Jak se zbavit migrén

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Zabraňte vzniku migrén
• Metoda 2 Změnit chování a změnit životní styl
• Metoda 3 Užívejte léky
• Metoda 4 Použijte bylinné a nekonvenční terapie

Migréna je opakující se a velmi bolestivá bolest hlavy. Může to být doprovázeno příznaky poruch zraku, nevolností a mnoha dalšími příznaky. To, co může být u migrény frustrující, je to, že jejich léčba u některých lidí funguje, ale u jiných je neúčinná. Projevují se a reagují na mnoho spouštěčů, a proto byste měli vyzkoušet mnoho léčebných postupů ke zmírnění příznaků. Lidé, kteří trpí tímto nepohodlí, mohou léčit záchvaty prevencí bolesti, snahou o přirozené zmírnění příznaků nebo užíváním léků.

stupně

Metoda 1 Zabraňte vzniku migrén

1. 
   

   
   Další informace o migrénách. Přesná příčina migrény nebyla stanovena. Bylo provedeno mnoho studií s cílem najít přesnou příčinu, ale bez úspěchu. Vědci se domnívají, že trigeminální nerv hraje klíčovou roli v migréně. Ve skutečnosti je lebeční nerv přijímat pocity bolesti. Nerovnováha serotoninu a dalších mozkových chemikálií může být také příčinou bolesti.
   • Neuropeptidy, jako je látka P a peptidy související s kalcitoninem, mohou způsobit zánět a dilataci neuronů.
   • Existují různé podtypy migrén, včetně chronické migrény, léků souvisejících, baziliárních, hemiplegických, oftalmoplegických, sítnicových, menstruačních, periodických migrénových bolestí hlavy a migrény. Léčba těchto typů bolestí hlavy je obvykle stejná.

2. 
   

   
   
   
   Vyhodnoťte své rizikové faktory. Ačkoli není jasné, co přesně způsobuje tento nepohodlí, existuje řada rizikových faktorů, díky nimž jste na tuto poruchu náchylní. Stanovení rizikových faktorů vám pomůže být více ostražití, pokud se symptomy začnou projevovat. Zde je několik rizikových faktorů, které je třeba zvážit:
   • rodinná historie
   • stres;
   • ženské pohlaví;
   • změny v jeho stravě;
   • použití léků, jako jsou estrogen a vazodilatátory;
   • hormonální změny, jako je menopauza, menstruace a těhotenství. To je jeden z běžných rizikových faktorů pro ženy.

3. 
   

   
   Dávejte pozor na své tělo. Naučte se rozpoznávat spoušť migrény k levitaci. Například někteří lidé mají migrénu, která se spustí, když konzumují kofein, čokoládu nebo jsou příliš stresovaní. V některých případech předchází záchvatům smyslové varovné signály, které se mohou u jednotlivých osob lišit a nemusí se objevit u všech pacientů. Toto jsou znaky níže:
   • slepá místa v zorném poli;
   • brnění v rukou a obličeji;
   • záblesky a světelné skvrny;
   • neobvyklé pachy, jako je pálení.
   • Než se bolest projeví jako chuť na cukr, žízeň, ospalost nebo deprese, můžete zaznamenat další varovné signály.

4. 
   

   
   
   
   Mít pravidelné návyky. Když tělo ví, co lze během dne očekávat, je méně pravděpodobné, že budete mít migrénu. Když se budete řídit rutinou, riziko fyzického a duševního stresu je nižší, protože tělo ví, co se stane a kdy.
   • Pravidelně spát, pravidelně cvičit a jíst (jídla a občerstvení) a dávat pozor na podobné porce.
   • Pravidelnými aerobními cvičeními můžete snížit stres a zabránit migrénám.
   • Je třeba se vyhnout kouření.

5. 
   

   
   Naučte se, kdy navštívit lékaře. Pokud jsou migrény časté nebo závažné nebo pokud bolest a nepohodlí ovlivňují váš každodenní život, měli byste se poradit se svým lékařem. Můžete s ním spolupracovat na vypracování konkrétního léčebného plánu.

6. 
   

   
   Pokud je to možné, užívejte preventivní léky každý den. Tato metoda je zvláště účinná u lidí, kteří trpí vysilujícími migrénami doprovázenými bolestí, která je obtížně zvládnutelná nebo častými krizemi. Poraďte se se svým lékařem o různých preventivních možnostech a jejich vedlejších účincích.
   • Diskutujte s lékařem o lécích, které v současné době užíváte, jako jsou hormonální terapie, zejména estrogeny, abyste zjistili, zda mohou být spouštěčem migrény a najít alternativní péči (pokud existuje).
   • Některé skupiny léků mohou pomoci předcházet bolestem hlavy, včetně antidepresiv, beta-blokátorů, antikonvulziv a botulotoxinu. V každé třídě léků jsou specifické přípravky a lékař s vámi bude spolupracovat na stanovení nejúčinnějších lékových terapií.

Metoda 2 Změnit chování a změnit životní styl

1. 
   

   
   Naučte se meditovat. Stres je hlavním spouštěčem migrén. Lékaři se domnívají, že relaxační metody, jako je meditace, mohou pomoci snížit stres a riziko migrény.
   • Pokud nemáte velké znalosti o meditaci, můžete se obrátit na odborníka na duševní zdraví, kde se naučíte některé behaviorální terapie. To vám může pomoci zmírnit bolesti migrény.
   • Chcete-li začít meditovat, uvolněte se a zavřete oči, zatímco sedíte v tlumeně osvětlené místnosti. Pak se zhluboka nadechněte a zkuste myslet na nic jiného.
   • Meditujte několikrát denně, pokud vám to pomůže.

2. 
   

   
   Vyvarujte se potravinářských přídatných látek, umělých příchutí a sladidel. Mnoho lidí může trpět bolestmi hlavy po jídle příliš mnoho zpracovaných potravin nebo umělých sladidel. Pokud trpíte migrénou způsobenou potravinářskými přísadami nebo umělým sladidlem, vyhněte se glutamátu monosodnému, sukralózy, aspartamu a dusičnanu sodného.

3. 
   

   
   Identifikujte spouštěče potravinového původu. Někteří mohou mít bolesti hlavy po jídle čokolády, lepku, sýra, některých druhů ovoce nebo ořechů. Musíte určit potraviny, které způsobují váš problém, a vyhnout se jim. Nezapomeňte, že existuje souvislost mezi časem konzumace spouštěcího jídla a nástupem příznaků.
   • Zde jsou některé potraviny, o nichž je známo, že vyvolávají migrénu: silná jídla, zrající sýr, čokoláda, alkohol, glutamát sodný, nealkoholické nápoje, kofein, vepřové maso a červené maso.
   • Studie ukázaly korelaci mezi stravou a migrénou, protože věděly, že červené maso zhoršuje příznaky.
   • Drž se dál od jiných spouštěčů, jako je hluk, jasná světla a silný zápach.

4. 
   

   
   Jezte více tryptofanů. Tato aminokyselina se nachází v krůtě, hnědé rýži, rybách, jogurtu a mnoha dalších potravinách. Můžete si také vzít tryptofanové doplňky. Stimuluje produkci dopaminu ke snížení bolesti hlavy.
   • Podle studií může nedostatek tryptofanu způsobit bolesti hlavy, nevolnost a fotofobii.
   • Ačkoli nedostatek tryptofanu může podle některých studií přispět k migréně, v současné době nejsou k dispozici žádné údaje o konkrétním množství doplňku tryptofanu, které by se mělo použít k prevenci tohoto problému.

5. 
   

   
   Zhodnoťte své spánkové návyky. Musíte dostatek spánku, abyste zlepšili své zdraví, ale nepřehánějte to. Ve známé studii bylo zjištěno, že změna návyku negativně ovlivnila migrénu.
   • Pravidelný spánkový cyklus bez přílišného rozptylování vám pomůže snížit frekvenci a může pomoci snížit závažnost migrén při každém záchvatu.

6. 
   

   
   Najděte temnou místnost k odpočinku. Většina pacientů s migrénou je citlivá na světlo. Citlivost na světlo je poměrně častá u občasných bolestí hlavy, které mohou zvyšovat bolest a nepohodlí.
   • Odpočinek v temné, tiché místnosti pomůže snížit počet vnějších podnětů, které mohou zhoršovat vaše bolesti hlavy.

7. 
   

   
   Naneste kostky ledu na krk nebo studený ručník na čelo. To pomůže snížit intenzitu bolesti hlavy. Pocit chladu způsobený kostkami ledu může pomoci znecitlivět a zmírnit bolest a současně účinně snížit bolest hlavy.
   • Zabalte studený obklad do ručníku a aplikujte jej na čelo (ne přímo na kůži) po dobu 10 až 15 minut. Potom ji odeberte. Opakujte postup po několika minutách, pokud máte pocit, že tato metoda může účinně zmírnit bolest.
   • Kromě toho byste měli pít hodně vody.

Metoda 3 Užívejte léky

1. 
   

   
   Vyzkoušejte léky jako libuprofen nebo naproxen. Měli byste hledat lék na léčbu migrény. Mnoho volně prodejných produktů pomáhá léčit příznaky migrény.
   • Některé léky na bázi paracetamolu a kofeinu mohou pomoci zmírnit bolesti hlavy nebo je zhoršovat, v závislosti na reakci bolesti na kofein. Například některé volně prodejné migrény obsahují paracetamol, kofein a aspirin a mohou být účinné při léčbě migrén.
   • Před použitím jakéhokoli léku nebo doplňku proti migréně pro malé děti, těhotné ženy, kojící matky, lidi s jinými onemocněními, alergiemi nebo jinými léky se poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem.

2. 
   

   
   Zvažte užívání léků na předpis. Pokud vaše migréna nereaguje na obvyklé přípravky, může Vám lékař předepsat mnoho dalších léků. Mezi ty, které lze předepsat, patří: antinauseaty, opioidy (vzácněji) nebo kortikosteroidy. Triptany jsou nejčastěji předepisované a mohou být velmi účinné, ale představují riziko infarktu nebo mrtvice. Než začnete cokoli brát, měli byste se proto poraďte se svým lékařem o své anamnéze. V případě epizodických migrén může předepsat jednu z následujících možností.
   • Valproate: Způsob účinku tohoto léku není zcela objasněn, ale byla stanovena jeho schopnost ulevit migrénám.
   • Topiramát: Jedná se o antiepileptikum považované za substituovaný monosacharid sulfamát schopný zabránit migrénám. Tento lék se často používá k léčbě této poruchy.
   • Propranolol, timolol a metoprolol: Tyto beta-blokátory pomáhají snižovat frekvenci záchvatů migrény. Tato skupina léků snižuje krevní tlak a způsobuje vazodilataci.

3. 
   

   
   Zvažte použití nosního spreje na předpis. Některé triptany jsou k dispozici jako nosní sprej. Bylo prokázáno, že dihydroergotamin snižuje některé příznaky, jako je citlivost na světlo a nevolnost. Je součástí třídy léků zvaných žitné lototové alkaloidy. Tato skupina léků stahuje krevní cévy inhibicí sloučenin zodpovědných za otoky, které se tělo uvolňuje.

Metoda 4 Použijte bylinné a nekonvenční terapie

1. 
   

   
   Zvažte akupunkturní léčbu. Tenké jehly se vloží do strategických bodů na kůži. V léčbě migrény byl lakupunktura zkoumán více než 20 let a většina klinických studií přinesla pozitivní výsledky. Studie z roku 2003 zjistila, že jakmile se objeví bolesti hlavy, může být akupunkturní léčba stejně účinná jako některé léky, jako je sumatriptan.
   • Když se příznaky zesilují, užívání léků může být užitečnější a účinnější než metody akupunktury.

2. 
   

   
   Získejte masáž. Vědci stále studují účinky masáže na migrénu. Masáže však mohou snížit frekvenci migrén a mnoho lidí se po masáži cítí lépe.
   • Můžete masírovat, pokud máte migrénu a nemůžete jít k masážnímu terapeutovi.
   • Jemně masírujte krk a základnu lebky přímým a rovnoměrným tlakem. Prsty masírujte bolestivé oblasti a pokračujte v tom, dokud bolest nezmizí.

3. 
   

   
   Vezměte 50 až 70 miligramů másla dvakrát denně. Butterbur je vytrvalý keř, který se používá již více než 2000 let díky svým antispasmodickým a analgetickým účinkům. Tato bylina pomáhá redukovat zánět a intenzitu migrén. Používá se jako součást doplňků stravy.
   • Má se za to, že výtažek z kořene másla má protizánětlivé a vazomotorické vlastnosti (ovlivňuje krevní cévy) a mnoho studií zkoumá jeho možné využití pro migrénu.
   • Před použitím se poraďte se svým lékařem, zejména u těhotných nebo kojících žen, lidí, kteří jsou alergičtí na ambrózii nebo užívají jiné léky.
   • Feverfew je další bylina, která může zabránit migrénovým bolestem hlavy, ale výsledky výzkumu jsou smíšené.