Jak zabránit mužské inkontinenci

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Změnit způsob života
• Metoda 2 Vyhněte se lékům, které způsobují inkontinenci

Zapojení mužů ovlivňuje více než 700 000 Francouzů. Budete rádi zjistíte, že existuje mnoho řešení tohoto problému. Pokud trpíte inkontinencí u mužů, domluvte si schůzku se svým lékařem, zda není způsobena vážným zdravotním problémem.

stupně

Metoda 1 Změnit způsob života

1. 
   

   
   Přestaňte kouřit. Přestat kouřit je vynikající způsob, jak snížit riziko inkontinence. Kuřáci mají 2 až 10krát vyšší pravděpodobnost vzniku rakoviny močového měchýře. Tlak vyvíjený nádory na močový měchýř způsobuje inkontinenci. Pokud potřebujete pomoci s ukončením kouření, domluvte si schůzku se svým lékařem, aby vám pomohl. Některé léky na předpis vám mohou pomoci a lékař vám může pomoci najít místní podpůrnou skupinu.

2. 
   

   
   Zhubněte, abyste zabránili inkontinenci. Pokud máte nadváhu, váš močový měchýř je pod zvýšeným tlakem. Tento další tlak na močový měchýř může způsobit inkontinenci. Hubnutí se může zdát obtížné, ale vyplatí se to. Začněte více cvičením a snažte se jíst zdravé potraviny. Zde jsou další způsoby, jak zhubnout:
   • Ujistěte se, že konzumujete dostatečné denní bílkoviny, ovoce, zeleninu, nízkotučné mléčné výrobky a zdravé uhlohydráty. Vaše denní spotřeba každé skupiny potravin bude záviset na vaší hmotnosti, věku a zdravotním stavu. Pokud konzumujete 2 000 kalorií denně, mělo by to být 6 až 8 porcí obilovin, 4 až 5 porcí zeleniny, 4 až 5 porcí ovoce, 3 až 6 porcí 30 gramů bílkovin, 2 až 3 porce nízkotučné mléčné výrobky a 2 až 3 porce oleje a tuku.
   • Vypracujte cvičební program a držte se ho. Váš cvičební program by měl zahrnovat kardio trénink (jako je běh nebo plavání), vzpírání (například tlačení nebo zvedání závaží) a pružná cvičení (jako je jóga nebo strečink).
   • Omezte porce jednotlivých jídel.
   • Vyberte si nízkokalorické občerstvení, jako je ovoce a zelenina.

3. 
   

   
   
   
   Zůstaňte hydratovaní. Pijte nejméně šest až osm sklenic vody během dne, abyste předešli chorobám, jako je infekce močových cest, zácpa a ledvinové kameny, které způsobují inkontinenci. Měli byste také pamatovat na pití většiny svých nápojů během dne a omezit příjem tekutin před spaním.

4. 
   

   
   Zkoušejte močení v pravidelných hodinách a trénujte. Pokud se bojíte, že se stanete inkontinentem, vycvičte se, jak ovládat močový měchýř. Plánujete jít do koupelny ve vybraných časech dne. Je to dobrý způsob, jak trénovat močový měchýř a pomůže to předcházet inkontinenci.

5. 
   

   
   Vyvarujte se potravin a nápojů, které způsobují inkontinenci. Mezi látky, které mohou způsobit inkontinenci, patří: alkohol, kofein, kyselá jídla, kořenitá jídla a cukr nebo umělá sladidla.
   • Alkohol je diuretikum, tj. Látka způsobující ztrátu tekutin. Má také za následek kontrolu močového měchýře, čímž způsobuje inkontinenci. Pokuste se omezit příjem alkoholu na jeden nápoj každý den ve všední den a jeden až dva nápoje na večer během víkendu.
   • Kofein je také diuretikum. Pijte své kofeinové nápoje brzy ráno.
   • Kyselé ovoce, jako jsou pomeranče, limety, hrozny a rajčata, dráždí močový měchýř a může způsobit inkontinenci.
   • Je známo, že kořenitá jídla, jako jsou chilli papričky (zejména kajenský pepř), dráždí močový měchýř a u některých lidí přispívají k inkontinenci.
   • Cukr také dráždí močový měchýř a umělá sladidla mohou způsobit inkontinenci.

6. 
   

   
   
   
   Vyzkoušejte Kegel cvičení. Cvičení Kegel jsou skvělý způsob, jak zabránit inkontinenci, protože posilují svaly pánevního dna. Může být obtížné naučit se je správně dělat, protože to znamená vědět, jak izolovat svaly pánve. Pánevní svaly jsou svaly, které používáte, když se pokusíte přestat štípat uprostřed proudu. Svaly, které se v tu dobu cítíte zpřísňující, jsou pánevní svaly. Měli byste vidět nebo cítit, jak se vaše varlata zvedají, když stahujete pánevní svaly. Provádění cvičení Kegel:
   • Jakmile izolujete pánevní svaly, uzavřete je kontraktem spočítáním až tří, než je znovu uvolněte, počítáním až tří. Vaším cílem je udělat 10 opakování, třikrát denně.

Metoda 2 Vyhněte se lékům, které způsobují inkontinenci

Některé léky mohou zvýšit vaše šance stát se inkontinentální. Nikdy nepřestávejte užívat léky, ale pokud užíváte některý z níže uvedených léků, požádejte svého lékaře o radu, aby se zabránilo výskytu problému.

1. 
   

   
   Vyhněte se diuretikům. Diuretikum je lék, který odstraňuje přebytečné tekutiny v těle. Obvykle se předepisují pacientům se srdečními problémy. Bohužel, také mají sklon způsobovat inkontinenci. Existuje mnoho různých typů diuretik: thiazidová diuretika, loutinová diuretika, draslík šetřící diuretika a chinazolin. Mezi významné diuretika patří:
   • Thiazidová diuretika: Clorpres, Tenoretic, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT ...
   • Lance diuretics: Lasix a Demadex.
   • Diuretika šetřící draslík: Aldactazin a Aldacton.
   • Chinazolin: Zaroxolyn.

2. 
   

   
   Vyhněte se svalovým relaxantům. Svalové relaxancia jsou léky předepsané k léčbě určitých typů svalových zranění. Není tak překvapivé, že léky, které uvolňují tělo, mohou způsobit inkontinenci. Mezi pozoruhodné svalové relaxanty patří:
   • Diazepam, Carisoprodol a Flexeril.
   • Sedativa mohou také způsobit inkontinenci. Sedativum je lék používaný k uklidnění vás, často před lékařským zákrokem.

3. 
   

   
   Vězte, že antihypertenziva mohou způsobit inkontinenci. Antihypertenziva se používají ke snížení krevního tlaku. Antihypertenziva mohou obsahovat kombinaci různých typů diuretik. Pokud užíváte antihypertenzivum, zeptejte se svého lékaře, pokud neexistují žádné jiné léky, které nezpůsobují inkontinenci jako vedlejší účinek. Mezi známé antihypertenziva patří:
   • Moduretic, Prazosin a Quinapril / hydrochlorothiazide.