Jak žít zralý vztah

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Kultivujte zdravé spojení
• Metoda 2 Naučte se dobře komunikovat
• Metoda 3 Budování vzájemné důvěry
• Metoda 4 Řešení problémů pár

Zralé vztahy pro dospělé jsou založeny na dobré komunikaci a důvěře. Jakmile budou tyto faktory zavedeny, budou se oba partneři cítit podporováni a zapojeni do vztahu. Pokud chcete, aby váš vztah rostl, musíte pracovat na vytváření zdravého spojení, rozvíjení pozitivní komunikace a zvyšování důvěry mezi vámi a vaším partnerem. Může být také užitečné přemýšlet o vašich minulých zvycích při řešení běžných problémů s párem.

stupně

Metoda 1 Kultivujte zdravé spojení

1. 
   

   
   Nechte svého partnera žít stejně jako on. Zralý vztah je vztah bez soudů a nereálných očekávání, proto se musíte přestat snažit změnit partnera. Když se dopustíte, přestanete věřit, že máte pravdu a že váš partner se mýlí. Je to zřídka případ, jste prostě jiný. Ukažte zralost přijetím a respektováním vašich rozdílů.
   • Dejte si právo zůstat plnoprávnými jedinci, protože svému partnerovi budete vinu, pouze pokud se vzdáte svých vlastních názorů, zájmů nebo cílů.
   • Například nevynakládejte nadměrné úsilí, abyste přesvědčili svého partnera, aby miloval druh hudby nebo kuchyně, kterou máte rádi. Skutečnost, že máte různé preference, učiní váš vztah zajímavějším a živějším.

2. 
   

   
   
   
   Prozkoumejte rozdíly v hodnotách I když dnes nesouhlasíte s podrobnostmi, například o programu mytí barev, budete se cítit lépe, pokud se shodnete na důležitějších věcech. Vaše osobní hodnoty, jako je vaše integrita, rodina nebo empatie, by měly být podobné nebo alespoň doplňkové.
   • Udělejte si čas na diskusi o těchto důležitých tématech a dohodněte se. Starší partneři znají vzájemné názory na důležitá témata, jako jsou kariérní cíle, manželství, děti nebo kde chtějí žít.
   • Možná se na všem nedohodnete přesně, ale měli byste si být alespoň vědomi hodnot svého partnera. Pokud s ním nesouhlasíte s hlavními tématy, jako je politika nebo náboženství, měli byste se zeptat sami sebe, zda se tomuto tématu můžete vyhnout nebo zda to vášmu vztahu zraní.

3. 
   

   
   
   
   Definujte své vlastní závazky. Zapojení do moderních vztahů znamená pro různé páry různé věci. Přejete si oba mít vzájemně exkluzivní vztah nebo souhlasíte s otevřenějším a plynulejším vztahem?
   • Diskutujte se svým partnerem o tom, co z dlouhodobého hlediska chcete.
   • Jiní, například vaši přátelé a rodina, možná nesouhlasí s vaší definicí zapojení, ale jediné, na čem záleží, je to, že jste oba na stejné stránce.

4. 
   

   
   Udržujte plamen. Zralé vztahy se navzájem neudržují. Zůstávají uspokojiví a šťastní, protože oba partneři sdílejí zájmy, organizují „setkání“ a intimitu ve svém vztahu považují za prioritu.
   • Vyvíjejte úsilí ve vašem vztahu tím, že spolu trávíte kvalitní čas a děláte věci, které oba milujete.
   • Zarezervujte si jednu noc v týdnu, abyste dělali věci, které se vám oběma líbí, odpočívaly spolu, bavily se nebo se soukromě bavily bez rozptýlení.

Metoda 2 Naučte se dobře komunikovat

1. Nechte konverzaci součástí vašeho dne. Vytvořte lepší rozhovor s partnerem tím, že využijete každou příležitost ke komunikaci a chatování během dne. Podělte se o své cíle na den u snídaně, například: „Takže, co budete dělat dnes? "Promluvte si na večeři a sdílejte ty nejzajímavější věci vašeho dne."
   • Pokud váš partner během hovoru odpoví krátkými větami, zeptejte se jich na více podrobností tím, že jim položíte otázky. Dalo by se mu říct: „Co se dnes stalo, takže tvůj den byl tak komplikovaný? Když vám řekne, že měl těžký den.
   • Zajistěte, aby výměny banalit byly ještě zajímavější sdílením věcí, které vás fascinují, například hudebního festivalu nebo speciálního dezertu, který váš partner připravil.

2. 
   

   
   Poslouchejte ho pozorně. Nesouvisející vztahy jsou často charakterizovány neexistující komunikací, která pomalu ničí spojení mezi partnery. Starší partneři se budou snažit udržovat svou komunikaci mluvením a poslechem. Mnoho párů má problémy se sluchem, proto se musíte ujistit o poslechových schopnostech.
   • Když váš partner mluví, musíte mu věnovat plnou pozornost. Poslouchejte, abyste místo toho porozuměli a poslouchali odpovědi. Nechte ho dokončit, než něco řekne. Abyste předešli nedorozuměním, opakujte to, co jste slyšeli („zní to, jako byste to říkali ...“), abyste se ujistili, že tomu rozumíte.
   • Pokud váš partner cítí, že ho posloucháte, bude ochotnější naslouchat tomu, co říkáte.

3. 
   

   
   Takticky řekněte, co si myslíte. Nebojte se kolem keře a nečekejte, že váš partner přečte vaše myšlenky. Pokud chcete vyjádřit svůj názor nebo požádat o splnění jedné z vašich potřeb, ujměte se slova. Musíte to však udělat taktně, aniž byste současně útočili na svého partnera. Fráze s „já“ nebo „my“ vám pomohou.
   • Pokud se například domníváte, že váš partner dostatečně neposlouchá, zeptejte se jich pomocí zájmena „I“. Například řekněte: „Nemyslím si, že mi věnujete pozornost. Mohl byste nechat telefon, když mluvím? To by mě opravdu potěšilo. "

4. 
   

   
   Vyvarujte se škodlivých slov. Zralé vztahy zahrnují dva partnery, kteří se navzájem respektují. I když se opravdu zlobíte, zkuste nezvyšovat tón svého hlasu a vyhýbat se urážkám. Pokud k situaci, která je již stresující, přidáte negativitu, zvýšíte napětí a bude obtížnější najít řešení.
   • Pokud se opravdu zlobíte, udělejte si pauzu a zhluboka se nadechněte. Vraťte se k diskusi, když se budete cítit lépe a když jste připraveni správně komunikovat.
   • Chcete-li naznačit, že potřebujete přestávku, můžete říct: „Můžeme trvat čtvrt hodiny? "
   • Přestávka však neznamená, že musíte partnera ignorovat. Nepokoušejte se pomocí přestávek uniknout argumentům. Jakmile se uklidníte, musíte se vrátit k problému a projednat ho se svým partnerem.

Metoda 3 Budování vzájemné důvěry

1. 
   

   
   Udělejte, co říkáte. Pokud nedodržíte své sliby ve vztahu, váš partner začne pochybovat o vás a vašem závazku. Malé nesplněné sliby pomalu narušují důvěru a vytvářejí nejistotu ve vztahu. Musíte být spolehlivou osobou, dávat pouze sliby, které můžete dodržovat.
   • Pokud například slíbíte svému partnerovi, že spolu strávíte čas o víkendu, nezrušte se na poslední chvíli a vyjděte s přítelem. Dodržujte svůj slib, že mu ukážete, že upřednostňujete svůj vztah a že jste hodni jeho důvěry.
   • Pokud jste pozdě nebo máte překážku, musíte ji co nejdříve varovat, aby věděla, co se děje, a aby vás mohla omluvit.

2. 
   

   
   Stanovte si limity a držte se jich. Jak váš vztah postupuje, měl by se váš partner cítit pohodlněji, když mluví o svých osobních omezeních. Jakmile s vámi promluvil, snažte se je respektovat. Tím se zlepší důvěra ve váš vztah.
   • Pokud vám například řekne, že nechce, abyste prohledávali jeho telefon, nedělejte to. Dejte mu právo na soukromí.
   • Pokud jeden z partnerů odmítne respektovat limity druhého, budete mít potíže s budováním zralého vztahu. Pokuste se promluvit s pár terapeutem, aby na tomto problému pracovali.
3. Požádejte o pomoc svého partnera. Důvěra se zintenzivňuje, když jste vy a váš partner schopni ukázat, že se můžete na sebe spolehnout. Svému partnerovi (a naopak) můžete věřit tím, že ho požádáte o pomoc. Pokud ano, a pokud se neodstraní, pravděpodobně mu v budoucnu důvěřujete.
   • Můžete ho například požádat, aby vás vyzvedl v práci, když je vaše auto v garáži. Pokud není pozdě, ukáže vám, že se na něj můžete spolehnout.
   • Svou důvěrnost byste také mohli zlepšit vyžádáním pomoci, protože mu prokazujete, že mu dostatečně důvěřujete, aby mohl požádat o službu.

4. 
   

   
   Přiznej své chyby a odpusť mu jeho. Pokud své chyby nepoznáte, můžete ohrozit svou vzájemnou důvěru, jako by tomu bylo v případě, že ho budete obviňovat za své vlastní. I když se to může zdát kontraproduktivní, můžete si svou vzájemnou důvěru zlepšit tím, že uznáte své chyby a požádáte o odpuštění.
   • Pokud uděláte chybu, hned to přiznejte a požádejte svého partnera, aby vám odpustil. Stejně tak, pokud udělá chybu, buďte připraveni odpustit mu a jít dál. Grudge je jed pro váš vztah, který mu zabrání v rozvoji.
   • V některých případech jste mu mohli okamžitě odpustit a to je normální. Některé věci však mohou vyžadovat trochu více času. Ale pokud si k sobě zůstanete upřímní, můžete vše překonat.
5. Sdílejte některá svá tajemství. Můžete také pracovat na své důvěře sdílením osobních věcí se svým partnerem. Pokud zachovává vaše tajemství, prokáže vám, že si zaslouží vaši důvěru.
   • Pokud je to začátek vašeho vztahu, začněte malým tajemstvím. Pokud si to váš partner ponechá pro sebe, víte, že mu můžete sdělit důležitější tajemství.

Metoda 4 Řešení problémů pár

1. 
   

   
   Sledujte své staré zvyky. Sledují vaše minulé vztahy určitý vzorec? Pečlivě je prozkoumejte a sledujte přítomnost společných předmětů. Vztahy většiny lidí se řídí určitým rytmem, setkáváte se, zamilujete se, již se nemilujete. Avšak podrobnosti o tom, kde a jak se setkáte, věci, které vyzařují pocity lásky a těch, které způsobují, že zmizí, vám mohou poskytnout zajímavé podrobnosti.
   • Sledujte své minulé vztahy a najděte společné vzorce. Mohli byste dokonce vytvořit tabulku se třemi sloupci: „setkání“, „vášeň“, „separace“, ve které popíšete, co se během každého období stalo.
   • Například, pokud jste se zamilovali do svého partnera, protože vás zachránil před depresí, mohlo by se zdát logické, že už nebudete cítit stejné připoutání k této osobě, jakmile již nebudete depresi. Vaše nálada se možná zlepšila a ve své bývalé jste si všiml méně atraktivních věcí.

2. 
   

   
   Přijměte své ničivé návyky. Nejtěžší částí při zkoumání svých starých vztahů je převzít odpovědnost za roli, kterou jste hráli v rozpadu. Přemýšlejte o svých posledních vztazích a zeptejte se sami sebe, co se nakonec stalo.
   • Jaké jsou věci, které je tlačily do propasti? Co jsi mohl udělat lépe?
   • Možná si uvědomíte, že pokaždé, když se váš partner chce zapojit, podvádíte ho, protože hluboko se bojíte zapojit. Převezměte odpovědnost za roli, kterou jste hráli v rozpadu.

3. 
   

   
   Požádejte o konkrétní cíle vztahů. Jakmile určíte vzorce, které se opakují ve všech vašich vztazích a roli, kterou v nich hráte, stanovte si cíle akce, abyste tyto vzorce změnili.
   • Představte si, že jste si uvědomili, že máte tendenci uprchnout z konfliktu, abyste si mohli stanovit cíl naučit se lépe zvládat konflikty, abyste se vypořádali s vašimi problémy. Pokud máte potíže se zapojením, můžete mluvit se svým partnerem, aby vám mohl pomoci podniknout kroky k tomu, aby se vyhnul sabotování vztahu, jakmile začne být vážný.

4. 
   

   
   Konzultovat a terapeut. Může být obtížné změnit si vztah, který se obrátil špatně. Může být užitečné obrátit se na odborníka na duševní zdraví, který vám pomůže identifikovat a překonat negativní špatné návyky, abyste mohli mít zdravý a zralý vztah, jaký chcete.
   • Pokud jste již ve vztahu, můžete se rozhodnout přinést si s sebou partnera na několik sezení, abyste se mohli oba naučit techniky, které vám pomohou odstranit špatné návyky.
   • Pokud váš partner nechce požádat o pomoc nebo se vynasnažit vyřešit vážné problémy ve vašem vztahu, měli byste si před zapojením do tohoto vztahu myslet dvakrát. Není možné věci vylepšit, pokud se jen jeden z partnerů snaží.