Jak posílit zuby a dásně

Obsah

• stupně
• Část 1 Vyčistěte zuby a dásně
• Část 2 Přijetí správných postupů ústní péče
• Část 3 Využití co nejvíce z návštěvy zubaře

Zuby a dásně hrají důležitou roli v celkovém zdraví těla, ale někdy je těžké vědět, jak se o ně dobře postarat. Vaše zuby a dásně jsou vyrobeny z několika typů tkání, které musí být krmeny a chráněny, aby bylo zajištěno optimální zdraví. Je důležité starat se o zuby a dásně ve všech fázích života, od prenatálního období do dospělosti.

stupně

Část 1 Vyčistěte zuby a dásně

1. 
   

   
   Vyberte si správný zubní kartáček. Výběr zubního kartáčku v obchodě není snadný. Různorodost barev nebo charakteristik je taková, že v tomto jediném paprsku je dost na to, aby zlomil hlavu. Je lepší zvolit si zubní kartáček, který vám vyhovuje, spíše než nákup nejdražšího kartáčku vybaveného největším počtem funkcí. Při výběru zubního kartáčku byste měli zvážit následující věci.
   • Vhodná velikost. Manipulace s velkými zubními kartáčky může být obtížnější. Pro většinu dospělých je vhodný kartáček o délce asi 1 cm a šířce 1 cm.
   • Dobrá chuť vlasů. Vousy jsou buď „měkké“ nebo „střední“ nebo „tvrdé / pevné“. Měkký štětinový kartáč je vhodný pro většinu lidí, protože je dostatečně flexibilní, aby vyčistil oblast dásní bez krvácení.
   • Kartáč je schválen. Zkontrolujte, zda zubní kartáček, který zvažujete, je schválen zubními asociacemi. I když by ke kartáčům, které nejsou schváleny, mohlo být stále dobré používat, budete se cítit více v klidu, pokud víte, že vaše volba byla schválena seriózní zubní agenturou.
   • Ruční nebo elektrické? Na tuto otázku není dobrá odpověď. Dokud budete pravidelně čistit zuby, budou pravděpodobně v dobrém zdravotním stavu. Pokud se rozhodnete pro elektrický kartáč, ujistěte se, že jste vybrali kartáč, který osciluje, protože tento pohyb je pro odstraňování desek nejúčinnější.

2. 
   

   
   
   
   Správně si čistěte zuby, abyste si udrželi vitalitu, nejméně dvakrát denně. Pravidelné kartáčování zabraňuje dutinám při zachování síly a funkčnosti zubů. Se správnou péčí mohou vaše zuby a dásně zůstat po celý život zdravé. Čím zdravější jsou vaše zuby a dásně, tím méně je pravděpodobné, že budete mít dutiny a dásně. Po každém jídle si vyčistěte zuby.
   • Zubní kartáček byste měli umístit pod úhlem 45 ° k linii dásní a krouživým pohybem nahoru a dolů jej pohybovat po povrchu zubů.
   • Během čištění nepoužívejte na zuby příliš velký tlak. Ujistěte se, že konec vlasů může proniknout mezi zuby.
   • Vyčistěte vnitřní a vnější povrchy zubů, žvýkací plochy, nemluvě o drážkách a štěrbinách.
   • Opatrně očistěte vnitřek spodního předního a vnějšího zubu horních zadních zubů, protože to jsou plochy, které shromažďují nejvíce zubního kamene.
   • Nechte si kartáč vydržet 2 až 3 minuty. Po dokončení vypláchněte ústa vodou nebo ústní vodou.

3. 
   

   
   
   
   Floss denně. Pravidelné používání dentální nitky (jednou denně) zajišťuje prevenci zubního kazu. Můžete si vybrat přízi z nylonu (nebo multifilu) nebo PTFE (monofil). Oba typy vodičů by měly účinně odstraňovat plak a zbytky, i když je PTFE o něco dražší a nepředstavuje riziko zabarvení.
   • Připravte si délku drátu asi 50 cm.
   • Omotejte ji kolem dvou velkých společností, dobře ji natáhněte a udržujte otevřenou část 3 cm příze.
   • Nejprve vyčistěte horní zuby a poté spodní zuby.
   • Napněte nit mezi palci a ukazováčky a jemně je protlačte mezi zuby zubem.
   • Nikdy se nenamáhejte, protože byste mohli poškodit dásně.
   • Jakmile drát dosáhne čáry dásní, vytvořte kolem zubu „C“ a poté s ním manipulujte v prostoru mezi zubem a dásní.
   • Nitě na straně zubu otřete pohybem nahoru a dolů a pryč od dásní.
   • Při přesunu na jiný zub použijte novou část drátu.
   • Při vedení drátu za poslední stoličky buďte opatrní.

4. 
   

   
   Jemně očistěte jazyk škrabkou na jazyk nebo štětcem. Kromě čištění zubů a používání zubní nitě pro zuby byste si mohli ústa ještě více osvěžit pomocí škrabky na jazyk. Váš jazyk pravděpodobně ukrývá bakterie a zbytky potravin, takže hloubkové čištění by mělo podpořit vaši dentální hygienu.
   • Chcete-li použít škrabku na jazyk, položte okraj nástroje na jazyk a posuňte jej dopředu.
   • Použití zubního kartáčku na čištění jazyka vám může zlepšit dentální hygienu, i když je méně účinná než čistič jazyka.
   • Kartáč na jazyk se štětinami by mohl vyčistit váš jazyk stejně jako čistič jazyka. Můžete dokonce najít zubní kartáček, který má na druhé straně jazýček na zuby.

5. 
   

   
   Masírujte dásně. Je známo, že masáž dásní zlepšuje krevní oběh v dásních, zvyšuje dostupnost živin a kyslíku a eliminuje tak odpad z gumové tkáně. Mohli byste masírovat dásně prsty.
   • Stiskněte ukazováček na dásně a jemným kruhovým pohybem stimulujte dásně.
   • Masáž všude kolem dásní a zakončení teplou ústní vodou nebo opláchnutím teplou slanou vodou.
   • Vězte, že masáž vašich dásní pravděpodobně zvýší citlivost vašich zubů. Americká laparafní periodontologie varovala, že lepší oběh v dásních také zvyšuje podráždění plaku a zbytků potravin.

6. 
   

   
   Přidejte použití fluoridu do své každodenní čisticí rutiny. Tento přírodní minerál může posílit sklovinu a bojovat proti dutinám.Může dokonce pomoci opravit kaz, který je stále v přípravné fázi.
   • Píjením vody z vodovodu byste mohli zvýšit příjem fluoridů. Mnoho veřejných systémů pitné vody zvyšuje obsah fluoridů ve vodě, aby se zlepšilo zubní zdraví členů komunity.
   • Můžete také použít fluorid přímo na zuby. Fluorid je již přítomen v mnoha komerčních produktech, ale s předepsanou zubní pastou nebo ústní vodou můžete mít vyšší koncentraci.

7. 
   

   
   Postarej se o svůj zubní kartáček. Kartáčování je důležitou součástí každodenní dentální hygieny, ale je také důležité starat se o váš zubní kartáček, abyste se vyhnuli riziku infekce nebo infekce.
   • Pokud je zubní kartáček opotřebovaný nebo roztřepený, vyměňte jej, tj. Přibližně každé 3 nebo 4 měsíce. Zubní kartáček byste měli také vyměnit po chladu, bolestech v krku nebo podobném stavu.
   • Nesdílejte zubní kartáček s někým jiným. Pokud sdílíte svůj zubní kartáček, vystavujete svá ústa většímu riziku infekce. Lidé, kteří jsou imunodeficientní nebo mají infekční onemocnění, by měli být obzvláště opatrní, aby se o své zubní kartáčky ani jiné předměty pro zubní péči nedělili.
   • Po každém čištění opláchněte zubní kartáček tekoucí vodou, abyste odstranili zbytky zubní pasty nebo podobně. Skladujte ve svislé poloze, aby byl vzduch suchý. Oddělte zubní kartáčky různých lidí, abyste předešli riziku kontaminace.
   • Nezakrývejte zubní kartáček ani jej dlouhodobě neuchovávejte v uzavřeném obalu. Pokud váš zubní kartáček nemůže zaschnout, může se stát oblíbeným místem pro mikroorganismy. Uzavřená nádoba může urychlit vystavení vašeho kartáče mikroorganismům a zvýšit riziko infekce.

Část 2 Přijetí správných postupů ústní péče

1. 
   

   
   Přijměte dobré stravovací návyky na ochranu zubů a dásní. Konzumujte širokou škálu zdravých potravin a omezujte potraviny s vysokým obsahem škrobu nebo cukru. Ty zvyšují shovívavost v ústech, což může poškodit vaše zuby.
   • Omezte svou spotřebu sodovek, rychlého občerstvení, sladkých nebo mastných potravin. Tato jídla se drží zubů a bakteriemi, které žijí v ústech, se mění na kyseliny. Bakterie, kyseliny, zbytky potravin a sliny se spojí a vytvoří plaky. Tyto umožňují tvorbu zubního kamene přilnutím ke zubům. Kyseliny v plaku rozpouští strukturu skloviny a vytvářejí v zubech díry, nazývané zubní kaz.
   • Jezte více ovoce a zeleniny a rozhodněte se pro celozrnné potraviny, jako je celozrnná nebo vícezrnný chléb.
   • Sklenice mléka je vynikajícím zdrojem vápníku, který je důležitý pro udržení dobré hustoty zubů.
   • Ačkoli je vitamin D spojen se snížením zubního kazu, jeho účinnost nebyla přesvědčivě prokázána. Pro zachování dobrého zubního zdraví je důležité nespoléhat se výhradně na vitamínové doplňky.

2. 
   

   
   Pijte dostatek vody. Mohli byste pomoci jídlu dostat se do žaludku pitím osvěžující vody. Voda má mnoho výhod, včetně zabránění tvorby plaku na zubech.

3. 
   

   
   Vyhněte se výrobkům obsahujícím tabák. Kouření a další výrobky obsahující tabák mohou být velmi škodlivé pro vaše dásně. U lidí, kteří kouří, je mnohem větší pravděpodobnost vzniku problému s dásními. Možná si uvědomujete, že kouření způsobuje řadu problémů s dásněmi, od citlivosti krvácejících dásní po bolestivé léze.

4. 
   

   
   Rychle se starejte o pálení žáhy a problémy s jídlem. Silné pálení záhy může způsobit kyselinu, která může odpojit sklovinu od zubů v ústech. Podobný efekt nastává v případě nepodporované bulimie. Tato porucha příjmu potravy se týká osoby, která je po jídle očištěna nebo zvracena. Pokud máte některý z těchto problémů, získejte pomoc, abyste zabránili zhoršování zdraví.

5. 
   

   
   Pravidelně kontrolujte ústa. Měli byste vědět, jak vypadají vaše ústa, když je to normální, abyste mohli lépe posoudit problémy, které se mohou objevit později.
   • Mějte na paměti změny barev, pupínky a hrboly. Zkontrolujte, zda se v zubech nevyskytuje peeling nebo změna barvy, a oznamte svému zubnímu lékaři jakoukoli přetrvávající bolest nebo jakékoli změny v zarovnání čelisti.

Část 3 Využití co nejvíce z návštěvy zubaře

1. 
   

   
   Pravidelně chodte k zubaři a včas zjistěte jakýkoli ústní problém. Poraďte se s zubním lékařem každých 6 měsíců a proveďte profesionální čištění a odstranění vodního kamene.
   • Zubař pomocí speciálních nástrojů vyčistí plak a zubní kámen nad a pod dásní.
   • To pomáhá zajistit zdraví vašich dásní v dlouhodobém horizontu a zabránit rozvoji jakéhokoli gingiválního / periodontálního problému.

2. 
   

   
   Pokud máte nějaké zubní nebo ústní problémy, informujte svého zubaře. Nemoci, které, jak se zdá, nemají spojitost s ústy, mohou stále ovlivňovat vaši ústní hygienu, proto byste měli informovat svého zubaře, pokud:
   • léčba rakoviny
   • těhotenství
   • srdeční problém
   • nové lékařské ošetření

3. 
   

   
   Zjistěte více o používání zubních lepidel. Jedná se o vrstvu nanesenou na zub, která chrání před zubním kazem. Může být použit na zdravý zub, který nemá žádné dutiny a má velmi dlouhou životnost.
   • Zubní lepidlo je často dobrou volbou pro děti, které mají stále zdravé zuby.

4. 
   

   
   Zvažte, že váš zubař je vaším partnerem pro vaše zdraví. Hovořte otevřeně o svých obavách nebo otázkách ohledně určitých postupů nebo ošetření. Nikdy byste se neměli bát prosazovat své právo na informace. Následující otázky vám mohou pomoci dozvědět se více o službách, které nabízí váš zubní lékař, a o vašem celkovém zdraví ústní dutiny.
   • Jaké ošetření doporučujete?
   • Existují alternativní léčby?
   • Jaké jsou rozdíly v různých způsobech léčby, pokud jde o náklady nebo trvanlivost?
   • Jak naléhavé je zacházet? Co se stane v případě odložení?
   • Existují nějaké možnosti flexibility pro platby, jako je vrácení peněz, sleva nebo podpora zdravotního pojištění?