Jak zabránit podráždění mezi nohama

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Udržujte oblast suchou
• Metoda 2 Snižte tření
• Metoda 3 Ošetřte podrážděnou pokožku

Podráždění, které máte mezi nohama, může být neuvěřitelně bolestivé a dráždivé.Pokud se cítíte nepříjemně, pak už víte, že se nemusíte bát, protože v tomto případě určitě nejste jediný! Toto je běžná podmínka u lidí s nadváhou, sportovců nebo kohokoliv, kdo nosí šaty nebo sukně, když je horké. Abyste se vyhnuli podráždění, musíte udržovat vnitřní stranu stehna suchou a snižovat tření. Pokud se u vás objeví jakékoli podráždění, okamžitě opláchněte a zvlhčete citlivou pokožku, aby se pomohlo vyléčit.

stupně

Metoda 1 Udržujte oblast suchou

1. Na stehna naneste prášek Dalun nebo dítě. Vlhkost může rozkládat horní vrstvu pokožky, navíc dráždí a způsobuje bolestivost. Pomocí prstů vyhlaďte tenkou vrstvu prášku na kůži, která se otírá při chůzi nebo práci.
   • Toto řešení nejlépe funguje u světle zbarveného oblečení, které neukáže zbarvený prášek jako u tmavého oblečení.
   • Můžete si také nechat malou nádobku s dětským práškem a znovu ji projít po celý den.
   • Nezapomeňte použít dětský prášek bez mastku. Je známo, že mastek způsobuje extrémní zdravotní problémy, včetně rakoviny, a proto je vhodné vyhnout se použití produktů, ve kterých se vyskytuje mezi přísadami.
   • Uvědomte si, že kukuřičný škrob můžete také použít jako snadné a levné řešení.

2. 
   

   
   
   
   Používejte oděv zabraňující vlhkosti. Místo bavlněných budete muset nosit oděvy zabraňující vlhkosti. Při tréninku byste měli namísto bavlny nosit vlhký oděv. Volné bavlněné tkaniny zachytí vlhkost a otřou o vaše nohy. Místo toho se rozhodněte pro pas s nízkým pasem, který se hodí k siluetě a je vyroben ze syntetického materiálu pohlcujícího vlhkost, jako je polyester, nylon, lycra nebo elastan. Syntetická vlákna ve skutečnosti snižují tření a rychle schnou, což sníží riziko podráždění.
   • Pro ilustraci byste během tréninku mohli nosit pár elastanových kompresních šortek, abyste ochránili vnitřní stehno.
   • Měli byste také hledat kalhoty s hladkými švy a plochými nitěmi, které se nedotýkají vaší pokožky.

3. 
   

   
   
   
   Vyměňte si oblečení plné potu. Ihned po tréninku si budete muset vyměnit oblečení plné potu a osprchovat se. Vlhké, zpocené oblečení na těle po dlouhou dobu může zachytit vlhkost a poškodit kůži mezi nohama. Po tréninku musíte okamžitě změnit svůj výstroj. Opláchněte ve sprše, abyste odstranili pot, a poté tělo důkladně otřete, abyste zabránili hromadění vlhkosti mezi stehny.

Metoda 2 Snižte tření

1. 
   

   
   Projeďte vazelínou na vnitřní straně stehen. Musíte promíchat vazelínu na vnitřní straně stehen, abyste promazali pokožku. Třete malé množství vazelíny na vnitřní straně stehen, to znamená na úrovni, kde se otírají, aby se pokožka snáze sklouzla. To udrží vlhkost uvnitř pokožky a umožní podrážděným oblastem nebo uherům rychleji se hojit. Kromě toho je vhodné trávit vazelínu před cvičením nebo před vyjížděním za prací.
2. Pro snazší aplikaci použijte speciální mazivo. Pokud si myslíte, že je vazelína příliš špinavá nebo mastná, kupte si mazivo, jako je Body Glide. Tento produkt je speciálně vytvořen tak, aby pokožku po celý den mazal. Kromě toho je dodáván v hůlce, což znamená, že se snadno nosí v kabelce nebo v tělocvičně. Tento produkt je také snadno ovladatelný, pokud jej nemáte na ruce.
3. K léčbě vyrážky z plenky naneste krém. Budete potřebovat krém k léčbě vyrážky z plen a obsahující oxid zinečnatý na již podrážděné pokožce. Pokud již vaše pokožka začíná být podrážděná nebo drsná a chcete zabránit zhoršování tohoto stavu, budete muset použít jemný produkt, který obsahuje účinnou látku zvanou oxid zinečnatý. Krém určený k léčbě vyrážky na plenkách se může zdát nevhodný, ale jeho uklidňující a antibakteriální vlastnosti jsou ideální pro léčbu podráždění vnitřního stehna.
   • Mějte na paměti, že tento produkt může být velmi silný a někdy špinavý! Neměli byste nosit šortky a kalhoty, které jsou tmavé barvy a mají bílé skvrny.
   • Mezi oblíbené produkty, které můžete použít, patří oxid zinečnatý zinek A + D a desitin.

4. 
   

   
   Noste šortky pod šaty nebo sukni. Pro snížení tření je vhodné nosit kraťasy pod šaty nebo sukni. Nosit bavlněné nebo spandexové cyklistické kraťasy pod oblečením je jednoduchý a jemný způsob, jak léčit nepohodlí. Mít látkový závoj mezi stehny ochrání pokožku před vzájemným třením.

5. 
   

   
   Změňte fyzické cvičení vašeho tréninku. Je nanejvýš důležité, abyste změnili fyzická cvičení svého tréninku, abyste uvolnili vnitřní stranu stehen. Měňte je každé dva nebo tři dny, střídejte cvičení zaměřená na horní a dolní část těla. Pokud vás vaše pokožka po tréninku dráždí, měli byste se vyvarovat cvičení, která způsobí takové nepohodlí v příštích několika dnech. Střídavé cvičení během tréninku vám pomůže neustále dráždit konkrétní část.
   • Například můžete zažít podráždění tím, že děláte aktivity, jako je běh na běžícím pásu a během alpských cvičení. Při příštím tréninku se zaměřte na cvičení horních částí těla, jako jsou tricepsové poklesy, vzpírání nebo pozice na desce.

6. 
   

   
   Neustále hydratujte. Budete muset neustále hydratovat, abyste snížili koncentraci soli ve vašem potu. Ve skutečnosti se slané krystaly tvoří, když se potíte a chováte se jako brusný papír na kůži, což způsobuje intenzivní podráždění. Hydratace může snížit množství soli přítomné ve vašem potu a v důsledku toho snížit množství krystalů soli, které se tvoří. Doporučujeme pít vodu před, během a po tréninku, abyste minimalizovali tření.
   • Pijte 500 až 590 ml vody asi 2 až 3 hodiny před tréninkem, poté 240 ml vody 20 až 30 minut před samotným zahájením fyzického cvičení.
   • Během tréninku byste měli každých 10 až 20 minut vypít 210 až 300 ml vody.
   • Vypijte 240 ml vody do 30 minut od ukončení tréninku.

Metoda 3 Ošetřte podrážděnou pokožku

1. 
   

   
   Umyjte podrážděnou pokožku jemně vlažnou vodou. Ve sprše jemně opláchněte nohu tím, že necháte vodu proudit po drsné pokožce. Tlak vody může nejprve trochu bodnout, ale teplá teplota vyčistí a zklidní zanícenou pokožku. Chcete-li se vyhnout dalším podrážděním, nedotýkejte se při mytí citlivé oblasti nebo třecího povrchu. Po dokončení mytí oblasti otřete pokožku měkkým ručníkem.
   • K úplnému vyčištění postižené oblasti můžete také použít tyčinku jemného, ​​zvlhčujícího a pH mýdla s teplou vodou.
   • Nepoužívejte horkou vodu, protože tím dojde ke zhoršení podrážděné pokožky.

2. 
   

   
   Hydratujte podrážděnou pokožku pomocí aloe vera nebo vazelíny. Jakmile jste si jisti, že vaše pokožka je čistá a suchá, použijte jemný zvlhčovač. Pro uvolnění relaxace zvažte použití čistého aloe vera gelu nebo vazelíny, které neobsahují umělé vůně, které mohou dráždit pokožku dále dráždit.

3. 
   

   
   Dejte své kůži čas na uzdravení. Než začnete cvičit činnosti, které by mohly být dráždivé, musíte dát pokožce čas na uzdravení. Vyčkejte, až se podráždění uzdraví, než se zapojíte do činností, které se mohou zhoršovat, jako je běh. Zatímco čekáte na uzdravení pokožky, zkuste se věnovat fyzickým činnostem, které nevyžadují tření, jako je mytí nebo plavání.

4. 
   

   
   Používejte měkké, volné bavlněné oblečení. Během hojení pokožky doporučujeme nosit měkké, volné oblečení. Udělejte se co nejpohodlnější a budete cítit blahodárné účinky na kůži. U denního oblečení si místo sukní nebo šatů vyberte pohodlné bavlněné kraťasy nebo kalhoty. V noci noste měkké bavlněné pyžamové kalhoty. Pokračujte v nošení bavlněných ponožek, dokud se podráždění úplně nevyléčí.
   • Pokud chcete profesionální oblečení, noste krásné knoflíčkové košile nebo oblek na míru, top a bundu vyrobenou výhradně z bavlny.

• Pokud je podráždění, které máte v ochablé noze a postižená část krvácí, bolestivé nebo ucpané, možná budete potřebovat masti na předpis, abyste ji účinně léčili a chránili citlivou oblast. Požádejte svého lékaře o pomoc.