Jak brát olej z tresčích jater, aby zůstal zdravý

Obsah

• stupně
• Část 1 ze 2:
  Vyberte vhodný doplněk
• rada

Spoluautorem tohoto článku je Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry je ambulantní dietologka na University of Medical Sciences of Arkansas. V roce 2010 získala magisterský titul ve výživě na University of Tennessee v Knoxville.

V tomto článku je citováno 13 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Olej z tresčích jater je doplněk stravy používaný od osmnáctého století.Dnes ji mnoho lidí používá jako doplněk na bázi omega 3 mastných kyselin (zejména kyseliny eikosapentaenové a kyseliny dokosahexaenové). Kromě toho je tento olej velmi bohatý na vitamín A a D. Pro prevenci ischemické choroby srdeční se doporučuje brát z několika důvodů, zejména k léčbě artritidy, bolesti kloubů a související bolesti. pro podporu nebo zlepšení kognitivních funkcí, regulaci krevního tlaku a zlepšení hladiny cholesterolu a triglyceridů. Stejně jako u všech doplňků stravy je však důležité být při výběru doplňku stravy dobře informován a přesně vědět, co užíváte.

stupně

Část 1 ze 2:
Vyberte vhodný doplněk

1. 4 Přidejte k jídlu a občerstvení olej z tresčích jater. Pokud používáte tekutý doplněk, musíte najít kreativní způsoby, jak ho přidat do své stravy, i když zjistíte, že vůně a chuť jsou méně příjemné než jiné typy doplňků.
   • Pokud se rozhodnete koupit v tekuté formě, existuje několik tipů a triků, které vám mohou pomoci lépe podpořit chuť a vůni vašeho doplňku. Můžete zakrýt nos a pít jako sirup proti kašli, můžete jej přidat do ovocného koktejlu nebo jiných nápojů, které se vám líbí, přidat pár kapek na saláty nebo pít s medem.
   • Někteří výrobci přidávají malé množství přírodních vůní, jako je zázvor nebo citron, aby maskovali chuť ryb. Tyto produkty by mohly sloužit jako náhrada, pokud jste velmi citliví na chuť ryb.
   reklama

rada

• Nezapomeňte vždy konzultovat s lékařem, než začnete užívat jakýkoli typ doplňku.
• Vezměte si doplňky podle pokynů výrobce. Ujistěte se, že opravdu potřebujete vzít doplněk, a nezdvojnásobujte dávku, pokud to nenariadil lékař.
• Pokud jste se rozhodli tento doplněk užít v tekuté formě, zvolte tu, do které byly přidány přírodní příchutě, aby se maskovala chuť ryb. Vyvarujte se však výrobkům, do nichž bylo přidáno příliš mnoho chuti nebo syntetické vůně. Ve skutečnosti může být obtížné vědět, zda je produkt poškozen.

reklama