Jak se zbavit svalnatého uzlu v rameni

Obsah

• stupně
• Část 1 ze 2:
  Léčit se
• rada

Spoluautorem tohoto článku je Jourdan Evans, PhD. Jourdan Evans je certifikovaný soukromý trenér ACE v Los Angeles. V roce 2012 získala doktorát z fyzioterapie na St. Ambrose University v roce 2012 a ACE certifikaci v roce 2013.

V tomto článku je citováno 9 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Svalnaté uzly (nebo kontraktury) na rameni se objevují také u velkých sportovců i u sedavějších lidí. Příčinou jsou opakující se pohyby, ne nutně násilné, jako házení míče pro sportovce. Sílami se vlákna vyžádaných svalů stahují pravidelně, pak definitivně. To může dokonce vytvořit jakýsi malý míček pod kůží. Mohou být postiženy všechny svaly krku a ramen (včetně lichoběžníku). Není třeba tvrdé práce: může být zasažen někdo, kdo tráví své dny před počítačem nebo je obzvláště zdůrazněn. Ať už jsou příčiny jakékoli, můžete je přimět, aby zmizely doma pomocí vhodných cvičení. Pokud je problém závažnější, potřebujete odborníka na muskuloskeletální systém.

stupně

Část 1 ze 2:
Léčit se

1. 4 Navštivte fyzioterapeuta. Pokud vaše kontraktura ramene nejde s domácími prostředky, hlubokými masážemi a chiropraktikou, měli byste se obrátit na fyzioterapii s konkrétními cviky, které můžete dělat v kanceláři i doma. Váš lékař vás může doporučit dobrého fyzioterapeuta svého známého, který vám dá konkrétní protahovací cvičení a cvičení na posílení svalů. Za tímto účelem má fyzioterapeut k dispozici ve svých kancelářských zařízeních, závažích, balóncích, které vám umožní pracovat s určitým svalem. Díky tomu budete jemně pracovat s některými svaly, aniž byste riskovali jakékoli zranění, což není vždy případ, kdy hrajete sport sám nebo pracujete.
   • Fyzioterapeuti byli vyškoleni k léčbě kontraktur. V některých případech používají k uvolnění stahovaných svalů ultrazvuk nebo elektrostimulaci (TENS).
   • Dva až tři fyzioterapeutické sezení týdně by mělo být naplánováno na jeden až dva měsíce, abychom doufali v dobrý výsledek.
   • Chcete-li trvale léčit kontrakturu, nic jako posílení svalů, které lze provést na veslaře, plavání, tlačení nebo tlačení.
   reklama

rada

• Aby se předešlo problémům s ramenem při nošení těžkých věcí, je ideální mít možnost dobře rozložit hmotnost pomocí batohu s dobře nastavenými popruhy.
• Jóga je ideální pro protahování a relaxaci stahovaných svalů.
• Pokud váš problém s ramenem nezmizí nebo se zhorší, domluvte si schůzku s lékařem.

Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=se-store-from-muscle-nose-budding&oldid=246022“