Jak zabránit rakovině tlustého střeva

Obsah

• stupně
• Část 1 Znalost rizikových faktorů
• Část 2 Zabraňte rakovině tlustého střeva lékařským vyšetřením
• Část 3 Prevence rakoviny tlustého střeva prostřednictvím stravy
• Část 4 Prevence rakoviny tlustého střeva změnou životního stylu

V tomto článku: Poznání rizikových faktorůPři prevenci rakoviny tlustého střeva pomocí lékařského screeninguPři prevenci rakoviny tlustého střeva prostřednictvím stravyPři prevenci rakoviny tlustého střeva změnou životního stylu32 Reference

Rakovina tlustého střeva a tlustého střeva je růst maligních buněk v tenkém střevě, tlustém střevě a konečníku. Může se rozšířit do dalších orgánů, což z něj činí velmi nebezpečnou formu rakoviny. Včasná detekce je naštěstí možná pravidelnými prohlídkami. Kromě toho můžete provádět všechny druhy dietních a životních stylů, abyste snížili riziko vzniku rakoviny tlustého střeva.

stupně

Část 1 Znalost rizikových faktorů

1. 
   

   
   Berte rizikové faktory vážně. Rakovina tlustého střeva může být zabráněna a léčena pravidelnými screeningy. Až budete znát své rizikové faktory, budete vědět, kdy byste měli být vyšetřeni. Znalost určitých životních stylů a nemocí vám umožňuje léčit rakovinu tlustého střeva v rané fázi, což vám dá větší šanci na přežití. Většina rakovin tlustého střeva se vyskytuje po 50 letech a africké populace jsou více ohroženy než jiné rasy.

2. 
   

   
   Zvažte svou rodinnou historii. Vaše šance na nákazu se zvyšuje, pokud jeden nebo více členů vaší rodiny mělo rakovinu tlustého střeva. Měli byste se poradit se svým lékařem a zjistit, zda může doporučit screeningový test, pokud máte rodinnou anamnézu rakoviny tlustého střeva.

3. 
   

   
   
   
   Zjistěte, zda máte jiný zdravotní rizikový faktor. Zánětlivá střevní patologie, jako je Crohnova choroba a ulcerózní kolitida, může zvýšit riziko vzniku rakoviny tlustého střeva. Pokud vám byla diagnostikována některá z těchto chorob, vystavujete se většímu riziku a měli byste pravidelně navštívit svého lékaře. Určitá genetická onemocnění, jako jsou dědičné adenomatózní polypy a rakovina tlustého střeva a konečníku bez polypů (Lynchův syndrom) nebo diabetes, mohou zvýšit riziko rakoviny tlustého střeva.

4. 
   

   
   Opravte svůj životní styl. Některé životní styly způsobují vyšší riziko rakoviny tlustého střeva. Existují všechny druhy, včetně následujících:
   • být obézní nebo s nadváhou
   • mít sedavý životní styl
   • kouř
   • pít nadměrně (více než dvě sklenice denně)
   • mít stravu bohatou na červené maso a průmyslové výrobky nebo tu, která má snížené množství vlákniny nebo neobsahuje mnoho ovoce a zeleniny

5. 
   

   
   
   
   Vědět, jaké jsou příznaky rakoviny tlustého střeva. Měli byste navštívit lékaře, pokud jste narazili na některý z těchto příznaků:
   • krev ve vaší stolici
   • trvalé bolesti žaludku
   • rychlé hubnutí bez stravy

Část 2 Zabraňte rakovině tlustého střeva lékařským vyšetřením

1. 
   

   
   Vyzkoušejte. Naštěstí rakovina tlustého střeva často začíná u benigních kolorektálních polypů. Ablace jim brání ve vývoji na rakovinné nádory. Proto lékaři připouštějí, že pravidelný screening je nejúčinnějším způsobem prevence rakoviny tlustého střeva.
   • Screening by měl být zahájen ve věku 50 let u dospělých, kteří nemají rizikové faktory.
   • Dospělí, kteří mají specifické rizikové faktory, by tak měli učinit dříve. Navštivte svého lékaře a zjistěte, kdy byste měli být vyšetřeni, pokud máte jedno nebo více rizik rozvoje rakoviny tlustého střeva.

2. 
   

   
   Zjistěte, jaké jsou různé metody screeningu. Váš lékař vám může doporučit test, který pro vás může být vhodný, ale je dobré vědět, co lze s některými z těchto screeningových technik očekávat.
   • Kolonoskopie. Toto vyšetření zahrnuje vložení kamery do tlustého střeva, aby se dosáhlo dokonalého vnitřního vidění. Toto je obvykle nejspolehlivější zkouška. Má také výhodu, že si všimne polypů nebo jiných výrůstků, které může lékař okamžitě odstranit.
   • Kolonoskopie pomocí počítačové tomografie. Tomu se také říká virtuální kolonoskopie pomocí skeneru k vytvoření digitálního obrazu vnitřku tlustého střeva. Jedná se o řešení, pokud nemůžete podstoupit kompletní kolonoskopii.
   • Flexibilní sigmoidoskopie. Je to podobné kolonoskopii s tou výjimkou, že lékař používá menší zkumavku k prozkoumání pouze spodní třetiny tlustého střeva.
   • Vyšetření stolice. Pomáhá identifikovat krev ve stolici, která je příznakem nebo časným příznakem rakoviny tlustého střeva.

3. 
   

   
   Pokračujte v pravidelném testování. To se může lišit, každých pět až deset let, v závislosti na dotyčné zkoušce a výsledcích zjištěných během projekcí. Při pravidelném testování výrazně snižujete riziko vzniku rakoviny tlustého střeva. Váš lékař však může doporučit častější testy stolice.

Část 3 Prevence rakoviny tlustého střeva prostřednictvím stravy

1. 
   

   
   Jezte hodně vlákniny. Vlákna umožňují jemné vypouštění odpadu obsaženého ve vašem zažívacím systému. To je důležité, protože se předpokládá, že velká hromada exkrementů produkuje polypy, které se mohou nakonec vyvinout v rakovinu. Zvyšování příjmu vlákniny nejen předejde rakovině, ale je také dobré pro vaše zdraví obecně. Do nabídek můžete snadno integrovat několik potravin s vysokým obsahem vlákniny.
   • Čerstvé ovoce, zejména bobule se semeny. Konzumujte své ovoce kůží, protože to zvýší příjem vlákniny.
   • Zelenina. Zelená a křupavá zelenina vám obvykle poskytne největší množství vlákniny. Jezte brambory s kůží, abyste získali co nejvíce vlákniny.
   • Celá zrna. Rafinované produkty byly běleny a postrádá většinu živin nalezených v celozrnných obilovinách. Přepněte na celozrnný chléb, těstoviny, ovesné vločky a celá zrna a zvyšte tak příjem vlákniny.
   • Suché fazole. Do polévek a salátů můžete snadno začlenit fazole a spotřebovat více vlákniny.
   • Kompletní rýže. Stejně jako v případě bílého chleba nemá bílá rýže mnoho živin. Rozhodněte se pro hnědou rýži a přidejte do své stravy více vlákniny.
   • Můžete také vyzkoušet doplněk stravy na bázi vlákniny, pokud ho ve své běžné stravě nespotřebujete dost.

2. 
   

   
   Vyvarujte se potravin, které jsou příliš tukové. Kyselina, kterou tyto potraviny produkují v tlustém střevě, může stimulovat růst nádorů a polypů.
   • Živočišné tuky jsou obvykle spojovány s rakovinou a měly by být konzumovány s mírou. Červené maso, zejména hovězí maso a zvěřina, by se nemělo jíst příliš často.
   • Průmyslová a mražená jídla mohou mít také vysoký obsah tuku a chemických látek, které mohou zvýšit riziko vzniku rakoviny tlustého střeva.

3. 
   

   
   Konzumujte kyselinu listovou potravou. Existují důkazy o schopnosti kyseliny listové předcházet rakovině a bojovat proti ní. Dobrým zdrojem kyseliny listové jsou citrusové plody a zelená zelenina, jako je špenát.
   • Nezapomeňte dostat kyselinu listovou potravou. Studie účinnosti kyseliny listové ve formě doplňků stravy zůstávají z hlediska prevence rakoviny nejasné.

4. 
   

   
   Jezte dost vápníku. Důkazy naznačují, že vápník brání tvorbě prekancerózních polypů. Zde jsou některé dobré zdroje vápníku.
   • Mléčné výrobky, jako je mléko, jogurty a sýry. V současné době patří mezi nejbohatší potraviny obsahující vápník. Měkké sýry jako ricota a mozzarella jsou obecně bohatší na vápník.
   • Zelená zelenina. Špenát, brokolice a zelí obsahují velké množství vápníku.
   • Sardinky a losos. Všechny ryby jsou dobré pro vaše zdraví, ale tyto dvě jsou zvláště bohaté na vápník. Boxované sardinky jsou bohatší na vápník než jakékoli jiné jídlo.
   • Sója. Jíst obyčejnou sóju nebo začlenit produkty, které ji obsahují do vaší stravy, je skvělý způsob, jak dát svému tělu dobré množství vápníku.

5. 
   

   
   Přidejte do své stravy antioxidanty. Antioxidanty pomáhají opravovat buňky a stimulují váš imunitní systém v boji proti tvorbě prekancerózních polypů. Pro zajištění antioxidantů v těle nemusíte užívat žádné doplňky stravy. Existuje několik potravin s antioxidanty, které můžete snadno začlenit do své stravy.
   • Bobule. Borůvky, jahody a maliny obsahují mnoho antioxidantů a lze je použít k boji proti zánětům způsobeným prekancerózními polypy.
   • Sušené ovoce. Každý typ suchého ovoce obsahuje různé antioxidanty. Například ořechy jsou bohaté na omega 3 mastné kyseliny, zatímco ořechy para jsou bohaté na selen. Jezte širokou škálu sušeného ovoce a začleňte do své stravy spoustu antioxidantů.
   • Zelená zelenina. Tato zelenina je také vynikajícím zdrojem antioxidantů, kromě toho, že je bohatá na vlákninu, vápník, draslík a hořčík. Špenát, zelí, brokolice a salát vám nabídnou všechny druhy živin, které mohou bojovat proti rakovině jako součást vaší stravy.
   • Zelený čaj. Všechny čaje nabízejí cenné živiny, ale zelený čaj nabízí nejsilnější antioxidanty. Můžete si zvolit verzi bez této, pokud jste citliví.

6. 
   

   
   Vyzkoušejte některé potravinové doplňky. Seznam těchto živin najdete také ve formě doplňků stravy. Následující doplňky mohou také snížit riziko rakoviny tlustého střeva, pokud je nebudete konzumovat dostatečným množstvím potravy. Pokud neznáte potřeby, může vám lékař poradit o doplňcích stravy. Zde jsou:
   • vápník
   • hořčík
   • vitaminy skupiny B
   • omega 3 polynenasycené mastné kyseliny
   • vitamín D

Část 4 Prevence rakoviny tlustého střeva změnou životního stylu

1. 
   

   
   Přestaňte kouřit. Udělejte to, pokud ano. Nezkoušejte, pokud nekuříte. Kouření bylo spojeno se všemi druhy rakoviny, ale také s celou řadou dalších zdravotních problémů. Je lepší se vzdát tohoto zvyku.

2. 
   

   
   Pijte s mírou. Malé množství alkoholu je ve skutečnosti dobré pro vaše zdraví, ale velké množství ho může ohrozit. Pokud pijete v průměru více než dva nápoje denně, vystavujete se vyššímu riziku rakoviny tlustého střeva. Nejlepší je snížit příjem, pokud pijete hodně, abyste snížili pravděpodobnost zdravotních problémů.

3. 
   

   
   Udržujte správnou hmotnost. Nadváha nebo obezita znamenají vyšší riziko pro vaše zdraví, včetně rakoviny tlustého střeva. Pravděpodobnost vzniku rakoviny můžete snížit udržováním správné hmotnosti nebo v případě potřeby zhubnutím. Poraďte se se svým lékařem, zda znáte váhu formy a pokuste se ji udržet.

4. 
   

   
   Zůstaňte aktivní. Sedavý životní styl vás může vystavit vyššímu riziku rakoviny tlustého střeva. Pravidelná fyzická aktivita pomáhá předcházet rakovině, je také velmi dobrá pro vaše fyzické a duševní zdraví. Ideálním cílem může být fyzická aktivita alespoň půl hodiny denně. Nemusíte začínat maratónem. Můžete zlepšit své zdraví spoustou jednoduchých a velmi příjemných aktivit.
   • Procházka několikrát týdně mezi půlhodinou a jednou hodinou.
   • Vezměte si kolo na výlety.
   • Zaregistrujte se na lekci plavání.
   • Proveďte zahradničení nebo jiné outdoorové aktivity.

5. 
   

   
   Zvažte instalaci tureckých toalet doma. Názory na to jsou rozdílné, ale někteří odborníci naznačují, že postavení na západních toaletách je odpovědné za vyšší míru rakoviny tlustého střeva než v rozvojových zemích. Drobný postoj potřebný na tureckých toaletách je účinnější a přirozenější způsob, jak vyčistit odpad z tlustého střeva, což zabraňuje zácpě a snižuje riziko rakoviny tlustého střeva. Na internetu jsou k dispozici fixace, které vám umožní rychle a levně převést vaše klasické modely na turecké toalety.