Jak zkrátit dobu trvání svých pravidel

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Poraďte se se svým lékařem
• Metoda 2 Vyzkoušejte přírodní metody

Menstruační cyklus obvykle trvá tři až sedm dní. Pokud máte častější nebo delší období, měli byste najít způsob, jak ovládat své hormony a zkrátit tak dobu. Antikoncepční pilulky a IUD jsou nejspolehlivějšími metodami zkrácení a lepší kontroly menstruačního cyklu. Existují však přírodní metody, jako je cvičení, hubnutí a lepší spánek, které vám mohou také pomoci.

stupně

Metoda 1 Poraďte se se svým lékařem

1. 
   

   
   Zkuste si vzít pilulku. Pokud chcete mít kratší pravidla a snáze snášet, antikoncepční pilulka vám může pomoci. Požádejte svého lékaře, aby to předepsal.
   • Většina antikoncepčních tablet se prodává v destičkách po 28 tabletách. Prvních 21 pilulek obsahuje destruktivní kombinaci a progesteron, které zabraňují ovulaci a tím i těhotenství. Posledních sedm tablet je placebem, které neobsahují hormony.
   • Když dorazíte na poslední pilulky balení, budete pozorovat krvácení z vysazení podobné pravidlům. Biologický proces za abstinenčním krvácením se však liší od biologického procesu menstruace. Mnoho žen dodržuje kratší a méně bolestivá období, během nichž užívají pilulky.

2. 
   

   
   
   
   Vezměte si jednu z nových antikoncepčních tablet prodávaných v 24denním balení. To znamená, že budete brát hormony po dobu 24 dnů místo 21 a pouze 4 placebových tablet, což omezí krvácení z vysazení na 4 dny nebo méně.
   • Tato metoda nemá žádnou záruku funkčnosti, ale pokud ji budete dodržovat po určitý počet měsíců, vaše tělo má dobrou šanci se přizpůsobit, aby zkrátilo dobu. Stanovení je klíčem u žen, které nedosahují výsledků po třech měsících trvalého používání.

3. 
   

   
   Další informace o antikoncepčních tabletách s prodlouženým cyklem. To je další efektivní možnost u žen, které trpí na své období, protože to umožňuje odstranit mnoho z vašich období! Většina z těchto tablet s prodlouženým cyklem vám dává hormonální tablety po dobu 3 měsíců, po nichž následuje jedno období krvácení z vysazení. To znamená, že budete mít období jednou za tři měsíce namísto jednou za měsíc.
   • Uvědomte si, že tato metoda nemusí nutně zkrátit vaše pravidla, ale způsobí, že budou méně častá, takže může být dobrou možností vyzkoušet.

4. 
   

   
   
   
   Zjistěte více o vedlejších účincích antikoncepční pilulky. Předtím, než začnete pilulku užívat, je důležité nechat si u lékaře provést laval, abyste se ujistili, že netrpíte jinými poruchami, které vám mohou bránit v užívání tablety. Je také důležité uvědomit si jakékoli nežádoucí účinky, které si můžete všimnout, zejména během prvních měsíců, kdy začnete užívat pilulku.
   • Jedním z nejčastějších vedlejších účinků je krvácení nebo malé kapky krve, které uvidíte i během období, kdy užíváte pilulky obsahující hormon, protože se vaše tělo přizpůsobuje vnějšímu zdroji hormonů. Obecně by měly zmizet po několika měsících neustálého používání.
   • Mohou být také pozorovány další vedlejší účinky, jako je citlivost prsou, nevolnost, křeče žaludku, nadýmání, průjem, zácpa nebo přibývání na váze.
   • Uvědomte si, že pokud budete i nadále trpět nežádoucími vedlejšími účinky v důsledku pilulky, kterou užíváte v tuto chvíli, můžete ji kdykoli projednat se svým lékařem a vyzkoušet jinou značku. Různé značky pilulek mají různé proporce destrogenů a progesteronu, takže může trvat několik pokusů, než najdeme tu správnou pilulku.

5. 
   

   
   Zeptejte se svého lékaře na IUD. IUD je objekt ve tvaru T, vyrobený z mědi nebo plastu, který lékař vloží do dělohy, aby se zabránilo těhotenství. V závislosti na typu IUD vám také může pomoci zkrátit menstruační cyklus.
   • IUD z mědi je levnější a vydrží déle (až 10 let), je však také známo, že způsobuje větší období a bolestivější křeče, takže nemusí být správnou volbou, pokud se pokusíte zkrátit ( nebo zmírnit) období.
   • Mirena IUD je však vynikající volbou. Obsahuje progesteron (ženský hormon) a je současným standardem IUD. Je téměř 100% účinný při prevenci těhotenství, trvá až pět let a může významně ulehčit pravidlům (u některých žen dokonce zmizí).
   • Negativním bodem Mireny je její cena, protože obvykle stojí několik set eur. Pokud je však získáte, jedná se o zdaleka nejlepší řešení pro kratší a lehčí pravidla.

6. 
   

   
   Další informace o IUD. Mnoho žen upřednostňuje pilulky před IUD jednoduše proto, že o tomto zařízení nevědí dost a protože pilulka vypadá snadněji (nebo možná i méně děsivě) než tato možnost, protože není nutné nic vkládat. je to v tvém lůně.
   • U žen, které se dozvědí o IUD, je však větší pravděpodobnost, že budou nainstalovány, protože si uvědomují, že existuje mnoho výhod. Jejich pravidla jsou kratší a méně bolestivá, jedná se o účinnou metodu antikoncepce a navzdory počátečním nákladům je levnější než nákup antikoncepčních tablet po dobu 5 let.

7. 
   

   
   Poraďte se se svým lékařem, pokud se obáváte o neobvykle delší nebo delší období. U některých žen to může být příznak základních poruch, které je třeba diagnostikovat a léčit, takže je vždy nejlepší navštívit svého lékaře k léčbě.
   • Ačkoli délka a intenzita menstruace se mohou u jednotlivých žen lišit, existuje několik faktorů, které by vás měly upozornit. Pokud potřebujete k regulaci toku použít dvakrát tolik ručníků nebo tampónů, pokud ve vaší době vidíte krevní sraženiny více než jeden den, pokud je vaše hygienická vložka nebo podložka plná po jedné hodině, pokud potřebujete vyměnit Vaši ochranu v noci, pokud vaše období trvá déle než týden nebo pokud trpíte některými příznaky, jako je únava nebo dušnost, musíte se poradit se svým gynekologem.
   • Existuje mnoho možných příčin abnormálního menstruačního krvácení. Může to být způsobeno mírnou hormonální rovnováhou, například mírně méně aktivní štítnou žlázou nebo některými léky, ale důvod může být také závažnější. Některé rakoviny a některá onemocnění vaječníků mohou způsobit abnormální krvácení. Váš lékař může diagnostikovat příčinu provedením rutinního vyšetření pánve a přezkoumáním vaší anamnézy. Váš lékař vám také může dát krevní testy, rentgenové snímky nebo ultrazvuk, abyste zjistili proč.
   • Léčba bude záviset na příčině krvácení. Doplňky stravy na bázi železa, libuprofen, antikoncepční pilulky nebo IUD mohou pomoci zmírnit příznaky.
   • Před svým jmenováním se ujistěte, že jste si přečetli pokyny, které byste měli dodržovat před zkouškou, jako například nejíst noc před nebo zaznamenat menstruační cyklus. Měli byste také vytvořit seznam léků, které užíváte, nedávné změny ve vašich návycích, příznaky, které se u vás vyskytují, a otázky, které byste mohli zeptat svého lékaře.

Metoda 2 Vyzkoušejte přírodní metody

1. 
   

   
   Cvičení. Pravidelné fyzické cvičení může mít mnoho účinků na vaše celkové zdraví a pomůže vám mít kratší a lehčí období.
   • Pokud máte nadváhu, měli byste také zvážit, abyste se svým lékařem poradili o stravě, která je pro vás ta pravá. Zdravější hmotnost vám může pomoci mít kratší a lehčí pravidla.
   • Ať už je vaše hmotnost jakákoli, ženy, které vedou sedavější životní styl, mají obvykle delší období. Mírná fyzická aktivita, například 45 až 60 minut cvičení denně, může pomoci zkrátit dobu menstruace. Můžete cvičit cvičením sportu, který máte rádi, procházkou, kardiovaskulárními cviky nebo joggingem.
   • Dávejte pozor, abyste to přehánět. Nadměrná cvičení někdy mohou také způsobit zastavení pravidel. To může být nebezpečné, zejména pokud během cvičení neabsorbujete potřebné živiny. Před provedením jakýchkoli změn ve vašich sportovních návycích byste se měli vždy poradit se svým lékařem.

2. 
   

   
   Upravte svůj jídelníček. Ačkoli účinky stravy na menstruaci jsou kontroverzní, některé studie naznačují, že strava s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem zdravých uhlohydrátů může zkrátit dobu menstruace.
   • Strava bohatá na komplexní sacharidy, jako jsou celá zrna, ovoce a zelenina a nízká hladina cukru a alkoholu, může zmírnit příznaky, jako jsou křeče a změny nálady spojené s menstruačním cyklem. Mohlo by to také pomoci zkrátit celkovou dobu trvání období.
   • Některé stávající studie ukazují, že nízkotučné stravování může do určité míry zkrátit menstruační období.
   • Vzhledem k tomu, že hubnutí může vést ke kratším obdobím, může změna stravování také pomoci zhubnout a zkrátit dobu. Než se rozhodnete zhubnout, měli byste se však vždy poradit se svým lékařem.

3. 
   

   
   Zlepšete kvalitu spánku. Přerušený nebo omezený spánek může způsobit stres, který může vést k delším a bolestivějším obdobím. Budete lépe regulovat své emoce tím, že budete dobře a pravidelně spát.
   • Dokonce i několik hodin spánku může zvýšit váš stres, zlost a úzkost. Všechny tyto faktory mohou ovlivnit vaše hormonální hladiny a způsobit delší a delší období.
   • Zkuste se probudit a jít spát každý den ve stejnou dobu, včetně víkendů. Vaše tělo se přizpůsobí těmto novým návykům a budete mít dobré návyky ke spánku. Při nastavování budíku nastavte čas, kdy chcete vstávat. Tlačítko odložení způsobí přerušený a nepříjemný spánek, který vás může nechat unavený po zbytek dne.