spaní vám pomůže spát, nikoli ji narušit. Správná příprava vám pomůže každou noc ve stejnou dobu usnout snadněji a tak dlouho, jak je to nutné. Každou noc musíte přijímat stejnou rutinu, respektovat rozvrh spánku a přijímat preventivní opatření, abyste zabránili probuzení v noci.

stupně

Část 1 ze 3:
Připravte se na spánek

1. 
   

   
   3 Vyhněte se lékům, které mohou narušit spánek. Mnoho volně prodejných léků má vedlejší účinky, které mohou ovlivnit spánek. Mezi nimi můžeme zmínit následující.
   • Nosní dekongestanty.
   • Nachlazení a alergie léky, které obsahují antihistaminikum.
   • Laspirin a další léky na bolesti hlavy.
   • Analgetika obsahující kofein.
   • Pokud užíváte některý z těchto léků, snižte jejich dávkování nebo je nahraďte léky, které neovlivňují spánek (můžete také hledat alternativní metody, které vám rozhodně zabrání užívání volně prodejných léků).
   reklama

Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=se-prepare-to-reach-the-lit&oldid=238020“