Jak se zbavit celulitidy

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Zkontrolujte svůj jídelníček
• Metoda 2 Nastavení nového fitness programu
• Metoda 3 Vyzkoušejte nové ošetření pleti
• Metoda 4 Zvažte profesionální ošetření

Pokud máte na odstranění celulitidy, nejste jediný. Mnoho žen všech věkových skupin má na nohou, hýždích nebo žaludku celulitidu. Celulitida se objevuje, když se tukové buňky shromažďují pod kůží a způsobují stočený a puchýřovitý vzhled. Naučte se, jak významně redukovat celulitidové oblasti změnou životního stylu, konkrétními výrobky z kůže a speciálními ošetřeními.

stupně

Metoda 1 Zkontrolujte svůj jídelníček

1. 
   

   
   Pijte hodně vody. Dobrá hydratace těla umožňuje, aby buňky pokožky zůstaly svěží a obnovovaly se, což může redukovat vzhled celulitidy pomerančové kůry. Pijte alespoň osm sklenic vody denně, abyste si zajistili, že vaše tělo dostane veškerou potřebnou vodu.
   • Jakmile se probudíte, vypijte sklenici vody, před kávou nebo ranním čajem.
   • Vezměte si s sebou láhev vody na celý den. Nezapomeňte jej pravidelně plnit.

2. 
   

   
   Jezte ovoce a zeleninu. Strava bohatá na ovoce a zeleninu vám pomůže udržovat zdravou váhu a snížit celulitidu. Ovoce a zelenina jsou také plné vody, takže vás také mohou hydratovat.
   • Vezměte si na snídani špenátovou emulzi. Smíchejte šálek mandlového mléka, špenát, půl banánů a kiwi nebo hrst jahod. Tato velmi energická snídaně zvýší vaši vitalitu a je to dobrý způsob, jak konzumovat zeleninu při snídani.
   • Jezte hodně syrové zeleniny. Saláty, brokolice, mrkev a jiná zelenina jsou plné živin, antioxidantů a vody. Pokud z nich učiníte hlavní jídla vaší nabídky, všimnete si rozdílu v množství celulitidy, kterou máte.

3. 
   

   
   
   
   Jezte zdravé lipidy. Celulitida pochází z tuku uloženého pod kůží, ale pokud je pevná a zdravá, nebude celulitida patrná. Potraviny jako olivy, sušené ovoce, avokádo, ryby a olivový olej obsahují omega-3 tuky, které jsou nezbytné pro zdravou pokožku.

4. 
   

   
   Vyvarujte se potravin, které podporují celulitidu. Potraviny, které způsobují přibývání na váze a zadržování vody, ještě více zvyšují výskyt celulitidy. Neužívejte následující potraviny, které stále zvyšují celulitidu:
   • Smažená jídla jako hranolky, kuře a smažená cibule.
   • Občerstvení na bázi výlisků, jako jsou popcorn, hranolky, slané předkrmy a preclíky.
   • Potraviny bohaté na sůl, jako je konzervovaná polévka nebo průmyslové omáčky a salátové dresinky, které mohou podpořit zadržování vody.
   • Potraviny s vysokým obsahem cukru, jako jsou cukrovinky, košíčky a sladké nápoje, díky nimž přibíráte na váze.
   • Alkohol, zejména pokud je kombinován se sladkou tekutinou, jako je limonáda nebo ovocná šťáva, může podpořit přírůstek hmotnosti a zadržování vody.

Metoda 2 Nastavení nového fitness programu

1. 
   

   
   
   
   Představte cvičení s váhami. Na rozdíl od vytrvalostních cvičení posilují podkožní svaly a tím i pokožku. To může výrazně snížit celulitidu.
   • Kupte si činky a cvičení na posílení stehen, hýždí a břišního pásu. Pokud máte celulitidu pod pažemi, proveďte také cvičení, abyste je vyzvali.
   • Přihlaste se do indoor fitness sezení a trénujte s profesionály, abyste zvýšili hmotnosti, které zvedáte. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení je zvedání velmi těžkých závaží po krátkou dobu účinnější při budování svalové hmoty, než to dělá každý den s lehčími váhami.

2. 
   

   
   Kombinujte kulturistiku s vytrvalostním cvičením. To vám umožní dosáhnout harmonické svalové hmoty, která v dlouhodobém horizontu zlepší vaše stehna a oholí vaše hýždě. Po mírném zahřátí zkuste následující cvičení:
   • Udělejte závod rychlosti. Změřte vzdálenost asi dvou set metrů poblíž vašeho domu nebo parku. Udělejte tuto vzdálenost, pauzu na dvacet sekund, opakujte běh a opakujte cvičení čtyřikrát. Pokud jste lépe vyškoleni, zvyšte počet hodin vašeho fitness programu.
   • Sez na vašem běžícím pásu. Pokud trénujete v interiéru, zvyšte rychlost běžeckého pásu asi na tři minuty. Zvyšte rychlost, když se váš výkon zvýší.
   • Udělejte si na kole rychlostní špičky. Vylezte do kopce tak rychle, jak jen můžete, na pár minut, ať už na závodě nebo na kole v bytě.

Metoda 3 Vyzkoušejte nové ošetření pleti

1. 
   

   
   Začněte masírovat kůži. To stimuluje krevní oběh a pomáhá pokožce zbavit se toxinů, které mohou snižovat celulitidu. Kupte si tělový kartáč vyrobený z přírodních vláken a používejte jej před ranním omýváním.
   • Než začnete, ujistěte se, že jsou kartáč a tělo suché.
   • Začněte nohama, kartáčujte směrem k srdci. Zdůrazněte oblasti, kde je soustředěna celulitida, jako jsou vaše stehna a hýždě. Kartáčujte ruce od rukou až po ramena.
   • Po masáži se osprchujte, abyste odstranili odumřelé buňky a toxiny, které se objevily na povrchu kůže.

2. 
   

   
   Vylepšete tón pleti. Pokud podniknete kroky k udržení pevné a zdravé pokožky, nemusí nutně eliminovat celulitidu, ale může výrazně změnit vzhled. Vyzkoušejte následující techniky:
   • Vezměte vlažnou nebo studenou koupel, spíše než příliš horké. Studená voda zpevňuje pokožku a dodává jí více tónovaný vzhled.
   • Hydratujte pokožku přípravkem, který obsahuje kofein. Kupte si krém nebo pleťové mléko, které obsahuje nejméně 5% kofeinu, což může pomoci zpevnit pokožku a snížit celulitidu.
   • Použijte jiný produkt místní aplikace, který pomáhá snižovat celulitidu. Existuje mnoho krémů a pleťových vod na trhu speciálně navržených pro tento účel.

3. 
   

   
   Použijte rozptylovací opalovač. Vzhled celulitidy můžete snížit sjednocením barvy pokožky. Vyberte si samoopalovač, který je tmavší než pokožka, v jednom až dvou odstínech. Nezapomeňte produkt rovnoměrně rozmístit na nohy, nejen na oblast, kde máte celulitidu.

Metoda 4 Zvažte profesionální ošetření

1. 
   

   
   Zkuste injekce. Toto ošetření zahrnuje vstřikování koktejlu vitamínů a minerálů pod kůži, aby byl hladší. Roztok rozpouští shluky tuku, které jsou těsně pod kůží.

2. 
   

   
   Podívejte se na ošetření, které zpevní siluetu. Toto ošetření se provádí laserem, masážními válečky a magnetickými frekvencemi, aby se rozpustily tuky. Stimuluje také tvorbu kolagenu v pokožce, což způsobuje pevnější a tonizovanější vzhled pokožky.
3. Vyvarujte se liposukci a jakékoli jiné operaci odstranění tuku. Může vám to zhubnout, ale může způsobit, že pomerančová kůra bude vypadat horší deformací celulitidy pod kůží.