Jak stanovit cíle metodou SMART

Obsah

• stupně
• Část 1 z 5:
  Stanovte konkrétní cíl (S)
• rada
• varování

Spoluautorem tohoto článku je Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin je licencovaným profesionálním poradcem ve Wisconsinu. V roce 2011 získala magisterský titul v klinickém poradenství v oblasti duševního zdraví na Marquette University.

V tomto článku je citováno 19 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Metoda SMART je modelem pro stanovení účinných cílů. Je to zkratka, která představuje pět kvalit, které vaše cíle musí mít. Musí být konkrétní („specifický“ v angličtině), kvantifikovatelný („měřitelný“), realistický („dosažitelný“), relevantní („relevantní“) a časově ohraničený. Metoda SMART je jednou z nejpopulárnějších metod pro stanovení realistických cílů, kterých můžete dosáhnout. Možná vedete skupinu 300 lidí nebo malého dodavatele. Můžete být jen jednotlivec, který chce zhubnout 10 kg. Bez ohledu na vaši situaci zvýšíte své šance na úspěch tím, že budete vědět, jak používat metodu SMART.

stupně

Část 1 z 5:
Stanovte konkrétní cíl (S)

1. 3 Zaměřte se na dlouhodobý a krátkodobý. Chcete-li dosáhnout trvalého pokroku směrem k vašim cílům, musíte sledovat dnešek a zítra. Ve své lhůtě byste si měli položit následující otázky.
   • Co mohu udělat dnes, abych dosáhl svého cíle? Pokud je vaším cílem ztratit 10 kg za pět měsíců, můžete získat 30 minut sportu denně. Můžete také nahradit své žetony ovocem nebo ořechy.
   • Co mohu udělat během následujících tří týdnů, abych dosáhl svého cíle? Reakce zahrnuje vytvoření podrobného plánu nebo provedení programu fyzického cvičení.
   • Co mohu udělat z dlouhodobého hlediska k dosažení mého cíle? Musíte se zaměřit na hubnutí. Poté budete muset vytvořit nové návyky k dosažení zdravější stravy a aktivnějšího životního stylu v dlouhodobém horizontu. Můžete například zvážit možnost jít do posilovny nebo se připojit ke sportovnímu týmu.
   reklama

rada

• Vytvořte seznam důležitých orientačních bodů, na které se zaměřujete. Splnění těchto malých cílů můžete doprovázet odměnou. Tyto malé odměny vám pomohou zůstat motivovaní.
• Pokuste se vytvořit seznam zdrojů nebo lidí, které potřebujete k dosažení vašeho cíle. To vám může pomoci zavést strategické kroky k překonání.

reklama

varování

• Nenastavujte tolik cílů, že jeden z nich nelze upřednostnit. Budete mít dojem, že neděláte nic, a budete se cítit ohromeni.

Reklama Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=se-setting-objectives-with-SMART-Method&oldid=220701“