Jak brát melatonin

Obsah

• stupně
• Metoda 1 ze 3:
  Porozumění melatoninu
• varování

Spoluautorem tohoto článku je MUDr. Chris M. Matsko. Dr. Matsko je lékař v důchodu v Pensylvánii. V roce 2007 získal doktorát na Temple University School of Medicine.

V tomto článku je citováno 19 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Melatonin je přírodní hormon, který řídí biologické hodiny těla. Aktivuje určité chemické receptory v mozku, které podporují spánek. Produkce melatoninu je řízena světlem. Během normálního dne se hladina melatoninu zvyšuje, když je tma a když se blížíte ke svému obvyklému spánku. Výzkum ukázal, že melatonin může regulovat spánek při různých poruchách spánku a pomoci s dalšími funkcemi, jako je regulace jiných hormonů v těle. Jakmile pochopíte, jak melatonin funguje, můžete postupovat podle jednoduchých kroků, abyste jej správně použili k nápravě vašich spánkových schémat, zpoždění v proudu nebo jiných problémů.

stupně

Metoda 1 ze 3:
Porozumění melatoninu

1. 3 Vezměte správnou dávku. Pokud používáte melatonin z jiných důvodů, než je nespavost nebo jet lag, poraďte se nejprve se svým lékařem. Může vás vést, pokud jde o účinnost léku při řešení vaší poruchy, dávkování a správný čas na jeho užívání.
   • Užívejte částku předepsanou lékařem. Ukázalo se, že různé dávky mohou být účinné pro různé poruchy. Měli byste to vzít také po dobu doporučenou lékařem.
   reklama

varování

• Vyhněte se určitým činnostem, jako je řízení auta nebo těžkých strojů po dobu čtyř až pěti hodin po užití melatoninu.
• Neužívejte více léků ani prášky na spaní současně.
• Nezapomeňte, že melatonin není určen k diagnostice, léčbě, léčbě nebo prevenci jakéhokoli onemocnění.
• Nesmíte míchat alkohol a melatonin. Pravděpodobně bude méně účinné, pokud jej smícháte s alkoholem.

Reklama Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=melatonine-take&oldid=192162“