Jak snížit tlak očí bez kapek

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Změňte svůj jídelníček a životní styl
• Metoda 2 Použití chirurgie
• Metoda 3 Proveďte relaxační cvičení
• Metoda 4 Porozumění oční hypertenze

Oční hypertenze je jednou z nejčastějších poruch postihujících oči. Vyskytuje se, když se zvyšuje hladina tekutin v očích (tzv. Oční napětí). Pokud se nitrooční hypertenze neléčí, může to vést ke vzniku glaukomu nebo dokonce k trvalým problémům se zrakem, a proto je důležité proti tomuto problému rychle jednat. Vysoký oční tlak nemá žádné příznaky, takže jej lze diagnostikovat pouze při návštěvě oftalmologa. Oční kapky jsou zpravidla jednou z prvních předepsaných ošetření, ale bohužel nedávají výsledky u všech pacientů.

stupně

Metoda 1 Změňte svůj jídelníček a životní styl

1. 
   

   
   Snižte množství inzulínu ve vašem těle. Lidé trpící problémy, jako je obezita, cukrovka a vysoký krevní tlak, se obvykle stanou rezistentními na inzulin, což může vést ke zvýšení produkce inzulínu v těle. Tyto vysoké hladiny inzulínu často souvisejí se zvýšením očního napětí.
   • Při řešení tohoto problému se pacientům doporučuje vyhýbat se určitým potravinám, které by mohly způsobit prudké zvýšení hladiny inzulínu. Mezi tyto potraviny patří cukr, cereálie (celé a organické), chléb, těstoviny, rýže a brambory.

2. 
   

   
   
   
   Cvičte často. Provádějte pravidelná cvičení, jako je aerobik, jogging, svižná chůze, jízda na kole a silový trénink, abyste pomohli snížit hladinu inzulínu, která vás ochrání před oční hypertenzí.
   • Inzulín je hormon, který vám pomáhá přenášet krevní cukr (glukózu) do buněk za účelem energie. Pokud tuto energii využijete při fyzickém cvičení, hladina glukózy v krvi klesne, stejně jako hladina inzulínu. Pokud je hladina inzulínu nízká, nedochází k hyperstimulaci sympatického očního nervu, a proto nedochází k hromadění tlaku v očích.
   • Pokuste se udělat alespoň 30 minut cvičení denně, třikrát až pětkrát týdně.
   • Vyhýbejte se pozicím a cvičením, které vyžadují, abyste si měli hlavu dolů, protože to může zvýšit nitrooční tlak. To se děje například u jógy s obrácenými pozicemi.

3. 
   

   
   
   
   Zkuste vzít omega-3 mastné kyseliny. Kyselina dokosahexaenová (DHA) je typ domégas-3, který pomáhá udržovat zdravou sítnici a zabraňuje hromadění tlaku v očích.
   • DHA (a další omega-3) se nachází ve studených vodách, jako je losos, tuňák, sardinky, mořské plody a sledě. Chcete-li zvýšit svoji DHA, zkuste každý týden jíst dvě až tři porce tohoto druhu ryb.
   • V opačném případě můžete také zvýšit DHA tím, že budete užívat kapsle oleje z rybích jater nebo mořských řas. Nejlepších výsledků dosáhnete, když užijete 3 000 až 4 000 mg standardních tobolek z rybích jater denně nebo 200 mg potravinových doplňků na bázi řas.

4. 
   

   
   Jezte více potravin, které obsahují lutein a zeaxantin. Lutein a zeaxantin jsou karotenoidy, které působí jako antioxidanty, které chrání tělo před volnými radikály. Volné radikály oslabují imunitní systém, což může vést k infekcím a poškození zrakového nervu.
   • Lutein a zeaxantin také snižují namáhání očí snížením oxidace kolem zrakového nervu. To je důležité, protože poškození zrakového nervu může zvýšit namáhání očí.
   • Kale, špenát, kapusta, růžičková kapusta, brokolice a surové vaječné žloutky jsou vynikajícími zdroji luteinu a zeaxantinu. Pokuste se zahrnout alespoň jedno z těchto potravin do jídla každý den.

5. 
   

   
   Vyhněte se trans tukům. Jak je uvedeno výše, omega-3 pomáhají snižovat namáhání očí. Potraviny s vysokým obsahem trans-tuků však brání správnému fungování omega-3, což může vést ke zvýšenému namáhání očí.
   • Proto by bylo lepší, kdybyste omezili svou spotřebu trans-tuků. Potraviny, které jej obsahují, zahrnují zpracovaná nebo pečená jídla, smažená jídla, zmrzlinu, mikrovlnný popcorn a mleté ​​hovězí maso.

6. 
   

   
   Konzumujte více antioxidantů. Tmavé bobule, jako jsou borůvky a ostružiny, mohou zlepšit zdraví vašich očí posílením kapilár, které přenášejí živiny do nervů a očních svalů. Tmavé bobule obsahují antioxidanty, které pomáhají posilovat krevní cévy. Tím se snižuje pravděpodobnost krvácení z cév a poškození.
   • Pokuste se spotřebovat alespoň část tmavě zbarvených bobulí denně.
   • Kyselina lipoová je antioxidant používaný k prevenci a léčbě řady očních poruch, včetně glaukomu a zvýšeného očního napětí. Požadovaná dávka je obvykle 75 mg dvakrát denně.
   • Bilberry se velmi často používá ke zvýšení ostrosti zraku a boji proti degenerativním očním onemocněním včetně oční hypertenze. Bylo prokázáno, že klinická studie konkrétního přípravku obsahujícího borůvky a pycnogenol (extrakt z borovice) snižuje oční tlak.
   • Extrakt z hroznových jadérek je antioxidant, který byl úspěšně používán ke snížení stresu očí způsobeného oslňujícím světlem. Extrakt z hroznových semen se obecně používá k potlačení příznaků stárnutí a zlepšení nočního vidění.

7. 
   

   
   Pokud je to legální, použijte marihuanu (konopí). Marihuanu je možné rozmrazit, nechat ji roztát pod jazykem nebo ji vzít ve formě tobolek, tablet a parních olejů. Jedna ze složek marihuany, kanabidiol, nemá žádné psychotropní účinky a ukázalo se, že pomáhá snižovat namáhání očí. K úspěšné léčbě oční hypertenze bylo použito 20 až 40 mg kanabidiolu.

Metoda 2 Použití chirurgie

1. 
   

   
   Pochopte, proč může být nutná operace. Pokud vysoký krevní tlak přetrvává, může poškodit zrakový nerv a vést k stavu zvanému glaukom. V průběhu času může glaukom vést k problémům se zrakem. Glaukom se obvykle léčí kombinací očních kapek a perorálních léků. Pokud však tato opatření nefungují, může být zapotřebí chirurgický zákrok ke snížení napětí v očích.
   • Plastická operace glaukomu vám pomůže zlepšit cirkulaci tekutin v očích, což má za následek nižší namáhání očí. Někdy jednoduchá operace nemusí stačit k dostatečnému uvolnění očního napětí a léčbě glaukomu. V tomto typu situace může být nutná další operace.
   • K léčbě glaukomu se používají různé typy operací v závislosti na závažnosti situace.

2. 
   

   
   Zeptejte se na drenážní implantáty. Zeptejte se svého lékaře. Obecně se tyto implantáty používají k léčbě oční hypertenze u dětí a lidí s pokročilým glaukomem. Během tohoto postupu se do oka vloží malá trubice, aby se usnadnilo vypouštění kapaliny. Jakmile je tekutina vypuštěna, poklesne oční napětí.

3. 
   

   
   Zvažte laserovou chirurgii. Trabeculoplastika je typ laserové chirurgie, která využívá laserový paprsek s vysokou intenzitou k otevření ucpaných drenážních kanálů v očích, což pomáhá odvádět přebytečnou tekutinu. Po chirurgickém zákroku se pravidelně kontroluje napětí očí, aby se zajistilo, že postup funguje dobře.
   • Liridektomie je další typ laserové chirurgie. Tento typ laseru používají lidé s velmi tupým drenážním úhlem v očích. Během této procedury se v horní části liris vytvoří malá díra, která umožní odpařit nějakou nitrooční tekutinu.
   • Pokud liridektomie nefunguje, je možné provést periferní iridektomii. Tento postup zahrnuje odstranění malého kousku liris pro zlepšení odtoku kapaliny. Tento druh intervence je poměrně vzácný.

4. 
   

   
   Uvědomte si, že budete možná potřebovat operaci filtrování. Trabeculectomy je druh chirurgického zákroku, který se používá jako poslední možnost v léčbě oční hypertenze, pokud kapky a laserová chirurgie nefungují.
   • Při tomto postupu chirurg vytvoří otvor ve skléře (bílé oko) a odstraní malý kousek tkáně na základně rohovky. To umožňuje, aby tekutina volně tekla zevnitř oka, což snižuje tlak.
   • Tento postup se provádí na jedno oko a opakuje se na druhé o několik týdnů později, je-li to nutné. Po tomto postupu mohou být předepsána další ošetření, protože otvor v oku může být ucpaný nebo uzavřený.

Metoda 3 Proveďte relaxační cvičení

1. 
   

   
   Cvičte blikání každé 3 až 4 sekundy. Lidé mají tendenci se vyhýbat blikání při práci na počítači, sledování televize nebo hraní videoher. Vyvolává na oči velký tlak.
   • Můžete si odpočinout a osvěžit oči tím, že budete vědomě usilovat o blikání každé 3 až 4 sekundy během dvou minut. V případě potřeby použijte hodinky na čas.
   • Tím se sníží únava očí a připraví se vaše oči na zaznamenávání nových informací.

2. 
   

   
   Zakryjte si oči dlaní. Zakrytím oka dlaní ruky pomůžete uvolnit oko i mysl a necháte jej blikat, jak si přejete.
   • Položte pravou ruku na pravé oko zatlačením prstů na čelo a spodní částí ruky na tvář. Netlačte tvrdě.
   • Držte ruku na místě po dobu 30 sekund nebo minuty a blikejte, jak chcete. Sejměte ruku a použijte levou ruku na levém oku, abyste provedli stejné kroky.

3. 
   

   
   Nakreslete imaginární osm očima. Toto cvičení posiluje oční svaly a zvyšuje jejich flexibilitu, takže jsou méně náchylné k poranění a vysokému krevnímu tlaku.
   • Představte si na zdi před sebou velké číslo 8 vodorovně. Použijte své oči k vysledování tohoto čísla 8, aniž byste pohnuli hlavou. Opakujte jednu až dvě minuty.
   • Pokud si neumíte představit 8 na straně, nakreslete na velký kus papíru a zavěste na zeď. Poté můžete sledovat obrysy očima.

4. 
   

   
   Cvičte zaměřením svých očí na blízké i vzdálené objekty. Toto cvičení posiluje oční svaly a zlepšuje celkové vidění.
   • Najděte si klidné místo k sezení bez jakéhokoli rozptýlení. Položte palec asi 25 cm před obličej a zaměřte na něj oči.
   • Soustřeďte se na palec po dobu 5 až 10 sekund, pak se zaměřte na něco jiného mezi 3 a 6 metry před vámi. Střídejte mezi palcem a tímto objektem jednu nebo dvě minuty.

5. 
   

   
   Zkuste přiblížit. Toto cvičení pomáhá zlepšit vaši koncentraci a pomáhá vám posílit svaly vašich očí.
   • Natáhněte a držte palec. Soustřeďte své dvě oči na palec a potom pomalu pohybujte palcem směrem k sobě, až je asi 6 cm od obličeje.
   • Palec držte od očí. Soustřeďte se na pohyblivý palec po dobu jedné až dvou minut.

6. 
   

   
   Další informace o biofeedbacku. To je technika, která může zmírnit oční tlak. Biofeedback je proces, který vás naučí, jak ovládat některé z vašich životně důležitých funkcí, jako je váš srdeční rytmus, tělesná teplota nebo krevní tlak. Biofeedback terapeut vás může naučit tuto techniku.

Metoda 4 Porozumění oční hypertenze

1. 
   

   
   Pochopte, jak je diagnostikována oční hypertenze. Oční hypertenze je obtížné diagnostikovat, protože nevykazuje žádné viditelné příznaky, jako je zarudnutí nebo bolest. Diagnózu nelze provést z jediného fyzického vyšetření, takže budete muset navštívit specialistu. K identifikaci oční hypertenze použije různé metody.
   • Tonometrie. Tento postup se používá k měření očního napětí a posouzení, zda je hladina tlaku v normálním rozmezí. Oko je anestetizováno a je použito oranžové barvivo, které pomáhá odborníkovi určit rychlost tlaku.
   • Tlak 21 mmHg nebo více naznačuje přítomnost oční hypertenze. Tuto poruchu však mohou zkreslit i jiné poruchy, například poranění očí nebo hlavy nebo hromadění krve za rohovkou.
   • Dech vzduchu. Při tomto postupu je pacient požádán, aby se podíval do zařízení, zatímco oftalmolog nasměruje jasné oko do oka. Zařízení poté pošle do oka potah vzduchu. Speciální stroj měří tlak očí pozorováním změn odrazu světla, když se vzduch dotýká oka.

2. 
   

   
   Pochopte, jaké jsou příčiny oční hypertenze. Oční hypertenze je kromě dalších faktorů spojena se stárnutím. K rozvoji oční hypertenze může přispět mnoho dalších faktorů, zde jsou některé z nich.
   • Nadměrná produkce nálady. Vodný humor je průhledná kapalina produkovaná okem. Proudí z oka trabekulární sítí.Pokud se vytvoří příliš mnoho komorové tekutiny, zvyšuje se tlak v očích.
   • Nedostatečné odvodnění nálady. Špatný tok komorové tekutiny může způsobit zvýšení tlaku očí.
   • Některé léky. Některé léky (například steroidy) mohou způsobit oční napětí, zejména u lidí s rizikovými faktory.
   • Oční trauma Jakékoli podráždění očí může ovlivnit rovnováhu produkce komorové tekutiny a odtoku očí, což by mohlo vést ke zvýšení tlaku očí.
   • Jiné oční problémy Oční hypertenze je často spojena s jinými poruchami, jako je pseudoexfoliační syndrom, gerontoxon a disperzní syndrom.

3. 
   

   
   Zjistěte více o rizikových faktorech pro oční hypertenzi. Oční hypertenze může mít každý, ale studie ukázaly, že některé skupiny jsou náchylnější k rozvoji této poruchy.
   • Afroameričané,
   • Jednotlivci starší 40 let,
   • Lidé s rodinným příslušníkem s oční hypertenzí nebo glaukomem
   • Lidé se zahušťováním centrální rohovky.