Jak se zaměřit na jeho studium

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Vytvořte ideální pracovní prostředí
• Metoda 2 Vytvoření programu k úspěchu
• Metoda 3 Studujte efektivně
• Metoda 4 Přestávky

Pokud nemáte silnou touhu něco se naučit nebo získat dovednost, může být obtížné soustředit veškerou vaši pozornost na jedno místo. Televize, sociální sítě, chytré telefony, rodina a přátelé vás mohou odvrátit od vašeho cíle uspět ve škole. Chcete-li bojovat s tímto problémem, vytvořte prostředí vedoucí k soustředění, vytvořte program, který vám poskytne více času na studium, vyzkoušejte různé přístupy ke studiu a udělejte přestávky, abyste se nikdy necítili ohromeni prací.

stupně

Metoda 1 Vytvořte ideální pracovní prostředí

1. 
   

   
   Vyvarujte se rozptýlení. Vyberte si ideální místo pro studium. Abyste se mohli soustředit, musíte eliminovat vše, co vás může rozptýlit. Držte se dál od svých mobilních zařízení, vypněte televizor, zavřete všechna ostatní okna prohlížeče a držte se dál od lidí, kteří vydávají hluk.
   • Posaďte se zády přímo před stůl. Vyvarujte se ležení na posteli a nepřijímejte polohu, která vyvolává spánek. Vyberte místo a použijte jej pouze ke studiu. To nebude trvat dlouho, než vaše tělo začne spojovat tento prostor se studiemi a zjistíte, že bude snazší se soustředit.
   • Studujte v dobře osvětlené místnosti. Tímto způsobem chráníte oči před únavou při čtení knihy, obrazovky počítače nebo poznámek. Silná světla vám také neumí usnout.
   • Najděte si pohodlnou židli. Ujistěte se, že nemáte napětí na zádech nebo krku, protože bolest je strašlivé rozptýlení.

2. 
   

   
   
   
   Dejte výhradně instrumentální hudbu. Někteří lidé nemohou mlčet a potřebují hluk v pozadí, aby zůstali motivováni. Pokud je to váš případ, zkuste vybrat relaxační kousky klasické hudby. Přestože hudba pomáhá některým lidem soustředit se, jiní jsou rozptýleni. Vyzkoušejte tento trik a uvidíte, co vám nejlépe vyhovuje. Hudba na pozadí vám může pomoci zapomenout, že studujete místo zábavy.
   • Uvědomte si, že hudba vhodná pro studium není pravděpodobně stejná jako hudba, kterou posloucháte v autě. Vysílejte hudbu po celé místnosti, ale ne tak rušivě nebo stresovaně. Vyzkoušejte různé hudební žánry a zjistěte, které z nich jsou efektivnější.

3. 
   

   
   Připravte se. Ujistěte se, že máte veškeré potřebné vybavení. Nezapomeňte vzít tužky, pero, zvýrazňovač, kalkulačku, papír, učebnice a všechno ostatní. Také organizujte pracovní prostor. Pokud je vše v pořádku, budete méně rozptýleni. Vaším cílem by mělo být postarat se o všechno mimo školu, než se posadíte ke stolu a začnete se soustředit. Pokud tak neučiníte, skončíte několikrát a ztratíte více času než jedna nepřerušená relace.

4. 
   

   
   
   
   Najděte místo, kde se můžete odpojit. Jednou z nejčastějších stížností učitelů na studenty je jejich neschopnost zaměřit se na jedno téma. Neustálé používání sociálních sítí a zařízení, jako jsou mobilní telefony, drží naši pozornost a ztěžuje koncentraci.
   • Pokud musíte počítač používat, zkuste zjistit, co vás při používání nejvíce rozptyluje. Existují weby a blokovací software jako SelfControl a Focus Writer, které mohou blokovat stránky a aplikace, kterým neodoláte.
   • Najděte místo, kde nemáte přístup k internetu nebo váš mobilní telefon nefunguje. Můžete se také rozhodnout studovat na místech, kde je používání elektronických zařízení zakázáno, například v knihovně.

Metoda 2 Vytvoření programu k úspěchu

1. 
   

   
   Naučte se říkat ne. Často se nedokážeme zaměřit na studie, protože se příliš angažujeme. Pokud se vám to také stane, nebojte se odmítnout pozvání. Jen vysvětlete, že musíte studovat a že byste neměli ani čas ani energii, abyste to dokázali, kdybyste ji dostali.

2. 
   

   
   Vytvořte program. Usilujte o práci 30 až 60 minut, s přestávkami 5 až 10 minut. Je snazší zapojit se do pevných intervalů, pokud víte, že budete mít jen přestávku. Mozek potřebuje přestávky, aby se dobil a zpracoval informace.
   • Naplánujte si zasedání na různá témata. Studium stejné věci příliš dlouho může vést pouze k nudě. Naučte se znát sebe. Nudíte se snadno? V takovém případě naplánujte své studijní pobyty strategicky.
   • Kdy se cítíte nejproduktivnější? Je snazší studovat, když člověk přetéká energii.Pokud víte, že se v určité denní době cítíte obzvláště unavení, naplánujte si činnosti, které v této době nevyžadují velkou pozornost.
   • Některé jsou produktivnější ráno. Vstávají před téměř všemi ostatními a užívají si tyto chvíle klidu ke studiu. Ostatní jsou noční sovy a jsou produktivnější, když jsou všichni už v posteli. V noci je doma ticho a mohou se lépe soustředit. Jiní nemají luxus vstávat dříve nebo později a možná spadáte do této poslední kategorie. V tomto případě najděte denní dobu, kterou chcete věnovat svým studiím.

3. 
   

   
   Vytvářejte seznamy. Napište cíle pro každou denní relaci. Co chcete nebo potřebujete dosáhnout?
   • Ujistěte se, že jsou vaše cíle dosažitelné. Pokud je vaším cílem popsat 10 stránek týdně, rozhodněte se udělat 2 stránky denně po dobu 5 dnů. Cíl se tak již nebude zdát děsivý a zastrašující. Tento trik funguje pro jakýkoli úkol, ať už jde o přezkoumání zkoušky, přečtení knihy, provedení vědeckého projektu nebo cokoli jiného. Rozdělte práci na více zvládnutelné části.

Metoda 3 Studujte efektivně

1. 
   

   
   Změnit studijní strategie. Neomezujte se na jednu studijní techniku, jako je čtení učebnice. Navrhněte studijní karty a pokuste se odpovědět na některé otázky sami. Sledujte instruktážní videa, pokud můžete najít a přepsat své poznámky. Různé techniky vyvolají zájem o vaše studium a pomohou vám efektivněji využívat váš čas.
   • Mozek může zpracovávat informace různými způsoby. Přijetím různých přístupů vždy zpracovává informace novým způsobem, což zvyšuje šance na zapamatování toho, co jste se naučili.

2. 
   

   
   Studujte aktivněji. Chcete-li zvýšit efektivitu a lepší soustředění relací, použijte aktivní metody čtení. Čtěte nahlas svou učebnici, psejte poznámky a opakujte je nahlas. Mozek zpracovává informace různými způsoby, což nám umožňuje více se soustředit.
   • Zapojte ostatní. Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se něco naučit, je pokusit se učit někoho jiného. Požádejte svého partnera, spolubydlícího, člena rodiny nebo přítele, aby hrál roli studenta. Zjistěte, zda můžete vysvětlit obtížný předmět.

3. 
   

   
   Přepište poznámky vlastními slovy. Pro úspěch ve škole nestačí učit se poznámky ze srdce: je důležité pochopit jejich význam. Pokuste se přepsat poznámky, které jste si vzali ve třídě nebo domácí úkol, vlastními slovy.

4. 
   

   
   Zkuste pětiminutové pravidlo. V některých případech je nezbytné hrát reflexní hry, abyste mohli studovat. Řekněte si, že před zastavením provedete pouze pět dalších cvičení nebo si přečtete pouze pět minut. Až budete hotovi, vydělejte dalších pět. Rozdělení aktivit do menších sekcí je velmi užitečné pro ty, kteří mají kratší kapacitu a mohou se déle soustředit.

5. 
   

   
   Začněte s nejsložitějšími úkoly. Tato rada se bude zdát divná, ale pokud začnete s těmi nejobtížnějšími úkoly, všechno ostatní bude snazší. Nenechte složitá cvičení ztrácet čas. Pokuste se pochopit co nejdříve, pokud potřebujete pomoc, abyste se něco naučili.

Metoda 4 Přestávky

1. 
   

   
   Přestávejte. Náš mozek je jako houba: pokud absorbuje příliš mnoho informací, začne ztrácet víc. Přestaňte studovat k odpočinku.

2. 
   

   
   Odměňte. Někdy potřebujeme pobídku, abychom postupovali. Pokud dobré známky, které dostáváte, dostatečně neodměňují, najděte další zdroj motivace zaměřit se na své studium. Možná milujete jíst zákusky nebo máte oblíbenou televizní show. Dáváte přednost dni věnovanému nakupování? Co si myslíte o masáži nebo zdřímnutí? Co vás může motivovat ke studiu?

3. 
   

   
   Užijte si svačinu. Krmení je nezbytné, abyste se cítili ostražitě a motivováni, takže vždy mějte po ruce občerstvení. Vyberte si jednoduchá jídla, jako je hrst borůvek nebo sušeného ovoce nebo kousek horké čokolády. Uchovávejte také láhev vody poblíž. Vyvarujte se pití příliš velkého množství kávy, čaje s kofeinem nebo energetických nápojů (později budete mít problémy se spaním). Nakonec by rozvoj tolerance vůči kofeinu a těmto nápojům už nebyl tak užitečný.
   • Jezte superpotraviny. Podle studií, borůvky, tykev, špenát, brokolice, ryby a hořká čokoláda zlepšují mozkovou aktivitu. Vyhněte se nezdravému jídlu a dezertům bez nutriční hodnoty. Vaše tělo by spotřebovalo energii, aby je strávilo, ale nebude to přínosem. Zdravé stravování vám dá více energie a umožní vám podrobit se testu.

4. 
   

   
   Cvičte k odpočinku. Cvičení funguje zázraky pro tělo i mysl. Zlepšuje paměť, bdělost, náladu a pocity. Do úseků, které se zaměřují na oblasti těla, které se zdají napjaté během studijních relací. Dotkněte se nohou, zvedněte lehké váhy a jděte se zaběhat.

5. 
   

   
   Zdřímněte si. Spánek umožňuje mozku ukládat informace, které jste studovali. Pokud nespíte dobře, budou vaše studijní pobyty zbytečné. Restorativní spánek pomáhá regulovat hormony, které vám pomohou ovládat vaši náladu.