Jak používat polštář z kostrče

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Použijte polštářek ocasní kosti
• Metoda 2 Získat polštářek ocasní kosti

Coccyx je kost na konci páteře. Bolest Coccyx (nebo coccygodynia) může být výsledkem pádu, zlomeniny, dislokace, porodu, nádoru nebo neidentifikované příčiny. Bolesti v této oblasti mohou být zvláště závažné a omezují schopnost jednotlivce normálně sedět, chodit, pracovat a fungovat normálně v každodenním životě. Tuto bolest můžete zmírnit pomocí kostrčového polštáře. Tento polštář je speciálně navržen pro kostrče a je vyroben z gelu nebo pěny ve tvaru, který uvolňuje tlak na kost nebo zbytek páteře.

stupně

Metoda 1 Použijte polštářek ocasní kosti

1. Použijte polštář všude. Polštář bude účinnější, pokud ho můžete používat v autě, doma, v práci a na všech místech, kde musíte sedět. Můžete si koupit levný nebo si můžete vybrat ten, který si můžete vzít s sebou a použít kdekoli.
   • Pokud chcete léčit bolest v kostrči pomocí polštáře, musíte ji používat neustále.
   • Vězte, že to není vhodné pro všechny případy. Například vám může pomoci sedět u stolu, ale nemusí to být efektivní při řízení. Zkuste ji použít v různých situacích a zjistit, kde vám přináší největší úlevu.

2. 
   

   
   Preferujte židli s opěradlem. Pro lepší podporu použijte polštář na židli s opěradlem. Přirozeně vám pomůže zlepšit držení těla mírným zvednutím boků a pokud sedíte na židli s opěradlem, pomůže vám zůstat ve vzpřímené poloze a uvolnit tlak na páteř a pánev.
   • Použijete-li polštář na židli v pohodlné výšce, budou vaše stehna o něco vyšší než obvykle. Chcete-li tento rozdíl napravit, zkuste použít malou opěrku nohou, abyste se ujistili, že spodní část těla je v pohodlné poloze. Pokud je vaše židle nastavitelná, můžete také upravit výšku, abyste se cítili pohodlně.

3. 
   

   
   
   
   Umístěte polštář přímo na sedadlo. Nepoužívejte současně s jinými polštáři. Pokud přidáte, nebudete dobře sedět a vaše hmotnost a tlak nebudou rozděleny rovnoměrně, což není dobré pro vaše záda. Můžete jej položit rovně na sedadlo nebo mírně naklonit. Vyberte pozici, kterou preferujete.
   • Pokud potřebujete trochu více výšky, koupte si vyšší polštář místo přidání dalších polštářů.
   • Pokud jej položíte na velmi měkké sedadlo, například na pohovku nebo křeslo, položte pod něj pevnou desku, která vám poskytne větší podporu.

4. 
   

   
   Přidejte studené nebo horké. Můžete přidat led nebo teplé obklady do polštáře ocasu k léčbě bolesti. Zabalte kapsu do ručníku a položte ji na každou stranu otvoru polštáře.
   • Některé z nich lze dokonce prodat s gelovou kapsou uvnitř, kterou můžete zahřát nebo ochladit před vložením do ní a sezením na ní.
   • Zeptejte se svého lékaře, zda vám může pomoci použití teplých nebo studených obkladů.

5. 
   

   
   
   
   Udržujte to čisté. Zkuste si koupit jeden s ochranou, kterou můžete vyjmout a prát v pračce. Pomůže to udržet jej v čistotě.

6. 
   

   
   V případě potřeby si koupte lepší. Pokud vám ten, který jste si vybrali, neposkytuje úlevu, kterou potřebujete, zkuste jiný.
   • Například v současné době používáte polštář vyrobený z měkké pěny a zjistíte, že nezbavuje vaší bolesti, jak byste chtěli, poté přepněte na verzi s pevnější a hustší pěnou, aby vám poskytla lepší podporu. Vaše potřeba podpory bude jedinečná, proto musíte najít jedinečný polštář.

Metoda 2 Získat polštářek ocasní kosti

1. 
   

   
   Vědět, jak to funguje. Polštář ocasní kosti je polštář ve tvaru U nebo V, který chrání kostrčník před nepříjemným tlakem. Někteří z nich by také mohli mít tvar citronového klínu. Tvar v U nebo V, na rozdíl od O, umožňuje kostrči přinést více pohodlí. Místo toho se tyto typy polštářů používají k úlevě od bolesti způsobené hemoroidy, poruchami prostaty, pilonidálními cystami a degenerativními kostními chorobami.
   • Lékaři často doporučují svým pacientům, aby po chirurgickém zákroku používali ke snížení tlaku na páteř a ocasní kost.
   • Používají se také často ke zmírnění bolesti způsobené jinými poruchami, které způsobují chronickou a zánětlivou bolest, nebo ke zmírnění tlaku na záda a pánev během těhotenství.
   • Polštáře ocasní kosti se liší od O polštářů, protože umožňují spíše uvolnit tlak vyvíjený na anální oblast a prostatu v případě hemoroidů a zánětu této žlázy.

2. 
   

   
   Kupte si polštář z kostrče. Polštář z kostrče si můžete koupit v lékárně nebo v obchodě se zdravotnickým zařízením. Můžete také hledat online hledáním "coccyx polštář". Ti, které najdete na internetu, mohou být levnější, ale výhodou nákupu v kamenném obchodě je to, že si budete moci vyzkoušet jiné, než vyberete ten, který nejlépe vyhovuje vaší fyziognomii.
   • Proveďte nějaký výzkum předem. Je mnoho věcí, které musíte zvážit při koupi polštáře. Některé jsou měkčí nebo tvrdší než jiné, jiné jsou nafukovací a jiné mají pračku. Tam jsou také některé, které jsou vyrobeny z různých materiálů nebo čalounění a některé by mohly být pohodlnější než ostatní. Někteří používají paměťovou pěnu, gely, polotekuté gely nebo jiné materiály. Poraďte se se svým lékařem nebo specialistou.

3. 
   

   
   Zvažte vytvoření vlastního. Pokud nemůžete najít ten, který je v obchodě dostatečně pohodlný, můžete zvážit vytvoření vlastního. Většina z nich jsou jen standardní polštáře s otvorem na jedné ze stran. Můžete si koupit velký kus paměťové pěny a nakrájet ji do tvaru U.
   • Existují i ​​další kreativní možnosti, například použití chattertonu k držení korálky bazénu, použití cestovní polštáře na krk nebo dlouhé ponožky naplněné rýží a ohnuté do tvaru U.

4. 
   

   
   Vyberte si pohodlný. Polštáře z kostrče jsou vyráběny s různými stupni tloušťky a pevnosti a je důležité vybrat si ten, který je pro vás dostatečně pohodlný. Stiskněte ji do svých rukou a ujistěte se, že je pevná. To vám dá představu o tom, jak se cítíte, když na něm sedíte a jakou podporu vám poskytne.
   • Polštáře ocasní kosti mohou být také vyrobeny s kapsami gelu. Gel umožňuje získat měkčí formu podpory a lépe se přizpůsobit konkrétním tvarům obrysů těla. Některé kapsy lze také vyjmout pro ohřev nebo zmrazení pro použití v horké nebo studené terapii.

5. 
   

   
   Zkuste to ve tvaru U nebo ne. Některé z nich jsou ve tvaru písmene U s otvorem na jedné straně, aby se uvolnil tlak na páteř a ocasní kost. Mnoho lidí zjistí, že pomáhají při úlevě od bolesti, takže byste měli vyzkoušet jednu v O a druhou v U, abyste zjistili, která nejlépe zmírňuje vaši poruchu.

6. 
   

   
   Ujistěte se, že je dostatečně silný. Polštáře z kostrče mohou mít tloušťku mezi 7 a 18 cm. Většina lidí dává přednost verzi menší než 10 cm, ale lidé s nadváhou obvykle preferují tlustší verze.
   • Požádejte svého lékaře nebo prodavače, aby vám s ohledem na vaši fyziognomii doporučil ideální tloušťku pro vás.

• Bolest Coccyxu se může objevit v jakémkoli věku, ale starší lidé jsou vystaveni většímu riziku, zejména v případě degenerativního onemocnění kostí. Ženy mohou být také více ohroženy.
• Použití polštářku z kostrče spolu s ledovými obaly nebo horkými obklady podle doporučení lékaře může pomoci urychlit hojení a zmírnit bolest v této části vašeho těla.