Jak zabránit nachlazení nebo chřipce

Obsah

• stupně
• Část 1 Dodržujte správné hygienické postupy
• Část 2 Posílení imunitního systému
• Část 3 Léčení prvních příznaků

Chřipka (nebo chřipka) a nachlazení (nebo rýma) jsou vysoce nakažlivá onemocnění způsobená viry, které každoročně postihují miliony lidí na celém světě. Obě infekce mají podobné příznaky, ale v některých aspektech se poněkud liší. Například nevolnost chladí pouze horní cesty dýchací (nos a krk), zatímco chřipka útočí na dýchací systém. Neexistuje žádný lék na tyto nemoci a mohou se vyléčit sami, i když v některých případech mohou být velmi závažné. Dodržováním správné hygienické praxe a léčbou prvních příznaků se však můžete vyhnout epidemii nachlazení nebo chřipky.

stupně

Část 1 Dodržujte správné hygienické postupy

1. Umyjte si ruce. Jednou z nejjednodušších a nejúčinnějších věcí, které můžete zabránit těmto onemocněním, je umýt si ruce důkladně a často. To snižuje riziko bakteriálního růstu, ale také šíří virus ve společných oblastech nebo na společných površích.
   • Zkuste si namočit ruce před nanesením mýdla na ruce. Rázně si promíchejte ruce po dobu asi dvaceti vteřin a ujistěte se, že jste si nechali vyčistit nehty, lintersekci mezi prsty a hřbetní a dlaňovou stranu rukou.
   • Opláchněte si ruce pod tekoucí vodou a osušte je čistým ručníkem.
   • Pokud nemůžete najít vodu a mýdlo, použijte ruční sanitizer.

2. 
   

   
   
   
   Zakryjte si ústa a nos. Při kašlání nebo kýchání používejte ruku nebo čistý hadřík na nos nebo ústa, čímž se minimalizuje riziko šíření virů a choroboplodných zárodků.
   • Zkuste kašlat nebo kýchat v pomačkání lokte. To může zabránit kontaminaci rukou.
   • Jakmile budete hotovi, okamžitě zlikvidujte použitou látku a umyjte si ruce. Můžete si také umýt ruce po kýchání nebo kašli na dlaních.

3. 
   

   
   Drž se dál od davů. Nachlazení a chřipka jsou velmi nakažlivé nemoci a obvykle se šíří na místech navštěvovaných mnoha lidmi. Vyhýbání se davům nebo přeplněným místům může minimalizovat riziko nákazy některým z těchto virů.
   • Po dotyku povrchů na veřejných místech si umyjte ruce. Například kliky dveří (zejména ty v umývárnách) jsou plné virů.
   • Pokud si myslíte, že jste nemocní, zůstaňte doma alespoň jeden den, aby se snížilo riziko nakažení druhých nebo zhoršení vaší situace tím, že se nakazí další nemoc.
   • Pokud máte děti, rozhodněte se pro denní stacionář s jasně definovanými zásadami zdravé hygienické praxe a domácí péče o nemocné děti.

4. 
   

   
   
   
   Dezinfikujte společné prostory. Viry těchto infekcí se mohou snadno šířit na povrch vašeho domova a ve společných prostorách, zejména v koupelnách a kuchyních. Dezinfekce těchto míst může zabránit šíření virů.
   • Nezapomeňte dezinfikovat sdílené prostory jako WC, umyvadlo, kuchyňské linky a dokonce i kuchyňský dřez. Nezapomeňte také kliky dveří.
   • Můžete použít jakýkoli komerční komerční dezinfekční prostředek, ale zkuste si vybrat kvalitní produkt, který vám poskytne širokou ochranu před bakteriemi, bakteriemi a různými kmeny virů.
5. Místa, která používáte nejčastěji, očistěte.
   • Patří mezi ně vaše ložnice, kuchyň, jídelna, obývací pokoj a koupelna.

Část 2 Posílení imunitního systému

1. 
   

   
   Vakcinujte. Přestože na chřipku neexistuje žádný skutečný lék, můžete být každý rok očkováni proti chmýří. Očkování vám může pomoci posílit imunitu proti nemoci během chřipkové sezóny. Poraďte se se svým lékařem, zda je očkování proti chřipce pro vás dobrou volbou
   • Je důležité očkovat každý rok. Vakcína, kterou jste dostali v předchozím roce, se nevztahuje na aktuální chřipkovou sezónu.
   • Chřipku zastřelí kdokoli mezi šesti měsíci a 65 lety. Lidé starší 65 let mohou obdržet pneumokokovou vakcínu (PNEUMOVAX® 23).
   • Uvědomte si, že je normální cítit bolest v místě vpichu. Je také možné přijmout vakcínu jako nosní sprej. Tento typ očkování nezpůsobuje neaktivní virus, jak by měl, ale může zmírnit příznaky.
   • Pokud si všimnete jakýchkoli nežádoucích účinků, jako je horečka, otok nebo bolest, sdělte to, prosím, svému lékaři, zejména pokud tyto účinky přetrvávají.
   • Získejte kopii informačního listu pro vakcínu, která vám byla dána. Každý, kdo je očkován, by měl dostat kopii tohoto listu s informacemi o typu podané vakcíny a o tom, jak funguje, aby vás ochránil a odstranil epidemie chřipky.

2. 
   

   
   Buďte si vědomi existence studené vakcíny. Na rozdíl od chřipky neexistuje vakcína proti nachlazení. Nejlepší způsob, jak se chránit, je přijmout dobrou osobní hygienu a postarat se o své celkové zdraví. Udržujte zdravou stravu, pravidelně cvičte, umývejte si ruce atd.

3. 
   

   
   Vyvarujte se kontaktu s nemocnými lidmi. Vyhněte se jakémukoli kontaktu (blízký nebo dlouhodobý) s kýmkoli, kdo má nachlazení nebo známky nachlazení. To může snížit pravděpodobnost, že virus nebo bakterie napadnou váš systém a způsobí vám nemoc.
   • Opatrně se odstraňte ze situací, kdy jednáte s nemocnými lidmi. Například, pokud vedete diskusi s jedním z vašich přátel nebo kolegů, nebo pokud plánujete s někým jít, řekněte něco takového: „Je mi to opravdu líto. Musím to vysvětlit, protože mám předchozí závazek. "
   • Pokud žijete s někým, kdo trpí nachlazením, zkuste sdílet stejné prostory.

4. 
   

   
   Používejte pouze své vlastní články. Dejte pozor, abyste své předměty nesdělili s nemocným. To může snížit riziko kontaminace.
   • Nezapomeňte používat jednorázové nádobí, jako jsou šálky a vidličky, abyste předešli kontaminaci, pokud žijete s osobou s nachlazením.
   • Pokud je to možné, označte své položky štítkem, aby se snížilo riziko kontaminace.
   • Správně se umyjte horkou vodou nebo nejlépe v pračce, které si nejste jisti uživatelem.

5. 
   

   
   Zvažte použití alternativních léků. Někteří lidé věří v výhody alternativní medicíny v prevenci a zmírnění nachlazení a chřipky. Přestože neexistují žádné prokázané vědecké důkazy o účinnosti vitamínu C, echinacey nebo zinku při prevenci nebo úlevě nachlazení nebo chřipce, mohou tyto prostředky na vaší úrovni fungovat.
   • Na rozdíl od všeobecného přesvědčení existuje jen velmi málo důkazů na podporu myšlenky, že užívání vitaminu C může zabránit nachlazení.
   • Užívání echinacey při prvních známkách nachlazení může snížit závažnost a trvání vašich příznaků.
   • Podle některých studií může zinek zmírnit příznaky nachlazení, pokud se užije velmi brzy, jakmile se objeví příznaky.
   • Vyvarujte se užívání zinku nazálně, aby nedošlo k trvalému poškození vůně.

Část 3 Léčení prvních příznaků

1. 
   

   
   Udržujte své tělo hydratované. Zkuste pít dostatek tekutin, abyste nahradili množství tekutiny, které jste ztratili během horečky nebo tvorby hlenu.
   • Hydratace vám může pomoci cítit se mnohem lépe a snížit riziko onemocnění.
   • Ženy potřebují pít alespoň 2 litry tekutin denně, aby shydrovaly, zatímco muži potřebují alespoň 3 litry denně.
   • Můžete si vzít vodu, ovocnou šťávu, vývar, čaj nebo nápoje bez kofeinu.
   • Vyhněte se nápojům na bázi kofeinu, včetně kávy a čaje. Tyto nápoje vás mohou ještě více dehydratovat a zesílit příznaky.

2. 
   

   
   Mají kuřecí polévku. Studie nedávno ukázaly, že kuřecí polévka může skutečně pomoci zmírnit příznaky a cítit se lépe. Dokonce i pára z horké polévky může pomoci zmírnit příznaky.
   • Vezměte kuřecí polévku, abyste ulevili přetížení, které doprovází chřipku a nachlazení. Pijte hodně kuřecích polévek, abyste zabránili dehydrataci.
   • Vězte, že kuřecí vývar působí jako protizánětlivý systém. Tato polévka také dočasně zvyšuje pohyb, který umožní hlenu utéct z nosu, což omezí dobu pobytu viru v nosních stěnách.

3. 
   

   
   Vyvarujte se pití alkoholu a cigaret. Alkohol a tabák mohou zhoršovat váš stav. Odstranění nebo omezení těchto produktů může zkrátit dobu trvání příznaků a pomoci předcházet komplikacím.

4. 
   

   
   Uvolněte bolest, kterou cítíte v krku, slanou vodou. Kloktání jednoduchým solným roztokem může snížit bolest v krku. I když jsou účinky dočasné, můžete tento lék použít tolikrát, kolikrát chcete, aby se zánět snížil.
   • 3 g soli se rozpustí ve 30 ml vlažné vody a připraví se váš slaný roztok.
   • Kloktat alespoň dvakrát denně po dobu 30 sekund. Pomůže také zmírnit zánět hrdla související s vaší infekcí.

5. 
   

   
   Použijte spreje nebo pelety. Užívání mírné danalgesics může zmírnit bolest v krku. Výrobky (pastilky a spreje) obsahující leucalyptus nebo kafr mohou také ulehčit přetížení.
   • Používejte krční pastilky nebo použijte stříkačku každé dvě nebo tři hodiny.
   • Vyhněte se žvýkání nebo polykání pastilek. Mohlo by to znecitlivit hrdlo a ztížit polykání.

6. 
   

   
   Vezměte léky proti bolesti. Při nachlazení nebo chřipce můžete cítit bolest svalů. Užívejte volně prodejné léky, které vám pomohou zmírnit bolest, což vám může také pomoci uvolnit se a zotavit se rychleji.
   • K úlevě od fyzické bolesti můžete brát libuprofen, paracetamol nebo naproxen sodný.

7. 
   

   
   Získejte dostatek odpočinku. Ujistěte se, že vaše tělo odpočívá dost, můžete zmírnit příznaky a urychlit zotavení. Nechoďte do práce nebo do školy, zvláště pokud máte horečku. Snižuje také riziko kontaminace ostatních, včetně přátel, kolegů nebo rodinných příslušníků.
   • Užijte si alespoň 8 hodin spánku ve večerních hodinách a zdřímněte si. To může vašemu imunitnímu systému pomoci bojovat proti virům, které mohou nahlásit chřipku nebo nachlazení.
   • Zkuste spát v pohodlné, teplé a mírně vlhké ložnici (pomocí zvlhčovače vzduchu), abyste pomohli zmírnit kašel a ucpání nosu.

• Nejlepší způsob, jak zabránit chřipce, je očkování každý rok. Očkování pouze jednou nestačí, i když to pomůže snížit závažnost onemocnění.Vakcinujte se každý rok, aby se zvýšila vaše imunita.

• Pokud jste nemocní, nechodte do práce. Je nespravedlivé vystavovat své kolegy riziku kontaminace. Odpočíváním doma můžete urychlit zotavení a vrátit se na nohy během prvních dvou dnů po nástupu nemoci. Požádejte svého lékaře o lékařské potvrzení.