Jak ztratit 2,5 kg za den

Obsah

• stupně
• Část 1 ze 3:
  Ztráta vody
• rada

Tento článek byl napsán ve spolupráci s našimi editory a kvalifikovanými vědci, aby byla zaručena přesnost a úplnost obsahu.

V tomto článku je citováno 13 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Tým pro správu obsahu pečlivě zkoumá práci redakčního týmu, aby se ujistil, že každá položka je v souladu s našimi vysokými standardy kvality.

Pokud chcete rychle zhubnout, měli byste to udělat bezpečně a efektivně, bez ohledu na důvod, který vás motivuje. Mějte však na paměti, že je možné bezpečně zhubnout tím, že se zbavíte vody a odpadu, které vaše tělo drží, a ztratíte 2,5 kg za jeden den. Uvědomte si však, že tento proces nebudete moci opakovat déle než jeden den (tj. Neztratíte 7 kg za 3 dny) a že váha, kterou ztratíte v tento den, se pravděpodobně rychle vrátí. Je vhodné udržovat zdravou váhu, úbytek hmotnosti by měl být spojen s dlouhodobými změnami vašeho životního stylu, jako je zdravé stravování a pravidelná fyzická aktivita.

stupně

Část 1 ze 3:
Ztráta vody

1. 3 Jezte méně, jak den plyne. Snadněji spálíte kalorie spotřebované na začátku dne, než ty, které byly spotřebovány pozdě. Proto se ujistěte, že většina vašeho příjmu kalorií je ráno a poledne.
   • Pokuste se snížit velikost jídla o polovinu nebo alespoň snížit velikost porcí jídel, které jste si vzali na konci dne.
   reklama

rada

• Pokud se vám nepodařilo ztratit 2,5 kg odstraněním přebytečné vody, můžete zkusit potit. Posaďte se v sauně nebo v parní místnosti po dobu 20 minut (mějte však na paměti, že vás to může dehydratovat, takže výsledky budou pouze dočasné).
• Možná budete moci konzumovat zdravé bílkoviny (např. Vaječné bílky, kuřecí prsa a ryby), protože tato jídla nepodporují zadržování vody.

Citováno z „https://www.microsoft.com/index.php?title=Logging-2,5-kg-on-day&oldid=236478“