Jak zabránit pohybové nemoci

Obsah

• stupně
• Část 1 Použití technik osobní péče
• Část 2 Použití přírodních prostředků a léků

Pohybová nemoc, zvaná také pohybová nemoc, nastává, když se nacházíte v jedoucím vozidle. Může to být auto, autobus, letadlo nebo loď. Problém je, když mozek dostává protichůdné signály, ať už jde o pohyb nebo ne. Ve skutečnosti vaše tělo (zejména vestibulární systém, který přispívá k pocitu pohybu a rovnováhy) vysílá signály, že jste stále v autě, což může být na rozdíl od signálů, které vaše oči obdrží, když se na to podíváte. krajina oknem. Obecně se u lidí, kteří jej trpí, projevuje zvracení, nevolnost, bolesti hlavy, závratě, mělké dýchání. Kromě toho se mohou hodně potit, slinit a prát. Naštěstí existují kroky, které můžete podniknout k prevenci nebo snížení pohybové nemoci.

stupně

Část 1 Použití technik osobní péče

1. Dívejte se často oknem. Podívejte se na stabilní objekt, jako je horizont. Nastavením stabilního bodu bude váš mozek schopen spojit vizuální podněty pohybu s fyzickými a vizuálními podněty pohybujícího se vozidla.
   • Pokud jste v autě, soustředění na něco, co je vám velmi blízko, jako je vegetace, která vede podél silnice, může tento pocit zhoršovat. Pokud nevidíte horizont (například proto, že jste na klikaté cestě), nejlepší možností je zavřít oči.
   • Vyhněte se čtení nebo hraní her. Ve skutečnosti se jedná o chování, které může zhoršit vaše příznaky.

2. 
   

   
   Minimalizujte fyzické pocity pohybu. To vám pomůže snížit zmatek způsobený tím, co vaše tělo a vaše oči říkají vašemu mozku. Chcete-li se tam dostat, můžete vyzkoušet následující strategie.
   • Posaďte se na předním sedadle, když jste v autě.
   • Vyberte si sedadlo před letadlem a blízko křídel.
   • Vyberte si kabinu, která je blízko hladiny vody a nachází se uprostřed lodi. Pomůže to snížit úroveň pohybu, kterou budete cítit.

3. 
   

   
   
   
   Při cestování nejezte těžká jídla. Jinými slovy, vyhněte se všemu, co může být obtížně stravitelné, jako například:
   • kořenitá jídla;
   • mastná a těžká jídla. Jinými slovy, vyhýbejte se konzumaci těchto druhů potravin, když jste na odpočívadle, v kavárně na letišti nebo v baru lodi;
   • alkohol a nápoje obsahující kofein. Pokud vám jeden z těchto nápojů nabídne v letadle nebo na lodi, je lepší odmítnout a požádat o vodu.

4. 
   

   
   Jezte málo, abyste uklidnili žaludek. Občerstvení lze snadno strávit a zmírnit nevolnost. V této perspektivě můžete vzít:
   • sušenky nebo občerstvení bohaté na uhlohydráty;
   • tvrdé bonbóny (například ty s mátou, která je jednou z velmi populárních příchutí a která bude také schopna osvěžit dech);
   • nealkoholické nápoje k pomalému pití.

5. 
   

   
   
   
   Vezměte trochu vzduchu. Čerstvý vzduch je ideální pro boj proti nevolnosti. Obecně lze říci, že lze řídit proud vzduchu v jakémkoli vozidle.
   • Pokud jste v autě, otevřete okno. Malý vítr na tváři pravděpodobně poskytne okamžitou úlevu. Pokud prší a není možné otevřít celé okno, otevřete ho jen trochu, abyste měli více vzduchu.
   • Jděte na palubu, pokud jste na lodi, kde můžete mít vzduch a vidět horizont. I když se loď pohybuje, čerstvý vítr a vzduch, které budete mít, vám hodně pomohou.
   • Pokud jste v letadle, zapněte větrání. Každý cestující má obvykle přístup k tomuto výstupu vzduchu nad jeho sedadlem. Rozsviťte se a získejte svěží vítr, který může snížit nevolnost.
   • Kouření, vystavení cigaretovému kouři nebo jiným silným zápachům parfémů nebo deodorantů může problém ještě zhoršit.

6. 
   

   
   Uvolněte se a nebojte se, pokud se necítíte dobře. Pokud se cítíte nervózní, strach vás jen učiní zranitelnějšími. Předtím, než se budete cítit špatně, provádějte relaxační techniky. Můžete:
   • meditovat
   • poslouchejte hudbu
   • zhluboka dýchat;
   • postupně stahujte a uvolňujte každou svalovou skupinu vašeho těla;
   • vizualizovat klidnou krajinu;
   • zavři oči a zdřímni si. I když spíte jen deset nebo dvacet minut, budete se cítit mnohem lépe, když se probudíte.

7. 
   

   
   Noste obviněný náramek. Jedná se o tkaninové náramky, které dobře zapadají do zápěstí. Mají uvnitř zašité malé tlačítko. Umístěte jej na zápěstí tak, že stisknutím tlačítka pocítíte tlak na dvě šlachy, které prochází předloktím.
   • V zásadě by nemělo být tak pevné, aby vám ublížilo. Pokud ucítíte pocit mravenčení v prstech nebo pokud je snížen průtok krve, uvědomte si, že je příliš těsný.
   • Účinnost těchto náramků nebyla vědecky prokázána, ale někteří lidé říkají, že svou práci vykonávají.

Část 2 Použití přírodních prostředků a léků

1. 
   

   
   Vyzkoušejte zázvor. Zázvor je přírodní lék, který se často používá v boji proti nevolnosti a mnoho lidí jej používá k léčbě nemoci z pohybu. Před použitím se poraďte s lékařem, pokud očekáváte dítě, kojíte nebo užíváte jiné léky, které s ním mohou ovlivňovat. Pokud máte zelené světlo od svého lékaře, můžete zkusit:
   • žvýkat čerstvý zázvor, brát zázvorové bonbóny nebo sladkosti, které jsou široce dostupné;
   • šálek horkého zázvorového čaje. Pomůže to zklidnit žaludek a hydratuje vás. Během cesty si vezměte několik doušek. Můžete si ji vzít při cestování autem nebo lodí. Při cestování letadlem může být nutné mít na sobě čerstvý zázvor a požádat o horký šálek vody. Letiště obecně neumožňují cestování s tekutinami na palubě;
   • nealkoholický nápoj se zázvorem. Vezměte si to s sebou na výlet, ať už jste na lodi nebo v autě. Když cestujete letadlem, ujistěte se, že si jej můžete koupit na letišti po absolvování zabezpečení;
   • sušenky nebo perník. Je to vždy vynikající možnost občerstvení;
   • zázvorové doplňky. Kontaktujte svého lékaře nebo si přečtěte pokyny výrobce a zjistěte, jaké dávkování je pro vás to pravé.

2. 
   

   
   Používejte volně prodejné antihistaminika. Užívání tohoto léku se nedoporučuje každému, kdo řídí, protože to může způsobit ospalost. Pokud nemáte v úmyslu řídit, neváhejte a vezměte si ji podle pokynů na obalu. Poraďte se s lékařem, než začnete užívat, pokud očekáváte dítě, kojíte, užíváte jiné léky nebo chcete dítě léčit. Jako léky je třeba uvést:
   • dimenhydrinát (Dramamin, Gravol);
   • Meclizine.

3. 
   

   
   Požádejte svého lékaře, aby předepsal lék. Může být nutné použít silnější léky k léčbě nemoci z pohybu, pokud je vaše vážné a pokud plánujete delší cestu autem, výletní plavbou nebo dny letecké dopravy. Stejně jako u všech typů léků byste měli informovat svého lékaře, pokud očekáváte dítě, kojíte nebo užíváte jiné léky.
   • Odborník může předepsat adhezivní skopolaminové nebo hyoscinové (Transderm Scop) náplasti. Z léčby nebudete mít prospěch, pokud trpíte glaukomem, astmatem, depilepsií, retencí moče, poruchami srdce, jater nebo ledvin.
   • Skopolamin nemá vliv na děti do 12 let.
   • Pokud jste byli schopni tento přípravek získat bez lékařského předpisu (v některých zemích je tomu tak), měli byste se před použitím u dítěte nebo starší osoby poradit s lékařem.
   • Náplast je obvykle umístěna za uchem a je účinná po dobu asi 3 dnů. Mezi vedlejší účinky patří závratě, ospalost a rozmazané vidění.

• U lidí s migrénou je větší pravděpodobnost, že trpí kinetózou. Pokud je to váš případ, doporučuje se před dlouhou cestou podniknout aktivní opatření