Jak předělat svůj život

Obsah

• stupně
• Část 1 Nechte minulost pozadu
• Část 2 Naučit se žít v současnosti
• Část 3 Učení být vděčný
• Část 4 Příprava na úspěch

Nastává čas, kdy jste udělali vše, co je v jejích silách, a všimnete si, že se váš život stále neposouvá vpřed a možná je čas „začít od nuly“. Pokud chcete změnit svůj život, musíte se vzdát všech svých předchozích návyků a reorganizovat svůj život. Pokud usilujete více či méně, zkuste něco jiného!

stupně

Část 1 Nechte minulost pozadu

1. 
   

   
   Přijměte svou současnou situaci. Zkuste nyní přemýšlet o svém životě, včetně vašich vztahů, finančního zabezpečení, pracovního života a zdravotního stavu. Pokud nejste spokojeni s těmito různými aspekty, musíte to přiznat sami. Je zřejmé, že změna vašeho života nebude snadný úkol, ale musíte začít přijetím své současné situace tak, jak je.
   • Většinu času najdete řešení, jakmile zjistíte a rozpoznáte problémy.
   • Ukončete hodnotné soudy. Nejdůležitější věcí je to přiznat jasně a neobviňovat ani neobviňovat nikoho jiného.

2. 
   

   
   Nechte minulost za sebou. Pokud se ocitnete v trapné situaci nebo si vzpomenete na staré dobré časy, váš život je tím, čím je dnes. Pokračování v pobytu na minulých zkušenostech vám brání změnit váš život.
   • Odstranění se ze zranění minulosti vyžaduje rozhodnutí. Pokud nemůžete učinit pevné rozhodnutí, budete mít velmi malou šanci, že zapomenete na minulost.
   • Dokonce i v dobrých časech se můžeme cítit „zaseknutí“, pokud náš život nejde tak, jak doufáme.

3. 
   

   
   
   
   Vypusťte všechny věci, které vám nedávají žádnou radost. Sledujte svůj život zvážením každého prvku. Pokud chcete, vezměte všechna pozorování, která uděláte na kus papíru. Přináší vám to radost? Pokud odpověď zní ne, budete se muset vzdát.
   • Věci, situace a lidé, kteří vám kdysi přinesli radost, vám tento cíl nebudou moci pomoci.
   • Pokud něco nepoužíváte, nedělejte si s tím starosti. Zbavte se oblečení, které nenosíte, spotřebičů, které nepoužíváte, nebo knih, které jste nikdy nečetli. Vyčistit dům vás zbaví břemene, které je psychologické i fyzické.
   • Pokud potřebujete něco opravit, věnujte tomu nějaký čas. Pokud to přesto nefunguje, zbavte se ho.
   • Pusťte myšlenky a pocity, které vás vyčerpávají a přemožují. Když si všimnete, že se tyto myšlenky a pocity projevují, nezapomeňte, že to vše je pouze výsledkem vaší reflexe. Obraťte svou pozornost na něco produktivnějšího.

4. 
   

   
   
   
   Ukončete své špatné návyky. Pokud se pokusíte zlomit špatné chování, nezlepší to kvalitu vašeho života a vyladění jsou způsob, jak jít. Začněte tím, že si uvědomíte, co tyto chování představuje, když se projeví a jak je můžete nahradit. Například, pokud chcete přestat kousat nehty, začněte počítat, kolikrát to uděláte, a najděte způsob, jak bojovat proti této šílenství, když se to stane. Přemýšlejte o tom, jak se cítíte, když si kousnete nehty, a přemýšlejte o možných alternativách, jak tento zvyk zastavit.
   • Najděte náhradu za své špatné chování. Jako příklad můžeme uvést žvýkání bez cukru nebo žvýkání celerových tyčinek nebo mrkve.
   • Hledejte partnera, který vás bude podporovat. Vyzvěte své přátele a členy rodiny, aby vám pomohli změnit špatné chování. Existuje ve vaší oblasti podpůrná skupina? Spolupráce s ostatními vám pomůže být zodpovědnější a povzbuzuje vás ke změně špatných návyků.
   • Pokud se vám podaří změnit váš zvyk, budete mít větší šanci na úspěch. Představte si sami sebe ve svém novém životě. Koneckonců je to důležitý krok.
   • Nezastavujte se jen kvůli nesprávnému kroku. Chování se obtížně mění. Pamatujte, že každý den je nová příležitost k úspěchu. Buďte vytrvalí!

5. 
   

   
   Pamatujte, že ukončení vašeho starého života není vždy špatné. Zaostřování je možnost změnit uspořádání přetížených programů. Váš čas je vzácný. Chcete-li uspět v tom, co chcete dělat, nechte věci jít, lidé a situace, které vám neslouží.
   • Pokud jste šťastnější a spokojenější se svým životem, věnujete více pozornosti lidem a věcem, které jsou pro vás důležité.
   • Pokračujte beze strachu nebo úsudku. Není to otázka dobrého nebo špatného.

Část 2 Naučit se žít v současnosti

1. 
   

   
   Přehodnoťte své základní hodnoty. Základní hodnoty představují přesvědčení a přesvědčení, které řídí naše myšlenky a chování po celý náš život. Většina lidí má asi pět až sedm základních hodnot. Tyto hodnoty se sice mění pomalu, ale mění se stejně. Pokud chcete změnit svůj život, je čas přehodnotit své zásady.
   • Chcete-li určit své základní hodnoty, přemýšlejte o různých okamžicích ve vašem životě, které vás plně uspokojily. Přemýšlejte o hodnotách, které byly v tuto chvíli přítomny, a vyberte tu, která se vám nejvíce líbí.
   • Opravdu přemýšlejte o tom, co pro vás znamená hodnota ve všech aspektech vašeho života. Je to základní princip? Pokud ano, napište to.
   • Tento postup opakujte, dokud nezjistíte alespoň pět základních hodnot.
   • Od nynějška, kdykoli se rozhodnete, nahlédněte do svého seznamu. Je to rozhodnutí, které odpovídá vašim základním hodnotám? Autentický a velmi solidní život by měl být v souladu s vašimi základními principy.

2. 
   

   
   Odpusťte a odpusťte ostatním. Mít pocity odporu vůči sobě nebo jiným je velkým odtokem vaší energie, aniž by vám pomohl dosáhnout konkrétního cíle. Pokud vás animuje zášť, je výzvou prozkoumat tento odpor a zbavit se ho. Být obětí jednání někoho jiného je svěřit své štěstí a to, zda si je toho vědom nebo ne.
   • To vám může pomoci vyjádřit vaše pocity někomu jinému. Někdy nám může někdo dát nápady, které sami nevidíme.
   • Cítit se provinile za chyby minulosti je živá emoce. Každý má lítosti, ať už velké nebo malé. Snažte se poučit se ze svých chyb a zapište si, co jste se během procesu naučili od sebe. Každá minulá chyba je příležitostí dozvědět se více o sobě.
   • Odpuštění je znakem síly, nikoli slabosti. Odmítnutí odpouštět starým zvykům druhého vás neznamená, že jste silným člověkem. Tento druh chování spíše oslabuje vaši schopnost postupovat vpřed.

3. 
   

   
   Bavte se hodně. Lidé, kteří se baví často, budou s větší pravděpodobností žít v současnosti nebojácně a projevují větší kreativitu při přemýšlení o budoucnosti. Jednou dospělí dáváme zábavě menší význam. Výzkum ukázal, že nedostatek zábavy vede ke snížení kognitivní funkce, což je poslední věc, kterou potřebujete, když se pokusíte obnovit svůj život. Pravidelná zábava dále zvýší váš kreativní instinkt a pomůže vám najít účinnější řešení.
   • Existuje mnoho způsobů, jak se bavit. Foukání bublin, hraní deskových her, kreslení tříd nebo parodií jsou jen některé ze způsobů, jak se lidé rádi baví. Identifikujte nejzábavnější a nejdostupnější hru pro vás.
   • Požádejte přátele a rodinu, aby se k vám připojili. Hraní se svými blízkými ukazuje pravděpodobné úzké spojení s nimi a pobavení se stane logickým pokračováním vašeho každodenního života.

4. 
   

   
   Postavte se svému strachu. Dělat věci, které jsou mimo vaši zónu pohodlí, vám poskytne jistotu. Adrenalin pomáhá stimulovat tvořivost. Pokud vám vaše obavy brání změnit váš život, budete vždy připoutáni ke svým starým návykům.
   • Rozdělte velké výzvy v malých krocích. Například, pokud máte strach z potápění, začněte brát v bazénu nebo posilovně ve vaší oblasti. Pokud se bojíte jít sami do restaurace, začněte posezením v baru nebo objednáním jídla.
   • Přemýšlejte o tom, čeho se bojíte. Kdy jsi poprvé cítil tento strach? Jak vám to pomohlo? Dozvědět se více o sobě a svých obavách je nezbytnou součástí procesu, který vám přinese změnu vašeho života.

5. 
   

   
   Hledejte alternativy nezdravého chování. Většina z nás si je vědoma našeho nezdravého chování. Kouření, pití bez moderování, příliš mnoho jídla a nedostatečné cvičení jsou chování, která nám nepomáhají. Nejpraktičtějším způsobem, jak tyto zlozvyky vyřešit, je přijmout spíše příkladná chování, než se cítit provinile, vyděšená nebo lítostivá.
   • Stanovení konkrétních a dosažitelných cílů bude produktivnější. Například, namísto toho, abyste se obviňovali z toho, že nemáte více tréninku, bylo by dobré, kdybyste se rozhodli do své rutiny zahrnout asi 20 minut chůze, nejméně čtyřikrát týdně.
   • Vypracování plánu, jak chcete dosáhnout svého cíle, je velmi důležité. Jednoduchý fakt, že chceme přestat kouřit, bude méně účinný než přijetí plánu, který pomůže v boji proti kouření. Požádejte o pomoc svého lékaře nebo důvěryhodného přítele.
   • Pozvání někoho jiného, ​​aby se zapojil do vašeho programu, vám může pomoci být zodpovědný za své činy. Ještě příjemnější bude mít společnost a budete méně ochotní upadnout zpět do svých starých zvyků.

Část 3 Učení být vděčný

1. 
   

   
   Udržujte deník uznání. Vyjádření vděčnosti za konkrétní aspekty našeho života nám může pomoci přezkoumat naše priority a mít jiné vnímání naší situace. Vedení deníku je způsob, jak si to pamatovat pravidelně.
   • Váš deník uznání nemusí být atraktivní. Napište každý den jednu nebo více věcí, za které se cítíte vděční.
   • Studie ukázaly, že ti, kteří používají uznávací deník, mohou mít značné výhody bez ohledu na své problémy.

2. 
   

   
   Proměňte negativní situaci v něco pozitivního. Pokud si všimnete, že máte negativní myšlenku na člověka, místo nebo věc, relativizujte tuto myšlenku. Nemůžete změnit svou první myšlenku, ale druhou můžete vědomě změnit. Udělejte pozitivní komentář o stejné osobě, místě nebo věci.
   • Předpokládejme, že navštívíte svou tchán a cítíte se trapně ohledně stavu jejího vaření. Místo vaření s ní se můžete rozhodnout strávit čas v její krásné zahradě.
   • Pokud se ocitnete ve špatné situaci, zkuste zjistit, co je dobré. Mějte na paměti, že každá situace má něco důležitého, co drží, a umožňuje vám se z toho poučit.

3. 
   

   
   Poděkujte ostatním. Udělejte alespoň jeden kompliment denně, i když se vám zdá nedůležité. Uznání vychází z toho, co ostatní dělají dobře a ne z toho, co dělají špatně. Kromě toho ostatní ocení vaši společnost, pokud nebudete trvat na jejich chybách.
   • Poklony by měly být vždy upřímné. Naučit se být pozorný na to, co ostatní dělají, je aktivní proces.
   • Lidé, kteří dělají poklony, se stávají šťastnějšími než ti, kteří přijímají dotyčné poklony.
   • Kompliment v obtížných situacích může zvýšit sebeúctu.

4. 
   

   
   Vraťte se zpět do své komunity. Studie ukázaly, že existuje dobrovolný vztah mezi dobrovolnictvím, zvyšováním sebeúcty a fyzickým zdravím. Lidé, kteří dobrovolně pracují, mají také funkční nervový systém a silnější imunitní systém.
   • Existuje mnoho způsobů, jak pomoci. Můžete zkusit pracovat s dětmi, pomoci postavit dům, nakupovat někoho se zdravotním postižením, postarat se o děti o pracujícího rodiče nebo se připravit na zodpovězení telefonních hovorů. organizace.
   • Integrace organizace, která pracuje na projektu, který je pro vás důležitý, vám poskytne více energie a cílů ve vašem životě. Toto je nezbytná součást procesu.

5. 
   

   
   Zastavte klábosení drby. Roubení, kritizování a lítost lidí jsou všechna negativní chování, která vyčerpávají vaši energii. Pokud se naučíte vyhýbat se negativním komentářům o někom, budete se cítit lépe. Místo toho se na chvíli zamyslete nad tím, co by vás mohlo opravdu trápit.
   • Nejprve si možná nevšimnete, když klepete, protože to je docela přirozené. Začněte identifikovat, kdy se toto chování skutečně děje, a snažte se jej zbavit.
   • Dalo by se stanovit cíl. Například vytvořte plán, který vám zabrání kleblit na týden. Na konci dne proveďte sebehodnocení. Pokud máte ve zvyku klepat nebo kritizovat lidi, dokončete to. Stejný postup opakujte, dokud nevyrobíte sedm dní v řadě bez klepání.
   • Pokud během diskuse lidé začnou klečet, zkuste změnit téma. Můžete jim dokonce jasně říci, že raději ustoupíte z diskuse.

Část 4 Příprava na úspěch

1. 
   

   
   Omezte počet cílů, které jste si sami stanovili. Pokud se soustředíte na více než jeden cíl najednou, bude méně pravděpodobné, že uspějete v jednom nebo druhém. Místo toho dejte přednost cílům, které vám umožní mít zdravější životní styl.
   • Začněte změnou chování, které má na váš život negativnější vliv. Například, pokud váš alkoholismus způsobuje problémy ve vašem vztahu, doma nebo v práci, musíte před tím, než se pokusíte řešit jiné problémy, například nedostatek fyzické aktivity, provést změny.
   • Před provedením jakýchkoli významných změn ve vašich každodenních návycích se poraďte se svým lékařem. Může vám navrhovat, pomáhat nebo vám poskytovat další praktické rady.
   • Dejte si odměny a povzbuzení za provedené změny. Pokud například přestanete kouřit, vezměte si peníze, které obvykle utratíte za nákup cigarety, za nákup nové košile, udělejte si hezký výlet nebo jděte na večeři s přítelem.

2. 
   

   
   Představte si život, který chcete mít. Pokud vidíte, jak by váš nový život vypadal, bude pro vás snazší ho dosáhnout. Buďte velmi konkrétní, co chcete, ale nebojte se změnit svou vizi, pokud máte pocit, že můžete lépe využít novou možnost.
   • Začněte tím, že zvážíte, jaký by byl váš život s vašimi vlastnostmi. Co můžete udělat pro zlepšení těchto různých aspektů vašeho života?
   • Pokud potřebujete provést některé významné změny, připravte se odpovídajícím způsobem. Pokud si například uvědomíte, že váš nový život vyžaduje, abyste se pustili do nové kariéry, je to jako návrat do školy. Tyto změny umožní malé kroky.
   • Každý den věnujte dostatek času zpřesnění vize svého nového života, a to jak obrazně, tak prakticky. Vystřihnout obrázky, které chcete zahrnout do svého života, by byl skvělý nápad. To vám umožní být více kreativní a ambiciózní.

3. 
   

   
   Neustále se učte. Náš mozek je naprogramován tak, aby uspokojil zvědavost. Pokud si nemůžeme dovolit být zvědaví, skončíme nudou, depresí a blokováním. Některé výzkumy ukázaly, že výuka nových věcí zpomaluje stárnutí mozku. Jinými slovy, pokud jsme více angažovaní, flexibilnější a cílenější, je větší pravděpodobnost, že tak zůstaneme.
   • Učení neznamená vysokoškolské vzdělání. Dalo by se naučit tančit, připravovat sushi, hrát novou hru nebo se připojit k pletacímu klubu.
   • Učení nových věcí fyzicky mění, jak mozek funguje, podporuje neuronální vývoj mozku a zlepšuje vaši jasnozřivost.