Jak nosit holenní chrániče

Obsah

• stupně
• Část 1 Kupte si správné chrániče holení
• Část 2 Noste správně chrániče holení
• Část 3 Péče o holení

Chrániče holení jsou ochranné pomůcky používané k zabránění poranění dolních končetin během sportovní činnosti. V některých sportech, jako je fotbal, je musí všichni hráči v terénu nosit, ale stejně jako u jakéhokoli jiného vybavení jsou chrániče holení skutečně účinné, pokud jsou řádně nošeny. Staňte se lepším sportovcem tím, že víte, jak si vybrat ten správný pár holenních chráničů a správně je nosit pro maximální ochranu.

stupně

Část 1 Kupte si správné chrániče holení

1. 
   

   
   Změřte si nohy. Špatně padnoucí holenní chrániče mohou ovlivnit výkon sportovce. Může to být také nebezpečné, protože malé holenní chrániče nebudou zcela zakrývat nohu a vystavovat vás nárazům. Příliš velká holení chrání vás může zakopnout a ublížit vám. Je proto důležité zvolit si dvojici ochran přizpůsobených pro zvýšený výkon a optimální bezpečnost.
   • Měří se od pěti centimetrů pod kolenem po kotník. Chránič holení by měl pokrývat celou tuto část a změřená délka určí ideální velikost vaší ochrany.

2. 
   

   
   
   
   Vyberte si správné chrániče holení. Existují dva hlavní typy holeně. Každý nabízí jedinečnou úroveň ochrany a flexibility.
   • Jednoduché holení chrániče. Obvykle se jedná o ochrannou desku vloženou do kompresní manžety, která se nosí na holeni jako ponožka. Tyto chrániče holení poskytují širší rozsah pohybu, ale nabízejí menší ochranu. Jsou určeny pro zkušené hráče.
   • Chrániče holení s chrániči kotníku. Skládají se z ochranné desky, která se připevňuje kolem holeně a čalounění, které se ovine kolem kotníku. Jsou určeny mladším hráčům nebo těm, kteří mají malé zkušenosti, protože nabízejí lepší ochranu.

3. 
   

   
   Přejít na sportovní obchod. Jděte do obchodu se sportovním zbožím a vyberte velikost a typ chrániče holení. Většina z nich nabízí vybavení pro mnoho sportovních aktivit. Pokud jste ostřílený hráč hledající konkrétní typ holení, jděte do obchodu, který se specializuje na typ sportu, který cvičíte. Pomocí měření vaší nohy vyhledejte správnou velikost a styl ochrany.
   • Cena holenní stráže se v jednotlivých obchodech liší. Obecným pravidlem by bylo, že čím dražší jsou, tím lepší ochranu nabízejí, ale není to vždy pravda. Začátečníci nepotřebují drahé vybavení, ale pouze dostatečnou ochranu. Prodavač vám pomůže vybrat a najít tu správnou holenní chrániče za správnou cenu.

4. 
   

   
   
   
   Vyzkoušejte holení. Ujistěte se, že dobře padnou. Nezapomeňte, že ideální velikost chrániče holení by měla být od horní části kotníku až po pět centimetrů pod kolenem. Pokud je vaše počáteční měření příliš velké nebo příliš malé, vyhledejte jinou dvojici, která vám bude lépe vyhovovat. Poté udělejte několik kroků se svými holenními chrániči a ujistěte se, že jsou pohodlné a nezasahují do vašich pohybů. Musíte mít ochranu, která vám umožní hrát efektivně ve stejnou dobu.
   • Chodte a běhejte se svými holenními chrániči. Neměli by vás obtěžovat nebo zpomalit.
   • Proveďte pohyby, které budete dělat na zemi. Pokud například hrajete fotbal, zkuste zasáhnout míč. Holenní chrániče by neměly zasahovat do vašich pohybů.

5. 
   

   
   Zeptejte se prodejce, pokud máte nějaký problém. Prodejci vám mohou poradit a vést vás při výběru správného páru holení.

Část 2 Noste správně chrániče holení

1. 
   

   
   Vložte holení. Posuňte chránič holení přes kotník a vytáhněte jej až k holeně. To musí být první věc, kterou je třeba udělat, protože ochranné prostředky se nosí pod ponožkami.

2. 
   

   
   Umístěte chrániče holeně správně. Ujistěte se, že jsou soustředěny na holení a neklouzají po stranách. Musí zakrývat kotník pod koleno. Pokud chrániče holení mají ochranu kotníku, měly by být zakryté kostnaté části na obou stranách kotníku. Před přemístěním se ujistěte, že jsou kryty správně umístěny, jinak byste mohli být vážně zraněni.

3. 
   

   
   Upevněte řemínky bezpečně. Většina holenních chráničů má nahoře popruhy. Tyto popruhy umožňují bezpečné připojení k vaší noze. Musíte se ujistit, že jsou dostatečně těsní, aby udrželi ochranu na místě, ale ne příliš těsní, aby vaše krev tekla.
   • Pokud vaše nohy začnou svědit, bobtnat, znecitlivět nebo změnit barvu, jsou vaše holenní chrániče pravděpodobně příliš těsné. Uvolněte je, abyste nepoškodili nohy.

4. 
   

   
   V případě potřeby přilepte holení. Chrániče holení s nebo bez ochrany kotníku často vyžadují další připevnění, aby zůstali na svém místě. Dokonce i modely se silnými popruhy se mohou odehrát po několika minutách hry.
   • Jednoduché chrániče holení nemají řemínky a obvykle by měly být nalepeny na obou koncích. Zabalte lepicí atletickou pásku na horní a dolní část vaší ochrany, poté je otestujte a ujistěte se, že se snadno neodlepují.
   • Pokud jsou vaše holenní chrániče vybaveny řemínky, můžete je použít k udržení na místě. Zabalte popruhy a ujistěte se, že jsou pevně připevněny k nohám. Pokud přijdou, stačí je připevnit na pásku, jako u chráničů holeně.
   • Během sportovních aktivit mějte na sobě kazetu. Je pravděpodobné, že během přestávek nebo v poločase je třeba holení znovu opravit.

5. 
   

   
   Dejte si ponožky přes holení. Vaše ponožky nejen zakrývají holení, ale také je drží na místě. Měli byste si proto vybrat ponožku, která je dobře přizpůsobena vaší noze, ale není příliš těsná, aby nebránila krevnímu oběhu.
   • Vytáhněte si ponožky pravidelně, aby se pohodlně vešly. Pokud se dostanou na vrchol kolen, převlékněte je do holeně, abyste zlepšili jejich fixaci.

6. 
   

   
   Oblékněte si boty. Pokud mají vaše boty správnou velikost, neměly by zasahovat do připevnění chrániče holení.

Část 3 Péče o holení

1. 
   

   
   Postupujte podle pokynů k čištění dodaných se zařízením. Některé typy chrániče holení mají specifické požadavky na praní a mohou sabotovat, pokud nejsou dodržena doporučení. Pokud vaše zařízení nepodléhá žádným konkrétním omezením, můžete tyto kroky vyčistit a snížit riziko infekce.
   • Frekvence čištění holenní chrániče bude záviset hlavně na frekvenci jejich používání. Pokud je používáte často, budete je muset alespoň jednou měsíčně vyčistit, abyste zabránili zápachu a hromadění bakterií.

2. 
   

   
   Po použití holení ochraňte. Hromadění potu na holenní stráži je nejen nehygienické, ale je také příčinou jejich opotřebení v průběhu času. Místo toho, abyste je nechali v tělocvičně po hře nebo tréninku, nechte holení chrániče venku vyschnout.

3. 
   

   
   Umyjte si holení chrániče horkou vodou a mýdlem. Sportovní vybavení je živnou půdou pro bakterie, které mohou v případě poranění způsobit vážné infekce. Mýdlo a voda nejen odstraní bakterie, které se mohly usadit na holenní stráži, ale také vás ochrání před infekcemi.

4. 
   

   
   Před použitím holení si důkladně osušte. Vaše holení chrání rychleji, pokud je necháte na slunci.

5. 
   

   
   Posypte jedlou sodou, abyste odstranili zápach. Pravděpodobně si všimnete, že vaše holenní stráže se po několika použitích začnou potit. Jakmile uschnou, posypeme je jedlou sodou, aby se odstranil zápach.

6. 
   

   
   Pravidelně kontrolujte stav holení. Nejen, že vás pár poškozených holenních chráničů nebude správně chránit, ale může vás také ublížit. Pokud se vaše zařízení během používání rozbije, plast může způsobit zranění. Pokud zjistíte, že na vašich holenních strážích je nějaká prasklina, je čas je vyměnit.