Jak zjistit, zda jsou vaše oči unavené

Obsah

• stupně
• Část 1 Poznejte příznaky
• Část 2 Léčení vizuální únavy

K vyjádření tlaku na oči se používá mnoho výrazů, jako jsou unavené oči, oční okolí, syndrom informačního vidění nebo lastenopie. K tomu může dojít, když jsou oči po dlouhém používání příliš unavené. Příznaky se mohou lišit, ale existují obecné příznaky, že jste příliš unavení z očí.

stupně

Část 1 Poznejte příznaky

1. Pozorujte bolest očí. Pokud vaše oči začnou svědit, hořet nebo se unaví, může to být známka únavy očí. Pokud je budete dlouhodobě zaostřovat na objekt ve stejné vzdálenosti, může to někdy způsobit únavu. Pokud k tomu dojde, musíte se zastavit. Položte mokrý ručník na oční víčka, abyste zmírnili nepohodlí.
   • Dlouhodobé používání počítače je často příčinou namáhání očí.
   • Zdravotničtí odborníci naznačují, že lidé, kteří používají počítač déle než dvě hodiny, si udělají přestávku, aby se vyhnuli příliš velkému riziku namáhání očí.
   • Dělejte si malé přestávky, kdykoli můžete odpočívat.

2. 
   

   
   
   
   Pozorujte nadměrné slzy. Nadměrná tvorba slz z žláz v rohu očí je běžným znakem vizuální únavy. Slzy, vyrobené z vody, oleje a hlenu, umožňují přirozeně promazat oční bulvy. Nadměrná tvorba slz může být odpovědí na podráždění nebo zánět.
   • I když se to může zdát podivné, nadměrné slzy mohou být často výsledkem suchých očí.
   • Tento problém můžete vyřešit vložením očních kapek, které se prodávají s lékařským předpisem nebo bez něj.

3. 
   

   
   Pozorujte rozmazané vidění. Budete vědět, že vaše vidění je rozmazané, pokud objekty kolem vás vypadají, jako by byly zakryty závojem. Toto je běžný příznak krátkozrakosti, hyperopie a lastigmatismu, které vyžadují korekční čočky. Rozmazané vidění jako dočasná porucha je spíše výsledkem únavy zraku.
   • To je jeden z nejčastějších příznaků namáhání očí.
   • Rozmazané vidění může být také příznakem vážných zdravotních problémů. Pokud nemůžete problém vyřešit tak, že necháte oči odpočívat, měli byste se obrátit na lékaře zdraví.

4. 
   

   
   
   
   Pozorujte dvojí vidění. Duální vidění znamená, že vaše oči nezpracovávají správně informace přijaté do mozku. Obvykle obdrží dva různé obrazy, které se pak zkombinují do mozku a vytvoří pouze jeden. Když je mozek nedokáže kombinovat, subjekt viděl dva obrazy stejné věci, což se nazývá dvojité vidění. To může být příznak namáhání očí.
   • K duálnímu monokulárnímu vidění dochází, když je postiženo pouze jedno oko, ale zpracování mozku vytváří dvojitý obraz. Je to méně častá porucha než binokulární diplopie nebo dvojité vidění.
   • Neopravené refrakční chyby jsou nejčastější příčinou dvojitého monokulárního vidění.
   • Pokud pozorujete tento příznak, nechte své oči odpočívat. Pokud příznak přetrvává, domluvte si schůzku s oftalmologem.

5. 
   

   
   Všimněte si častých bolestí hlavy. Bolesti hlavy spojené s únavou očí začínají po dlouhém používání očí. Pokud si všimnete bolesti hlavy spojené s delším časovým odstupem při použití očí na podrobnou práci, jako je čtení, šití nebo jiné úkoly, které vyžadují, abyste vaši pozornost drželi po dlouhou dobu, můžete trpět únavou očí.
   • Pravidelně si dávejte přestávky, abyste si nechali oči odpočinout.
   • Pokud vaše bolesti hlavy nepřestanou, můžete mít problémy s vizuální koncentrací. Udělejte si schůzku s oftalmologem, aby zkontroloval svou vizi.

6. 
   

   
   Všimněte si citlivosti na světlo. Pokud šilháte, protože vás za normálních světelných podmínek bolí, může to být známka únavy očí.Citlivost na světlo nebo fotofobie je příznak namáhání očí způsobený příliš pomalým otevřením nebo zavřením zornice v reakci na změnu intenzity světla. Mohlo by to být způsobeno dočasnou neschopností rohovky spolupracovat s produkcí slz. Pro správné zaostření světla na úrovni zornice je zapotřebí hladký, mazaný povrch očí.
   • Namáhání očí je často způsobeno nadměrnou prací očí ve špatně osvětlených prostředích.
   • Pokud je obrazovka počítače špatně osvětlená, pokud se na ní odráží odraz nebo pokud je špatný kontrast mezi obrazovkou a zadní částí obrazovky, můžete trpět zvýšenou citlivostí na světelnou a vizuální únavu.
   • Vypněte světlo. Stropní světlo nebo jiné světelné zdroje soupeří s obrazovkou. Pokud odráží světlo z okna, změňte oblast obrazovky nebo ji přesuňte a snižte tak oslnění.
   • Zvažte investice do polarizačních slunečních brýlí a ochrany proti UV záření venku. Některé barevné odstíny se speciálními čočkami mohou být užitečné při práci s počítačem. Diskutujte o svých možnostech s oftalmologem.

7. 
   

   
   Pozorujte potíže s koncentrací. Když odvrátíte pozornost od počítače, může být obtížné zaměřit svou vizi na něco jiného. Můžete si také všimnout zbytkové obrazy na obrazovce po odvrácení očí. To by mohlo být známkou vizuální únavy.
   • Tyto příznaky lze obvykle pozorovat po delším období před počítačem, při řízení automobilu, aniž byste nechali oči odpočívat, nebo při činnostech, které vyžadují delší vizuální pozornost.
   • Někdy mohou být problémy s koncentrací také způsobeny poruchami oka.

8. 
   

   
   Pozorujte potíže s udržováním otevřených očí. Intenzivní pocit únavy v očích může být spíše příznakem očního tlaku než únavy. Obrazovky mohou vaše oči unavovat kvůli pixelům použitým k vytvoření obrazu. Musíte se soustředit a soustředit se na ně po celou dobu, na malé tečky, spíše než plné obrázky vytištěné na jedné stránce. Právě tento tlak způsobuje únavu.
   • Kromě toho máte tendenci blikat méně, když se musíte soustředit na obrazovku. Povrch zeměkoule zaschne a stane se podrážděným.
   • U dětí se pravděpodobně projeví tento příznak častěji než u dospělých, ale je méně pravděpodobné, že o nich budou mluvit.

Část 2 Léčení vizuální únavy

1. 
   

   
   Změnit prostředí. Pokud jste na suchém místě, vaše oči budou mít více problémů s mazáním. Pořiďte si zvlhčovač vzduchu, abyste udrželi dobrou úroveň vlhkosti ve vzduchu. Pokud sedíte někde, kde na vás fouká ventilátor, upravte nastavení nebo ventilátor, abyste chránili oči.
   • Je třeba pravidelně měnit ostření mezi obrazovkou počítače a kouskem papíru, pomocí stojanu jej udržujte na stejné úrovni jako obrazovka.
   • Také se ujistěte, že povrch, na kterém pracujete, je židle ve správné výšce.

2. 
   

   
   Upravte osvětlení. Pokud pracujete na počítači, okolní světlo v kanceláři musí být napůl tak jasné jako standardní kancelářské prostředí. Zavřete uzávěry nebo závěsy, abyste eliminovali oslnění a okolní světlo. Může být také užitečné mít v místnosti nízké osvětlení.
   • Nepoužívejte zářivky ani celé spektrum.
   • Žárovky nebo halogenová světla jsou lepší volbou, pokud máte sklon rychle se unavovat.
   • Můžete také upravit jas obrazovky. Použijte spíše šedé pozadí než zářivě bílé, abyste na oči měli menší tlak.

3. 
   

   
   Přestávejte. Při plnění úkolu, který vyžaduje více vizuální pozornosti, buďte připraveni na mnoho malých přestávek. Podívejte se od obrazovky a zaostřete na objekt na druhé straně místnosti. Pokud jedete, zastavte každou hodinu na krátkou přestávku.
   • I když se podíváte do haly nebo oknem po dobu pouhých 30 sekund, necháte své oči soustředit se, což je na chvíli zastaví.
   • Nedotýkejte se očí. Zavřete je a namažte je, protože byste je mohli dráždit jejich otíráním.

4. 
   

   
   Do oční relaxační cvičení. Položte lokty na stůl a dejte dlaně před sebe. Nechte své tělo naklonit se dopředu a položte si hlavu do dlaní. Zavřete oči a pohněte hlavou tak, abyste si zakryli obličej rukama. Vaše prsty by se měly jemně dotýkat čela. Zhluboka se nadechněte nosem, počítejte do čtyř a poté vydechněte. Opakujte desetkrát.
   • Toto jednoduché cvičení opakujte několikrát denně.
   • Změňte počet vdechovaných vteřin místo vdechnutí. Opakujte desetkrát.
   • Pokud nemůžete úplně zakrýt nebo zavřít oči, nechte je odpočívat zavřením víček téměř úplně. Nechte svou vizi rozptýlit.

5. 
   

   
   Upravte obrazovku. Zkuste se ujistit, že obrazovka vašeho počítače je 12 až 15 cm pod úrovní očí a 50 až 70 cm od obličeje. Musíte se na něj vždy dívat při pohledu dolů.
   • Při pohledu dolů zabráníte vysychání očí.
   • Nastavitelná židle vám pomůže najít nejlepší možnou polohu.
   • Pokud používáte psací stůl, musíte se ujistit, že je obrazovka pod vašimi očima a že je vaše poloha pohodlná.

6. 
   

   
   Omezte expozici na obrazovky. Nejlepší způsob, jak bojovat s únavou očí, je minimalizovat používání obrazovek, zejména u dětí. To neznamená spojení mezi používáním počítače, vizuální únavou a potřebou přestávek.
   • Každé dvě hodiny během používání musíte přestávku na čtvrt hodiny.
   • Postupujte podle pravidla 20/20: každých dvacet minut před obrazovkou sledujte vzdálený objekt po dobu dvaceti sekund.

7. 
   

   
   Vyměňte zařízení. Staré počítačové obrazovky (s katodovou trubicí) pravděpodobněji způsobují namáhání očí než nové LCD. Musíte se vyhnout těm, kteří prezentují obrázky, které vypadají jako „chvění“.
   • Získejte obrazovku s nejvyšším možným rozlišením.
   • LCD displeje zpravidla nemají blikající obrazy.

8. 
   

   
   Vyzkoušejte. Pokud jste vyzkoušeli několik ošetření proti únavě zraku a pokud se příznaky nezlepšují, domluvte si schůzku s oftalmologem. U jiných očních chorob se projevují známky únavy zraku a možná budete potřebovat další léčbu. Během zkoušky byste neměli zapomenout na počet hodin strávených prací nebo sledováním obrazovek.
   • Chcete-li počítač používat, zeptejte se na brýle nebo konkrétní čočky.
   • Některé čočky se speciálním nebo zbarveným povrchem mohou také přispět ke snížení únavy.

• Také byste mohli snížit únavu očí tím, že budete během práce častěji blikat.

• Pokud je tento stav způsoben základním onemocněním, vyhledejte léčbu co nejdříve.
• Nedávejte kapky více než čtyřikrát denně, protože to může ovlivnit vaši schopnost vytvářet slzy.