Jak vyprázdnit hlavu

Obsah

• stupně
• Část 1 Zaměření na vaše myšlenky, když jste sami
• Část 2 Používání manter všímavosti
• Část 3 Poslech jeho malých vnitřních hlasů
• Část 4 Pěstování přítomnosti v životě člověka

Než se necháte uvolnit a vyčistit svou mysl, musíte se nejprve ponořit do procesu uvědomování. Mysl může způsobit hodně utrpení a strachu, protože většina lidí je přemožena myšlenkami a zcela ignoruje mechanismy tohoto procesu. Není neobvyklé slyšet v vaší hlavě ponižující a krutý hlas, který vás týrá a útočí na vás, často vás připravuje o životně důležitou energii. Čím jste shovívavější se svými myšlenkami (soudy, zbožnosti, interpretace, starosti, obavy, souhlasy a neshody), tím více vám umožní vaše mysl převzít kontrolu nad vámi. Naopak, postupným zvyšováním úrovně vědomí prostřednictvím osvědčených technik pro praktikování všímavosti se budete cítit klidnější, spokojenější a šťastnější.

stupně

Část 1 Zaměření na vaše myšlenky, když jste sami

1. Odstraňte co nejvíce rozptýlení. Vypněte mobilní telefon, televizor, hudební přehrávač a jakékoli jiné zařízení, které vydává zvuky nebo obrázky. Existuje-li dobrý důvod, proč jsou rozptýlení nazývány: jsou to opravdu vaše pozornosti. V dnešní době může být odstranění jakéhokoli rozptýlení obtížné, protože jsme závislí na stimulačních a zábavných činnostech. Ale stejně jako u jakékoli závislosti se musíte zcela osvobodit, abyste se dostali dopředu.
   • Chcete-li plně sledovat myšlenky ve své mysli, musíte najít klidné místo, kde můžete zůstat v tichu sám. Nebudete moci držet krok se sebou, pokud váš televizor zůstane zapnutý nebo telefon bude každých pět minut zvonit.
   • Po celý zbytek života nemusíte mlčet, ale pouze dokud nevyjasníte určité problematické myšlenky, z nichž mnohé zůstaly ve vaší mysli po dlouhou dobu a objevovaly se znovu a znovu. Pravděpodobně budete potřebovat 3 až 12 měsíců praxe, ale nakonec zjistíte, že to stojí za to, když si uvědomíte, že vaše mysl je velmi jasná a bez jakýchkoli starostí.

2. 
   

   
   
   
   Sledujte své myšlenky, včetně těch nejbolestivějších. Úzkost, stres, pocit viny, nespokojenost, nespokojenost, smutek, napětí a strach mohou proniknout vaší myslí. Neprozkoumaná mysl je často mimo kontrolu a plná negativních myšlenek. Mnoho mistrů všímavosti říká, že takové myšlenky se rodí v bezvědomí a nemají žádný jiný účel než ublížit a ublížit vám a někdy způsob, jakým vnímáte ostatní.
   • Považujte vědomí za druh ohně: právě pozorováním tohoto ohně spálíme staré myšlenky uvízlé v duchu a začneme rozebírat psychologickou část, která pracuje s mnohem nižší frekvencí.
   • Většina mistrů meditačního učení věří, že vědomí je nejúčinnějším způsobem, jak dosáhnout trvalého stavu duševního klidu, než občas lízat v určitých denních dobách.

3. 
   

   
   
   
   Pochopte, proč vaše myšlenky putují. Mnoho nováčků všímavosti je překvapeno v době, kdy se věnují minulosti a budoucnosti. Mnozí si dokonce myslí, že je konstruktivní udělat tuto mentální cestu mezi dvěma časovými pásmy. Ve skutečnosti jediným výsledkem, který získají, je zbytečné plýtvání jejich duševní energií a získání pouze minimálních výsledků. Většinou je soustředění na něco jiného než současnost velkou ztrátou času.

4. 
   

   
   Neodporujte ani se nesnažte posoudit své myšlenky. Pozorujte je nestranně. Naše myšlenky jsou ještě silnější, když se je snažíme ignorovat. Pokud se je pokusíte zmařit, stanete se již podruhé obětí spárů vaší mysli. Tajemství je jednoduše je pozorovat bez jednání. Kromě schopnosti pozorování nebudete potřebovat nic jiného, ​​protože je to vaše jediná skutečná síla.
   • Soustředíte-li svou mysl na přítomnost, nebudeme mít na výběr, ale následovat tě a uvidíte, že ve vašem životě většinou jde všechno víceméně dobře. Začnete si všímat, že většina vašich myšlenek byla pouze „duchové“, což je výsledek představivosti vedené vašimi obavami a obavami. Když o tom přemýšlíte, všimnete si, že tyto dva psychologické stavy (myšlenky soustředěné na minulost a budoucnost) nemají k ničemu jinému účelu, než aby vás vyděsily a zhoršily situaci, ve které žijete, protože spotřebovávají tolik mentální energie.

5. 
   

   
   Všimněte si, jak jsou vaše myšlenky neopodstatněné, když je vše v pořádku. Uvidíte, že se vás snaží odvrátit od příjemných okamžiků skrz bezednou jámu zbytečného a negativního duševního chvění. Proto budete moci jasně vidět šílený způsob, jakým se vaše mysl chová, když je ponechána na sebe.
   • Dokud je nebudou důkladně zkoumat, mnoho lidí věří, že jejich myšlenky jsou hlavně užitečné a konstruktivní. Ve skutečnosti jsou ve většině případů škodlivé. Tato konkrétní zkušenost je tedy velmi účinným způsobem, jak prokázat, že psychologická složka naší mysli je založena na mnoha pejorativních úsudcích, alespoň dokud se nezvýší stupeň vědomí.

Část 2 Používání manter všímavosti

1. 
   

   
   Když něco uděláte, řekněte „buďte tady a teď“. Možná si myslíte, že jedinou účinnou technikou je sedět a meditovat, ale není tomu tak. Cvičit svou mysl, aby zůstala v přítomnosti při každodenních pracích, může být stejně užitečné, například při praní, vaření, čištění, čištění zubů atd. Klíčem k všímavosti je všimnout si každého detailu toho, co děláte, aniž byste přemýšleli o jiných věcech. Provádění všech vašich každodenních úkolů ve stavu dexterace může být snadné, ale vynecháte chvíle, které by mohly být příjemné, jako je pocit potěšení přicházející s dobrou horkou lázní. Pamatujte si toto: život je cesta, ne konečný cíl!
   • Mantras jsou nejúčinnějším nástrojem, jak začít vyprazdňovat hlavu, zatímco rozpouští negativní myšlení, které je v mozku tak zakořeněné. Mnoho lidí má potíže s pochopením manter, ale jakmile jim porozumí, minulost bude za nimi a budoucnost se zastaví. Jediný čas, kdy mají přístup, je proto přítomnost. Úplné překonání událostí minulosti a zastavení starostí o budoucnost může trvat dlouho, ale až budete úspěšní, zažijete neuvěřitelný pocit svobody!

2. 
   

   
   Opakujte svou mantru bez ohledu na to, co vám řekne vaše mysl. Vaše mysl byla dosud zvyklá na velení a nechtěla by, aby byla zpochybněna její autorita. Stejně jako profesionální boxer vás zaútočí ze všech úhlů, ale nesnižujte vaši stráž! Nyní víte o jeho plánech, takže nevěřte všem absurdním lžím, které vám říká.
   • Většina našich myšlenek stejně není správná. Často jsou to prostě věci, které slyšíme z úst někoho jiného, ​​nebo se vymýšlíme ze systému falešných přesvědčení, a nebude legrace strávit zbytek života přemýšlením nad věcmi, které nejsou ani pravda. Nejprve si však musíte uvědomit jejich existenci, abyste se jich mohli zbavit. To, co nevíme, zůstává v nás. Přijetí existence negativních myšlenek by proto mělo být vaší nejvyšší prioritou.
   • Tady je další pasce naší mysli: snaží se tě přesvědčit, že zůstat v přítomnosti je ten nejhloupější nápad, který jsi vytvořil. Ani tomu nevěří! Cílem je opakovat mantru, dokud neztišíte ten malý vnitřní hlas. Nakonec se vaše mysl poslouchá: stačí, než pochopí, že udržujete situaci pod kontrolou a ne naopak.
   • Připravte se na skutečnost, že je často bolestivé sledovat vlastní myšlenky. Ve skutečnosti v kruzích všímavosti mluvíme o „bolesti těla“. Je to spousta starých zbytků našich negativních myšlenek a stejně jako jakékoli jiné zbytky to trvá, než se toho zbavíme. V obtížných dobách si pamatujte, že vědomí je štětec, který vám umožní očistit vaši mysl a uvést ji do pořádku. Když jste v depresi, vyprázdnění hlavy už nikdy nebude problém. Odtud budete mít úplnou kontrolu nad sebou.
   • Opakování mantry během každodenních činností je starověká a mocná technika zvaná „neti neti“, která spočívá v vyvrácení určitých myšlenek, aby zůstaly v přítomnosti. Mistři meditace učí tuto techniku ​​z velmi konkrétního důvodu: ve skutečnosti to funguje!

3. 
   

   
   Soustřeďte se na své dýchání. Někdy, když jsou kolem vás lidé, možná nebudete chtít opakovat mantru nahlas ze strachu, že vypadáte divně. Nezapomeňte však, že by to mohl být skvělý způsob, jak svým přátelům sdělit, že jste se rozhodli prožít ten okamžik, místo aby jste se nechali řídit manipulacemi vaší mysli.
   • Nesnažte se ovládat dýchání, zaměřte se pouze na to, jak vzduch proniká a opouští vaše plíce.Dýchání může být vynikajícím štítem proti ničivým emocím, jako je hněv, frustrace a úzkost, které jinak vyvolávají dojem převzetí kontroly nad vaším tělem zevnitř.
   • Emoce často vyvolávají pocit, že člověk ztratil kontrolu nad sebou a svým způsobem se tak stává, alespoň dočasně. Jedním z nejlepších nástrojů pro boj s takovým problémem je dýchání, protože můžete dýchat pouze v současné chvíli. To vám pomůže rychle obnovit rovnováhu poté, co je naštvaná situací nebo osobou. Kromě toho čím více dýcháte pomalu, tím lépe se budete cítit s každým dechem a výdechem. Snažte se však příliš dlouho neudržovat. Nechcete vypadat jako drak, který plivá oheň, ani vám nedává dojem, že máte astmatický útok!
   • Když máte těžký čas, řekněte si, ať se uvolníte a vrátíte se do současnosti. Než si to vůbec uvědomíte, budete mít kontrolu nad sebou a budete se znovu cítit normálně. Pamatujte, že tyto negativní emoce vás nikdy nedefinovaly jako osobu a musíte se od nich osvobodit, pro které se ve vaší mysli nehromadí.

Část 3 Poslech jeho malých vnitřních hlasů

1. 
   

   
   Poslouchejte, co vám říká vaše vnitřní já, ne vaše mysl. Buddha, stejně jako další moderní mistři, učí, že skutečné „já“ je intuicí navrženou „vyšším já“, a nikoli tím, co říká duch. Ten zosobňuje pouze „já“ a sadu podmíněných reflexů. Když se z toho dostaneme a dostaneme se blíže ke skutečnému já, opravdu ze sebe dáme to nejlepší. Každá lidská bytost se v běžném stavu vědomí vzdálí od své mysli a čas od času prozkoumá svou vnitřní povahu. Ale s praxí se naučíte zůstat většinu času v tomto stavu mysli a mysli.
   • Ti, kteří se naučili překonat svou mysl, říkají, že se jim nestará o čas, ai když k tomu dojde, jsou jejich myšlenky čisté a autentické a nekontrolovatelně nevymizí z kontroly.

2. 
   

   
   Věnujte zvláštní pozornost časům, kdy si nemyslíte nic. Zpočátku budou tyto okamžiky krátkodobé, ale postupem času se budou postupně prodlužovat. V těchto dobách však budete cítit vnitřní klid, který jste nikdy předtím nezažili. To by měl být váš přirozený stav, který byl vaší myslí dlouho zakrytý. V praxi se tento pocit míru a klidu prohloubí a vydrží, bez ohledu na vnější okolnosti.

3. 
   

   
   Nepochybujte o tom, že šestý smysl je pro vás vzkvétat. Lidé, kteří těžko překračují svou mysl, jsou ti, kteří věnují velkou pozornost svým myšlenkám. Čím méně tedy budete na této cestě pokračovat, tím méně budete mít potíže s přesvědčením, že vaše vyšší já ví, co je pro vás nejlepší.

4. 
   

   
   Někdy vás nechají přemoci vaše negativní emoce. Jinými slovy, nedržte je zpět. S praxí začnou mizet tak rychle, jak se projevují. Stejně jako mysl tyto emoce nedefinují, kdo jste, ale vedou vás v životě. Klíčem k tomu není reagovat.

5. 
   

   
   Postarejte se pouze o tento okamžik. Život se stává mnohem jednodušší, když se na to díváme tímto způsobem, jen proto, že je to nejlepší způsob, jak se s tím vypořádat.

Část 4 Pěstování přítomnosti v životě člověka

1. 
   

   
   Používejte mysl pouze pro účely kritického myšlení a plánování. Používejte svou mysl pouze pro konstruktivní účely, když si uvědomíte, že jste opravdu schopni soustředit se primárně na současný okamžik. Je lepší používat mysl pro dva účely: situace kritického myšlení a plánování. Je snadné uvěřit, že k tomu, abychom uspěli, musíme přemýšlet o každém aspektu našeho života, ale tento zvyk je často jen překážkou na naší cestě.
   • Velkou výhodou cvičení mysli je, že nyní budete moci myslet mnohem jasněji! To platí také: máte možnost se rozhodnout, kdy chcete přemýšlet o problému, a po zbytek času si prostě užívat života tak, jak je.
   • Když však něco plánujete, ujistěte se, že skutečně stanovujete cíle, a nejen se staráte o plánování dopředu. Pokud si uvědomíte, že jste prostě nervózní, je velmi pravděpodobné, že jste vždy pod kontrolou své mysli a že ji nekontrolujete.

2. 
   

   
   Opakujte mantru, když přemýšlíte o starých myšlenkách. Trénink všímavosti trvá dlouho a přináší konkrétní výsledky.
   • I když musíte opakovat mantru, mějte na paměti, že jste zatím prošli dlouhou cestu.

3. 
   

   
   Soustřeďte se na současný okamžik, aniž byste měli příliš mnoho vzpomínek. Mnoho lidí věří, že minulost je mnohem krásnější než současnost, ale problém s tímto vzorcem myšlenek je, že minulost je opravdu u konce a je čas jít dál. Soustředění na vaše vzpomínky vám v životě zabrání jen v pohybu vpřed.
   • Mnoho odborníků, kteří učí všímavost, trvá na nebezpečí, že budou posedlí starými sociálními médii nebo starými obrazy šťastné chvíle v minulosti. Tito odborníci ani nedoporučují používání oděvů nebo předmětů, které byly uloženy po dlouhou dobu, protože jsou starodávným zdrojem energie, který může mít na vás negativní vliv. Nejlepší je udělat si nové a živé věci. Vzpomínky mohou vypadat velmi dobře, ale zůstávají starodávným zdrojem energie. Ve větší či menší míře má vše přítomnost.

4. 
   

   
   Trávit čas v přírodě. Když žijeme v přítomném okamžiku a věnujeme mu zvláštní pozornost, slyšíme zvuk vesmíru. Obecně lidé nemohou slyšet, protože jejich obyčejná a podmíněná mysl je příliš zaneprázdněna spoustou myšlení. Zaměřte se na šustění listů, zpěv ptáků, zvuk tekoucí vody a všechny ostatní zvuky, které ignorujete, když jste ztraceni ve svých vlastních myšlenkách.

5. 
   

   
   Přijímejte události života, aniž byste se snažili vzdorovat. Nepřijetí životních událostí může způsobit, že trpíte. Vyhnout se obtížným situacím, které se týkají jiných lidí, však může být trochu složité. Za těchto okolností musíte všem ukázat, že jejich jednání nepřijímáte.
   • Tajemství je jasně a pevně vyjádřit váš názor, aniž by se rozhněval nebo ztratil kontrolu. Jinými slovy, můžete se vyjádřit zvnějšku tím, že se postavíte na pevný postoj, aby vás lidé pochopili, ale přesto můžete interně přijmout skutečnost, že život je někdy tak.

• Prostřednictvím procesu uvědomění již nebudete umožňovat, aby se vaše myšlenky zesilovaly. V podstatě jste je připravili o úrodnou půdu, kterou si dosud užívali.
• Mnoho meditačních odborníků učí, že mysl je zdrojem veškerého našeho utrpení a že pomocí těchto nástrojů můžeme navždy zlepšit kvalitu našeho života. Váš úspěch bude záviset na vašem úsilí a obětavosti, tj. Kolik opravdu chcete přestat trpět kvůli svým vlastním myšlenkám.
• Uvedení technik tohoto článku do praxe je prvním krokem k osvobození mentální kondice, což není nic jiného než všechny vaše předchozí zkušenosti spojené s kulturní mentalitou, kterou všichni zdědíme.
• Jak pravděpodobně usuzujete, soustředění se více na současný okamžik je velmi mocný nástroj, který vám umožní vstoupit do nové dimenze vědomí. Přestože se mnoho lidí stále plně ztotožňuje se svými myšlenkami, lidstvo se v tomto novém stavu bytí vyvíjí. Začněte hned teď a budete před všemi!