Jak se chovat s negativním přítelem

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Zabývejte se negativitou
• Metoda 2 Účinně komunikujte s negativním přítelem
• Metoda 3 Porozumění negativity

Negativní přítel může být temnou silou ve vaší existenci. Na druhou stranu si o něm můžete užít pár věcí a chtít mu pomoci být mnohem pozitivnější. Může vás však také odhodit a vycvičit vás ve svém světě. Naučte se, jak správně zacházet s negativním přítelem, abyste mohli začít rozumět a přinášet pozitivitu svému životu.

stupně

Metoda 1 Zabývejte se negativitou

1. 
   

   
   Vyhněte se kritice vůči svému příteli. Diskuse s vaším přítelem na jeho negativní straně může způsobit, že se bude cítit ještě horší a dokonce ho obrátí proti vám. Kritici je těžké přijmout pro kohokoli, ale jsou to ještě více pro ty, kteří mají negativní myšlenky a emoce ve svých myslích. Pokud se ho pokusíte obviňovat za své chování, může to situaci ještě zhoršit a vyvolat dojem, že je napaden. Nezapomeňte tedy poskytnout podpůrné prostředí podle svých nejlepších schopností.

2. 
   

   
   Být zodpovědný za své vlastní štěstí. Pokud necháte své štěstí záviset na negativní osobě, skončí to katastrofou. Pokud máte negativního přítele, udržujte od něj emoční odstup. Vyvarujte se vtažení do jeho světa a nucení řešit své problémy, než budete šťastní sami.

3. 
   

   
   
   
   Projevte svou vlastní pozitivitu. Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak pomoci negativnímu kamarádovi a zároveň si pomoci, je zůstat pozitivní ohledně negativity. To vás udrží šťastným a ukáže příteli alternativu k tomu, jak věci vnímá a reaguje na události tohoto světa.
   • Dej si pauzu. Lidské bytosti majíabsorbovat emoce. Jinými slovy, emoce lidí kolem vás vás pravděpodobně ovlivní. I když jste velmi pozitivní člověk, pokud žijete příliš negativně, bude pro vás velmi obtížné udržet svůj vzhled pozitivní. Drž se dál od svých negativních přátel.
   • Druhým způsobem, jak udržet svou pozitivitu, je zůstat v souladu s vašimi vlastními emocionálními zážitky. Pokud začnete cítit, že vás negativní vlny ovlivňují, proveďte nějakou introspekci a nezapomeňte, že to není něco, co chcete. Zkuste to například říct Začínám s číšníky v restauraci, protože můj přítel si stěžoval na jejich pět minut zpoždění. Nemám problémy s naším serverem. Tento hněv není můj, Budete-li se na to lépe soustředit, budete si moci lépe udržet svou vlastní pozitivitu.
   • Využijte humoru. Předefinování negativního zážitku vtipným způsobem může pomoci vyrovnat přirozenou tendenci mozku soustředit se na negativní stránku dané situace. Až váš přítel začne dělat vtip, proměňte situaci s humorem. Například řekněme Je mi líto, že vaše auto nebylo nastartováno a vy jste museli běžet, abyste chytili autobus. Ale neřekl jsi mi, že chceš dělat více cvičení?
   • Pamatujte, že negativita vašeho přítele je iracionální. Pokud se vzdálíte od iracionální negativity, bude pro vás jistě snazší udržet si vlastní pozitivitu. Například, pokud si váš přítel stěžuje, že vaše noc je zničená, protože musíte sledovat film ve 2D spíše než ve 3D, nezapomeňte, že je to úplně iracionální. Stále můžete sledovat tento film a stále můžete mít skvělý večer. Drž se dál od pasti iracionálních myšlenek svého přítele.

4. 
   

   
   
   
   Vyhněte se přizpůsobení negativitě. Možná jste v pokušení připojit se ke svému příteli v jeho negativitě. Studie ukázaly, že lidé by raději upřednostňovali nepříjemné činnosti se svými přáteli, než aby dělali něco nepříjemného sami. Posílení negativity však bude prostě horší. Váš přítel si bude myslet, že je to něco přijatelného, ​​což pouze potlačí jeho negativitu.

5. 
   

   
   Buďte soucitní. Výzkum soucitu ukázal, že zacházení s lidmi tímto způsobem je prospěšné pro obě strany. Výhody pro duševní a fyzické zdraví jsou spojeny se soucitem. To vás chrání například před stresem a zvyšuje vaše sociální spojení. Ten má také své vlastní výhody, stejně jako zlepšení imunitního systému. Soucit může také pomoci ostatním. Akty soucitu také vytvářejí soucit pro ty, kteří z toho měli prospěch. Pokud dáte volně, může to vést i ostatní. Stručně řečeno, soucit je skvělý způsob, jak udržet sebe a své okolí zdravé.
   • Například musíte hledat způsoby, jak pomoci svému příteli. Pokud se jeho auto pokazí, nabídněte mu řízení nebo pomozte restartovat baterii. Pokud si stěžuje na člena své rodiny, nabídněte mu, aby vás vyložil. Tato malá gesta budou mít obrovský dopad na váš život.

6. 
   

   
   Chránit. Je velmi nepříjemné přerušit všechny vazby s přítelem, ale někdy je to nejlepší řešení. Je dobré smazat negativitu a opravdu přijmout přítele, navzdory temnotě, která mu ztěžuje mysl. Negativnost však může být někdy až příliš vysoká, až se budete muset rozloučit. Pokud se tam dostanete, neobviňujte se z toho, že se o sebe dostatečně staráte, abyste se vyhnuli černé díře negativity.
   • Negativnost vašich přátel může někdy vést k nepříjemným a traumatickým vzpomínkám na vaši minulost. Například, pokud jste se dostali z problému zneužívání návykových látek, který jste měli v minulosti a váš přítel si neustále stěžuje, že jeho rodina chce, aby přestal brát drogy, jeho negativita může vyvolat bolestivé vzpomínky na vaši vlastní minulost. Pokud negativita vašeho přítele přetrvává tlačit tě na konec nebo způsobuje bolest, může být nejlepší, když se od něj vzdálíte.

7. 
   

   
   Zvažte konzultaci s terapeutem. To vám může pomoci, zejména pokud opravdu chcete, aby se váš přítel ve vašem životě stále angažoval, ale máte potíže se zvládnutím negativity. Terapeut vám může pomoci naučit se zdravé způsoby, jak to zvládnout, a řekne vám, jak udržet zdravé a užitečné myšlenky, abyste mohli zůstat pozitivní.
   • Pokud je negativita vašeho přítele vážná, promluvte si s důvěryhodným rodičem, učitelem, poradcem nebo jinou autoritou, a to až k sebevraždě nebo sebepoškozování. Váš přítel potřebuje více pomoci, než mu můžete dát.

Metoda 2 Účinně komunikujte s negativním přítelem

1. 
   

   
   Věnujte pozornost slovům, která používáte. Poslední věcí, kterou byste chtěli, je zhoršit negativitu vašeho přítele tím, že budete příliš kritičtí nebo nepřátelští. Pokud chcete svému příteli říct, že si myslíte, že považuje situaci za negativnější, než je nutné, přemýšlejte o nejlepším způsobu, jak to udělat.
   • Použijte slova v já že ti v vy, Například Přestaňte být tak negativní bude mít méně pozitivní účinek než Nemyslím si, že chápete situaci jako celek, Věty v já znít méně jako soud, což může vést k tomu, že osoba bude více nakloněna slyšet, co musíte říct.

2. 
   

   
   Věnujte pozornost tomu, jak to říkáte. To, co říkáte, není jediný důležitý faktor. Tón a gesta, které používáte, jsou stejně důležité. Křičí nebo kymácí vaše ruce pouze zvyšuje negativitu v místnosti, než aby se snažil účinně bojovat s ohněm.
   • Při pohledu na svého přítele v oku a přikývnutí, když souhlasíte s tím, co říká, jsou skvělé způsoby, jak vytvořit pozitivní interakci.
   • Udržujte stejnou intonaci. Pokud zůstanete v klidu, když je váš přítel venku, může ho přimět pochopit, že existuje více než jeden způsob, jak odpovědět na problém.

3. 
   

   
   Sledujte své tempo. Výzkum ukázal, že mluvení pomalu přivádí lidi k tomu, aby vás viděli jako starostlivější a přátelštější. Chcete-li komunikovat s negativním přítelem, abyste podpořili pozitivitu a zabránili vám v potopení se do negativity, věnujte pozornost tomu, jak rychle mluvíte.

4. 
   

   
   Prosadit sami. Ve svém přístupu musíte být soucitní a pozitivní, to však neznamená, že se musíte nechat vykročit. Negativní přítel se někdy mohl pokusit potlačit vaše názory. Pokud jde o vaši svobodu projevu, udržujte pevný postoj a mít jiný názor. Sebepotvrzování je o zohlednění potřeb všech zúčastněných a nejen jednoho jednotlivce.
   • Jasně vyjádřete své touhy, touhy a potřeby. Používejte přímý jazyk, který nemůže být v rozporu. Můžete například říci Váš způsob jednání mě teď činí nepříjemným. Takže jdu, ale můžeme o tom mluvit znovu, pokud chcete.
   • Ukaž empatii. Například řekněme Chápu, že o tom chcete dál mluvit, ale necítím se pohodlně s touto konverzací, takže jdu.
   • Stanovte limity. Například řekněme Chci vás slyšet, jak si stěžujete po dobu pěti minut, ale poté bude nutné změnit téma, aby nedošlo k propadnutí negativním pocitům .

5. 
   

   
   Změňte směr rozhovoru. Pokud váš přítel přemýšlí o něčem negativním, přijměte nové téma, které mu dá dobrou náladu. Přidání pozitivity do situace může být snazší a efektivnější než snaha bojovat s negativitou.
   • Například, pokud si váš přítel stěžuje na špatný den v práci, zeptejte se ho, zda chce jít bowling nebo kino. Navrhněte mu, aby zaplatil lístek.

Metoda 3 Porozumění negativity

1. 
   

   
   Rozpoznat pesimismus. Ten je vnímáním života, který spočívá v přesvědčení, že se věci vždy pokazí. Lidé se obvykle stanou pesimističtí kvůli věcem, které se v jejich životě pokazily. Pesimističtí lidé jsou často negativní, protože se rychle vzdávají nápadů a možností. Jen si pamatujte, že tito lidé měli ve svém životě většinou špatné zkušenosti. Z jejich pohledu se tedy může zdát pesimismus zcela rozumný.
   • Pesimističtí lidé mohou považovat pozitivní myšlenky za způsob, jak ostatním vyprávět o problémech života. Můžete přimět svého přítele, aby se naučil myslet pozitivněji zahrnutím zdravých pozitivních myšlenek do svých interakcí.
   • Mohl by například říci přítel, který má pesimistický pohled na věci Neměl bych se ani snažit jít na tento rozhovor, protože tuto práci nikdy nedostanu., Někdo, kdo odmítne přijmout realitu, mohl odpovědět Oh, určitě dostanete tuto práci! V žádném případě nejste nejlepší, I když se to zdá být pozitivní, nepomůže to vůbec, protože je zjevně nereálné a nezohledňuje skutečné obavy vašeho přítele.
   • Místo toho buďte pozitivní, ale realističtí říkáním Dobře, možná nebudete na tuto práci nejkvalifikovanější na světě ... ale nebudete vědět, jestli to dokážete, pokud neodejdete. Máte hodně požadovaných kvalit. Co je lákavé vyzkoušet?

2. 
   

   
   Sledujte známky deprese. Deprese je porucha chování charakterizovaná příznaky jako beznaděj, neschopnost cítit potěšení a zvýšená únava. Deprese přináší spoustu negativity a porozumění tomuto jevu vám může pomoci pochopit negativního přítele, který by mohl být deprese.Deprese je způsobena mnoha faktory mimo kontrolu osoby, které ovlivňují. Tyto faktory zahrnují geny, rodinné prostředí nebo shovívavost. Depresivním lidem je těžké najít energii, kterou potřebují k akci. Díky jejich únavě a nedostatečné motivaci se mohou depresivní lidé zdát opravdu negativní a nešťastní.
   • Lidé trpící těžkou depresí se nemohou jen zbavit svých špatných pocitů. Deprese je však snadno léčitelná vhodnou terapií a léky.
   • Mezi další příznaky deprese patří častý pocit únavy nebo smutku, prudké vzteky hněvu, nezájem o něco, co vás jednou učinilo šťastným, úbytek na váze, nedostatek spánku nebo chuti k jídlu, pocit bezcennosti nebo viny a časté touhy po skákání nebo umírání.

3. 
   

   
   Promluvte si se svým přítelem o depresi. Deprese je vážný problém, který brání lidem v emočním spojení a žití šťastného a zdravého života. Nemůžeš léčit deprese vašeho přítele, ale pokud si všimnete jakýchkoli známek, které vás trápí, mluvit s ním o něm, může to být dobrý způsob, jak mu prokázat, že se o něj zajímáte a že ho povzbuzujete k přijetí pomoci.
   • Používejte věty v já abych se vyjádřil. Například řekněme Nedávno jsem si všiml, že jsi už tolik nešel. Toužím po tobě. Chtěli byste o tom mluvit?
   • Ptejte se. Nepředpokládejte, že víte, co se děje. Zeptejte se svého přítele na několik otázek jako Cítíte to na dlouhou dobu? Stalo se něco, co vám to způsobilo?
   • Nabídněte pomoc. Musíte dát svému příteli vědět, že se o něj staráte a že jste tam, abyste mu pomohli. Depresivní lidé se často cítí opravdu špatně a zbytečně. Dejte mu vědět, že vám na něm záleží a že jste připraveni podpořit, když řeknete něco podobného Opravdu si vážím našeho přátelství. I když o tom momentálně nechcete mluvit, budu tam vždy k poslechu, kdykoli budete chtít.
   • Depresivní lidé mohou na vaši pomoc reagovat hněvem nebo podrážděním. Neberte to špatně a nesnažte se věci donutit.

4. 
   

   
   Věnujte pozornost příznakům úzkosti. Úzkost může způsobit frustrace a podráždění. Nervózní lidé se mohou cítit bezmocní ve svém vlastním životě nebo vyděšení z věcí, které se ostatním nezdají děsivé. Mohou trávit tolik času staráním o věci, které jim ztěžují soustředit se na něco jiného. Lidé, kteří skutečně zažili úzkost, se mohou zdát mnohem prudší než ostatní, což ve svém životě vytváří mnoho negativní energie.
   • Pokud se váš přítel zdá být neustále znepokojující nebo má pocit, že nemá kontrolu nad svým vlastním životem, může mít problémy s úzkostí.
   • Stejně jako deprese je úzkost vážnou duševní poruchou, ale lze ji vyléčit. Nemůžeš léčit úzkost vašeho přítele, ale můžete mu ukázat, že se o něj staráte a chcete mu pomoci.

5. 
   

   
   Povzbuďte svého přítele k léčbě úzkosti. Mnoho úzkostných lidí se cítí špatně kvůli své neschopnosti ovládat svou úzkost, což paradoxně vytváří ještě více starostí. Mohou si myslet, že hledání léčby je známkou slabosti nebo že to znamená, že jsou zničený, Povzbuďte svého přítele tím, že mu připomenete, že hledání léčby je ve skutečnosti známkou síly a péče o sebe.
   • Používejte věty v já když mluvíš se svým přítelem o jeho úzkosti. Nenechte se cítit hůř tím, že říkáte věci jako Musíte něco udělat pro svou úzkost, Místo toho řekněte něco uklidňujícího a laskavého jako Cítím, že jste se opravdu bál a zdůraznil jste posledních pár okamžiků, které jsme spolu strávili. Jsi v pořádku?

6. 
   

   
   Pochopte nejistotu a sebeúctu. Lidé, kteří se cítí nejistě nebo se cítí nepříjemně, mají většinou většinou pozitivní nebo pozitivní reakce na pozitivní události. Mohou to cítit jako akt sebeobrany, protože se bojí dalšího odmítnutí nebo zranění. Jak špatně se může zdát, porozumění logice, která je za ním, vám může opravdu pomoci vyřešit tento druh problému. Svému příteli můžete pomoci vybudovat sebeúctu mnoha způsoby.
   • Proveďte pozitivní pozorování. Překonání tohoto příliš ochranného instinktu vyžaduje čas. Kdykoli si všimnete i malého náznaku zlepšení, řekněte o tom svému příteli něco pozitivního. Například řekněme Jsem tak rád, že jste se dnes rozhodli jít s námi na bowling! Opravdu jsi mi chyběl.
   • Povzbudit ho. Překonání negativity je obtížný úkol a váš přítel bude někdy mít relapsy. Neustále ho povzbuzujte, aby vyzkoušel nové taktiky.
   • Naslouchat mu. Většina lidí se může cítit nízká sebeúcta, protože mají pocit, že se jim ostatní nestarají ani neposlouchají. Udělejte si čas, abyste poslouchali svého přítele, dozvěděli se o jeho starostech a podělili se s ním o své nápady. Díky tomu se bude cítit více zapojen do vašeho života a nechá ho pochopit, že je to pro vás důležité.

7. 
   

   
   Uvědomte si, že negativita je částečně v bezvědomí. Často máme tendenci si myslet, že jsou žádoucí negativní chování, ale je to mnohem komplikovanější, než se zdá. Negativita, která pochází z deprese, pesimismu, úzkosti, nejistoty nebo něčeho jiného, ​​je něčím, co nikdo nemůže zcela ovládnout. Existují metody, které lidé mohou použít ke snížení negativity ve svém životě, ale soudit někoho, protože se stanou negativními, někdy věci zhoršují.
   • Pamatujte, že nemůžete vyřešit problémy svého přítele. Můžete však být na jeho straně, abyste ho podpořili. Nezapomeňte se také postarat o sebe.