Jak zabránit herniovanému disku

Obsah

• stupně
• Metoda 1 ze 2:
  Cvičte a prohlédněte si zdravý život

Spoluautorem tohoto článku je Jasper Sidhu, DC. Dr. Sidhu je chiropraktik v Torontu s více než 20 lety zkušeností. V roce 1994 získal doktorát v oboru chiropraktika na kanadské Memorial Chiropractic College. Poté absolvoval tříletý certifikační výcvik v rehabilitaci.

V tomto článku je citováno 19 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Páteř obsahuje mnoho disků vložených mezi obratle, které fungují jako chrániče nárazů při provádění vašich každodenních činností. Herniovaný disk nastává, když je na páteř vyvíjen přílišný tlak, když vnější část disku oslabuje nebo kopá a když se obratle kolem pohybují a vyvíjejí tlak na nervy. Často to způsobuje bolest. Herniovaný disk může být způsoben nedostatkem pohybu, nadměrným přibýváním na váze, náhlými pohyby nebo namáhavými činnostmi, které vyvíjejí tlak na páteř, například pokud se otáčíte najednou nebo zvedáte těžké předměty. Dobrou péčí o své zdraví a naučením, jak řídit své tělo v době, kdy na něj vyvíjíte nátlak, se můžete vyhnout herniovanému disku.

stupně

Metoda 1 ze 2:
Cvičte a prohlédněte si zdravý život

1. 
   

   
   5 Natáhni nohy. Ujistěte se, že jste si každý den udělali čas na protažení svalů nohou, jako jsou hamstringy, telata a stehna. Je důležité protáhnout všechny svaly dolní části těla, aby se zabránilo svalové ztuhlosti, která se v ní vyvíjí, také ovlivňuje záda.
   • Zkuste se protáhnout dopředu, protáhnout hamstring nebo natáhnout motýl.
   reklama

Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=preventing-a-country-mercury&oldid=221212“