Jak žít s postižením

Obsah

• stupně
• Část 1 morálně upravte
• Část 2 Hledání zdrojů a podpory
• Část 3 Život s postižením

Zdravotní postižení, nové nebo chronické, může být nesmírně obtížným zážitkem. Společnost je organizována tak, aby vyhověla lidem bez zdravotního postižení, přestože 20% světové populace žije se zdravotním postižením. Bez ohledu na to, kde žijete nebo svůj životní styl, můžete provést změny, abyste svůj handicap usnadnili a usnadnili a šťastnější. Můžete odmítnout být definován svým handicapem a zabránit mu v omezení vašeho pohodlí nebo štěstí tím, že se přizpůsobíte fyzicky a morálně.

stupně

Část 1 morálně upravte

1. 
   

   
   Zjistěte více o svém postižení. Znalost je síla, takže pokud budete o tom lépe informováni, budete mít lepší kontrolu nad svým postižením. Měli byste to projednat se svým lékařem a zjistit, co lze očekávat, zejména pokud je toto postižení nové. Zde jsou některé otázky, které byste mohli položit.
   • Je toto postižení dočasné nebo trvalé?
   • Existují komplikace nebo sekundární choroby, které často způsobují toto postižení?
   • Existují v této oblasti zdroje nebo podpůrné skupiny, které vám pomohou fyzicky a morálně?
   • Je pro zvládnutí postižení nutná pravidelná léčba nebo fyzioterapie?
   • Jaké změny je třeba provést ve vašem životním stylu, práci nebo činnostech, aby vyhovovaly vašemu novému postižení?
   • Pokud se vaše postižení mění, jak rychle se vyvíjí? Je možné zpomalit její postup?

2. 
   

   
   
   
   Přijměte situaci. Jedním z nejobtížnějších aspektů vašeho mentálního přizpůsobení postižení je přijetí diagnózy. I když je vždy dobré mít naději a snažit se vyléčit, můžete se cítit depresivně a věřit, že se tam nikdy nedostanete, pokud to uděláte tím, že pohlédnete na svou současnou situaci s pohrdáním. Měli byste přijmout současnou situaci a svou budoucnost. Budete tak moci soustředit své úsilí na zlepšování kvality svého života, spíše než obtěžovat způsob, jakým se události odehrávají.
   • Nezaměňujte přijetí s lenivostí. Přijetí jednoduše znamená, že plně chápete situaci, v jaké je, a že máte vždy příležitost vyvinout úsilí ke zlepšení sebe sama.
   • Odepření nebo ignorování závažnosti vašeho postižení může zvýšit obtíž každodenních fyzických nebo mentálních úkolů.

3. 
   

   
   
   
   Zaměřte se na současnost a budoucnost, ne na minulost. Pokud je vaše postižení nové, kvůli nehodě nebo progresivní nemoci, může být velmi obtížné porovnat váš současný stav s minulostí. Měli byste pustit minulost, zatímco přijímáte svou situaci. Na tuto situaci byste neměli zapomenout dříve, ale vzhledem k vaší současné situaci také není vhodné dívat se na minulost se smutkem. Užijte si své vzpomínky (ty před svým handicapem), ale nenechte se zastavit.
   • Vždy můžete trávit čas svými vzpomínkami, ale to by vás nemělo deprimovat.
   • Pokud si uvědomíte, že dříve trávíte příliš mnoho času přemýšlením o svém životě, měli byste vyzkoušet jiné činnosti, které vyžadují, abyste přemýšleli o své budoucnosti.

4. 
   

   
   Dopřejte si čas truchlit. Je normální, že lidé, kteří trpí novým zdravotním postižením, truchlí nad tím, čím byli. Máte právo na čas, abyste poznali emoce, které cítíte ze změn ve vašem životě. Tyto emoce můžete překonat tím, že si uvědomíte, že kvůli této změně můžete být smutní nebo naštvaní a můžete se tak cítit.

5. 
   

   
   Snažte se zůstat pozitivní. Lidé, kteří jsou optimističtí, pokud jde o problém, který je znepokojen, bývají šťastnější a zdravější než ti, kteří se na svůj život dívají cynismem. Ve svém duševním a fyzickém fungování můžete udělat velký rozdíl tím, že zůstanete pozitivní, i když jste v obtížných situacích. Vždy byste měli najít správnou stranu v každé situaci. Nemůžete se spolehnout na externí podněty a vaše zkušenosti, abyste byli šťastní. Měli byste převzít odpovědnost za své vlastní štěstí, jinak jej nikdy nenajdete.
   • Pokuste se najít dobrou stránku všech situací, i když je to něco směšného.
   • Snažte se zastavit pokaždé, když máte pocit, že máte negativní komentář. Uvědomte si svůj pesimismus a pokuste se vyměnit každou negativní myšlenku proti jiné, optimističtější.

6. 
   

   
   Neizolovávejte se. Může být lákavé chtít se vyhnout lidem a společenským událostem, když se necítíte dobře, ale jednoduše se budete cítit hůř. Nepoužívejte své postižení jako půjčku k izolaci se od blízkých nebo od aktivit, které rádi děláte. Měli byste raději udělat pravý opak. Využijte každou příležitost, abyste šli ven a dělali nové věci. Jděte ven se svými přáteli, jděte na společenské akce, navštivte rodinu, vyzkoušejte nové koníčky. Budete se cítit mnohem lépe, když uděláte, co se vám líbí, s lidmi, které máte rádi.
   • Samotné trávení času není stejné jako izolování ostatních. Vždy byste se měli snažit udržet si čas pro sebe, ale celý svůj čas nemusíte trávit sám.
   • Zvažte naplánování týdenní schůzky s milovanou osobou. Budete mít dobrý důvod jít ven a setkat se s někým, koho milujete.

7. 
   

   
   Soustřeďte se na své silné stránky. Když se přizpůsobíte svému postižení, může být obtížné si uvědomit své silné stránky a schopnosti. Místo toho, abyste přemýšleli o tom, co už nemůžete udělat, pokračujte v tom, co stále víte. Povzbuďte tyto síly a co nejvíce je rozvíjejte. Můžete objevit nové silné stránky, které se budou vyvíjet se zkušenostmi souvisejícími s vaším postižením.
   • Když se diskutuje o svém postižení, nezaměřte se na to, co nemůžete udělat. Vždy mluvte nejprve o tom, co můžete dělat.
   • Zvažte kurzy, které vám pomohou rozvíjet své nadání a schopnosti.

Část 2 Hledání zdrojů a podpory

1. 
   

   
   Nebojte se požádat o pomoc. Jednou z nejobtížnějších překážek, které je třeba překonat při novém postižení, je cítit se dostatečně pohodlně a požádat o pomoc, když ji potřebujete. Měli byste to dělat často, i když to může být frustrující a trapné. Poznejte rozdíl mezi tím, kdy se můžete starat o sebe a kde potřebujete pomoc a nesnažte se tlačit příliš daleko. Ve skutečnosti by mohlo být nebezpečné vyčerpání, abyste se rozpadli a mohli byste si ublížit. Vězte, že byste se neměli stydět žádat o pomoc a že tato pomoc neznamená, že se tam nedostanete nebo že nejste schopni dělat, co chcete.
   • Pokud je to nutné, ujistěte se, že máte kolem sebe lidi (nebo zdravotní sestru), aby vám pomohli.

2. 
   

   
   Poraďte se s psychologem. I když se zdá, že myšlenka, že budete muset cizím lidem sdělit své problémy, se zdá být na první pohled strašidelná, nic vám nepřekoná smršťování, které by vám pomohlo vyrovnat se se zdravotním postižením. Psychologové jsou školeni, aby pomáhali lidem vypořádat se s mentálním a emocionálním traumatem, které doprovází postižení. Psychiatr vám může poskytnout zdroje a služby, které potřebujete k tomu, abyste akceptovali své postižení. Dohodněte si schůzku s terapeutem ve vašem okolí, který se specializuje na řízení postižení.
   • Pokud trpíte emocionální nebo duševní nemocí spojenou s vaším postižením, psychiatr vám může nabídnout terapii nebo léky, které vám pomohou.
   • Pravidelné konzultace s psychiatrem jsou také skvělým způsobem řešení problémů, které se netýkají vašeho postižení. Nové postižení by mohlo vyvolat staré emoce.

3. 
   

   
   Zúčastněte se skupinových terapií. Skupinová terapie pro lidi se zdravotním postižením je skvělý způsob, jak překonat vaše morální potíže, ale také potkat lidi, kteří bojují se stejným typem zdravotního postižení jako vy. Lidé, kteří se pravidelně účastní skupinové terapie, bývají šťastnější a mentálně lépe připraveni na své postižení. Vyhledejte ve své blízkosti skupinovou terapii a zjistěte, zda existují skupiny, které nabízejí pomoc při postižení podobné té vaší.
   • Pokud konzultujete zmenšování, může navrhnout skupiny, ke kterým se můžete připojit.

4. 
   

   
   Dozvíte se o vládních asistenčních programech pro osoby se zdravotním postižením. Mít postižení není snadné, ale neměli byste bojovat bez jakékoli podpory. Pokud má vaše postižení významný dopad na váš život, mohou vám pomoci vládní programy nebo charitativní organizace. Spojte se se sociálním pracovníkem a najděte program, na který se můžete zaregistrovat, a dozvědět se o výhodách.
   • Pamatujte, že tento typ programu vyžaduje mnoho návštěv u lékaře, aby zkontroloval své postižení, takže byste neměli být uraženi, pokud sociální pracovník požádá o potvrzení od svého lékaře.
   • Najděte charity ve vašem okolí, které vám mohou pomoci s postižením.

5. 
   

   
   Zvažte získání pomocného psa lidem se zdravotním postižením. Tito psi jsou velmi užiteční ze dvou důvodů: mohou vám pomoci provádět úkoly, které vám vaše postižení brání v provádění, a také fungují jako terapie zvířaty, což snižuje riziko deprese a osamělosti. Pokud vám vaše postižení brání v provádění každodenních úkolů, měli byste získat pomocného psa. Pomůže vám získat pomoc, když ji potřebujete, aniž byste se museli spoléhat na jiné lidi.
   • Může existovat vládní program nebo charita, která vám pomůže najít pomocného psa pro osoby se zdravotním postižením.
   • Některé programy mají dlouhý čekací seznam, takže byste měli mít na paměti, že psa nedostanete okamžitě.

6. 
   

   
   Najděte organizaci, která vám může pomoci. Existují organizace, které vám pomohou spravovat vaše postižení, znát vaše práva v práci nebo na veřejných místech a odkazovat vás na místní zdroje. Zde jsou některé weby, kde najdete další informace:
   • Federace nemocných a zdravotně postižených
   • Handichiens
   • Sdružení paralyzovaných ve Francii
   • Handicap International
   • Stránka Wikipedia s mnoha odkazy na asociace a organizace

Část 3 Život s postižením

1. 
   

   
   Mějte své zájmy a zájmy co nejvíce. Pokud neděláte to, co máte rádi, váš stav se zhorší. Snažte se udržovat své koníčky a oblíbené aktivity, kdykoli je to možné C. C. Najděte nové způsoby, jak dělat věci, které se vám líbí, a které se nyní zdají obtížnější. Pokud například chcete číst, ale nemůžete, zvažte zvážení poslechu zvukových knih. Pokud jste nyní na invalidním vozíku a rádi byste sportovali, hledejte ve svém okolí tým pro sportovní vozíčkáře.
   • Zvažte objevování dalších koníčků.
   • Mohli byste také potkat nové lidi a mít aktivitu, kterou máte rádi, tím, že si budete dělat hodiny v rámci svého nového koníčku.

2. 
   

   
   Postarej se o své zdraví. Dobrá výživa a pravidelná fyzická aktivita jsou důležité pro každého, ale může to být ještě užitečnější, pokud se ocitnete v přechodném období ve svém životě kvůli svému postižení. Ujistěte se, že máte pravidelná jídla se spoustou ovoce a zeleniny. Snažte se mít každý den fyzickou aktivitu podle svých schopností a úrovně. Sledováním vaší stravy a fyzické aktivity můžete snížit riziko deprese a osamělosti, protože oba faktory zvyšují hladinu dopaminu a serotoninu (hormony štěstí) v mozku.
   • V případě potřeby můžete provádět fyzioterapii a provádět každodenní cvičení.
   • Než drasticky změníte svůj jídelníček, vždy se poraďte se svým lékařem.
   • Pravidelné cvičení vám může pomoci zvýšit a udržet svalovou hmotu a pomoci vám překonat vaše postižení.

3. 
   

   
   Hledejte doplňkovou práci související s vašimi schopnostmi. Možná zjistíte, že svou práci nemůžete udržet kvůli svému postižení nebo že nemůžete pokračovat v plnění úkolů, které jste dříve vykonávali. Měli byste si najít práci, kterou můžete dělat, bez ohledu na to, jaké je vaše postižení, aby vás finančně převzali a změnili své nápady. Udělejte si seznam všeho, co víte nejlépe, a obchodujte tam, kde jsou vyžadovány vaše dovednosti. Vyhledejte ve vašem městě tyto druhy obchodů a prozkoumejte, co najdete. Nezapomeňte, že zaměstnavatel nemá zákonné právo klást vám otázky týkající se vašeho zdravotního postižení.Od chvíle, kdy můžete dělat práci, která je od vás požadována, by vaše postižení nemělo bránit v najímání.
   • Některá pracoviště jsou speciálně navržena tak, aby pomohla lidem se zdravotním postižením.
   • Zvažte dobrovolnictví, pokud nemáte problém s penězi. To vám umožní najít užitečnou práci a příliš se nezaměřovat na sebe. Mnoho lidí, kteří se dobrovolně účastní, se cítí šťastnější.