Jak snížit dvojitou bradu

Obsah

• stupně
• Část 1 Maskování dvojité brady
• Část 2 Cvičení brady
• Část 3 Ztráta hmotnosti
• Část 4 Jděte dále

Dvojitá brada je často přirozeným důsledkem stárnutí nebo přibývání na váze. Chcete-li ztenčit oblast brady, můžete použít různé přístupy. Výběr správného střihu, cvičení brady a udržení správného způsobu jsou snadné změny, které můžete ihned vzít. Čtěte dál a dozvíte se, jak ztišit dvojitou bradu.

stupně

Část 1 Maskování dvojité brady

1. 
   

   
   Použijte make-up pro strategické pokrytí vaší dvojité brady. Pokuste se vyvinout čelist více než krk pomocí mírně tmavšího prášku než vaše pleti. Zamíchejte tento prášek na čelist, od jednoho ucha k druhému a ke krku. Zajistěte si pozornost svého krku tím, že si na tvářích a na oční make-upu budete jasně líbit. Pokud nemůžete zjistit, co je pro vás vhodné, požádejte profesionální vizážistku, aby vás naučil správné techniky.
   • Nošení linii a řasenky rozšiřuje vaše oči a rozptyluje bradu.
   • Omezte pozornost na spodní část obličeje pomocí neutrální barvy rtěnky.

2. 
   

   
   
   
   Změňte svůj účes. Nemáte účes, který se jen zastaví v bradě nebo velmi dlouhými vlasy, protože tyto dva řezy přitáhnou více brady. Váš nejlepší výběr by byl střih střední délky těsně pod bradou. Zde je několik možností.
   • Vyberte si dlouhý čtverec. Tento klasický střih je velmi pěkný u žen s výraznou bradou. Vlasy by měly být ostříhány 2 až 5 cm pod čelistí.
   • Vyberte si potápěčský pohár. Noste si vlasy vpředu déle než za sebou. Delší vlasy vpředu vzbudí dojem, že vaše brada je menší a odvádí pozornost od oblasti tváře.
   • Vyzkoušejte degradované vlnky. Objemné vlasy vyrovnávají obličej a odvádějí pozornost od brady.
     
     

3. 
   

   
   Pěstujte vousy. Pokud jste muž, vous může maskovat dvojitou bradu k dokonalosti. Dopřejte si vousy do krku. Udržujte ji dobře, ale nechte ji zhoustnout. Oblast vašeho krku a brady bude maskována.

4. 
   

   
   
   
   Nenoste krk posádky. Tyto náhrdelníky napnou krk, vyvedou dvojitou bradu a mohou dokonce zanechat červené značky. Pokud chcete i nadále nosit tento typ náhrdelníku, vyberte si podobná označení, ale nosit je déle.

5. 
   

   
   Vyhodnoťte své oblečení. Postaráte se o oblečení, které nosíte, aby vaše brada vynikla? Noste široký, otevřený výstřih, abyste předešli upoutání pozornosti na bradu. Vyvarujte se halenek a triček s vysokým výstřihem, rolákmi a složitými vrcholy.

6. 
   

   
   Sledujte své držení těla. Jak stojíš? Opotřebením byste vytvořili zbytečné hrboly a vyboulení na vašem těle, a to i kolem brady, protože tuk vyjde na měkkých místech. Postavte se zády rovně, hlavu vzhůru a ramena dozadu. Poraďte se s fyzioterapeutem, který vám může doporučit jednoduchá, ale účinná cvičení ke zlepšení vaší polohy. Buďte aktivní!

Část 2 Cvičení brady

1. 
   

   
   Udělejte si nějaké bradové výtahy. Toto cvičení pomáhá posílit a napnout svaly na tváři a krku. Postavte se zády a krk rovně, pak zvedněte bradu ke stropu a podívejte se ke stropu. Natáhněte rty ke stropu a držte polohu po dobu 10 sekund. Opakujte 10krát. Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, provádějte toto cvičení každý den.

2. 
   

   
   Převalte si krk. Postavte se zády rovně. Odložte hlavu stranou tak, aby vaše brada byla zarovnána s ramenem. Vaše oči by měly vypadat stranou. Jemně sklopte hlavu dolů, dále zpět na druhou stranu. Opakujte 10krát.

3. 
   

   
   Nechte své platysma fungovat. Je to sval umístěný pod čelistí, v krku. Držte krk pevně. Napněte si šlachy na krku zatažením rtů přes zuby a nasměrováním rohů úst dolů, jako by jste se rozzlobili. Držte polohu po dobu 10 sekund a poté ji uvolněte. Toto cvičení opakujte 10krát.

4. 
   

   
   Použijte tenisový míček. Položte jej do krku a přidržte jej na bradě. Pevně ​​přitiskněte bradu k míči a poté ji mírně uvolněte. Opakujte 10krát.

5. 
   

   
   Žvýkejte žvýkačku. Je to snadné cvičení, protože ani nebudete muset přemýšlet o tom, co děláte. Žvýkací žvýkačka pomáhá posílit svaly čelisti a snížit tak dvojitou bradu. Ujistěte se, že vaše žvýkačka neobsahuje cukr, nebo by vám mohla pomoci přibrat na váze.

Část 3 Ztráta hmotnosti

1. 
   

   
   Hrajte sport. Práce celého těla na hubnutí nakonec sníží tuk v oblasti obličeje. Ztráta tuku je velmi obtížná pouze na úrovni obličeje a samincir je často dokonce poslední zónou. Pro tenčí tvář začněte cvičit kardiovaskulární cvičení i cvičení na silový trénink.
   • Plavání, běh a jízda na kole jsou vynikajícími kardiovaskulárními aktivitami. Proveďte jednu z těchto činností ½ hodiny, 4krát týdně.
   • Jděte do posilovny a setkejte se s osobním trenérem, který vám sestaví osobní cvičební rutinu. Naučte se zvedat závaží pro práci s různými svalovými skupinami.

2. 
   

   
   Omezte příjem kalorií. Tím se sníží množství tuku, které ukládáte ve svém těle a na obličeji. Uspokojte svůj hlad ovocem, saláty a nízkokalorickými jídly. Pokud se opravdu chcete zbavit své dvojité brady, hubnutí vám určitě pomůže.
   • Nedodržujte drakonické nebo nevýrazné diety. Po celou dobu svého života budete muset tuto změnu stravy přijmout. Zhubněte pomalu a rovnoměrně, aby bylo hubnutí udržitelné.
   • Vaše strava by měla obsahovat hodně vlákniny, ovoce, zeleniny a vody. Poraďte se s odborníkem na výživu, dietologem nebo lékařem.

Část 4 Jděte dále

1. 
   

   
   Poraďte se se svým lékařem. Pokud trpíte problémem s oběhem v oblasti brady, zaslouží si to více pozornosti. Pokud držíte vodu, zeptejte se svého lékaře, aby vás doporučil masážnímu terapeutovi, který vám masáže odblokuje tekutiny zadržované v této oblasti a pomůže vám zlepšit držení těla a relaxaci.

2. 
   

   
   Přijměte sebe, jak jste. Váš vzhled je víc než vaše genetické vlastnosti. Způsob, jakým se oblékáte, jak se představujete, jak komunikujete s ostatními a jak si důvěřujete, je tisíckrát důležitější než vaše dvojitá brada.