Jak zacházet s otoky

Obsah

• stupně
• Část 1 Řešení otoků způsobených zraněním
• Část 2 Léčba obecného zánětu
• Část 3 Vědět, kdy navštívit lékaře

Otok se může objevit po úrazu, těhotenství nebo jiných zdravotních stavech. Pokud s nimi nebudete zacházet, mohou být frustrující a dokonce bolestivé. Zánět můžete snížit zdvihnutím oteklé oblasti, vypitím velkého množství tekutin a aplikováním něčeho chladného. Existuje mnoho řešení k léčbě otoku.

stupně

Část 1 Řešení otoků způsobených zraněním

1. Nechte nafouknutou oblast odpočívat. Ať už je otok důsledkem zranění nebo špatného oběhu, je pro vás lepší nechat oteklou oblast odpočinout. Pokud je vaše noha nebo kotník oteklý, pokuste se jej po dobu několika dnů nepřetlačovat, dokud otok nezmizí.
   • Pokud jste si poranili nohu, můžete zvážit použití berlí nebo hůlky k uvolnění tlaku z nafouknuté oblasti.
   • Pokud je vaše ruka zduřená kvůli zranění, můžete druhou ruku použít k tomu, co musíte udělat, nebo požádat někoho jiného o pomoc.

2. 
   

   
   Zvedněte oteklou část. Kdykoli si sednete nebo si lehnete, musíte zdviženou část zvednout nad srdce pomocí polštářů. To zabraňuje hromadění krve v oteklé oblasti a zlepšuje krevní oběh.
   • Držte paži vzhůru pomocí praku.
   • Pokud je otok těžký, donutte se posadit a zdvihněte oteklou plochu několik hodin denně.

3. 
   

   
   
   
   Naneste studený obklad. Vysoké teploty mohou zhoršit otoky, takže zánět můžete snížit použitím studeného obkladu. Neumisťujte led přímo na kůži a zkuste jej zabalit do ručníku, než jej aplikujete na otok. Nechte polštářek na místě po dobu čtvrt hodiny a opakujte několikrát denně.

4. 
   

   
   Užívejte léky. Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) jsou léky, které pomáhají snižovat bolest a otoky. Mezi nejčastější patří libuprofen nebo naproxen. Vězte, že paracetamol není NSAID a nebude působit proti otokům. Promluvte si se svým lékařem o tom, jaké léky můžete použít. Kanabidiolový olej může také pomoci zmírnit bolest a zánět.

Část 2 Léčba obecného zánětu

1. 
   

   
   
   
   Proveďte cvičení s malým dopadem. I když musíte odpočívat oteklou oblast, může nedostatek pohybu po dlouhou dobu snížit krevní oběh a případně zhoršit zánět. Vstávejte a jděte na procházku z času na čas během dne a během týdne zařaďte cvičení s nízkým dopadem. To by mohlo zahrnovat jógu, plavání nebo procházky.
   • Pokud sedíte u stolu každý den, musíte si pamatovat, abyste vstali z času na čas. Pokud to není možné, měli byste se každou hodinu protahovat nohama.
   • Při sezení můžete čas od času změnit polohu a udržet nohy mírně zvednuté, pokud je to možné.

2. 
   

   
   Snižte příjem sodíku. Vysoká hladina sodíku přispěje k otoku, takže byste se měli vyhýbat jídlu potravin, které je obsahují hodně. Kromě toho musíte vypít hodně vody k evakuaci veškeré soli, kterou máte v těle.
   • Chcete-li zlepšit účinnost vody při odstraňování soli, můžete do vody přidat plátky okurky nebo citronu, které mají protizánětlivé vlastnosti.
   • Pokud je to možné, dávejte přednost vodě před jinými nápoji, které obsahují sodík. I sladké nápoje často obsahují hodně soli.

3. 
   

   
   Upravte si oblečení. Těsné oblečení přes oteklou oblast může zabránit dobrému oběhu krve, což zhorší zánět. Vyvarujte se nošení těsného oblečení (zejména punčochy nebo podvazky) a zkuste nosit ponožky, které zmírňují otok.

4. 
   

   
   Vezměte si potravinové doplňky hořčíku. Pokud máte nedostatek hořčíku, váš zánět se může zhoršit. Nakupujte potravinové doplňky hořčíku ve specializovaném obchodě a vezměte 250 mg denně.

5. 
   

   
   Ponořte oblast do tonické vody. Bubliny a chinin v tonické vodě mohou pomoci omezit otoky. Nalijte studenou tonikovou vodu (nebo vlažnou, je-li studená voda příliš nepříjemná) do misky a namočenou část ponořte mezi 15 a 20 minutami, jednou denně.

6. 
   

   
   Vezměte si slanou lázeň Epsom. Soli Epsom mají přirozené protizánětlivé vlastnosti, když se rozpustí ve vodě. Přidejte dvě c. s. sůl z Epsom Nature v horké vodě a nechte ji rozpustit. Opakujte každý den pro dosažení nejlepších výsledků.

7. 
   

   
   Získejte masáž. Můžete potlačit zánět a zlepšit krevní oběh otíráním oteklé oblasti. Můžete zavolat do služby profesionálního maséra nebo nafouknout oblast sami. Pomozte použít grapefruitový éterický olej. Pokud děláte masáž sami, zaměřte se na oblast a tlačte nahoru namísto tlačení dolů.

Část 3 Vědět, kdy navštívit lékaře

1. 
   

   
   V případě chronického otoku vyhledejte lékaře. Pokud jste postupovali podle výše uvedených metod a nevidíte zlepšení během příštích několika dnů, měli byste se poradit s lékařem, aby zjistili základní příčinu, která může způsobovat vaše otoky.
   • Těžký otok během těhotenství může být známkou preeklampsie, což je závažný stav, který způsobuje vysoký krevní tlak doprovázený zánětem.
   • Některé léky mohou také způsobit otoky. Antidepresiva, hormonální léčba a léky na krevní tlak mohou způsobit zánět.
   • Srdeční, ledvinové a jaterní selhání může způsobit hromadění tekutin v těle a způsobit otoky.

2. 
   

   
   Pokud máte závažné příznaky, okamžitě vyhledejte lékaře. Otok spojený s dalšími příznaky může znamenat problém se srdcem, ledvinami nebo játry a měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. Pokud si všimnete některého z následujících příznaků, navštivte svého lékaře.
   • máte bolesti na hrudi
   • máte dech;
   • jste těhotná a máte náhlý zánět;
   • máte horečku;
   • máte poruchu srdce nebo jater a všimnete si otoku
   • oteklá oblast vašeho těla je horká, když se jí dotknete;

• Vyzkoušejte různé metody ke snížení otoku současně, protože pokud je použijete společně, mohou fungovat lépe.
• Nadváha může přispět k zánětu. Pokud máte nadváhu a špatný krevní oběh a otoky, měli byste se snažit zhubnout, abyste byli zdravější.

• Pokud se otok objeví bez logické příčiny, musíte se poradit s lékařem.
• Pokud máte otoky v obličeji (v ústech, očích atd.), Měli byste okamžitě navštívit lékaře.
• Pokud je zánět velmi závažný nebo si myslíte, že jste zlomili kost, měli byste se co nejdříve poradit s lékařem.