Jak zpevnit kůži jejího břicha

Obsah

• Metoda 2 ze 3:
  Postarej se o své tělo
• rada

Spoluautorem tohoto článku je Michele Dolan. Michele Dolan je soukromým trenérem s certifikací BCRPA v Britské Kolumbii. Od roku 2002 je soukromá trenérka a fitness instruktorka.

V tomto článku je citováno 13 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

• Aby bylo cvičení obtížnější, budete moci držet činky ve svých rukou.

2 Proveďte cvičení imaginárního kola. Položte ruce za hlavu a ohněte lokty. Složte ramena ze země a přitáhněte pravý loket k levému kolenu. Poté vyměňte strany a levým loktem se dotkněte pravého kolena. Pokračujte střídavě doleva a doprava a proveďte 10 až 15 opakování.

3 Vyzkoušejte postranní most. Lehněte si, vaše váha spočívá na lokti a předloktí. Pomocí břišních svalů sundejte střed trupu ze země. Celé vaše tělo bude muset vytvořit přímku od hrudníku k nohám. Držte tuto pozici tak dlouho, jak jen můžete.

4 Lehněte si na zem a zvedněte nohy. Lehněte si na záda a vytvořte mezi nohama a podlahou úhel 90 °. Lehce sklopte nohy, až se téměř dotknou podlahy, a pak je jemně zvedněte. Po celou dobu cvičení udržujte nohy pevně.

• Během tohoto cvičení se ujistěte, že vaše záda zůstává pevně na podlaze. Pokud se pokusíte použít záda ke zvednutí nebo snížení nohou, můžete si ublížit záda. Pokud nemůžete nohy sklopit na dno, aniž byste sundali záda ze země, nesnižujte své nohy tak nízko.

reklama

Metoda 2 ze 3:
Postarej se o své tělo

1. 
   

   
   
   
   5 Zkuste neinvazivní postup. Pokud vás nervozita vede pod nůž, můžete použít jiné postupy. K tomu bude lékař používat laser, radiové vlny, infračervené světlo nebo ultrazvuk. Tyto postupy zapálí v pokožce kolagen nebo elastin, což jí pomáhá napnout se.
   • Pokud zvolíte tuto možnost, nezapomeňte navštívit zkušeného lékaře s tímto typem zákroku.
   • Všechny tyto postupy mohou být bolestivé, i když lékař nebo sestra používá lokální anestetikum. Před výběrem jednoho z těchto řešení zvažte vaši toleranci k bolesti.
   • Pokud vaše pokožka není příliš uvolněná, například na krku, raději nechirurgický zákrok. Pokud vaše pokožka hodně visí, pravděpodobně nechcete dosáhnout výsledků, které hledáte, nechirurgickým postupem, zejména na úrovni břicha.
   reklama

rada

• Pokud jste hodně zhubli a trpěli jste nadváhou po dlouhou dobu, možná budete muset podstoupit operaci, abyste se zbavili přebytečné kůže. Pokud chcete získat těhotné břicho po těhotenství, chirurgický zákrok pravděpodobně nebude nutný.

Reklama Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=raffermir-s-son-ven-ventre- skin“ & oldid = 263807