Jak připravit zdravý ovocný koktejl

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Vyrobte koktejl z másla ze skořice na jablko a skořici
• Metoda 2 Vytvořte ovesný-vanilkový-třešňový koktejl
• Metoda 3 Vytvořte koktejl s malinovým banánem a kokosem

V tomto článku: Vytvořte koktejl z jablečného skořice a arašídového másla Vytvořte koktejl z ovesných, vanilkových a třešní Vytvořte koktejl z malin, banánů a kokosů

Smoothies již nejsou vyhrazeny pro letní odpoledne, mohou potěšit vaše chuťové pohárky po celý rok. Budete mít možnost vyrobit spoustu lahodných koktejlů, které budou také dobré pro vaše zdraví. Zde je několik vyzkoušet.

stupně

Metoda 1 Vyrobte koktejl z másla ze skořice na jablko a skořici

1. 
   

   
   Vložte ovesné vločky a chia semena do mixéru. Rozemele je, dokud nedosáhnou konzistence mouky, jinými slovy, dokud nejsou prášky.

2. 
   

   
   Přidejte mléko a jogurt. Smíchejte vše. Z času na čas zastavte mixér, abyste seškrábli chia a ovesné vločky, přilepené ke dnu mixéru.

3. 
   

   
   Přidejte kompot, arašídové máslo a skořici. Smíchejte to znovu, dokud nedosáhnete konzistence, kterou chcete pro svůj koktejl. Pokud je směs příliš hustá, přidejte trochu tekutiny. V případě potřeby smíchejte ručně.
   • Upravte množství jablečného a arašídového másla, jak si přejete. Když však přidáte příliš mnoho arašídového másla, ztratí váš koktejl svůj dietní aspekt.
     • "PB2" je náhrada za arašídové máslo, trochu dietární a má stejnou chuť.

4. 
   

   
   
   
   Ochutnejte svůj koktejl. Pokud chcete, aby byl váš koktejl trochu sladší, přidejte med nebo nějaké jiné sladidlo. Pokud však takové produkty nemáte, nebojte se, smoothie bez něj bude velmi dobrý. Nalijte koktejl do sklenice a relaxujte.
   • Pokud to hned nemůžete pít, uschovejte jej pro pozdější dobu v mrazáku. Budete si ji moci nechat několik dní.

Metoda 2 Vytvořte ovesný-vanilkový-třešňový koktejl

1. 
   

   
   Lněná semínka a ovesné vločky smíchejte. Směs, dokud nebudete mít velmi jemnou konzistenci. Pomyslete na to, co dáváte přednost vašim smoothies, pokud máte rádi hrudky, smíchejte tyto ingredience méně.

2. 
   

   
   
   
   Přidejte mléko, džus a jogurt. Se lžičkou smíchejte tyto ingredience tak, aby se snáze začlenily, jinak se lněný a ovesný prášek nemusí dobře promíchat.

3. 
   

   
   Přidejte třešně a vanilku. Míchejte, dokud nebude koktejl připraven. Ochutnejte a zjistěte, zda jej chcete dále osladit. Pokud ano, přidejte med nebo sladidlo a znovu promíchejte.
   • Čerstvé třešně přinesou do sušených nebo konzervovaných třešní velmi odlišnou chuť. Pokud používáte čerstvé třešně, nezapomeňte kameny odstranit.

4. 
   

   
   Nalijte do sklenice a užívejte si! Dokončete vzhled slámou a miniparasolem na letní drink. Pokud ji chcete pít později, nechte ji v chladu.

Metoda 3 Vytvořte koktejl s malinovým banánem a kokosem

1. 
   

   
   Do mixéru vložte zmrzlinu a maliny. Míchejte po dobu asi 20 sekund, abyste dosáhli správné konzistence. Není třeba míchat dokonale, jen rozdrtit, takže ve sklenici nemáte velké kostky ledu.

2. 
   

   
   Přidejte levandule, jogurt, banán a kokosovou vodu. Před přidáním samozřejmě banán nakrájejte na kousky. Vše míchejte, dokud nedosáhnete požadované tloušťky a tloušťky.
   • Řecký jogurt je perfektní, ale velmi dobře funguje i odlehčený jogurt. Můžete si také vybrat ochucený jogurt!

3. 
   

   
   Chuti. Tento koktejl je velmi dobrý bez medu a bez sladění, ale pokud chcete, dejte trochu medu, abyste jej dále osladili.
   • Pokud se vám líbí tento koktejl, vyzkoušejte různé příchutě jogurtu pro jemnou změnu vůně.

4. 
   

   
   Nalijte do sklenic. Tento recept vám dá dvě brýle normální velikosti. Jeden na snídani a jeden na oběd! Bylo to docela snadné spočítat! Vložte ji do chladničky, aby byla chladná a hustá, pokud vůbec, samozřejmě!

• Kuchyňský robot nebo mixér
• Prkénko
• Nůž
• Měřicí nástroje
• Sklenici