Jak zapomenout na jeho bývalou přítelkyni

Obsah

• stupně
• Část 1 Péče o sebe
• Část 2 Přestavba vašeho života
• Část 3 Nový start

Jak bolestivé jako přestávka, jsou to emoční následky, které mohou opravdu zničit dobré okamžiky v životě člověka.

stupně

Část 1 Péče o sebe

1. Dejte si čas. Je to hrozná věc projít těžkou přestávkou. Bylo by hezké, kdyby existoval způsob, jak vás donutit pokračovat v cestě a otočit stránku, ale to prostě není způsob života. Ať už to chcete nebo ne, budete potřebovat nějaký čas na uzdravení. Tento průvodce vám může pomoci provést vás tímto procesem hojení a trochu ho urychlit. Tuto dobu nemůžete zkrátit na čas, který potřebujete.

2. 
   

   
   Využijte svůj osobní prostor. Možná vlastníte dům nebo možná jen pronajímáte pokoj, který nazýváte svým domovem. Ať už jste v jakémkoli případě, najděte časy a místa, kde můžete být sami se svými myšlenkami a nechte je přijít přirozeně. Když máte osobní prostor, nemáte žádné myšlenky. Vědět, že máte místo, kde si můžete být naprosto upřímní, vám také pomůže vyrovnat se s hněvem a smutkem v jiných oblastech vašeho života.
   • Pokud doma nemáte osobní prostor, vydejte se na prohlídku parku nebo kampusu v době, kdy tam není mnoho lidí. Najděte roh pohledu a zůstaňte tam tak dlouho, jak budete potřebovat.
   • Pokud vám váš osobní prostor připomene vaši bývalou přítelkyni, změňte ji. Vyčistěte a skryjte všechny věci, které vám připomínají čas, kdy jste spolu, a dejte svému prostoru svěží vzhled přesunutím nábytku, výměnou dekorací nebo poskytováním / prodejem nepotřebných věcí.
   • Přemýšlejte o meditaci během svého osobního času, která vám pomůže třídit věci ve vaší hlavě. Existují různé způsoby meditace, nejjednodušší je sedět a dýchat pravidelně, se zaměřením na fyzický pocit vašeho vlastního těla, dokud vaše myšlenky nejsou jasnější a méně ohromující.

3. 
   

   
   
   
   Odolejte pokušení jí zavolat. Zejména po dlouhém vztahu může být Lenvie ohromující. Snažte se odolat, v dlouhodobém výhledu to jen zhorší.
   • Pokuste se udržovat deník pokaždé, když se pokusíte dostat do kontaktu se svou bývalou přítelkyní. Sledování vám připomene, abyste se zastavili.
   • Pokud s vámi přichází do styku váš bývalý, věci se komplikují. Pokud je to možné, je nejlepší levitovat co nejvíce. Zkuste vysvětlit, že na zapomenutí potřebujete více času. Pokud se o vás bude stále zajímat, udělá, co bude v jejích silách, aby respektovala vaše přání.
   • Pokud se vám zdá, že vaši žádost nechce respektovat, nezlobte se na ni. To obvykle znamená, že trpí téměř stejně jako vy a prostě nemá svou sebekázeň.

4. 
   

   
   
   
   Napište své myšlenky a emoce. Napište tolik, kolik jen chcete, ale něco napsat. Často zjistíte, že když začnete psát, nebudete schopni zastavit tak rychle.
   • Nedělejte si starosti s kvalitou svého psaní. Gramatika, výběr slov ...všechny tyto věci nemají vůbec žádný význam.
   • Poté, co jste napsali chvástání, spálte nebo roztrhněte svůj rukopis a zahoďte ho. „Vrácení“, co jste napsali, je velmi silný psychologický nástroj.
   • Neposílejte ani se nesnažte poslat každé vaše spisy svému bývalému - ani dopis. Cokoliv, co uděláte, abyste jel jeho směrem, ani pod kouzlem hořkosti nebo frustrace, není čin, který bude proveden správným směrem. Nezapomeňte, že se snažíte oříznout pouta, která vás váží, ne je opravit.

5. 
   

   
   Napište své naděje a zájmy. Kdykoli máte dostatek chladu, abyste nemuseli pustit psaní, zkuste vyjmenovat své nadání, své koníčky, své zájmy, své ambice a své sny. To vám připomene, kolik dalších věcí ve vašem životě kromě vašeho bývalého.
   • Uspořádejte tyto prvky podle potřeby. Pokuste se vytvořit uspořádané seznamy nebo jednoduše nakreslit velké plátno se všemi těmito propojenými nápady.
   • Kdykoli narazíte na něco, co vás vzrušuje nebo vás opravdu zajímá, vezměte si na vědomí zvláštní způsob. Máte čas a svobodu věnovat se těmto věcem, když jste svobodní.

6. 
   

   
   Promluvte si s důvěrníkem. Pokud máte to štěstí, že máte důvěryhodného přítele nebo přítele, může to být skvělý způsob, jak odlehčit část emocionálního náboje. Pokud nemáte někoho, komu můžete důvěřovat a kdo se s vámi posadí a poslouchá, můžete za několik sezení zaplatit s poradcem.
   • Ujistěte se, že váš důvěrník je někdo, komu můžete věřit. Právě teď jste velmi zranitelní a slovo z něj kleslo na nesprávnou osobu, která by vás mohla obrátit a ublížit vám. Ujistěte se, že chcete, aby zůstal přísně mezi vámi dvěma.
   • Dejte si pár minut, abyste mohli začít. Nejprve se budete cítit trapně a hloupě, ale pokud s ním po několika minutách rozhovoru zjistíte, že vás váš důvěrník nesoudí nebo ignoruje, slova začnou přicházet rychleji, než si myslíte.

Část 2 Přestavba vašeho života

1. 
   

   
   Stanovte přísné limity. Vyvíjejte trvalé a vědomé úsilí, abyste kolem sebe udrželi bublinu, kterou váš bývalý nemůže překročit. Pokud jste stále v kontaktu, dejte jasně najevo, že chcete přerušit kontakt, abyste si mohli vzít čas, který potřebujete k uzdravení. Řekněte mu, aby vám nezavolal nebo neposlal SMS, protože neodpovíte.
   • Když to říkáte, není třeba být hrubý nebo urážlivý. Být zdvořilý, ale vzdálený, je nejlepším přístupem, protože ukazuje, že to neděláte jen proto, aby se situace zhoršila.
   • Pokud se zeptá, jak dlouho bude váš obrat trvat, řekněte jí, že budete potřebovat tak dlouho, jak budete potřebovat. Neexistuje způsob, jak určit konkrétní datum, kdy se budete moci znovu připojit, aniž byste se znovu cítili rozrušeni. Někdy je to jen měsíc nebo dva, ve vzácných případech to může být po zbytek vašeho života.
   • Buďte věrní svému slovu. Nezavolávejte jí, neposílejte SMS zprávy, neposílejte jí e-mailem ani neodpovídejte, pokud vás kontaktuje, ledaže by to byla otázka života nebo smrti. Bude to bolet, když si uvědomí, že se na vaši přítomnost nemůže spolehnout, ale z dlouhodobého hlediska se bude cítit lépe.

2. 
   

   
   Změňte své plány. Pokud je to možné, zkuste provést úpravy kalendáře, abyste se nemuseli navzájem vidět víc, než potřebujete.
   • Pokud pracujete společně, zeptejte se svého šéfa, zda můžete změnit svůj týdenní rozvrh. Nemusíte s ním mluvit o rozchodu, jen ho požádejte o další pracovní dobu.
   • Pokud máte třídy společně, chovejte se civilně ve třídě, ale zeptejte se svého učitele, zda existuje nějaký způsob, jak změnit místa, takže jste tak daleko od místa, kde jste.

3. 
   

   
   Přidejte si to do své životní zkušenosti. Postarejte se o sebe sledováním zkušeností, které jste vždy chtěli zažít. Nezapomeňte kromě zjevných (a drahých) aktivit, jako je cestování a parašutismus, dopřát i ty nej banálnější věci, jako je návštěva všech parků ve městě, zjistit, co se stane s mincí vlevo na zábradlí, zkuste karaoke, najděte nejstarší náhrobek na místním hřbitově.
   • Mince vlevo na železnici vlak nevykolejí, pokud jste si položili tuto relevantní otázku.

4. 
   

   
   Přijměte svá střediska zájmu. Naplňte svůj volný čas neustálým pokrokem a malými vítězstvími místo toho, abyste se zamkli ve svém smutku a hněvu. Použijte seznamy svých snů, schopností a zájmů, které jste uvedli v bodě 5 výše.
   • Chtěli jste někdy přepsat staré auto, popsat knihu nebo si vyrobit vlastní víno? Nyní je nejlepší čas začít s těmito dlouhodobými projekty.
   • Pokud nemáte krátkodobé koníčky, které by zaplňovaly mezery mezi projekty, proč nebere své dětství? Nikdo tu není, aby vás zneuctil, pokud chcete postavit modelovou sadu, dokončit sbírku mincí nebo se pokusit překonat obtížnou videohru.

5. 
   

   
   Stanovte denní rutinu. Chcete-li co nejlépe využít svůj čas, máte k dispozici rozvrh, který můžete dodržet. Začněte tím, že chodíte pravidelně do postele a pravidelně vstáváte každé ráno, a poté naplánujte svou rutinu v týdnu.
   • Nezapomeňte si dát čas na hygienu, cvičení, domácí práce a jídlo. Vložte své dny volna spoustou osobního času.
   • Nebuďte příliš přísní při plánování svého života nebo se můžete rozzlobit, když něco narušuje vaše plány. Místo toho si vytvořte základní představu o tom, jak dlouho by každá část vašeho dne měla trvat, a stanovte příkaz k provedení těchto úkolů. Všechno, co přijde navíc, by bylo kontraproduktivní.

6. 
   

   
   Vysvětlete věci svým přátelům. Nyní slyšeli vaši ex verzi o vašem příběhu, ale není to nijak zvlášť důležité. Důležité je stručně vysvětlit, jak vy cítíte se s přáteli, že máte společného. Požádejte je, aby vás nepozvali, když tam bude váš ex, a naopak.
   • Nežádejte své přátele, aby si vybrali jednoho z vás nebo si vybrali něčí stranu. Je to pro ně průměrné, kruté a nespravedlivé. Pokud vás mají rádi a vaše bývalá přítelkyně, je to jejich věc.

7. 
   

   
   Navažte více sociálních kontaktů s přáteli. Jednou z nejobtížnějších částí, když jste svobodní, je cítit se osaměle, aniž byste museli s někým trávit čas, kdykoli budete chtít. Šokujte šok tím, že trávíte více času se svými přáteli. I když vy a váš bývalý sdílíte spoustu společných přátel (v závislosti na tom, jak dlouho jste byli spolu a jak blízko jste byli), není žádný důvod, abyste je bez nich neviděli. Pozvěte své přátele a trávte s nimi čas a vytvářejte s nimi užší vazby.
   • Převzetím iniciativy místo čekání na pozvání projevíte svým přátelům, že se jim vždy držíte. Kromě toho budete mít větší kontrolu nad tím, kam půjdete a co budete dělat společně, což by mělo pomoci minimalizovat riziko pádu na vašeho bývalého nebo cokoli, co vám připomíná jeho přítomnost.
   • Pamatujte, že není žádného poškození, když je žádáte, aby vás nepozvali ve stejnou dobu jako vaše bývalí na večírcích a podobně. Jen mějte pravdu a nežádejte je, aby se postavili stranou.
   • Zkuste zavolat lidem, které jste dlouho neviděli. Určitě ocení slyšení od vás a nebudete riskovat, že narazíte na svou bývalou přítelkyni tím, že se seznámíte s přáteli, se kterými jste spolu nechodili.

8. 
   

   
   Buďte otevřeni setkání s novými přáteli. Bez ohledu na to, jak jste starší, nebo váš společenský stav mysli, pokud máte čas jít dělat věci se svými přáteli, je pravděpodobné, že se s novými lidmi setkáte dříve nebo později. Buďte s nimi otevřený a přátelský a nakonec vytvoříte nové spojení.
   • Kromě toho, že vám dává větší šanci dostat se ze své osamělosti a být s ostatními lidmi, je to také velká podpora pro vaše ego, aby vám připomnělo, že vás lidé milují, a to i bez vaší bývalé přítelkyně a že se můžete setkat s lidmi a navazovat přátele bez něj.

Část 3 Nový start

1. 
   

   
   Buďte na sebe hrdí. Podívejte se na svůj život - máte nabitý program, zajímavé koníčky, dobré přátele a možná i dlouhodobý projekt, na kterém budete pracovat. Vzali jste si čas, abyste zůstali vyrovnaní a pracovali na svých emocích, a jednali jste s pevností, ale s etikou ohledně zacházení s pouty, které jste vy a vaše bývalá přítelkyně tkali. Stručně řečeno, vzali jste spoustu zmatených pocitů, myšlenek a nadějí a vše se vám vybudovalo něco krásného. Buďte na to hrdí.

2. 
   

   
   Udržujte vzdálenost. Pokud se opravdu začnete znovu cítit dobře, měli byste se cítit méně potřeba kontaktovat svého bývalého. Neberte si to vysoko, ani si nedotýkejte svůj nový život pod nosem: nebojte se a budete mít idiota. Vaše úspěchy by měly být vaše vlastní odměny.

3. 
   

   
   Pokračujte. Je to úžasný pocit, že si konečně budeme moci užívat života znovu, ale není to výmluva, abych přestal zlepšovat. Váš život bude lepší, pouze pokud budete věnovat čas a úsilí neustálému zlepšování. Pokud tak neučiníte, nakonec stagnujete.
   • Nevidíte štěstí jako vrchol k dosažení konkrétního dne, který by měl relaps. Řekněte si, že je to cena, kterou jste vyhráli, a doprovází vás po zbytek vaší cesty.

4. 
   

   
   Zhodnoťte svůj pokrok. Nyní, když jste opravdu truchlili na svou bývalou přítelkyni, nedívejte se na svět skrz tmavé brýle. Pravděpodobně si začnete všimnout více žen. To je ten pravý čas znovu promyslet váš minulý vztah a uvědomit si, jak moc jste vyrostli.
   • Podívejte se, jak se vaše hodnoty změnily. Po rozchodu s typem ženy máte pravděpodobně dobrou představu o věcech, které se vám v její osobnosti nelíbily. To znamená, že se pravděpodobně vrhnete na ženy, které mají z tohoto hlediska jinou osobnost, což znamená, že jste se poučili ze své minulosti, což je jistě známkou osobního růstu.
   • Řekněte si, že se znáte lépe než kdykoli předtím. Podívali jste se do svého vlastního srdce a snažili se porozumět. Zdůraznili jste své zájmy a cíle, vytvořili jste nové přátele, nikdo, kdo by vás ovlivnil. Stručně řečeno, znáte se nyní novým způsobem. Už nejste posedlí, více v držení vás, a tedy i sebevědomější.
     • Přemýšlejte o všech věcech, které děláte teď, když by vaše bývalá opovrhovala, čemu by se smála nebo tomu nerozuměla. Už nebudete muset skrývat tuto část sebe před další dívkou, která přijde - ona vás bude více milovat pro vaši upřímnost a váš příležitostný přístup.

5. 
   

   
   Setkat se s někým znovu. Jakmile dosáhnete bodu, ve kterém můžete strávit týden, aniž byste měli špatnou náladu ohledně svého rozpadu, je čas vrátit se do hry a znovu se s někým setkat, pokud se vám to líbí. Pamatujte, že pokud hledáte odskok nebo flush na první ženu, která přijíždí, pravděpodobně nejste úplně odstaveni od svého bývalého. Neměli byste brát přítelkyni jen proto, abyste se cítili sami existovat.
   • Dejte svá aktiva dopředu. Pravděpodobně jste se hodně naučili ze svého rozchodu, ale budete také příjemně překvapeni, když uvidíte vše, co jste se naučili během času stráveného se svou bývalou přítelkyní. Jakmile skutečně přijmete svůj rozchod, zjistíte, že váš poslední vztah byl důl užitečných informací, který by měl vést další dívku. Zde jsou některé ze základních věcí, které by vám při vašem novém dobytí měly přijít přirozeněji než kdykoli předtím.
     • Dobrá hygiena vám umožní projít prvními dveřmi. Sledujte ji nábožensky.
     • Úsměv a být animovaný, když mluvíte se svým dobýváním.
     • Buďte hrdí na svůj vlastní život. Ženy milují muže, který se zdá být dokonalý, a to i bez doprovodu.
     • Měj nějakou mysl. Horlivá mysl potěší ženu, která má dostatek zájmu, aby vám věnovala pozornost.
     • Buďte dobrá společnost. Nenechte se uvěznit ve společnosti jiných mužů, naopak, buďte poutaví a nadšení. Ukažte, že se nemáte čeho bát.

   
   

   
   Nejezděte příliš rychle. Z čistě fyzického hlediska, pokud jste vy a dívka blikali, rychle nebo ne, je to všechno o vás. Ale citově řečeno, je důležité, abyste se v dalším vztahu cítili pohodlně. Ukončení vztahu vždy bolí, ale krátké vztahy méně bolí, pokud se vám podaří udržet chladnou hlavu.
   • Pokud zjistíte, že přemýšlíte o věcech, jako by „mohla být perfektní ženou“, nebo o tom neustále mluvíte všichni, pravděpodobně jste příliš zapojeni, zejména pokud to bylo jen pár týdnů nebo měsíců. Udělejte krok zpět a ujistěte se, že jste opravdu spokojeni se sebou, obecně a nejen s tím, že se vám podařilo získat novou přítelkyni. Kamarádky nejsou jen nástroji, jak se uplatnit ve svém životě.
     • Na druhou stranu se nebojte zavázat se. Pokud vás před několika měsíci sváděla dívka a začnete se k ní cítit více připoutaní, neskrývejte to před sebou. Na tom není nic neobvyklého.

• Čas vyléčí všechny rány, jak se říká, ale čas, který stráví dobře, je vyléčí rychleji. Udělejte si veškerý čas, který potřebujete, abyste překonali své pocity a vyřešili je, ale neplánujte si čas na přežvýkání a užijte si je. Udělejte si závazek k konstruktivnějšímu chování, kdykoli budete schopni.
• Pamatujte, že jste milovali, jste milovaní a budete opět milováni. Máte kolem sebe místo na světě. Bez ohledu na to, jak se cítíte nebo co váš bývalý může říct a udělat, abyste se v krátkodobém horizontu cítili špatně, tato fakta jsou nicméně zřejmá.
• Civility je vždy tou nejlepší volbou. Budou časy, kdy musíte být blízko svého bývalého. Nezapomeňte jednat tak, abyste se později cítili hrdí. Buďte struční a přesní, ale buďte zdvořilí a nedovolte, aby se vaše emoce otevřeně vyjadřovaly.