Jak nosit kolenní polštářek

Obsah

• stupně
• Část 1 Noste kolenní podložku
• Část 2 Pohodlné nošení chrániče kolen
• Část 3 Ochrana proti jiným zraněním

Pokud se vrátíte z nešťastného zranění kolene, může být právě to, co potřebujete, kolenní ortéza. Dobrá kolenní ortéza omezuje rozsah pohybu, který snižuje bolest a urychluje proces hojení. Pro dosažení těchto výhod je však důležité, abyste zařízení nosili správně. Vyberte si kolenní ortéza navrženou tak, aby poskytovala podporu přizpůsobenou vašemu stupni zranění, a používejte ji podle doporučení, aby vás chránila, dokud se plně nezotavíte.

stupně

Část 1 Noste kolenní podložku

1. Vyberte příslušnou šablonu. Typ kolenní ortézy, kterou použijete, bude záviset na závažnosti vašeho zranění. Pokud máte jen mírný výron, můžete využít jednoduchého kompresního pouzdra. U slz nebo závažnějších zlomenin budete pravděpodobně potřebovat kloubovou ortézu vyztuženou kovem nebo plastem.
   • Obecně vám lékař poskytne kolenní ortéza, která lépe zapadne do vašeho zranění. Je možné, že první zařízení není dobře přizpůsobeno vaší morfologii, řekněme to, a lékař vám pomůže najít ten, který vám vyhovuje.
   • Měli byste také najít kolenní vzpěru ve velikosti, která vám dobře padne. Obecně jsou velikosti uvedeny na zadní straně obalu a komerční modely mohou být dostupné ve standardních velikostech.
   • Zeptejte se svého lékaře na druhou kolenní podložku, kterou budete nosit při prvním mytí. Umyjte je podle pokynů dodaných s nimi.

2. 
   

   
   
   
   Vytáhněte kolenní ortéza na noze. Začněte obalením nohavic kalhot, aby vás to neobtěžovalo. Nasaďte nohu přes horní část kolenní ortézy (oblast, kde se rozšiřuje, aby se přizpůsobila stehnu) a vytáhněte ji zespodu. Posuňte kolenní vzpěru k horní části nohy, dokud se neopře o zraněné koleno.
   • Pokud má kolenní ortéza, kterou máte na sobě, místo rukávu plný otvor, položte vnitřní podšívku na koleno a ovinte popruhy kolem.

3. 
   

   
   Vycentrujte kolenní podložku na kolenní čepici. Většina kolenních bloků má vpředu malou díru, která označuje, kterým směrem by měly být. Při správném nošení by měl být konec patelly viditelný skrz tuto díru. To poskytne větší pohodlí a udržuje pokožku světlejší pod kolenním polštářkem.
   • Umístěte jej tak, aby díra nevtiskla nebo sevřela vaši pokožku.
   • Před připojením se ujistěte, že neklouže nahoru nebo dolů.

4. 
   

   
   
   
   Utáhněte popruhy. U kompresních zdířek budete hotovi, jakmile bude kolenní ortéza správně umístěna. Pokud jsou k dispozici další popruhy, umístěte je kolem zadní části zařízení a zajistěte je dopředu pomocí suchých zipů. Kolenní ortéza by měla být těsná, ale ne příliš.
   • Měli byste být schopni umístit jeden nebo dva prsty do prostoru mezi kolenem a nohou. Pokud to nemůžete udělat, měli byste to trochu uvolnit.
   • Připevněním spodního popruhu nejprve stabilizujete kolébku a pomůžete vám lépe se přizpůsobit.

Část 2 Pohodlné nošení chrániče kolen

1. 
   

   
   Dejte to pod jiné oblečení. Když je venku zima nebo jste na místě, které má přísný kód oblékání, jako je kancelář nebo škola, měli byste zařízení skrýt. Rozhodněte se pro volné oblečení, jako jsou tepláky nebo džíny, pod kterými lze snadno přepnout. To také zamezí tomu, aby byl obrys velmi viditelný.
   • Před nošením oblečení vždy nezapomeňte uvázat kolenní vzpěru. Bude to fungovat lépe, pokud bude v blízkosti člena.
   • Sportovní oblečení bývá volné a nabízí malou flexibilitu, kterou lze snáze zvládnout než pevné kalhoty.

2. 
   

   
   Noste šortky. Většina lidí si myslí, že je jednodušší oblékat a sundat kolenní podložku, pokud pro to neexistuje žádná další textilie. Krátké kalhoty zajistí okamžitý přístup k poraněné noze a současně podporují cirkulaci vzduchu, aby nedošlo k udušení vlivem tepla.
   • Kraťasy jsou perfektní, když máte na sobě delší chrániče kolen (jako jsou kloubové funkční ortézy), které jsou umístěny výše na noze.

3. 
   

   
   Kolenní podložku občas odstraňte. Uvolní to tlak kolem kolena a dá pokožce šanci dýchat. Když nepoužíváte kolenní podložku, buďte opatrní, abyste na zraněnou nohu nepřiměřili příliš velkou hmotnost. Je proto žádoucí, abyste zůstali ležet nebo sedět.
   • Před plaváním nebo sprchováním byste měli odstranit kolenní polštářek, abyste zabránili namočení.
   • Nezapomeňte se poradit s lékařem o tom, zda můžete zůstat bez vybavení a na jak dlouho.

Část 3 Ochrana proti jiným zraněním

1. 
   

   
   Postupujte podle pokynů lékaře. Pokud jde o oslabující úrazy, vždy se ujistěte, že jste naslouchali svému lékaři a důvěřovali mu. Poskytne vám všechny důležité podrobnosti, které byste měli vědět, jako je nejlepší způsob použití kolenního chrániče, jak dlouho ho budete potřebovat a typy pohybů, kterým je třeba se vyhnout.
   • Ortózu jste mohli nosit jen na den nebo během určitých typů aktivit. Vážnější zranění mohou vyžadovat trvalé nošení kolenní ortézy.
   • Máte-li potíže se zařízením, sdělte to svému lékaři. Může vám doporučit, abyste ji občas odstranili, ale nechte ji, když spíte nebo zůstanete v klidu, jako když sledujete televizi.
   • Neváhejte a zeptejte se lékaře na zranění nebo rehabilitační proces.

2. 
   

   
   Vyvarujte se vázání zraněného kolena. Při chůzi buďte opatrní, abyste předešli zbytečnému tlaku na kloub. Když stojíte, pokuste se o zraněnou nohu neopřít ani se neopřít. Dokud nebude koleno dostatečně silné, aby uneslo veškerou vaši váhu, bude nestabilní a náchylné ke změnám tlaku.
   • Pokud je zranění velmi závažné, možná budete během prvních dnů nebo týdnů potřebovat berle.
   • Chromý je normální a dokonce užitečný, protože zkracuje čas, který strávíte opřením o jednu nohu.

3. 
   

   
   Omezte rozsah pohybu. Funkce kolenních chráničů má zabránit tomu, aby se zraněná noha hodně ohýbala.I když se ohýbá, věnujte pozornost pohybu, který uděláte s kolenem při nošení příslušenství. Rotace nebo ohnutí kloubu může poranění ještě zhoršit.
   • Většinou budete chtít udržet koleno rovné, uvolněné a zvednuté, zatímco se snažíte vyléčit.
   • Vyvarujte se pohybu, který způsobuje bolest kloubu.
   • Zeptejte se svého lékaře, pokud můžete řídit během období zotavení.

4. 
   

   
   Kolenní podložku použijte pro jakýkoli typ fyzické aktivity. Za předpokladu, že vám lékař řekl, že všechno bylo v pořádku, můžete obnovit cvičení nebo cvičení, jakmile se vaše koleno uzdraví. Vždy by bylo vhodné, abyste si při práci vykonávali správně kolenní podložku. Omezte intenzivní akce a vyvarujte se pohybu, jako je zvedání závaží, pokud není uvedeno jinak.
   • Nepracujte sami. Pokud máte neobvyklou bolest nebo nepohodlí, okamžitě zastavte to, co děláte.
   • Kolenní ortéza může být také užitečná, aby se zabránilo zranění při sportovních aktivitách, které často umístí koleno na nestabilní nebo zranitelná místa, jako jsou gymnastika, hokej, fotbal nebo ragby.

• Pokud se rozhodnete nosit kolenní ortézu bez pokynů lékaře, zvolte styl, který odpovídá závažnosti vašeho zranění.
• Podle potřeby užívejte nesteroidní protizánětlivá léčiva (NSAID), aby se snížila citlivost a otok.
• Pokud máte příležitost, začněte lehce natahovat poraněnou nohu, abyste znovu získali rozsah pohybu.
• Kolenní podložku vložte do sáčku nebo do skříňky, abyste měli vždy po ruce.
• Pokud není uvedeno jinak, není při odstraňování spánku kolenní ortéza poškozena.

• Pokyny lékaře nejsou jen tipy. Pokud je nebudete dodržovat, může být obnovení obtížnější.
• Při stání nebo chůzi na nestabilních, posuvných nebo kluzkých površích, jako je sprchová podlaha nebo v písku, buďte opatrní.