Jak zapomenout na svého bývalého přítele

Obsah

• stupně
• Část 1 Zahájení hojení
• Část 2 Pohyb
• Část 3 Vyhněte se zbytečným věcem

Obvykle je těžké zapomenout na jeho bývalého přítele. Vaše chování a návyky vám však mohou zabránit v pohybu a otevření se nové lásce. Prvním krokem, jak se tam dostat, je přijmout, že váš smutek a smutek jsou přirozené a že je můžete překonat. Spojením sil se můžete ujistit, že najdete štěstí místo toho, abyste to nechali rozbít svůj život.

stupně

Část 1 Zahájení hojení

1. 
   

   
   Dejte si právo na smutek. Pokud se pokoušíte blokovat legitimní pocity nebo pokud užíváte zkratky ke zkrácení období smutku, prodloužíte srdeční tep pouze z dlouhodobého hlediska. Pokud si jen oddáte své emoce, vyjdou jednoho nebo druhého dne, často v intenzivnější formě. I když to může být obtížné, soustředit se na každý pocit a cítit každý srdeční rytmus, protože vám umožní stát se silnějším člověkem v dlouhodobém horizontu.
   • Přijměte, že se nemůžete vyhnout nepříjemným pocitům nedostatku způsobeným koncem vašeho vztahu. Nesmíte zapomenout, protože to chcete, ale protože musíte udělat štěstí a zdraví!
   • Vězte, že vás každý den přibližuje k uzdravení a našel štěstí.
   • Buďte k sobě laskaví a přijímejte, že nebudete na chvilku nejlepší.

2. 
   

   
   
   
   Užijte si svou nezávislost! Nezapomeňte, že není nic a nikdo, kdo vás může udělat šťastným, jste jediný, kdo to dokáže. Můžete dokonce cítit jistý pocit síly s vědomím, že máte kontrolu nad svým štěstím. Pokud je to možné, zkuste najít výhody samotného. Můžete činit rozhodnutí, která chcete a váš partner již není definován.
   • Trávit nějaký čas zkoumáním, kdo jste, a utvářením své nové identity.
   • Pokud jste svým vlastním podpůrným systémem, znamená to, že se nebudete moci zklamat nebo se cítit zklamáni.
   • Zapojte se do aktivit, které váš bývalý neměl rád nebo nechtěl dělat s vámi. Jezte potraviny, které se mu nelíbily, a sledujte filmy, které s vámi nechtěl sledovat!

3. 
   

   
   
   
   Odpojit sami. Přijměte, že nyní musíte dělat vše bez vašeho partnera a odolávat potřebě spěchat do nového vztahu. Když projdete tento krok, můžete pochopit některé skutečnosti vašeho minulého vztahu nebo svého bývalého života jiným způsobem. Prohlédněte si vztah objektivně pomocí vašeho mozku místo vašeho srdce. Zeptejte se sami sebe, jestli byl opravdu typ přítele, kterého byste chtěli pro svého nejlepšího přítele, sestru nebo dceru.
   • Zeptejte se sami sebe, zda byste si to vybrali znovu, pokud by mělo být přepracováno. Odpověď by vás mohla vést k tomu, abyste uvažovali o vztahu jiným způsobem ...
   • Obzvláště, pokud je rozchod nedávný, necítíte se spěchat, abyste se rozhodovali o svém starém nebo příštím vztahu. Vaše schopnost soustředit se výhradně na vaše léčení vám umožní v nadcházejících měsících zmírnit tlak.
   • Nezapomeňte, že jste se z nějakého důvodu oddělili. Bolest, kterou nyní cítíte, je dočasná, ale je to bezpečná sázka, že ve vztahu byly trvalé problémy, které pro ně byly trvalé.

4. 
   

   
   Neváhejte plakat. Studie ukázaly, že se budete po pláči cítit lépe. Emoční slzy obsahují toxické biochemické deriváty, takže můžete zbavit stresu a zbavit se těchto látek tím, že se jich zbavíte. Dokonce i fyzické pocity, které pociťujete uvolněním několika slz, mohou zmírnit vaši bolest a pomoci vám zlepšit se.
   • Vaše pláč má další důležitý a nečekaný aspekt: ​​pamatujte, že vaše schopnost starat se o druhé je důležitá a vždy můžete milovat.
   • Pokud si myslíte, že se po pláči můžete zlepšit, ale pokud to raději děláte v soukromí, zkuste si osprchovat nebo jít na dlouhou procházku do parku.

   
   

   
   Cvičte pravidelně. Chůze, běh, plavání a jízda na kole vám mohou poskytnout úlevu, protože pokud zůstanete aktivní, váš mozek bude produkovat chemikálie a zvyšovat hladiny serotoninu, což stimuluje růst nervových buněk. Budete mít také spoustu času přemýšlet o věcech, které vás obtěžují a jak se cítíte. Tímto způsobem byste mohli dospět k některým důležitým závěrům. Kromě lepšího fyzického zdraví budete mít po zbytek dne více energie.
   • Budete se cítit spokojeni na emoční úrovni převzetím odpovědnosti za svou mysl a tělo.
   • Pokud se rozhodnete připojit ke skupinové aktivitě, jako je rotoped nebo týmový sport, můžete se dokonce cítit lépe díky novým přátelům.

5. 
   

   
   Obklopte se lidmi, kteří vás milují a porozumí vám. Nebojte se podělit se o to, jak se s nimi cítíte. Čím více váš podpůrný systém chápe, čím procházíte, tím užitečnější bude. Můžete dokonce najít útěchu při otevírání a důvěřování jim namísto závislosti na vašem bývalém příteli.
   • Zvažte připojení k podpůrné skupině s lidmi, kteří procházejí stejnými zkušenostmi jako vy. Někdy je snazší sdílet to, co opravdu cítíte, s cizími lidmi.
   • Pokud ve vašem životě není nikdo, s kým chcete mluvit, vyhledejte terapeuta nebo poradce specializujícího se na rozchody a úmrtí.
   • Rozvíjejte nová přátelství Je to bezpečná sázka, že nemáte mnoho času na navazování nových přátel, když jste ve vztahu, nebo se můžete cítit, jako byste ztratili přátele ztracením vašeho vztahu. Vezměte třídu nebo dobrovolníka, abyste měli příležitost komunikovat s lidmi, kteří mají stejné zájmy jako vy.

Část 2 Pohyb

1. 
   

   
   Udělejte si seznam kvalit, na které jste hrdí. To vám pomůže soustředit se na pozitivní věci místo na negativní věci. Všimnete si také silných stránek, které jsou pro vás nejdůležitější, místo aby vám někdo dal vědět, co se mu o vás líbí. Jakmile už nedovolíte, aby negativita zakrývala váš názor, budete moci znovu získat svou pravou osobnost.
   • Byl jste vždy hrdý na svůj dárek za psaní krásných básní, ale váš bývalý přítel je neměl rád? V takovém případě jej umístěte na začátek seznamu.
   • Jinak si můžete vytvořit seznam potíží a překážek, které jste vytrvalostí překonali. Umíte rozpoznat komplikované momenty, kterým jste se bránili, a víte, že to dokážete i teď.

2. 
   

   
   Zapište si své cíle. Udělejte si seznam realistických kroků v průběhu času, které vám pomohou soustředit se na něco jiného, ​​než je váš rozchod a váš bývalý. Pocit, že něco dosáhnete, zvýší vaše sebevědomí a zapamatuje si vaši hodnotu. Pokud budete v budoucnu usilovat o dosažení cíle, budete méně zaměřeni na každodenní traintrain a obecněji rozhodnější.
   • Napíšete-li své cíle namísto toho, abyste si je jednoduše představovali, pomůžete jim je splnit a budete se cítit zodpovědnější za jejich dosažení.
   • Vaším cílem může být cokoli, jako je práce na propagaci v kanceláři nebo flossing každý den. Cílem je cítit se dobře o sobě a vašich úspěších.

3. 
   

   
   Pomozte někomu jinému. Zaměřením na jinou osobu a hraním role jejich podpůrného systému si stanovíte cíl a zapomenete na rozpad. Považujte to za způsob přenosu lásky a energie do vašeho vztahu k něčemu jinému. Budete přirozeně přitahovat ostatní, budou chtít s vámi trávit čas a budete se cítit méně osamělí a odmítnutí. Dobrovolník v polévkové kuchyni nebo podpora přítele, jehož milovaný právě zemřel.
   • Bylo prokázáno, že je možné zmírnit příznaky deprese tím, že pomáháme druhým a projevujeme laskavost.
   • Na oplátku budou lidé náchylnější pomáhat a podporovat vás v těžkých dobách.

4. 
   

   
   Dejte si právo jít dál. Možná bude pro vás těžké uvěřit, že najdete lásku, ale nezapomeňte, že pokud nechcete chodit ven a riskovat, nic nedostanete. Na konci vztahu je důležité poučit se ze svých minulých chyb a aplikovat to, co jste se naučili na své vztahy v budoucnosti. Necítte se provinile za to, že jste zanechali pocity svého bývalého, dobrého i špatného.
   • Jděte ven potkat nové lidi a dokonce flirtovat, pokud se vám někdo zdá zajímavý.
   • Možná vás překvapí, kolik slušných a zajímavých lidí vás upozorní, když jste otevřeni novým setkáním.
   • Požádejte své přátele, aby s vámi uspořádali dívčí párty, kde se můžete pobavit a poznat jiné lidi.

5. 
   

   
   Vytvořte novou realitu bez vaší ex. Odstraňte všechny předměty a dokonce i toxická přátelství nebo vám zabráňte v pohybu vpřed. Proveďte změny a vrhněte se do vody a vyzkoušejte věci, které se vám zdály nemožné. Proveďte radikální změnu účesu, upravte svůj obývací pokoj nebo vycestujte do cizí země. Budete se cítit daleko od života, který jste vytvořili se svým bývalým tím, že vytvoříte nové zážitky tam, kde není zahrnut.
   • Proveďte malé změny, například změnou supermarketu nebo změnou účesu. Vaším cílem je vytvořit dojem, že vytvoříte úplně jiný život!
   • Pokud jste měli vášeň nebo koníčky, které jste zanechali, když jste byli se svým bývalým, zkuste je znovu objevit.

Část 3 Vyhněte se zbytečným věcem

1. 
   

   
   Nezaměřujte se na svou vinu. Pokud máte pocit, že jste ve svém vztahu udělali chybu a pokusili se ji opravit, přestaňte o tom přemýšlet. Nedivte se za věci, které nemůžete změnit! Abyste se zbavili viny, můžete si vzpomenout, že jste udělali to, co jste museli udělat, ať už ve vztahu nebo venku.
   • Nezapomeňte, že jste své blízké podporovali, milovali a věrně.
   • Určete, kdo je za vinou, kterou cítíte. Chtěli by vaši přátelé, abyste se vrátili se svým bývalým, nebo vás nějakým způsobem manipuluje? Je důležité rozlišovat mezi pocity, které vám nepatří, a těmi, které vám patří, abyste věděli, zda je vaše vina oprávněná.

2. 
   

   
   Nedělejte příliš mnoho, abyste se vyhnuli své ex nebo jeho paměti. Pokud jste měli oblíbenou restauraci, kde jste šli spolu, nepřestávejte ji navštívit. Zarezervujte si stůl a jděte se svými přáteli k vytvoření nových vzpomínek. Tím se zabráníte tomu, abyste se omezili a nechali smutek diktovat vaše činy.
   • Pokud máte společného přítele, který se o vás stále stará, zkuste nenechat změnit povahu vašeho vztahu, když jste odloučeni.

3. 
   

   
   Nedovolte, aby vaše negativita ovlivnila nový vztah. Pamatujte, že nový vztah neznamená, co skončí jako ten předchozí. Pokud se soustředíte na ty aspekty vztahu, které se vám zdají nespravedlivé, budete vypadat hořce a nepříjemně. Pokud se budete držet těchto pocitů, může vám uniknout příležitost setkat se s někým jiným v budoucnosti.
   • Nechte se poučit ze svých minulých chyb a přitom pochopte, že muži jsou všichni různí.

4. 
   

   
   Nedělejte to samé a doufejte v různé výsledky. Pokud si ve svých vztazích začnete všímat nezdravých vzorců, měli byste vědět, jak jim zabránit. Ať už vás váš partner zneužívá nebo nechává převzít negativní stránku vaší osobnosti, musíte pochopit, že pokud jej nezměníte, ocitnete se ve stejné situaci jako dříve.
   • Pokud vám typ člověka, který vás přitahuje, nenávratně ublíží, měli byste se zeptat sami sebe, proč vás tento druh vztahu přitahuje.
   • Diskutujte se svými blízkými, kteří mohou mít názor na povahu vašeho vztahu. Požádejte je, aby vám pomohli konstruktivně posoudit věci, které se s vaším bývalým pokazily.

5. 
   

   
   Nenajděte důvody, proč ho kontaktovat. Existuje dobrá šance, že pokud bude vaše přestávka čerstvá a stále se uzdravujete, možná nebudete moci být přáteli, alespoň prozatím. Pokud budete v kontaktu, bude obtížné mít objektivní pohled na to, co se stalo. Kromě toho může být pro vás obtížnější přijmout konec vašeho vztahu, který prodlouží váš zármutek.
   • Bude také obtížné truchlit, pokud budete i nadále spolu komunikovat. Čistá přestávka vám umožní lépe přijmout konec vztahu.
   • Pokud vás kontaktuje on, zvažte změnu svého telefonního čísla nebo adresy.
   • Vyjměte jej ze svých účtů sociálních sítí a nemyslete na to během dne, kdy se podíváte na svůj účet a uvidíte jeho aktualizace. Pokud jej nechcete úplně odebrat, většina z těchto aplikací vám obvykle umožní jej zablokovat.

6. 
   

   
   Neužívejte alkohol ani drogy k úlevě od bolesti. I když byste mohli být v pokušení udělat cokoli a něco, abyste se zbavili své osamělosti, budete trvat ještě déle, než se zotavíte, pokud důvěřujete ničivému řešení. Drogy a alkohol blokují to, co cítíte, a prodlužují proces smutku namísto přibližování se k léčení.
   • Je také možné, že si vytvoříte závislost a skončí s jiným problémem na vaší paži.
   • Tento druh škodlivého chování také odradí vaše přátele a potenciální partnery.