Jak získat ploché břicho za týden

Obsah

• stupně
• Metoda 1 ze 4:
  Pijte, abyste ztratili břicho
• rada
• varování

je wiki, což znamená, že mnoho článků je napsáno několika autory. K vytvoření tohoto článku se 61 lidí, někteří anonymní, časem podílelo na jeho vydání a zlepšování.

V tomto článku je citováno 13 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Zúčastníte se velké akce a budete mít jen jeden týden, abyste se zbavili svého kulatého břicha. To je možné, pokud budete postupovat podle následujících tipů. Budete tak spokojeni, že je budete chtít i nadále sledovat, jakmile skončí týden.

stupně

Metoda 1 ze 4:
Pijte, abyste ztratili břicho

1. 5 Rozhodněte se pro výrobky bohaté na draslík. Jezte potraviny bohaté na draslík, jako jsou avokádo, mini-banány, papája, mango, meloun a beztukové jogurty (bez umělých sladidel). Draslík je přírodní diuretikum, pomůže v boji proti zadržování vody a otokům. reklama

rada

• Nejezte příliš rychle. Jíst pomalu umožňuje trávicímu systému správně fungovat. To vám také umožní vychutnat si více jídla.
• Buďte aktivnější. Vezměte schody místo výtahu, bude to dobrý začátek.
• Užijte si snídani! Po snídani probudíte váš metabolismus!
• Myslete spíše na čas závodu než na vzdálenost. Při cvičení se váš metabolismus zrychlí a zůstane rychlejší i po tréninku. Pokud poběžíte půl hodiny, váš metabolismus bude velmi aktivní po delší dobu, než kdybyste uběhli jen jeden nebo dva kilometry.
• Po večeři počkejte nejméně dvě hodiny, než půjdete do postele, poskytne vám čas na trávení.
• Čím těžší budete pracovat, tím viditelnější a rychlejší výsledky získáte.
• Nenechte se odradit, pokud neuvidíte výsledky okamžitě. Budou viditelné později.
• Usilujte stejně. Nenechte se odradit, dostanete se tam.
• Chytrá volba:
  • vložit se do kompletních potravin (cereálie a celé mouky)
  • Všechny zeleniny jsou dobré, ale ve vašem případě bude nejtmavší salát nejvhodnější. Ostatní zelenina, jako je hrášek a kukuřice, vám může přinést škrob
  • dávejte přednost ořechům před čipy. Oba jsou bohaté na tuk, ale ořechy jsou mnohem zdravější
  • dávají přednost ovocné šťávě. Šťávy někdy obsahují přidané cukry, které mohou být obtížně stravitelné. Naopak, ovoce nezpůsobí problémy s trávením
  • pro mléko preferujte odstředěné nebo poloodstředěné mléko
• Jezte neomezené ovoce, kromě banánů. Zpomalují trávení uhlohydrátů.

reklama

varování

• Nehladovět.
• Nepracujte příliš tvrdě a příliš se neptejte na své tělo.

Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=obtaining-a-summer-plate-on-week-weekend&oldid=250406“