Jak zapomenout na ex, do kterého jste stále zamilovaní

Obsah

• stupně
• Část 1 Vzdálenost od jeho ex
• Část 2 Péče
• Část 3 Přijměte přestávku

Je vždy těžké se zotavit z rozpadu, ale pokud jste stále zamilovaní do svého bývalého, je to ještě těžší. Nejdůležitější věcí, kterou musíte udělat, jakmile se oddělíte, je minimalizovat kontakt s vaším bývalým. Podívejte se na konstruktivní aktivity, které vás zaměstnají. Je také důležité přijmout přestávku a otočit stránku. Pamatujte, že i když nyní trpíte, nakonec se budete cítit lépe.

stupně

Část 1 Vzdálenost od jeho ex

1. 
   

   
   Zastavte komunikaci. Přestaňte volat a posílat SMS a e-maily vašemu bývalému. Musíte se od toho vzdálit, abyste to přestali milovat. Přinutte se nekomunikovat s osobou. Tento krok neuděláte, abyste vytvořili napětí nebo vynechali své bývalé. Berete svou vzdálenost, abyste vám pomohli uzdravit se a jít dál.
   • Pokud nemůžete rozbít most se svým bývalým, požádejte své přátele, aby vám to pomohli. Dočasně můžete také zablokovat telefonní číslo a e-mailovou adresu osoby. Vždy, když je to lepší, můžete je odemknout.
   • Pokud máte děti nebo domácího mazlíčka společně, nebo studujete nebo pracujete na stejném místě jako vaše bývalé, nemusí být možné mosty úplně proříznout. V takovém případě omezte kontakt na rozhovory týkající se pouze dotyčného kuželu, jako je diskuse o profesionálním projektu.

2. 
   

   
   
   
   Nesledujte svého ex online. Odeberte jej ze seznamu kontaktů na sociálních sítích a počkejte, až se zlepšíte. Pokud trávíte čas čtením jeho příspěvků nebo zobrazováním jeho fotek s ostatními lidmi, budete mít problém se otočením stránky. Přestaňte ho následovat, abyste se na chvíli mohli o sebe postarat. Budete také méně v pokušení pokusit se kontaktovat svého bývalého.
   • Až se zlepšíte, můžete ho začít znovu sledovat.

3. 
   

   
   Vyhněte se některým místům. Nechoďte na místa, kam často chodí vaše bývalá. Pokud se s ním setkáte v baru nebo kavárně, situace by mohla být trapná a můžete se dokonce cítit hůř. Trávit čas na nových místech, kde váš bývalý nejde a kde jste nebyli zvyklí chodit spolu.
   • Pokud překročíte svou ex, omezte svou interakci na maximum. Můžete mu jen pozdravit, než se vydáte dál.

4. 
   

   
   
   
   Nezůstávejte na vzpomínkách Zbavte se dárků, osobních věcí a dalších věcí, které vás mohou přimět k přemýšlení o vašem bývalém. Vyhnete se tak rozpadu nebo době, kdy jste byli spolu. Zašlete mu předměty, které by mohl chtít vyzvednout, dát ty, které chcete mít, do krabice a rozdat nebo vyhodit všechno ostatní.
   • Tím, že se těchto vzpomínek zbavíte, budete moci od své bývalé větší vzdálenosti. Je to také symbolický způsob, jak stránku přepnout na nové věci a nové vzpomínky.

Část 2 Péče

1. 
   

   
   Dělejte, co chcete. Nový účes, zajímavá aktivita nebo stimulační cíl vám mohou pomoci najít vaši motivaci a vaši radost ze života. Pomyslete na stránky své osobnosti, které nemusely nutně vyniknout, když jste byli ve vztahu, a nechat je vyjádřit se.
   • Například, pokud jste snili o cestování po celém světě a váš bývalý si myslel, že to byl šílený nápad, začněte plánovat cestu. Pokud váš bývalý nechtěl, abyste nosit nějaké oblečení, udělejte si nový šatník.

2. 
   

   
   Hledejte společnost. Trávit čas se svými přáteli a rodinou. Můžete se spolehnout na své blízké, které vám pomohou zotavit se z rozchodu. Naplňte svůj čas stimulačními aktivitami, jako je například výlet s přáteli nebo rodinný výlet, aby vaše mysl byla zaneprázdněna.
   • Pokud potřebujete vyjádřit své emoce, promluvte si s lidmi, s nimiž jste blízko, a řekněte jim, jak vám mohou pomoci. Můžete například jednoduše říci, že potřebujete obejmout.

3. 
   

   
   Postarej se o sebe. Nastavte novou rutinu, která vám umožní starat se o sebe a milovat se. Vezměte si nové návyky na čtení nebo psaní, relaxujte na relaxačním cvičení nebo se přihlaste do nové posilovny.
   • Romantické vztahy vyžadují hodně času a energie. Využijte čas, který musíte mít na sebe, aniž byste se cítili provinile.

4. 
   

   
   Jděte ven s někým jiným. Až budete připraveni, vyhledejte novou osobu. Těsně po rozpadu pravděpodobně řeknete, že nikdy nebudete potkat někoho, jako je váš bývalý, ale pokud to nezkusíte, nikdy to nebudete vědět. Nejprve se nesnažte najít dokonalého člověka. Jen potkávejte nové lidi, kteří jsou přátelští a zajímaví.
   • Jít ven s někým vám může pomoci cítit se atraktivní a milovaný, což pravděpodobně nebyl případ po rozchodu.
   • Nezávažné vztahy mohou být příjemné, ale buďte opatrní, abyste nechodili s někým jen proto, aby vám ukryli bolest. Nezačínejte chodit s dalšími lidmi, dokud jste stránku nerozdělili po rozdělení.

Část 3 Přijměte přestávku

1. 
   

   
   Nezakrývejte své emoce. Možná byste se měli pokusit zablokovat a vyhnout se bolestem a negativním myšlenkám tím, že budete jíst mastná nebo sladká jídla, příliš nakupovat nebo konzumovat alkohol či drogy, ale z dlouhodobého hlediska to problém nevyřeší. Naopak, díky nim budete postupovat pomaleji.
   • Místo toho, abyste dělali tyto destruktivní věci, abyste se pokusili podpořit své emoce, hledejte konstruktivní aktivity. Například sportujte, jedte zdravě a užívejte si podpory svých přátel.

2. 
   

   
   Přijměte svou bolest. Pokud potlačíte své pocity, může vám to zabránit v pohybu. Když je bolest příliš silná, neváhejte křičet, plakat nebo vyjadřovat své emoce jiným způsobem. Přijměte své negativní pocity a vyhněte se souzení.
   • Stanovte si termín, abyste si mohli dát čas na evakuaci smutku vyplývajícího z rozpadu. Zpoždění může být 2 dny, 2 týdny nebo 2 měsíce. Jen si dejte svolení, abyste se na chvíli cítili špatně. Během této doby se můžete cítit naštvaný, dezorientovaný nebo dokonce ulevený.
   • Na konci nastaveného času se pokuste vrátit zpět do svého života a komunikovat s okolním světem, i když právě trávíte odpoledne v domě přítele.

3. 
   

   
   Ne idealizujte své bývalé. Udělejte si seznam jeho negativních charakteristik a proč bylo zastavení nevyhnutelné. To vám pomůže prolomit iluzi, že jste ztratili nejlepšího člověka na světě. To vám také umožní zachovat určitý stupeň objektivity pro postup a otočení stránky.
   • Udělejte si seznam špatných bodů vašeho ex, abyste se jednoduše nepřipojili k jeho pozitivním stránkám. Můžete například myslet na špatné věci, které pro vás udělal. Možná vás oklamal nebo vám řekl lži, nebo vám nedal podporu, kterou jste potřebovali.

4. 
   

   
   Mít pozitivní myšlenky. Když si vzpomínáte na svého bývalého, snažte se ho potěšit. Nemůžete jen vymazat osobu, která má tolik své paměti. Nečekejte, že vaše láska k ní zmizí přes noc. Místo toho, abyste se otravovali, protože stále máte city, proměňte je v pozitivní emoce. Když přemýšlíte o svém bývalém, mít pozitivní přístup a popřát mu dobré věci.
   • Pokud například nemůžete pomoci, ale přemýšlejte o svém bývalém, řekněte nahlas: „Přeji mu štěstí. Zhluboka se nadechněte, pomalu vydechněte a pokračujte ve svém dni.
   • Neobviňujte se, pokud jste stále v lásce se svým bývalým dlouho po rozpadu. To je normální, ale to neznamená, že byste měli pokračovat ve vztahu, který nefungoval.

5. 
   

   
   Napište dopis. Chcete-li stránku otočit, můžete své bývalé osobě napsat dopis. Přejít na podrobnosti o důvodech rozpadu, své emoce a cokoli jiného, ​​co potřebujete říct. Pokuste se identifikovat svou roli v odloučení a snažte se odpustit svému bývalému za škodu, kterou vám způsobil.
   • Pokud chcete, můžete poslat dopis svému bývalému, ale také ho můžete spálit nebo roztrhat.
   • Pokud přijmete, co se ve vztahu stalo, může vám pomoci otočit stránku. Přijetí vám také umožní naučit se důležité lekce, abyste v budoucnu neopakovali stejné chyby.

6. 
   

   
   Buďte trpěliví. Zastavení pocitu pro někoho trvá. Nebuď na sebe příliš tvrdý. Postupujte krok za krokem. Postupem času se vaše emoce sníží a budete se cítit pozitivněji o budoucnosti.