Jak zhubnout (pro mladé dospělé)

Obsah

• stupně
• Metoda 1 ze 4:
  Porozumět základům
• rada

Spoluautorem tohoto článku je MUDr. Laura Marusinec. Marusinec je dětský lékař, který získal licenci od rady Wisconsinského řádu. V roce 1995 získala doktorát na Wisconsinské lékařské fakultě.

V tomto článku je citováno 18 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Mnoho mladých dospělých se snaží zhubnout. Naštěstí je tento cíl docela dosažitelný. Se správnou stravou, dobrými stravovacími návyky a sportováním můžete ovládat svoji hmotnost. Nenechte se odradit, protože zdraví a sport jsou vědy, které předpovídají výsledky. Přestože je vhodné poradit se s lékařem, pokud nevíte, co je třeba změnit ve stravě nebo ve sportovní rutině, existuje řada způsobů, jak si svou váhu sami upravit.

stupně

Metoda 1 ze 4:
Porozumět základům

1. 4 Užijte si čas od času. Pokud jdete do domu přítele, který připravuje pizzu, nebo máte narozeniny ve své rodině, můžete rozbít svůj jídelníček. Jen se ujistěte, že to není příliš pravidelné. To vás odmění za vaše úsilí a povzbudí vás, abyste je pokračovali.
   • Můžete se také poblahopřát jinak než k jídlu. Když budete dodržovat svůj jídelníček nebo novou sportovní rutinu, můžete se za své úsilí odměnit. Jakmile dosáhnete jednoho ze svých cílů, můžete se podívat na zápas s přáteli, udělat manikúru, masírovat nebo jít na film. Můžete si také koupit tuto novou košili, která vás přiměla, abyste tento týden ztratili dvě libry.
   • Nedovolte, aby vám ve vašem úsilí odradila špatná jízda. Pokračujte ve stravě a cvičení, i když jste porušili pravidla na jeden nebo dva dny.
   reklama

rada

• Při plánování jídla se je snažte připravit sami tak často, jak je to možné. Budete přesně vědět, co konzumujete.
• Hubnutí musí být obohacujícím zážitkem a nikoli mučením. Pokud máte pocit, že vaše strava je příliš přísná, buďte na sebe méně tvrdí. Jinak můžete trpět vážnými fyzickými a duševními problémy.
• Nenechte se v pokušení prášky slibující rychlé hubnutí. Neexistuje žádná rychlá technika hubnutí. Dieta, která jsou příliš extrémní, vám umožní na začátku ztratit hodně váhy, ale téměř každý, kdo je sleduje, tuto váhu získá zpět a dokonce vezme další libry. Tyto diety mohou být nebezpečné pro vaše zdraví.
• Požádejte lékaře, aby vám poradil s odborníkem na výživu nebo ve zdravotním středisku na hubnutí, pokud sami nejste schopni dosáhnout svých cílů. Můžete se také připojit k programu Weight Watchers nebo podobné skupině.

Citováno z „https://www..com/index.php?title=lose-weight-(for-young-girls) & oldid = 161184“