Jak získat dobrou náladu

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Bavte se
• Metoda 2 Všude uvidíte humor
• Metoda 3 Některé běžné způsoby, jak se usmívat
• Metoda 4 Podívejte se na věci z jiného úhlu

Získání dobré nálady se snadněji říká, než udělá. Ale pokud to zastaví neustálé poznámky lidí, kteří vás žádají, abyste se usmívali, úsilí by to stálo za to. Chcete-li přestat být nevrlý, zkuste následující nápady.

stupně

Metoda 1 Bavte se

1. Postavte si ve svém obývacím pokoji kabinu. Vytáhněte matraci na podlahu, položte nábytek, střechu přikrývkou a pozvěte svou kočku, svého psa, svého nejlepšího přítele a / nebo počítač. Poslouchejte šťastnou hudbu, sledujte filmy, okusujte dobroty (což vám umožní dělat drobky) a na chvíli zapomeňte na své problémy.
   • Sledujte vtipná nebo roztomilá videa. Internet je plný rozkošných nebo veselých zvířecích videí, která vás přitáhnou alespoň úsměv. Pokud tato videa nejsou vaším šálkem čaje, sledujte komické náčrtky, film, který vás rozesměje nebo cokoli, co by vás mohlo v dobré náladě.
2. Spojte se se starým přítelem. Víte, tento přítel, kterého chcete volat měsíce (nebo dokonce roky), ale nikdy se nerozhodnete mávat. Zapomeňte na vinu, o které máte pocit, že jste tohoto přítele nekontaktovali dříve, a potěšte ho, když o něm slyšíte. Pokud nemůžete kontaktovat tuto osobu telefonicky, udělejte si čas a napište dlouhý e-mail.
   • Vezměte si luxusní koupel. Naplňte vanu vodou, přidejte oleje, soli, perličkovou koupel nebo dokonce čerstvé bylinky, jako je máta nebo levandule, a uspořádejte svíčky. Posaďte se do koupele a chvilku si odpočiňte.

3. 
   

   
   
   
   Hrajte na zemi. Ano, na zemi! Vědci objevili, že neškodné bakterie v zemi spouštějí produkci serotoninu v mozku a poté působí antidepresivně. Pokud máte zahradu, jděte kopat. Navíc pozorování hmyzu, ptáků a všech těchto krásných barev vás určitě neublíží.
   • Připravte si chutné jídlo nebo dekadentní dezert. Kdy jste si naposledy vzal čas na přípravu? Dejte si nějakou hudbu, nasaďte svíčky a připravte labužnické jídlo. Zasloužíš si to.
   • Pokud jste unavení z vaření, vždy to samé, hledejte nové originální recepty. Chcete-li přidat stres, vyberte si přípravek, který vypadá jednoduše a rychle, aby nedošlo ke konci večera v slzách kvůli spálené soufflé.
   • Pokud jste unaveni z vaření každou noc, dopřejte si jídlo k jídlu.

Metoda 2 Všude uvidíte humor

1. 
   

   
   
   
   Je to legrační. Podle jedné teorie ovlivňují naše výrazy výrazy obličeje. Máme však sklon věřit, že je to naopak: pokud jste nevrlý, uvidíte, pokud jste šťastní, budete se usmívat. Přesto je nyní prokázáno, že funguje obousměrně. Pokud se chcete cítit šťastně, přinutte se usmívat. Podržte tento výraz po dobu 10 sekund. Opakujte podle potřeby. Je to trochu jako pracovat se svaly úsměvu aktivované v mozku emoce, které spojuje s úsměvem. Pokud se bojíte vypadat bláznivě nebo směšně, udělejte to soukromě.
   • Úsměv v zrcadle by mohl být efektivnější.
2. Zpívat a tančit. Pokud to nebylo prokázáno, způsob, jakým se pohybujete a podržíte, vám také může pomoci cítit se lépe o sobě. Zamkněte se ve svém pokoji, dejte si zábavnou hudbu a tanec a zpívejte s celou svou bytostí. Pokud neznáte texty písně, hledejte je a přečtěte si je, jak zpívají nebo si vytvářejí svá vlastní slova. Pokud jde o choreografii, pusťte se a dělejte robota, kachní tanec, moonwalk nebo macarenu.
   • Menší bude pustit. Čím více zblázníte, tím lépe. I když se cítíte hůře, alespoň předstírejte, že jste šťastní, a vaše morálka prudce stoupne.
   • Pokud si troufáte, natáčejte se a sledujte video, abyste se mohli smát!

Metoda 3 Některé běžné způsoby, jak se usmívat

1. Proveďte velké čištění. Nic nevyžaduje, abyste vyleštili svůj dům od podlahy ke stropu (pokud to naimiez). Prostě si udělejte čas na objednávku, vysajte, vyměňte si prostěradla (nic příjemnějšího než čerstvá postel) a ve váze (nebo větve stromů nebo cokoli jiného) máte svíčky nebo květiny.

2. 
   

   
   Rozveselte se na někoho jiného. V mnoha kruzích New AgeČasto se říká, že když něco chcete, musíte začít tím, že to upřímně získáte někomu jinému. Pokud se vám podaří udělat někoho šťastným, proč se nemůžete udělat šťastným? Zeptejte se lidí kolem vás, jak se daří. Poslouchejte je a pokuste se zapálit svůj den. Odvrátíte své myšlenky od své vlastní negativity a vy a vaši blízcí se budete znovu usmívat.
   • Vezměte někoho do náruče. Mazlení spouští výrobu dendorfinů. Nechte tě někoho obejmout. V mnoha kulturách by byli úplní cizinci dokonce připraveni vám tuto službu poskytnout.

3. 
   

   
   Hrajte sport. Fyzická aktivita také spouští produkci dendorfinů a umožní vám mít lepší náladu. Studie ukázaly, že cvičení je stejně účinné jako antidepresivum k překonání nálad a negativních postojů.
4. Zdřímněte si. Pokud únava a vyčerpání nejsou nutně příčinou vaší špatné nálady, mohou tyto faktory situaci ještě zhoršit. Zdřímnutí může být někdy dobré jako noční spánek, podobně jako stisknutí tlačítka „reset“ na zařízení. Vstáváním ze zdřímnutí, sprchováním nebo stříkáním alespoň obličeje vodou a budete mít pocit, že začínáte s novým začátkem.

Metoda 4 Podívejte se na věci z jiného úhlu

1. 
   

   
   Meditovat. Nejde o to sedět se zkříženýma nohama, zapalovat svíčky nebo přednášet mantry. Je to, abyste si plně uvědomili své myšlenky, aby vás nenechali ovládat. Představte si, že se vaše myšlenky zobrazují na obrazovce. Sledujte, jak se posouvají, aniž byste je soudili. Stejnou myšlenku pravděpodobně uvidíte znovu a znovu, jako poškrábaný záznam. Tím, že tímto způsobem přemýšlí dostatečně dlouho a dostatečně často, se tyto opakující se myšlenky rozptýlí, protože od vás nevyvolávají žádnou reakci.
   • Buďte vděční. Všichni máme dobrý důvod být vděční. Uveďte všechny dobré věci, které se vám přihodily. Vězte, že váš život může být mnohem horší, a udělejte si čas, abyste si užili vše, co máte. Pokud máte ve škole potíže, uvědomte si, že máte ještě čas dohonit, nebo dokonce máte šanci chodit do školy. Vezměte si notebook a pero a zapište si všechny pozitivní věci, které naplní váš život. Když se v ponožkách cítíte dobře, podívejte se na tento seznam.
2. Odpustit. Kromě toho, abyste se naučili být vděční, naučte se odpouštět těm, kteří vám v minulosti ublížili. Posaďte se na klidném místě, zavřete oči a zaměřte se na lidi, kterým chcete odpustit.Představte si, že sedíte v kruhu se všemi, kdo vám ublížili. Vizualizujte své tváře ve své mysli a zaměřte se na každou z nich. Když se opravdu cítíte spojeni s jedním z nich, řekněte nahlas "Odpouštím ti, Ve skutečnosti by tato praxe měla také sloužit k odpuštění vám za věci, které jste litovali. Cílem tohoto cvičení je najít klid a cítit pocit vnitřního klidu a znovuzrození.
   • Všimněte si, že neodpouštíte ostatním za jejich dobro (nebo proto, že si to zaslouží), ale za své vlastní dobro, abyste se mohli zbavit minulosti a jít dopředu.
3. Akceptovat. Tento koncept je ve východních filozofiích, jako je buddhismus, ústřední a je založen na myšlence, že svět je dokonalý tak, jak je. Mnoho věcí kolem nás není dokonalé a to je naprosto normální. Přijměte to a uvědomte si, že nepotřebujeme, aby naše životy byly perfektní, aby byly v dobré náladě.
   • Představit. Zavřete oči a pomysli na místo, které vás potěší. Potom si představte svou špatnou náladu jako objekt, který hodíte do koše.