Jak zapomenout na chlapce, pro kterého nepočítáme

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Změňte svůj úhel pohledu
• Metoda 2 Proveďte změny ve vašich návycích, abyste se cítili lépe
• Metoda 3 Získat pomoc od ostatních

Měli jste rozruch na někoho, kdo nebyl zpáteční, nebo jste zjistili, že nejste pro svého přítele tak důležití, jako pro vás? I když se často stává, že bude odmítnuta, může to být bolestivá zkušenost a obtížné ji projít. Chcete-li urychlit zotavení, můžete pomocí několika technik změnit svůj názor a jít dál. Můžete také změnit životní styl, abyste se cítili lépe a obrátili se na své blízké, abyste získali potřebnou podporu.

stupně

Metoda 1 Změňte svůj úhel pohledu

1. 
   

   
   Postarejte se o situaci předem. Ať už máte s tímto klukem jakýkoli vztah, musíte si být vědomi toho, jak se cítíte a starat se o situaci. Nebudete moci udělat nic jiného tím, že popřete, že vám záleží na tomto chlapci nebo že vás zajímá.
   • Nejednejte, jako by se nic nestalo, nebo pokud nemáte se situací nic společného. Chcete-li někoho zapomenout, musíte podle psychologů rozpoznat a připustit emoce, které cítíte. Ať už je váš vztah k tomuto chlapci jakýkoli, je to důležitý krok k truchlení.
   • Věřte příteli, kterému důvěřujete, nebo napište své pocity do deníku.

2. 
   

   
   
   
   Neobviňujte se za to, co se vám děje. Když si uvědomíte, že chlapec vás nevidí tak, jak ho vidíte, může být snadné obviňovat vás. Nebudete však moci pokračovat tím, že se budete obviňovat za to, co se děje, dokonce se budete cítit hůř.
   • Místo toho, abyste si mysleli, že s vámi existuje něco, co byste mohli a měli byste napravit, odložte tyto negativní pocity stranou. Znovu potvrďte svou kontrolu ignorováním osoby, která se o vás nestará. Nechcete být s někým, kdo nechce být s vámi, pokud vás nechce, to není váš problém. Vztah, který funguje, je založen na vzájemné náklonnosti a pokud tento člověk necítí takovou věc pro váš vztah, nestojí za to ztrácet čas a energii.
   • Může být užitečné použít potvrzení, abyste si uvědomili, že to, co se děje, není vaše chyba. Zpočátku se možná budete cítit hloupě, když řeknete tato prohlášení, ale pomohou vám cítit se lépe o sobě a méně zodpovědní za to, co ostatní cítí.

3. 
   

   
   
   
   Užijte si svou nezávislost. I když je těžké zapomenout na chlapce, který se o vás nestará, může být snazší, pokud přijmete svou nezávislost. Pamatujte, že nemusíte, aby se ostatní cítili šťastně.
   • I když se v tuto chvíli necítíte nijak zvlášť nezávislí nebo pokud se nebudete radovat z myšlenky, že jste sami, budete se cítit lépe tím, že si řeknete, že si vaši nezávislost užijete.
   • Zapište si všechny věci, které děláte sami, a všechny způsoby, jak být nezávislý. Jste například finančně nezávislí? Jakým způsobem jste zodpovědný za své vlastní štěstí?

4. 
   

   
   Udělejte si seznam svých kvalit a silných stránek. Možná se nebudete cítit mimořádně silní, když se pokoušíte předjíždět chlapce, pro kterého nepočítáte, ale věnujte čas tomu, abyste si vytvořili seznam svých kvalit a silných stránek. Pomůže vám to cítit se bezpečněji, krásněji, silněji a lépe se pohybovat.
   • Pocit odmítnutí může způsobit, že se budete cítit méně bezpečně, a toto cvičení vám pomůže zapamatovat si, že jste výjimeční.
   • Přemýšlejte o výzvách, které jste překonali, nebo o událostech a situacích, které napadly vaši sílu. Možná už jste prošli obtížnějšími situacemi, než si myslíte, a můžete to udělat znovu, abyste zapomněli na tohoto chlapce, pro kterého nepočítáte.
   • Někdy může být užitečné požádat o radu dobrého přítele. Každý má potíže s rozpoznáváním svých vlastních kvalit. Pamatujte, že to, co označíte jako slabost, mohou ostatní vnímat jako sílu.

5. 
   

   
   Nebuďte netrpěliví. I když se možná budete cítit frustrovaní v době, kdy je potřeba někoho zapomenout, vyhněte se souzení. Mohli byste se cítit ještě horší a vyvíjet na sebe zbytečný tlak tím, že se budete tlačit rychleji k něčemu jinému.
   • I když jste s tímto chlapcem neměli žádný formální vztah, ztratili jste někoho, kdo byl pro vás důležitý. Proto musíte věnovat čas odevzdání se, aniž byste věřili, že byste se měli zotavovat rychleji.

6. 
   

   
   Vědět, jak rozpoznat váš pokrok. Je důležité zapomenout na někoho, pro koho nemáte v úmyslu uznat pokrok, který děláte, i když je to malý pokrok. Každý den přemýšlejte o něčem, co jste udělali.
   • Mohlo by být užitečné vytvořit seznam vašeho pokroku ve vašem deníku. I když jsou obtížnější dny než ostatní, musíte být schopni ustoupit a vidět, že se vám daří mnohem lépe a věci se zlepšují.
   • Všimněte si i malých věcí, které jste udělali. Například se zdálo jednodušší jít se svými přáteli a myslet na něco jiného? Podařilo se vám jít na místo bez přemýšlení o chlapci, na kterého chcete zapomenout? Viděli jste nebo potkali někoho, koho máte rádi?

7. 
   

   
   Stále doufejte, že se věci zlepší. I když nemáte právě teď dojem, musíte si říci, že se věci pokazí a že zapomenete na toho chlapce, pro kterého se nepočítáte. Pro vaše uzdravení je nezbytné mít naději do budoucnosti.
   • Například přemýšlení o tom, jak zapomenete na tuto osobu, vám může umožnit setkat se s někým, na kterého se budete spolehnout. Představte si, co budete cítit, když už nebudete smutní. Můžete snít o své budoucnosti, pokud vám to pomůže cítit se optimističtější.

Metoda 2 Proveďte změny ve vašich návycích, abyste se cítili lépe

1. 
   

   
   Užijte si čas, který strávíte sami. Pokud zjistíte, že chlapec, o který máte zájem, nebo s nímž máte vztah, se o vás nestará, myšlenka zůstat sama by vás mohla vyděsit a deprimovat. S malým úsilím se však můžete naučit užívat si samoty a tyto okamžiky využít k uzdravení.
   • Psychologové doporučují, abyste se uzdravili tím, že se postaráte o svůj vztah k sobě. To znamená, že se musíte cítit pohodlně a rádi trávit čas sám.
   • Jednou z nejlepších věcí, která se vám stane, když jste sami, je to, že můžete dělat, co chcete. Pokud chcete začít zapomenout na chlapce, na kterého se nespoléháte, měli byste přemýšlet o činnostech, které se vám líbí nebo které by se vám mohly líbit, a věnujte čas tomu, abyste udělali čas.
   • Někdy může být užitečné začít se základními nebo méně důležitými činnostmi. Můžete například chtít číst, popíjet šálek kávy nebo se vykoupat. Udělejte si čas na oddávání se těmto činnostem. Jakmile se budete cítit dostatečně pohodlně, abyste mohli trávit čas se sebou, můžete přejít na důležitější aktivity, jako je cestování nebo výuka.
   • Pokud jste zaneprázdněni, může být užitečné nastavit časový rozvrh organizace vaší každodenní rutiny. Existuje chvíle, kdy máte půl hodiny pro sebe? Pokud ano, postarejte se o něco, co se vám během této doby líbí.
   • Pokud máte dojem, že nemáte čas na sebe, zeptejte se sami sebe, zda existuje způsob, jak reorganizovat svůj rozvrh tak, aby měl více času. Můžete se například probudit o 15 minut dříve ráno nebo uniknout z omezující činnosti? Jste důležití a pokud vám tato aktivita pomůže cítit se uvolněnější, bezpečnější a nezávislejší, vyplatí se to.

2. 
   

   
   Zastavte nezdravé činnosti. Při pokusu o předstírání někoho může být lákavé zvládnout situaci zapojením do nezdravého chování, jako je pití, užívání drog nebo sex s více partnery. I když vám tyto aktivity mohou v tuto chvíli poskytnout úlevu, jsou destruktivní a nepomáhají vám posunout váš život vpřed pozitivním způsobem.
   • Pokud užíváte drogy, alkohol, sex nebo jiné destruktivní chování, abyste se cítili lépe, měli byste kontaktovat terapeuta, který vám pomůže najít účinnější způsob, jak se pohnout dál.

3. 
   

   
   Dejte si nějaký prostor. Pokud se pokoušíte předjet chlapce, pro kterého nepočítáte, jakákoli interakce s touto osobou vám může bolestně připomenout situaci. Chcete-li urychlit své uzdravení, měli byste si dát prostor a omezit své interakce s tímto chlapcem na minimum.
   • To by mohlo znamenat, že musíte trávit čas na nových místech nebo s novými přáteli, pokud máte stejné. Měli byste ji také zablokovat na sociálních sítích nebo odstranit ze svých kontaktů v telefonu. Nemusíte levitovat za každou cenu a může být nemožné ji úplně odstranit ze svého života, ale musíte udělat vše, co je v jejích silách, abyste se cítili lépe.
   • Využijte ji jako příležitost k získání nových přátel a vyzkoušení různých aktivit. Můžete se například připojit k knihkupectví, vycvičit umění nebo vyzkoušet novou kavárnu.

4. 
   

   
   Dejte si svolení k pláči. Je normální cítit se naštvaný, když si uvědomíte, že vaše pocity pro chlapce nejsou vzájemné, a můžete se dokonce cítit lépe tím, že budete trochu plakat.
   • Vědci dospěli k závěru, že pláč může zmírnit stres a urychlit hojení, takže byste neměli zadržovat své slzy a stydět se za pláč.

5. 
   

   
   Smějte se, abyste se cítili lépe. Pláč může mít terapeutický účinek, když se pokusíte vyrazit chlapce, pro kterého se nepočítáte, ale smích může mít stejný účinek a budete se bavit. Výzkum ukazuje, že smích zmírňuje bolest, snižuje úzkost, pomáhá vám čelit svým obavám a dělá vás optimističtějšími.
   • Abychom vám pomohli zapomenout na chlapce, na kterém vám nezáleží, udělejte si čas na smích se svými přáteli, rodinou a spolupracovníky. Sledujte komedii nebo dělejte aktivitu, která vás rozesměje.

6. 
   

   
   Cvičte, abyste se cítili lépe. Zatímco sporty mohou být poslední věcí, kterou chcete dělat, když se cítíte depresivní, výzkum ukázal, že fyzická cvičení uvolňují endorfiny, které vám pomohou cítit se méně depresivní a bezpečnější.
   • Pro zlepšení nálady není třeba provádět maratón ani provádět vyčerpávající cvičení. Vydejte se na procházku do parku nebo se projeďte na kole. Každý den postupně zvyšujte svoji fyzickou aktivitu a brzy si všimnete zlepšení nálady. Když se budete cítit lépe fyzicky i psychicky, bude pro vás snazší jít dál.
   • Fyzická cvičení vám také pomohou mít pocit kontroly a moci nad situací. Představte si, že podporujete svůj život stejným způsobem, jakým podporujete svou fyzickou aktivitu.

Metoda 3 Získat pomoc od ostatních

1. 
   

   
   Neizolovávejte se. Je normální, že se cítíte depresivní, pokud vás nezajímá chlapec, který vás zajímá, ale vyhněte se izolaci lidí, kteří vás milují a podporují. Budete se cítit hůře, když se odříznete od přátel a rodiny, takže musíte zůstat v kontaktu s lidmi, na kterých vám záleží.
   • Požádejte přátele a rodinu, aby se podělili o své myšlenky a pomoc. Určitě rádi s vámi proberou, co cítíte, a poradí vám, jak se cítit lépe. Je také vysoká pravděpodobnost, že již prošli touto situací a že dokážou pochopit, jak se cítíte.

2. 
   

   
   Organizujte zábavné aktivity a výlety. Chcete-li zapomenout na své problémy a pomoci vám dál, připravte zábavné aktivity s lidmi, se kterými rády potkáte.
   • Jděte na večeři, podívejte se na film, naplánujte si výlet a věnujte se dni strávenému v lázních.
   • Mohlo by být lákavé strávit veškerý svůj čas mluvením o své ztracené lásce, ale každý bude mít lepší čas, pokud se vám bude líbit. Nezaměřujte se na minulost.

3. 
   

   
   Seznamte se s novými přáteli. Můžete uzdravit odmítnutí, které jste zažili setkáním s novými lidmi, protože lidé, se kterými se setkáte, nejsou součástí této bolestivé zkušenosti. Zde je několik nápadů, jak poznat nové přátele.
   • Představte se někomu, koho pravidelně vidíte v práci, ve škole nebo ve své tělocvičně. Každý den vidíte mnoho lidí, s nimiž jste však nikdy neměli čas diskutovat. Možná už znáte někoho, kdo by se mohl stát dobrým přítelem.
   • Navštivte nová místa, jako jsou restaurace, knihkupectví nebo kavárny. Když narazíte na rutinu, nemůžete poznat nové lidi.
   • Místo toho, abyste trávili veškerý čas vyprávěním svým přátelům o minulých selháních lásky, zkuste jim položit otázky týkající se jejich života a jejich zájmů. Setkáte se s novými lidmi, abyste se mohli pohnout dál, takže byste neměli nechat svého simulátoru bolesti v novém startu.

4. 
   

   
   Zkuste někomu pomoci. Když se musíte vypořádat s bolestivou nebo bolestivou situací, jako je poznání, že chlapec, o který se zajímáte, nemá pro vás žádné pocity, může být lákavé soustředit se na vlastní bolest. Jedním z nejlepších způsobů, jak se cítit lépe a zdvojnásobit své problémy, je však někomu pomoci.
   • Pomáháte-li ostatním, přijdete o krok zpět od svých vlastních problémů, které pak budou vypadat méně důležité.
   • Zvažte dobrovolnictví ve sdružení. Nabídněte také pomoc příteli nebo udělejte něco příjemného pro někoho v nouzi.
   • Můžete také podporovat ostatní lidi tím, že jsou přátelští a povzbuzujete je na setkáních, skupinových terapiích nebo online fórech.

5. 
   

   
   Poraďte se s profesionálním terapeutem. Konzultace s terapeutem nebo poradcem je skvělý způsob, jak zapomenout na chlapce, pro kterého nepočítáte. Jsou to vyškolení profesionálové, kteří vedou lidi ve fázi smutku a pomáhají jim posunout se vpřed v jejich životě a budoucích vztazích.
   • Pokud se obáváte, že vaši přátelé nebo příbuzní vás možná neslyší, jak mluvíte o chlapci, kterého vám nezajímá, nebo pokud se nemohou dočkat, až vás uvidí jít dál, promluvte si s profesionálem. Jeho úkolem není soudit vás, vás ani váš pokrok. Místo toho vám nabídne bezpečné prostředí, které vás podpoří při vyjádření vašich emocí.
   • Pokud trpíte depresí a těžko se pohybujete, profesionální terapeut vám může doporučit terapeutické možnosti, podpůrné skupinové schůzky nebo dokonce léky, které vám pomohou cítit se lépe.