Jak cvičit hygge

Obsah

• stupně
• Část 1 Vytvořte teplý prostor
• Část 2 Činnosti hygge
• Část 3 Péče o sebe

The hygge (hou-ga) je dánský koncept bytí dobrým a spokojený s jednoduchými potěšeními ze života. To je také popisováno jako pohodlí duše. Hygge je jednoduchý způsob, jak nechat svou mysl divočinou a vychutnat si malé věci. Poskytnutím pohodlného prostoru pro relaxaci a péči o vaši mysl a tělo můžete do svého životního stylu vdechnout trochu hygieny.

stupně

Část 1 Vytvořte teplý prostor

1. 
   

   
   Odstraňte nepořádek vašeho domova. Čistý prostor vám pomůže udržet mysl čistou po celý den. Najděte šikovná úložná řešení, která nedovolí věci, jako jsou skříně nebo skryté krabice. Udržujte věci, které se vám líbí, a zbavte se zbytku, který jen zabírá prostor.
   • Každé ráno vám postel pomůže lépe uspořádat pohled do místnosti.
   • Vyčistěte alespoň jednou týdně. Rozdělte domácí práce v různé dny v týdnu, abyste se vyhnuli ohromení.
   • Před nákupem se zeptejte sami sebe, zda budete tuto položku používat vícekrát. Pokud odpověď zní ne, bude tato věc pouze zdrojem velkého množství.

2. 
   

   
   
   
   Pokud máte pokoj, uvolněte si útulný koutek. Jedním z aspektů hygieny je najít místo ve vašem domě, kde si můžete každý den odpočinout. Najděte klidné místo u okna, kde si můžete posedět u kávy, čaje nebo knihy na odpoledne a relaxovat.
   • Pro maximální pohodlí a měkkost ozdobte toto místo přikrývkami a polštáři.
   • Pro přístup k vašim oblíbeným údajům mějte po ruce knihu.

3. 
   

   
   Lehké svíčky v místnosti. Rozptylují měkké světlo, které dává místnosti méně chladný a přirozenější vzhled. Světlo několika svíček stačí k osvětlení prostoru, kde můžete relaxovat.
   • Používejte svíčky s přírodní vůní, jako je borovice nebo skořice, které vytvoří příjemnou atmosféru a pocit pohody.
   • Votivní elektrické svíčky jsou bezpečnou volbou, pokud nemáte mnoho svíček.
   • Lampy v rozích místnosti jsou vhodnější než stropní světla.

4. 
   

   
   
   
   Udržujte příjemné deky na dosah ruky. Velká přikrývka může vizuálně vylepšit váš interiér a dodá dotek pohodlí. I když nejste zabaleni do přikrývky, bude místnost vypadat tepleji než dříve.
   • Mít košík plný přikrývek z různých materiálů, takže máte široký výběr.

5. 
   

   
   Ozdobte svůj domov rostlinami a přírodními materiály. Pokojové rostliny a přírodní dřevo mohou pomoci relaxovat. Například můžete naplnit misku větvičkami a šiškami, které můžete použít jako stolní dekorace. Představte si, že do vašeho domova přinesete klid přírody.
   • Najděte praktické doplňky, jako jsou kožešinové přikrývky a přidejte do místnosti více lákadel.
   • Nepoužívejte plasty nebo sklo. Pokuste se najít dekorace ze dřeva nebo kovu tak, aby byla celá místnost spárována.
   • Suché šišky a malé větve sklizené v lese. Budete moci vyzdobit svůj interiér, aniž byste utratili cokoli!

Část 2 Činnosti hygge

1. 
   

   
   Pijte horké nápoje do svého oblíbeného šálku. Horké nápoje, jako je čaj nebo horká čokoláda, dodávají pocit tepla, který pomáhá tělu relaxovat. Vychutnejte si je pomalu a vychutnejte si tento okamžik co nejdéle.
   • Udělejte si chvíle ve svém dni a vychutnejte si čaj nebo kávu. Považujte to za každodenní rituál, který vám přináší pohodlí a vyrovnanost.

2. 
   

   
   Přečtěte si knihu sedící v dobré židli. Uložte si své oblíbené knihy po ruce na polici, poblíž svého křesla nebo útulného koutku. Pro maximální relaxaci dávejte přednost prostoru u okna nebo ohně. Dopřejte si místo věnované vašemu zdraví, kde se můžete kadeřit v kostkované a relaxovat.
   • Pokud je to možné, preferujte přirozené denní světlo nebo svíčku v agresivním světle stropního světla.
   • Pokud se vám nelíbí čtení, stočte se do křesla a sledujte dobrý film nebo oblíbenou show.

3. 
   

   
   Zahajte novou aktivitu nebo ji obnovte. Vytváření malých domácích dárků je dobrý nápad vstávat a užívat si věcí, které vytvoříte. Pokud je to možné, dělejte tyto činnosti ve svém útulném prostoru, abyste se mohli uvolnit a učit se co nejvíce.
   • Pletení je pomalý, ale rytmický koníček, což z něj dělá ideální aktivitu, pokud chcete zjistit, zda chcete praktikovat hygienu.
   • Malování, prošívání nebo lepení do zápisníku jsou další hygge činnosti. Nejdůležitější věcí je najít tichou aktivitu, která je pro vás relaxační.

4. 
   

   
   Jezte dobré, uklidňující jídla. Spokojený žaludek tě dělá šťastným. Můžete si dopřát sladkosti nebo pokrmy, které vás nenechají hladové. Vyberte si rodinný recept, který vám přinese dobré vzpomínky a užijte si vaření.
   • Vařte domácí jídlo. Nejenže si váš žaludek užije toto chutné jídlo, ale budete se cítit spokojeni s vědomím, že jste ho sami připravili.

5. 
   

   
   Proveďte domácí práce s nadšením. Ukládání věcí přes noc jen zvýší váš stres později. Dejte si čas na odpočinek a připravte se na domácí práce.Soustřeďte se na to, co děláte, a na místě detaily, které vás potěší. Například při přípravě nádobí se podívejte na mýdlové bubliny.
   • Proměňte domácí práce ve hru a poté odměňte šálkem kávy nebo čaje nebo dokonce sladkým pochoutkou, až budete hotovi.

Část 3 Péče o sebe

1. 
   

   
   Připravte si „pohotovostní soupravu“, která se o vás postará. Naplňte krabičku svíčkami, oblíbeným horkým nápojem, knihou, kterou máte rádi, a dobrým plédem. Máte-li v práci špatný den, stačí otevřít soupravu a ponořit se do atmosféry čisté relaxace.
   • Položky obsažené v sadě by vám měly pomoci cítit se dobře. Pokud vás ruční práce uvolní, vložte do svého vybavení nějaké vybavení. Hádanky a hry mohou být také dobrým způsobem odpočinku a uklidnění.

2. 
   

   
   Dopřejte si dobrou relaxační koupel. Někdy, po dlouhém dni, nejlepším způsobem, jak relaxovat, je vzít si horkou bublinkovou koupel. Prosvětlete světlo a několik svíček a vytvořte jemnou náladu. Odpočiňte si ve vaně, dokud necítíte hluboký pocit klidu.
   • Pokud můžete, přečtěte si knihu ve své koupelně, abyste si odpočinuli ještě více.
   • Kromě toho, že jsou aromatické, soli Epsom pomáhají zmírňovat ochabování a napětí. Na okamžik čisté relaxace použijte soli Epsom vonné s leukalyptem nebo levandulí.

3. 
   

   
   Používejte pohodlné oblečení. Například jog a široké tričko. Jedním z nejdůležitějších aspektů hygieny je cítit se pohodlně a v teple. Noste příliš velké oblečení a uložte teplé nebo silné vlněné ponožky, které se pohodlně nosí.
   • Pokud žijete na místě, kde je příliš horké na zakrytí, noste volné oblečení, abyste si odpočinuli, aniž byste se cítili zvlnění.

4. 
   

   
   Udělejte si čas a vyhněte se spěchu. Jedním z nejdůležitějších aspektů hygieny je zaměřit se spíše na současný okamžik než na to, co se stane v budoucnosti. Dalších 10 minut vám umožní vychutnat si současný okamžik a uvolnit stres.
   • Probuďte se dříve, než si uděláte čas, abyste si vychutnali kávu nebo křížovky a stočili se do svého útulného koutku.
   • Jezte pomaleji a vychutnejte si vynikající jídlo.