Jak pomoci jeho přítelkyni v depresi

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Podpora
• Metoda 2 Pomoc s léčbou
• Metoda 3 Uvažujte o tom, že ji podporujete

Je docela obtížné jít s někým, kdo trpí depresí, ale je to pro vás příležitost ukázat mu, jak pozorný jste. Nemusíte dělat příliš mnoho na podporu své přítelkyně, ale musíte být výrazně pozorní a nápomocní při jejích každodenních činnostech. Povzbuďte ji, aby byla pozitivně o léčbě a nabídla jí, aby jí pomohl v tomto okamžiku zodpovědně. Posilněte svůj vztah tím, že budete společně trávit čas. Dávejte pozor na sebe a zvažte, zda byste neměli užívat manželskou terapii.

stupně

Metoda 1 Podpora

1. 
   

   
   Nesuďte ji a buďte pozorní. Namísto toho, abyste vyjádřili svůj názor na to, jak se váš stav může zlepšit, nebo jej kritizujte za to, jak se cítíte, dejte své přítelkyni vědět, že posloucháte, a vždy vám poskytněte podporu.
   • Nepodceňujte, jaké to je říkat něco jako „musíte se přitáhnout k sobě“ nebo „pokud se soustředíte na pozitivní stránku, budete se cítit lépe. "
   • Místo toho se jí zeptej, jak se cítí.
   • Vězte, že některé depresivní stavy jsou epizodické (souvisí se specifickou zkušeností). Deprese může být také chronická (dlouhotrvající). Pokud je váš vztah nedávný, možná nevíte, jaký typ deprese trpí.
   • Odolejte nutkání „opravit“ to, co vám říká. Pokud máte pocit, že jí můžete pomoci, zeptejte se jí na tyto otázky: „Jak mohu pomoci? Nebo „Bylo by špatné, kdybych ti zavolal ráno?“ "

2. 
   

   
   
   
   Dělejte pěkné malé věci. Se svou přítelkyní můžete udělat něco hezkého, aniž byste s ní mluvili. Malé pozornosti každého dne ho povzbudí, zejména pokud je deprese benigní nebo epizodická. Pomůže to hlavně pocit, že od vás má skutečnou podporu. Například, udělejte něco jako:
   • napište mu poznámku a přeji mu příjemný den,
   • připravit její oblíbenou večeři,
   • koupit mu malý dárek, který ho potěší nebo nabídne květiny,
   • doprovázejte ho do tříd.

3. 
   

   
   Pomozte jí najít pozitivní a relaxační aktivity. Povzbuďte ji, aby zjednodušila to, co se jí nejvíce líbí, a byla připravena se také zúčastnit. To nezbaví deprese, ale může pomoci soustředit se na pozitivní věci. Pomysli na věci, které ho potěší, jako například:
   • uspořádat večer s několika přáteli,
   • běžte spolu,
   • překvapte ji uspořádáním pikniku na krásný den,
   • získejte rezervaci v lázních.

4. 
   

   
   
   
   Řekněte mu, že jeho deprese a vaše pocity jsou odlišné. Deprese může způsobit, že osoba řekne, že si nezaslouží být milována. Pomozte jí pochopit, že to nemá nic společného s vaším vztahem. Připomeňte jí všechny věci, které máte rádi a užíváte si doma, mluvením o věcech, které se vztahují k její depresi. Zhodnoťte, zda existuje nějaká část jeho osobnosti, která pochází z jeho depresivního problému, a dejte mu vědět, kdo to je.
   • Můžete si například myslet, že kvůli svému stavu je více empatická nebo kreativní. Můžete říci toto: „Ujišťuji se, že jste citliví na ty, kteří prožívají obtížné období. Všiml jsem si, že je podporujete, i když je dobře neznáte. Myslíte si, že váš stát je dobrý v tom, co ostatní potřebují? "

5. 
   

   
   Vyvolávejte jeho silné stránky Ve většině případů mají lidé s depresí tendenci se zaměřovat na negativní věci. Dejte mu vědět, co v něm vidíte pozitivně. Připomeňte mu jeho vlastnosti.
   • Například, pokud je laskavá k dětem, můžete říci: „Máte soucit s dětmi. Opravdu vám odpoví. "
   • Můžete jim dokonce napsat, aby si ve vaší nepřítomnosti mohli přečíst vaše poznámky.

6. 
   

   
   Dejte své přítelkyni pomoc s malými věcmi. Deprese obecně může ztěžovat každodenní úkoly. Podejte mu pomocnou ruku tím, že je ošklivý ve svých pracích nebo v jakémkoli jiném úkolu, zejména když má špatný den. Zkuste udělat tyto malé věci, které jsou stále užitečné:
   • připravit snídani,
   • jdi za ní do obchodu s potravinami,
   • pošlete jeho auto do mytí.

Metoda 2 Pomoc s léčbou

1. 
   

   
   Ukažte mu, že deprese je lékařský problém. Povzbuďte svou přítelkyni, aby považovala depresi za zdravotní problém, nikoli za melancholii nebo smutek. Řekněte mu, že deprese je léčený problém. Slyšení od někoho, komu věří, může pomoci její práci ukončit tento problém.
   • Pokud nevíte, zda vaše přítelkyně trpí epizodickou nebo chronickou depresí, vyzvěte ji, aby navštívila lékaře a zjistila, jaký typ léčby je pro ni vhodný.
   • Připomeňte mu, aby překonal svůj depresivní problém. Například, když řekne něco jako „Jsem v depresi,“ pomozte jí formulovat tu myšlenku jiným způsobem tím, že řekne: „Ne, Julie, jsi milá, milá osoba, která trpí depresí. "

2. 
   

   
   Pomozte jí sledovat terapii. I když vaše přítelkyně potřebuje dlouhodobou podporu nebo trpí závažným případem deprese, její současný stav může věci ztížit. Existuje mnoho způsobů, jak můžete pomoci s terapií a získat pomoc. Například:
   • navrhnout, aby ho ve svém výzkumu podporoval při konzultacích, terapiích nebo lékařských ošetřeních,
   • poslouchejte jeho myšlenky, obavy a otázky týkající se těchto léčebných postupů,
   • navrhněte, abyste s ní šli k lékaři nebo na konzultaci,
   • Povzbuďte ji, aby našla nového terapeuta, pokud se necítí dobře s odborníkem, který ji právě sleduje.

3. 
   

   
   Pomozte jí sledovat její léčbu. Jakmile vaše přítelkyně začne léčit, je zásadní, aby se nezastavila. Protože jste ve vztahu, můžete pomoci zapojit se do léčby. Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci:
   • vytvořte program, abyste se ujistili, že berete léky podle pokynů lékaře. Můžete jí připomenout, kdy je má vyzvednout, nebo se zeptat, zda tak již učinila,
   • vyznačte si u terapeuta schůzky v kalendáři,
   • pořád se jí zeptej, jak se cítí.

4. 
   

   
   Povzbuďte ji, aby se připojila k podpůrné skupině. Odolejte potřebě být jeho jedinou sociální podporou. To by mohlo vést k nezdravému vztahu. Kromě toho je to také nespravedlivé pro vás oba. Místo toho hledejte svépomocné skupiny pro setkání s dalšími lidmi, kteří sdílejí podobný zážitek.
   • Chcete-li najít svépomocnou skupinu, kontaktujte místní agentury nebo kliniky duševního zdraví. Můžete také hledat na internetu online fóra a skupiny ve vaší oblasti.

5. 
   

   
   Naznačte, že máte pár behaviorální terapii. Deprese může poškodit vztah. Pokud váš partner a máte pocit, že to způsobuje problémy, můžete zkusit pár konzultací. Například terapie behaviorálních párů je formou poradenství, které může partnerům pomoci naučit se navzájem pečovat a omezovat konflikty.

6. 
   

   
   Zjistěte varovné signály vážného problému. I když vaše přítelkyně podstoupí léčbu deprese, možná bude chtít ublížit sobě nebo někomu jinému. Pokud si všimnete těchto příznaků, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
   • Možná to, co se v posledních týdnech změnilo (například vyhýbání se přátelům nebo činnostem, změna spánkového režimu nebo zneužívání drog nebo alkoholu).
   • Možná to, co evokuje více než obvykle předmět smrti, nebo si myslí, že spáchá sebevraždu.
   • Umí připravit svou smrt (darovat určité zboží, vyvolat její touhu rozloučit atd.).

Metoda 3 Uvažujte o tom, že ji podporujete

1. 
   

   
   Berte jeho situaci vážně. Pokud se zdá, že je depresivní, uvědomte si, že se jedná o problém. Ne minimalizujte situaci přemýšlením, co by to mělo „překonat“. Pokud již léčí, neznamená to, že je problém vyřešen. Vždy mu přineste svou podporu.
   • To je zejména případ chronické deprese. Ti, kteří trpí touto formou deprese, mají tendenci se relapsovat, i když se zdá, že se jim na chvíli daří.

2. 
   

   
   Postarej se o sebe. Péče o osobu, která trpí depresí, může být pro vás stejně obtížná. Nemůžete plně pomáhat své přítelkyni, pokud nejste ve své nejlepší formě. Takže se o sebe postarejte sami.
   • Ujistěte se, že budete jíst, dobře spát a starat se o sebe ve všech aspektech.
   • Pokud také začnete depresi nebo máte jiné zdravotní problémy, vyhledejte pomoc.
   • Nenechte se dopřát zneužívání alkoholu nebo drog, aby se vaše přítelkyně cítila lépe.
   • Pokračujte ve svém životě. Často navštěvujte své přátele, chodte do školy nebo do práce a bavte se.

3. 
   

   
   Neberte to osobně. Deprese se projevuje z řady složitých důvodů. Není tak jednoduché říci, že toto nebo ta věc způsobila stav deprese člověka. Necítte se provinile za depresivní stav vaší přítelkyně. Místo toho se zaměřte na léčení a léčbu.