Jak se zotavit po artroskopii kolena

Obsah

• stupně
• Část 1 Postupujte podle počátečních pokynů
• Část 2 Odpočívá na koleni
• Část 3 Následujte rehabilitaci

Artroskopie kolena je jedním z nejvíce prováděných ortopedických výkonů ve Spojených státech. Během tohoto relativně rychlého postupu je vnitřek kolenního kloubu čištěn a ošetřován mikrokamerou, což chirurgovi umožňuje získat přesnější diagnózu. Doba zotavení po artroskopické operaci je obecně kratší než doba zotavení po chirurgickém zákroku na otevřeném koleni, z důvodu malého řezu provedeného v kůži a omezení poškození v blízkosti svalů, šlach a vazů. Pokud se však chcete po artroskopii zcela zotavit, musíte postupovat velmi přísně.

stupně

Část 1 Postupujte podle počátečních pokynů

1. 
   

   
   Poslouchejte pokyny chirurga. Po operaci je důležité dodržovat všechna doporučení lékaře, aby se vaše léčení usnadnilo. Pravděpodobně vaše koleno nebude fungovat správně, ale můžete dosáhnout lepších výsledků, pokud budete postupovat podle pokynů svého lékaře ke kontrole bolesti a zánětu.
   • Téměř všechny artroskopické operace kolen jsou ambulantní a obvykle trvají několik hodin. Mohou být prováděny v místní, regionální nebo celkové anestézii, což vám pomůže zabránit pocitu bolesti během zákroku.
   • Mezi nejčastější problémy, které vyžadují artroskopii, patří: trhlina menisku (chrupavka kolena), fragmenty chrupavky, které zmenšují prostor kloubů (kloubní myš), poškozené nebo roztrhané vazy, chronický zánět synoviální membrány, vada patelly, odstranění popliteální cysty umístěné za kolenem.

2. 
   

   
   
   
   Vezměte si léky podle předpisu. Váš lékař Vám předepíše léky hlavně na tlumení bolesti a zánětu, ale také na prevenci infekcí nebo tvorby sraženin v závislosti na diagnóze, vašem celkovém zdravotním stavu a věku. Dávejte pozor, abyste svůj lék neužívali na prázdný žaludek, protože by to mohlo dráždit stěnu žaludku a zvýšit riziko vředů.
   • Nesteroidní protizánětlivá léčiva (NSAID), jako je libuprofen, naproxen nebo aspirin, mohou pomoci při léčbě bolesti a zánětu.
   • Léky proti bolesti, jako jsou opioidy, diklofenak a paracetamol, mohou pomoci zmírnit bolest, ale nikoli zánět.
   • Antibiotika jsou předepisována jako prevence zánětu, zatímco antikoagulancia brání tvorbě krevních sraženin.

3. 
   

   
   
   
   Zvedněte nohu v klidu. Chcete-li přirozeně zabránit zánětu kolene, zvedněte nohy nad úroveň srdce pomocí polštářů, abyste si při odpočinku opírali nohy. Toto opatření umožňuje krvi a lymfatické tekutině pohybovat se v žilách místo hromadění v nohách nebo kolenou. Je jednodušší zvednout nohy, když leží na gauči, než když sedí na židli.
   • Trvalá shovívavost není dobrý nápad, pokud trpíte jakýmkoli poškozením pohybového aparátu. Ve skutečnosti musíte provést některé pohyby (i kulhat kolem domu), aby stimulovaly krevní oběh a proces zotavení. Proto je dobré si trochu odpočinout, ale zůstat úplně neaktivní je kontraproduktivní.

4. 
   

   
   Naneste led kolem kolena. Aplikace ledu je efektivní léčba jakéhokoli typu poškození pohybového aparátu. Ve skutečnosti chlad ztuhne krevní cévy (zmírňuje zánět) a znecitlivuje nervová vlákna (zmírňuje bolest). Led musí být také aplikován nad a kolem jizvy po dobu asi patnácti minut, každé dvě až tři hodiny po dobu dvou dnů. Jakmile se bolest a otok sníží, snižte frekvenci.
   • Použití elastického pásu nebo obvazu ke stlačení ledu na místě také pomáhá kontrolovat zánět a zabraňuje otokům kolen.
   • Vždy zabalte ledové nebo zmrazené gelové balíčky do velmi tenkého ručníku, abyste zabránili omrzlinám na kůži.

5. 
   

   
   Postarejte se o svůj oblék. Nepochybně půjdete z nemocnice s bandáží kolen, která pomůže nakonec absorbovat krev v místě řezu. Chirurg vám řekne, jak dlouho to bude trvat, než se můžete osprchovat nebo vykoupat a změnit obvaz, aby se snížilo riziko infekcí. Účelem tohoto opatření je udržovat místo chirurgického zákroku čisté a suché. Při výměně gázy se do rány doporučuje nanést malé množství antiseptických roztoků.
   • Ve většině případů se můžete vykoupat asi 48 hodin po operaci.
   • Nejběžněji používanými antiseptickými roztoky jsou liody, alkohol o 90 stupních a peroxid vodíku.
   • Nejprve se zeptejte chirurga, zda můžete použít jizvu jakýkoli produkt. Například, lioda může zabránit procesu hojení a někteří chirurgové ji důrazně nedoporučují.

6. 
   

   
   Věnujte pozornost příznakům infekce. K infekci může dojít po operaci se zvýšenou bolestí a otokem v blízkosti místa řezu, tvorbou hnisu a / nebo červenými pruhy, horečkou a letargií. Pokud máte některý z těchto příznaků, okamžitě kontaktujte svého lékaře.
   • Lékař bude léčit vaši infekci systémovými antibiotiky a lokálními antiseptickými roztoky.
   • V nejzávažnějších případech jsou infikované rány zbaveny hnisu a tekutin.

Část 2 Odpočívá na koleni

1. 
   

   
   Během prvních dnů jděte pomalu. Arroskopická operace, kterou jste právě podstoupili, mohla téměř okamžitě zmírnit většinu bolesti v koleni. Během prvních dnů po operaci však věnujte pozornost a odolejte pokušení provádět intenzivní činnosti, abyste urychlili hojení. Jakékoli cvičení by mělo být velmi umírněné a mělo by být zaměřeno na kontrakce svalů nohou a zákaz „cvičení na váze“ (fyzické aktivity podporující hmotnost těla na konkrétní končetině, bez jakéhokoli příslušenství). Například můžete lehce zvednout nohu, když ležíte na posteli nebo na gauči.
   • Po několika dnech se pokuste znovu získat rovnováhu a koordinaci svalů přidáním větší váhy k nohám, opírajte se o židli nebo o zeď, v případě, že jste ztratili rovnováhu.
   • V pooperačním období se nedoporučuje celková absence aktivity (stejně jako klid na lůžku). Svaly a klouby se musí pohybovat a přijímat velké množství krve, aby se zotavily.

2. 
   

   
   Používejte berle. Je pravděpodobné, že si vezmete volno, zejména pokud vaše práce vyžaduje dlouhou dobu stát, chodit, řídit nebo zvedat. Čas k zotavení po artroskopické operaci je relativně krátký (několik týdnů), ale během této doby bude možná nutné použít berle. Pokud byla některá část kolena opravena nebo přestavěna, možná nebudete moci chodit bez berlí nebo ortotik několik týdnů a úplné zotavení může v těchto případech trvat měsíce nebo dokonce rok.
   • Vyberte berle podle vaší výšky, jinak byste mohli utrpět zranění ramene.

3. 
   

   
   Změňte rutinu v práci. Pokud vaše práce vyžaduje více fyzické námahy, zeptejte se svého šéfa, pokud byste mohli mít méně náročné úkoly. Můžete například udělat něco sedavějšího v kanceláři nebo pracovat z domova s ​​počítačem. Obecně platí, že byste měli také omezit řízení na 1 až 3 týdny po takové operaci, což znamená, že samotný nástup do práce může být velmi obtížný.
   • Správný čas pro opětovnou jízdu závisí na použitém koleni, typu převodovky, kterou vaše auto používá (manuální nebo automatická), povaze postupu, intenzitě bolesti a předpisu nebo na narkotických analgetikách. ,
   • Pokud bylo Vaše pravé koleno ovládáno (což znamená, že jej musíte použít k sešlápnutí plynového pedálu a brzdy), musíte před dalším jízdou počkat delší dobu.

Část 3 Následujte rehabilitaci

1. 
   

   
   Začněte velmi jednoduchými cviky. Po několika dnech, v závislosti na intenzitě bolesti, můžete bezpečně udělat cvičení, když ležíte na podlaze nebo na posteli. Musíte udělat pravidelná cvičení, abyste rychleji obnovili pohyby kolena a síly a z větší části je musíte udělat doma. Váš ortopedický chirurg může doporučit cvičení, aby vaše nohy pracovaly asi 20 až 30 minut, 2 nebo 3krát denně. Začněte svalovými kontrakcemi kolem kolena, aniž byste se příliš ohýbali.
   • Snižte svaly hamstringu: Lehněte si nebo si sedněte s koleny ohnutými v úhlu asi 10 stupňů tak, aby vaše paty byly proti podlaze. Poté stáhněte svaly na zadní straně stehen jako dříve. Ponechte tuto pozici po dobu pěti sekund a poté uvolněte. Tento pohyb opakujte desetkrát.
   • Snižte svaly čtyřhlavého svalu: lehněte si na břicho, položte polštář pod nohu téže nohy operovaného kolena a prsty pevně přitiskněte váleček ručníku. Můžete si narovnat nohu co nejvíce. Ponechte tuto pozici po dobu pěti sekund, uvolněte se a opakujte tento pohyb desetkrát.

2. 
   

   
   Postupně provádějte činnosti s nabíjením. Jakmile mírně opracováte svaly obklopující kolenní oblast izometrickými kontrakcemi, zkuste některá cvičení se zátěží. Když zvýšíte intenzitu cvičení, můžete vymazat několik neúspěchů. Pokud koleno otéká a po určité činnosti cítíte bolest, nevykonávejte cvičení, dokud se koleno uzdraví.
   • Drobně dřepte na židli: postavte se na zadní stranu robustní židle nebo na lavici s nohama asi 15 cm nebo 30 cm od podpěry. Nepoužívejte dřep úplně. Chraňte záda rovně a zůstaňte v této poloze asi pět nebo deset sekund. Vraťte se pomalu do předchozí polohy a uvolněte se, zatímco pohyb opakujete desetkrát.
   • Napněte čtyřhlavý sval (stehenní sval), když stojíte: stojte s chirurgicky ohnutým kolenem a jemně napněte patu směrem k hýždím. To by mělo vytvořit úsek v přední části nohy (stehna). Držte tuto pozici po dobu pěti sekund, uvolněte se a opakujte tento pohyb desetkrát.
   • Udělejte krok vpřed: krok na kroku 15 cm s nohou operovaného kolena. Vraťte se a opakujte tento pohyb desetkrát. Při zvyšování síly vaší nohy zvyšte výšku kroku nebo podporu (například stolici).

3. 
   

   
   Přejít na cvičení odporu. Posledním krokem ve vaší rehabilitaci je vytvoření odporu pomocí váhového stroje nebo na kole. Pokud nejste zvyklí cvičit v tělocvičně a dělat silový trénink, zvažte myšlenku na pronájem osobního trenéra nebo fyzioterapeuta. Fyzioterapeut vám může ukázat protahovací a posilovací cvičení přizpůsobená vašemu případu a, pokud je to nutné, léčit bolest svalů modalitami, jako je ultrazvuková terapie nebo elektrická stimulace svalů.
   • Použijte rotoped. Začněte šlapat deset minut denně s nízkou úrovní odporu, poté postupně zvyšte na půl hodiny s větším odporem.
   • Když dostanete zelené světlo, proveďte prodloužení nohou pomocí závaží. Použijte stroj pro tento typ cvičení v tělocvičně a zvolte minimální hmotnost. Posaďte se na stroj, zavěste si prsty kolem polstrovaných částí a zkuste si protáhnout nohy. Udržujte je v této poloze na několik sekund a pomalu je spusťte. Opakujte to desetkrát a postupně zvyšujte váhu po dobu několika týdnů. Pokud cítíte bolest, přestaňte cvičit a než budete pokračovat, poraďte se se svým lékařem.