Jak udělat vaše berle pohodlnější

Obsah

• stupně
• Část 1 Přidejte ochranu
• Část 2 Používejte berle

Nemáte na výběr, používat berle po zranění nohou? Brzy si uvědomíte, že kromě toho, že se budete muset poranit, budete také muset řešit nepříjemnosti způsobené berlemi. Přidáním ochrany a jejich použitím způsobem, který snižuje nepohodlí, však můžete zpříjemnit léčebný čas.

stupně

Část 1 Přidejte ochranu

1. 
   

   
   Používejte válcované ručníky nebo přikrývky. Jednou z nejstarších, nejjednodušších a nejúčinnějších metod, jak učinit berle pohodlnější, je vyrobit ochranné látky pomocí tkaniny. Neexistuje žádná látka, která bude fungovat lépe než jiná, můžete použít ručníky, kousky staré přikrývky nebo dokonce malé polštáře. Zde je několik příkladů toho, co byste mohli použít, pokud máte nějaké doma.
   • Rozstřihněte dva kusy staré přikrývky jeden metr po jeden metr.
   • Rozmotejte dva kusy textilie tak, aby byly o něco širší než horní část berlí.
   • K upevnění každého válce na berle použijte silnou pásku (např. Chatterton). Utáhněte pásku, protože pokud ochranné prvky během pohybu sklouznou, může to ovlivnit držení těla a zhoršit nepříjemnosti.

2. 
   

   
   
   
   Nainstalujte kryt pod nárazník stojanu. Mnoho berlí se prodává s nastavitelnou podložkou nahoře vhodnou pro podpaží. Komfort zařízení můžete vylepšit vyjmutím těchto polštářků, jejich naplněním měkkým materiálem a jejich vložením zpět na místo. U některých modelů to může být obtížné nebo nemožné, proto byste měli být opatrní, abyste si nepoškodili vynucením na polštářky.
   • Pro polštář můžete použít čalouněné materiály nebo jiné materiály, jako je bavlna, čalouněný materiál ze starého křesla atd.

3. 
   

   
   Zvažte investování do profesionálních známek. Každý v lékařské komunitě je přesvědčen, že berle nejsou pohodlné. Z tohoto důvodu existují na trhu některá zařízení, která je činí pohodlnějšími. Obvykle jsou vyrobeny z pěny, gelu nebo vzdušné a poměrně levné tkaniny. Dalo by se koupit pár za 30 €.
   • Můžete si koupit základní příslušenství pro lékárny, ale pokud chcete větší výběr, měli byste se podívat online, kde budete mít přístup k širší paletě materiálů, velikostí, vzorů atd. Pokud nakupujete online, možná najdete i špičkové modely, jako jsou umělé kožešiny.

4. 
   

   
   
   
   Zvažte také ochranu zápěstí. Vaše podpaží nejsou jen části vašeho těla, které mohou být bolestivé při používání berlí. Vzhledem k tomu, že budete mít velkou váhu na dlaních, často při používání berlí vidíte bolest. Naštěstí dobrý povlak držadel může zmírnit některé nepohodlí.
   • Ochranu si můžete improvizovat pomocí ručníků nebo hadrů nebo si je můžete koupit na trhu. Mohlo by to však být lepší volbou, protože je důležité mít možnost správně uchopit držadlo, aby nedošlo k pádu. Mnoho zařízení, které si můžete koupit na trhu, je vyrobeno z ergonomických materiálů a tvarů, které vám poskytnou lepší přilnavost.
   • Ochrana na držadlech může být dokonce větší než ochrana v podpaží, protože budete mít větší váhu na ruce.

Část 2 Používejte berle

1. 
   

   
   Nastavte je do správné výšky. I dobře vycpané berle mohou být bolestivé, pokud nejsou přizpůsobeny vaší chůzi. Naštěstí téměř všechny typy moderních berlí mají teleskopickou část, která vám umožňuje nastavit výšku. Správná výška těchto zařízení závisí na vaší výšce, podle níže uvedených doporučení zjistíte, jak je upravit na správnou výšku.
   • Pro berle do podpaží: noste boty, které nosíte každý den, a postavte se rovně. Zasuňte jej do podpaží a vložte špičku několik palců před nohu. Upravte je podle toho, co se dostane pod 2 až 4 cm pod podpaží. Můžeš požádat o pomoc přítele. Neměli by skočit a narazit do podpaží.
   • Pro berle předloktí: noste boty, které nosíte každý den, a postavte se rovně. Posuňte zařízení přes rameno a uchopte rukojeti. Ohněte loket tak, aby vnitřek zápěstí byl ve stejné úrovni jako váš bok v úhlu asi 30 stupňů. Upravte, pro které se v této poloze dotknete podlahy. Část na předloktí by měla umožnit, aby se opírala o jeho největší část, a rukojeť by měla být na stejné úrovni jako zápěstí.

2. 
   

   
   Ujistěte se, že je držíte správně. Pokud máte bolesti v zápěstí nebo rukou, pravděpodobně to znamená, že je držíte způsobem, který zbytečně zdůrazňuje tyto části těla. Pokud ji držíte dobře, měli byste být schopni zmírnit bolest. Viz následující informace.
   • U obou typů berlí: při používání byste měli lokty mírně ohýbat. Předloktí by mělo být rovné, od lokte po zápěstí. Při používání berlí neohýbejte zápěstí.

3. 
   

   
   Dávejte pozor na své tempo. Nesprávné tempo při normální chůzi by také mohlo být příznakem základních poruch a vést k přetrvávající bolesti. Tyto poruchy jsou pak zhoršeny použitím berlí, které mění vaše normální tempo. Pro udržení maximálního pohodlí je nezbytné udržovat dobré držení těla při chůzi. Viz pokyny níže, jsou podobné pro oba typy berlí.
   • U podpaží berlí: pevně ji uchopte. Postavte se na zdravou nohu a postavte berlu dopředu. Nakloňte se vpřed, zatímco je použijete k vybočení vpřed. Přistupte na platnou nohu asi o krok před místem, kde se konec stojanu dotkl země. Opakujte pohyb a posuňte se dopředu. Nikdy nedávejte zraněnou nohu na podlahu.
   • U berlí na předloktí: Pevně ​​uchopte berle. Postavte se na platnou nohu a postavte berle o krok před sebe. Nakloňte se dopředu, uchopte svou váhu a nakloňte své tělo dopředu. Použijte předloktí k udržení rovnováhy a ovládání pohybu při pohybu dopředu. Přistupte na platnou nohu asi o krok před bodem, kde berle dopadly na zem. Stejně jako u předchozí metody nedávejte poraněnou nohu na podlahu.

4. 
   

   
   Nechte své tělo pokračovat každým krokem. Může to chvíli trvat, než si na tento způsob zvyknete, než to dokážete tak, že na klouby nebude vyvíjet zbytečný tlak. Při pohledu na zem přistejte na platné noze a pokuste se udržet klouby (zejména ty na loktech a platné koleno na nohou) uvolněné, aniž by vaše tělo padalo. Necháte-li vaše klouby pomalu se skládat s každým krokem, odstraníte určitý tlak chůze, který zabrání nepohodlí, které se může vyskytnout.
   • Když se dotknete podlahy, neměli byste udržovat klouby tuhé. Tím se zvyšuje fyzický dopad kloubů, které budete cítit s každým krokem, a budete trpět ještě více.

5. 
   

   
   Zvláštní pozornost věnujte schodům. Není divu, že některé úkoly s berlemi velmi komplikují. Znalost techniky provádění těchto činností vám pomůže cítit se pohodlněji a snížit riziko zranění. Například může být velmi obtížné vylézt na schody pomocí berlí, takže byste si měli pamatovat tyto kroky, abyste je přiměli, aby správně pracovali.
   • Zrychlit. Začněte platnou nohou, vytáhněte zraněnou nohu a poté berle.
   • Rozevřete dolů a jděte dolů. Nejprve sklopte berle, potom spusťte nemocnou nohu a pokračujte zdravou nohou.