Jak přirozeně vypadat mladší

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Používejte přírodní ošetření pleti
• Metoda 2 Vezměte doplňky stravy
• Metoda 3 Přijměte stravu a zdravý životní styl

Ať už tomu věříte nebo ne, existuje mnoho zdravých a přírodních způsobů, jak vypadat a cítit se mladí, aniž by se uchýlili k chemickým postupům. Můžete vypadat mladší tím, že se o svou pokožku staráte přirozeně a používáte vitamínové doplňky. Kromě toho je možné přijmout stravu a zdravý životní styl, který vyživuje tělo zevnitř. Mírnou změnou vašich zvyků je snadné vypadat mladší zcela přirozeným způsobem.

stupně

Metoda 1 Používejte přírodní ošetření pleti

1. 
   

   
   Chcete-li mít zdravou pokožku, použijte a přírodní čisticí prostředek. Přírodní čisticí prostředky vyrobené z medu, jogurtu, olivového oleje a ovesné vločky jsou vynikající pro čištění a zlepšení vzhledu pokožky. Může být aplikován na obličej a tělo 1 až 2krát denně, aby se přirozeně odstranily zbytky nečistot, kožního mazu a odumřelých buněk kůže. To je vynikající řešení pro ty, kteří se chtějí vyhnout kontaktu s škodlivými chemikáliemi nebo barvivy, které jsou odpovědné za předčasné stárnutí.
   • Zkuste si jednou nebo dvakrát denně omýt obličej nebo tělo směsí medu a mléka.
   • Můžete také připravit přírodní detergent smícháním ovesné vločky, vody, citronové šťávy a mléka.

2. 
   

   
   
   
   použití přírodní drhnutí aby se zabránilo vráskám, skvrnám a nečistotám. K odlupování pokožky alespoň jednou nebo dvakrát týdně používejte přírodní přísady, jako je sůl, cukr, med a káva. Kůže by měla být po praní odlupována, zejména pokud začne vypadat matně nebo zbarvená.
   • Pomocí prstů jemně aplikujte peeling po dobu 30 až 60 sekund krouživými pohyby. Po dokončení opláchněte teplou vodou a osušte. Zjistíte, že vaše pleť bude okamžitě vypadat čistě a mladší.

3. 
   

   
   Připravte si koupel s bylinkami eliminovat toxiny. Nechte horkou vodu protékat do vany a poté přidejte bylinky, jako je rozmarýn, šalvěj, máta peprná, zelený čaj nebo heřmánek. Aby byla vaše pokožka viditelně mladá a krásná, můžete si také vzít horké koupele s drcenou ovesnou kaší, jedlou sódou, olivovým olejem a kokosovým mlékem.
   • Voda by neměla být příliš horká, protože vysoké teploty mohou pokožku vysušit.
   • Nezůstávejte ve vaně déle než 20 minut, protože příliš dlouhá koupel může dráždit pokožku.

4. 
   

   
   
   
   Naneste přírodní zvlhčovač. Přírodní oleje jsou ideální pro zvlhčení pokožky bez použití agresivních chemikálií nebo barviv. Po mytí pokožky a drhnutí pokožky obličeje používejte alespoň jednou denně organický olivový olej nebo čistý kokosový olej.
   • Pro boj proti stárnutí pleti můžete také připravit zvlhčovač na bázi vitamínu E oleje, bambuckého másla a včelího vosku.

5. 
   

   
   Připravte si maskovat na obličej nebo tělo. Masky vyrobené z přírodních ingrediencí jsou ideální pro udržení pokožky měkké a viditelně mladé. K tomu můžete použít vajíčko bílé nebo ovoce, jako je grapefruit, jahody a avokádo. Mezi další užitečné složky patří okurka, papája a dýně.
   • K výrobě této masky můžete použít také med, hnědý cukr, jogurt a olivový olej.

Metoda 2 Vezměte doplňky stravy

1. 
   

   
   Zvyšte hladinu vitamínu D ve vašem těle. Pro viditelně mladší a zdravější pokožku si užívejte doplňky vitamínu D. Hledejte doplňky vitamínu D3, protože jsou účinnější orálně. Získání vitamínu D prostřednictvím určitých potravin a doplňků pomáhá udržovat zdravou pokožku bez přílišného slunečního záření.

2. 
   

   
   Ke zlepšení nálady použijte rybí olej. Rybí olej jako doplněk stravy obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které dodávají pokožce větší zář a svěžest. Kromě toho pomáhá udržovat stav duševní pohody. Rozhodněte se pro doplňky rybího oleje s poměrem EPA-DHA 7: 1, abyste se ujistili, že jsou účinné.
   • Pokud dáváte přednost doplňku bez živočišných přísad, rozhodněte se pro ty s mořskými řasami, abyste si stále mohli užívat výhod DHA.

3. 
   

   
   Vezměte si biotinové doplňky pro zdraví nehtů a vlasů. Obsahují vitaminy B, které pomáhají podporovat růst nehtů a vlasů. Vezměte je jednou denně, aby byly silné a zdravé.

4. 
   

   
   Před odebráním doplňku se ujistěte, že je bezpečný. Seznam přísad si pečlivě přečtěte, abyste se ujistili, že obsahují hlavně nebo výhradně uvedené vitamíny nebo minerály. Zkontrolujte, zda byl vyroben společností, která poskytuje jasné kontaktní informace a má dobré recenze online. Přečtěte si štítek, abyste zjistili, zda byl doplněk testován a certifikován třetí stranou, abyste se ujistili, že byl analyzován odborníky.
   • Zkontrolujte, zda byl produkt certifikován akreditačním orgánem, jako je HACCP nebo ISO.
   • Doplňky by měly být zakoupeny pouze v obchodech se zdravou výživou nebo na renomovaných webových stránkách. Před jejich přijetím se obraťte na lékaře, abyste se ujistili, že jsou v bezpečí.

Metoda 3 Přijměte stravu a zdravý životní styl

1. 
   

   
   Pijte nejméně 6 až 8 sklenic vody denně. Dehydratace vysušuje pokožku a snižuje hladinu energie. Vždy u sebe mějte láhev vody, abyste nezapomněli pít celý den. Doprovodte vodu a nápoje po dokončení cvičení, abyste udrželi správnou hydrataci.
   • Ochutnejte svou vodu přirozeně krájeným čerstvým ovocem, jako jsou okurky, limetky nebo citrony. Použití citronu a limet je jedním ze způsobů, jak začlenit citrus do vaší stravy. Jedná se o ovoce bohaté na vitamíny prospěšné pro pokožku.

2. 
   

   
   Jezte potraviny bohaté na beta-karoten a vitamín C, E. Jíst potraviny s vysokým obsahem těchto vitamínů vám také pomůže mít energii po celý den. Papriky, jahody, brokolice, guava a citrusové plody jsou vynikajícími zdroji vitamínu C.Vitamin E se nachází v avokádu, sušeném ovoci, semenech a pšeničných klíčcích. Jíst také potraviny bohaté na beta karoten, jako jsou mrkev, dýně, švýcarský mangold, špenát a kapusta.
   • Přidejte tato jídla k jídlu a občerstvení. Snažte se jíst každý den hodně, protože poskytují vitamíny, které zlepšují vzhled pokožky.

3. 
   

   
   Provádějte fyzickou aktivitu Nejméně 3 nebo 4krát týdně. Zůstat aktivní a fit, můžete snadno dát svému tělu mladší vzhled. Zkuste pravidelně trénovat doma nebo v tělocvičně. Zaregistrujte se do fitness třídy, abyste zůstali aktivní. Zkuste běžet, jezdit na kole nebo chodit na každodenní fyzickou aktivitu.
   • Pro začátečníky se vydejte na oběd za 30 minut, abyste si udělali cvičení. Můžete také udělat několik základních cvičení 2 až 3krát týdně doma, abyste mohli začít nebo pracovat s osobním trenérem, abyste se dostali do formy.

4. 
   

   
   Bojujte s jógou nebo stresem dechová cvičení. Vysoká úroveň stresu může způsobit předčasné stárnutí a různé zdravotní problémy. Omezte to tím, že děláte jógu doma nebo v tělocvičně několikrát týdně. Můžete cvičit techniky hlubokého dýchání, ať už doma nebo v práci, za všech okolností.

5. 
   

   
   Při každém opuštění domu noste opalovací krém. Vystavení slunci může způsobit skvrny, vrásky a další poškození. Zkuste se nevystavovat slunci déle než hodinu. Před odchodem také vždy používejte opalovací krém s ochranným faktorem 15 nebo vyšším.

6. 
   

   
   Zkuste to spát alespoň 8 hodin za noc. Nedostatek spánku může způsobit tvorbu vaků pod očima a nedostatek energie. Nezapomeňte tedy odpočívat nejméně osm hodin za noc. Můžete se pokusit jít každý den do postele a probudit se ve stejnou dobu každý den, takže vaše tělo sleduje přirozený cirkadiánní rytmus. Ložnice by měla být pohodlná, chladná a tmavá, aby se usnadnil spánek.