Jak zabránit dně

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Jíst potraviny, které pomáhají zabránit dny
• Metoda 2 Vyvarujte se ohrožených potravin
• Metoda 3 Dosažení zdravé váhy bez rizika
• Metoda 4 Léčba různých příčin a následná léčba

V tomto článku: Jíst potraviny, které pomáhají předcházet dněDiscard jídla v rizikuReaching bezpečnou váhu bez riskTreading různých příčin a následné léčby22 Reference

Dna je forma artritidy způsobená hromaděním kyseliny močové v kloubech a jejich okolí. Upravte svůj jídelníček je jedním z nejlepších způsobů, jak zabránit jeho výskytu nebo zabránit jeho bolestivosti a opakování. Můžete také zkusit zhubnout nebo si vzít léky, které se pacientům kromě přijetí nové stravy doporučuje.

stupně

Metoda 1 Jíst potraviny, které pomáhají zabránit dny

1. 
   

   
   Pijte alespoň 2 litry vody denně. Bolestivé epizody dny se vyskytují, když se kyselina močová shlukuje jako krystaly v kloubech. Tekutiny vám pomohou evakuovat tuto látku z vašeho těla, což z ní činí účinný způsob, jak zabránit útokům dny. Voda je pro tento úkol nejúčinnější tekutinou, ale do své denní tekutinové kvóty můžete přidat také 100% přírodní ovocné šťávy.
   • Sladké nápoje, jako jsou nealkoholické nápoje nebo slazené ovocné šťávy, mohou zhoršit vaši dnu.

2. 
   

   
   Jezte potraviny bohaté na draslík. Draslík vám pomůže evakuovat kyselinu močovou (příčina dny dny) z vašeho těla. Najdete ji v mnoha potravinách, jako jsou lima, sušené broskve, meloun, vařený špenát a pečené brambory s kůží.
   • Pokud nechcete jíst alespoň 2 porce těchto potravin denně (nebo 7 porcí v těžkých případech dny), užívejte doplňky draslíku nebo se obraťte na výživu nebo lékaře.

3. 
   

   
   
   
   Vyberte si komplexní uhlohydráty. Lidé ohroženi dnou by měli jíst celozrnné těstoviny, celozrnný chléb, zeleninu a ovoce. Tato jídla jsou upřednostňována namísto rafinovaného bílého chleba, koláčů a lahůdek, alespoň ve vaší každodenní stravě.

4. 
   

   
   Vezměte doplňky vitamínu C. Pokud si nepřejete užívat doplňky stravy, můžete také jíst potraviny bohaté na vitamín C. Alespoň jedna studie doporučuje konzumaci vitamínu C každý den (mezi 1500 a 2000 mg denně), aby se významně snížilo riziko dny. , Většina lidí s dnou smíchá svou vodu s citronovou šťávou, aby zvýšil jejich příjem vitamínu C, ale je obtížné dosáhnout těchto vysokých hladin bez užívání doplňků.

5. 
   

   
   
   
   Jezte třešně. Populární lék používaný proti dny, třešně lze použít k prevenci vzniku této choroby. Předběžné studie ukazují, že třešně pomáhají snižovat hladinu kyseliny močové v krvi (hlavní příčina dny).

6. 
   

   
   Vypijte kávu bez kofeinu. Podle studie káva snižuje hladiny kyseliny močové, a tím i riziko dny. Není známo, jak je to možné, ale zdá se, že kofein není zpochybňován a může problém dokonce zhoršit. Proto se doporučuje konzumovat kávu bez kofeinu.

Metoda 2 Vyvarujte se ohrožených potravin

1. 
   

   
   Vyvarujte se sladkých potravin a nezdravých potravin. Fruktóza, která se nachází v kukuřičném sirupu a dalších sladidlech, významně zvyšuje hladinu kyseliny močové. Nahromadění vytváří kyselina močová jehličkovité krystaly (urát sodný), které způsobují bolest a zánět kloubů známý jako dna. Potraviny bohaté na cukr a sladidla i zpracované potraviny jsou jednou z hlavních příčin.
   • Nealkoholické nápoje a slazené ovocné šťávy nahraďte vodou nebo 100% ovocnou šťávou.
   • Přečtěte si seznam složek, které tvoří vaše nákupy, a vyhněte se potravinám, které obsahují hodně fruktózového kukuřičného sirupu. Omezte vše, co obsahuje cukr nebo kukuřičný sirup.

2. 
   

   
   Omezte svou spotřebu masa a ryb. Všechny druhy masa obsahují purin, který se přeměňuje na kyselinu močovou zodpovědnou za dnu. Nejde o definitivní zastavení masa, ale o to, že nejedete více než 110 až 170 g denně.
   • Množství masa, které se vejde na vaši dlaň, je asi 85 g, nebo 1 porce. Doporučuje se jíst 2 porce denně.
   • Libové maso je méně nebezpečné než tukové maso.
   • Červené maso je jedním z hlavních faktorů dny. Pokud to způsobí vaše záchvaty, přestaňte je jíst.

3. 
   

   
   Odstraňte ohrožené maso. Různá jídla obsahují vysokou hladinu purinu, která je odpovědná za dnu. Měli byste se jim vyhnout nebo je jíst jen příležitostně a v malém množství. To je zejména případ:
   • ledviny, játra, mozek a jiné droby;
   • ančovičky, sardinky a makrely;
   • omáčky získané z masa.

4. 
   

   
   Jezte méně tuku. Tuk v potravě, zejména nasycený tuk, zpomaluje léčbu kyseliny močové v těle a zvyšuje bolest dny. Naštěstí většina výše uvedených opatření snižuje její množství ve stravě. V případě potřeby můžete hledat jiné způsoby, jak snížit spotřebu tuku. Například, pokud normálně pijete plnotučné mléko, jděte na 1% tučné mléko nebo odstředěné mléko. Pokud jste unaveni ze smažených potravin, jezte pečenou zeleninu nebo pečené kuře.

5. 
   

   
   Vyměňte pivo za víno. Alkohol podporuje dnu, ale můžete ji pít s mírou bez rizika negativních účinků. Pivo však obsahuje kvasinky bohaté na purin, takže je pravděpodobné, že vaši nemoc zhorší. Pokud hledáte bezpečnější způsob konzumace alkoholu, vypijte 1 nebo 2 skleničky 150 ml vína.
   • Pití vína nesnižuje riziko dny. Toto je pouze bezpečnější alternativa k pivu.

Metoda 3 Dosažení zdravé váhy bez rizika

1. 
   

   
   Pokud máte nadváhu, postupujte podle této metody. Nadváha nebo obezita mohou zhoršit vaši dnu. Máte-li však podle svého lékaře zdravou hmotnost, nesnažte se zhubnout a před zvažováním jakékoli stravy si přečtěte níže uvedené pokyny.

2. 
   

   
   Vyvarujte se extrémní stravy. Dietní změny doporučené v ostatních částech tohoto článku budou stačit k tomu, abyste zhubli pomalu, ale stále. Pokud jste vystaveni riziku dny, příliš rychle hubnutí může vyvolat záchvat dny a tlak na vaše tělo ovlivní schopnost ledvin odstranit nebezpečné látky.
   • Potraviny s vysokým obsahem bílkovin, deprivační diety a diuretické doplňky stravy jsou zvláště nebezpečné pro ohrožené lidi.

3. 
   

   
   Procvičujte si fyzickou aktivitu. Jakákoli fyzická aktivita vám může pomoci zhubnout a zabránit riziku dny (ať už jde o psa nebo zahradničení). Pro dospělé se však doporučuje mírné aktivity, jako je cyklistika, svěží chůze, tenis nebo plavání po dobu nejméně 2 1/2 hodiny týdně.
   • Cvičte 30 minut denně.Můžete trénovat 30 minut v řadě nebo během dne provádět několik kratších relací.
   • Trénink při útoku dny může být velmi bolestivý. Počkejte, až se uklidní a bude pokračovat ve cvičení.

4. 
   

   
   Požádejte o radu lékaře nebo dietologa. Pokud máte potíže s dosažením zdravé váhy, požádejte o radu lékaře nebo dietologa. Pokud jste se v tomto článku řídili alespoň 2 nebo 3 doporučeními, ale stále nemůžete zlepšit svou váhu, požádejte o pomoc lékařsky vyškoleného odborníka. Protože dna je způsobena tolika různými látkami, nedoporučuje se dodržovat nutriční doporučení z jiných zdrojů.

Metoda 4 Léčba různých příčin a následná léčba

1. 
   

   
   Požádejte svého lékaře, aby předepsal lék. Pokud změna životního stylu nestačí k prevenci dny, lékař předepíše allopurinol nebo jiný lék. Vždy musíte pečlivě dodržovat jeho pokyny, protože užívání příliš velkého množství léku nebo jeho užívání ve špatný čas může mít opačný účinek než ten, který hledáte, a problém může dokonce zhoršit.
   • Mezi léky, které blokují produkci kyseliny močové, jsou inhibitory xantin oxidázy, jako je alopurinol a febuxostat.
   • Zeptejte se svého lékaře, pokud můžete antibiotika užívat bezpečně, protože někteří mohou zhoršit dnu.

2. 
   

   
   Další informace o otravě olovem. Podle nedávných studií může otrava olovem, a to i v množstvích, která jsou příliš malá na to, aby způsobila další problémy, vyvolat nebo zhoršit dnu. I když je k potvrzení těchto výsledků zapotřebí dalšího výzkumu, je nejlepší navštívit lékaře, aby otestoval vaše vlasy a krev na toxiny. To je zvláště důležité, pokud jste žili nebo pracovali ve staré budově, pravidelně používali olovo obsahující barvy nebo pracujete v průmyslovém prostředí, které používá olovo.

3. 
   

   
   Vyhněte se diuretikům. Diuretika se někdy používá k léčbě jiných zdravotních problémů nebo jako doplněk stravy. Pokud je jejich účinek na chuť předmětem kontroverze, je možné, že vaši dnu zhorší. Zeptejte se svého lékaře, pokud je některý z vašich možných léků diuretikem, a v takovém případě může předepsat doplněk draslíku, aby zmírnil jeho účinky.