Jak zacházet s lanemia přirozeně

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Upravte svůj jídelníček tak, aby bojoval proti nedostatečné anémii
• Metoda 2 Zpracování jiných forem
• Metoda 3 Pochopte vše o krvi

Lanémie je porucha, ke které dochází, když v krvi není dostatek červených krvinek, které by přenášely kyslík do tkání a buněk v těle. Může být akutní (krátkodobé) nebo chronické (prodloužené) a může se pohybovat od mírných po těžké. Kromě toho se vyskytuje v mnoha podobách, nejčastějším nedostatkem železa v těle. V závislosti na případu můžete problém vyřešit přijetím vhodné stravy a užíváním doplňků.

stupně

Metoda 1 Upravte svůj jídelníček tak, aby bojoval proti nedostatečné anémii

1. 
   

   
   Jezte více železa. Pokud trpíte anémií způsobenou nedostatkem železa, budete muset do své stravy přidat více železa. Muži a ženy, kteří nejsou v plodném věku, potřebují asi 10 mg železa denně. Kromě toho ženy, které menstruují a kojí, potřebují 15 mg a těhotné ženy musí konzumovat 30 mg denně. Za tímto účelem jezte denně alespoň 2 nebo 3 porce potravin bohatých na železo. Zde je několik doporučených potravin:
   • červené maso, játra, drůbež, vepřové maso a ryby,
   • špenát, zelené zelí, švýcarský mangold, hořčice, řepa, hlávkový salát, brokolice a kale,
   • tofu, sójové mléko a další sójové výrobky,
   • luštěniny (hrách, bílé fazole, pečené fazole, fazole, cizrna a sójové boby),
   • sušené ovoce, jako jsou rozinky, švestky a meruňky,
   • nakrájenou šťávu,
   • chléb a celozrnné cereálie obohacené železem.

2. 
   

   
   
   
   Vyvarujte se potravin, které snižují hladinu železa. Některé produkty mají tento účinek na tělo. Pokud se snažíte zvýšit příjem železa, nepijte při jídle čaj, čokoládu nebo kávu, protože mění vstřebávání této živiny. Nakonec se také vyhýbejte doplňkům železa při jídle.
   • Vyvarujte se konzumaci mléka a mléčných výrobků po dobu nejméně jedné hodiny po konzumaci železa, protože vápník, který obsahují, může snížit absorpci živin.

3. 
   

   
   Konzumujte více vitamínu B12. Pokud nedostatek vitaminu B12 způsobuje vaši anémii, musíte zvýšit příjem této živiny. Měli byste užívat 2,5 μg denně, 2,6 μg během těhotenství a 2,8 μg, pokud kojíte. Pro zvýšení příjmu této živiny denně spotřebujte alespoň 2 nebo 3 porce potravin vitamínu B12. Zde je několik příkladů:
   • snídaňové cereálie obohacené o tento vitamin,
   • hovězí maso, játra, kuře, sardinky, losos, tuňák a treska,
   • vejce, mléko, jogurt a sýr,
   • produkty obohacené o vitamin B12, jako jsou sójové nápoje a zeleninové hamburgery.

4. 
   

   
   
   
   Jezte více kyseliny listové. Nedostatek kyseliny listové, další typ vitaminu B, může také způsobit anémii. Muži starší 13 let by měli spotřebovat 400 μg této živiny denně. Ženy ve věku 13 let, těhotné nebo kojící by měly užívat 400 až 600 μg denně. K tomu spotřebujte nejméně 2 nebo 3 porce produktů bohatých na kyselinu listovou denně. Zde jsou některé z nich:
   • chléb, těstoviny a rýže obohacené folátem,
   • kapusta, hlávkový salát, brokolice, špenát, švýcarský mangold, černé zelí a zelená řepa,
   • luštěniny, jako je cowpea, čočka, pinto fazole, cizrna a fazole,
   • hovězí játra,
   • vejce,
   • banány, pomeranče, pomerančový džus, jiné ovoce a šťávy.

5. 
   

   
   Jezte více vitamínu C. Vaše tělo potřebuje tyto živiny, aby vytvořilo více červených krvinek a zůstalo zdravé. Dospělým ve věku nad 19 let se doporučuje konzumovat 85 mg vitamínu C denně, zatímco kuřáci potřebují dalších 35 mg. Kromě toho, podporováním dobré absorpce železa, mohou být potraviny obsahující vitamin C konzumovány s potravinami bohatými na železo, aby se zvýšila jeho celková absorpce. Zde jsou některé potraviny bohaté na vitamín C:
   • citrusové plody, jako jsou pomeranče, mandarinky, grapefruit, citrony a vápno,
   • kiwi, papája a ananas,
   • bobule, jako jsou maliny a jahody,
   • meloun,
   • zelenina, jako je brokolice, paprika, rajčata, brambory, zelí, růžičková kapusta a zelená listová zelenina.

6. 
   

   
   Nezapomeňte vzít dostatek minerálů a vitamínů. Zvláštní pozornost věnujte tomu, kolik železa, vitamínu B12, vitamínu C a kyseliny listové berete každý den. Toho můžete dosáhnout sledováním velikosti porcí, které berete, a hledáním na internetu množství každé živiny ve velikosti porcí.
   • Můžete také určit nutriční hodnotu potravin, které jíte, pomocí online nástroje, který počítá celkové množství vitamínů a minerálů.

7. 
   

   
   Vezměte doplňky. Pokud zjistíte, že z potravních zdrojů nemůžete spotřebovat dostatek živin, můžete si problém opravit pomocí doplňku. Pokuste se koupit minerály a vitamíny získané z organických a celých produktů, místo těch, které jsou syntetizovány chemicky. Můžete si koupit doplněk pro každý vitamin nebo minerál nebo multivitamin, který obsahuje všechny tyto živiny najednou.
   • Ujistěte se, že všechny doplňky, které si koupíte, byly testovány nezávislou laboratoří a byly schváleny spolehlivým orgánem, jako je Ministerstvo zemědělství nebo Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA).
   • Vždy se řiďte pokyny a doporučeními svého lékaře, jak správně užívat doplňky stravy.

8. 
   

   
   Vyhněte se přehánění. Ačkoli živiny existují v přírodě, riziko nadbytku je vždy bezprostřední. Pokud užijete více, než potřebujete, ať už ve formě potravin nebo doplňků, může to mít nepříznivé účinky na vaše zdraví.
   • Například nadměrná konzumace doplňků železa může způsobit stav zvaný získaná hemochromatóza. Tato porucha může být velmi vážná.

9. 
   

   
   Nechte se znovu vyšetřit. Jakmile provedete změny ve stravě, měli byste být znovu vyšetřeni, abyste zhodnotili případná zlepšení. V zásadě se doporučuje počkat 6 až 8 týdnů na zdravotní prohlídku, ledaže vás lékař pozve, abyste to provedli dříve.

Metoda 2 Zpracování jiných forem

1. 
   

   
   Vyhněte se spouštěčům. Neexistuje lék na dědičné formy, ale je možné je léčit tak, že se vyhneme určitým faktorům, které by mohly zničit ještě více červených krvinek. Zde je několik způsobů, jak si užívat dobrého zdraví a zabránit ničení erytrocytů: zůstaňte v teple, shydrater, omezte kontakt s určitými potravinami a vyhněte se kontaktu s lidmi s chřipkou, nachlazením nebo bakteriálními nebo virovými infekcemi.
   • Samozřejmě je snazší říci, než udělat: není vždy možné zjistit, zda jste byli v kontaktu s osobou s nachlazením nebo chřipkou.
   • Chcete-li chránit svůj imunitní systém a být méně náchylný k infekcím, zkuste zůstat zdravý.

2. 
   

   
   Léčte srpkovité onemocnění. Nachlazení, dehydratace, fyzická námaha, horečka a infekce mohou způsobit srpkovité onemocnění buněk. Pokud trpíte touto poruchou, můžete změnit svůj životní styl, abyste se vyhnuli krizi. Zde jsou některé z nich:
   • pít hodně vody každý den,
   • vyhnout se extrémním teplotám (horkým nebo studeným),
   • dělat cvičení s moderováním,
   • jezdí pouze na palubě letadla vybaveného tlakovou kabinou,
   • použijte kyslíkový doplněk ve vysoké nadmořské výšce.

3. 
   

   
   Pokud trpíte laskavostí, vyhledejte léčbu. Nedostatek enzymu zvaného G6PD (glukóza-6-fosfát dehydrogenáza) může způsobit tuto formu anémie. Vyskytuje se po konzumaci některých potravin, léků a dalších látek.Vždy si přečtěte seznam složek produktů, které konzumujete nebo kontaktujete, abyste se ujistili, že neobsahují nebezpečné látky. Zde jsou některé ze složek, které mohou způsobit problémy, pokud máte nedostatek G6PD:
   • fazole a jiné luštěniny,
   • siřičitany,
   • umělý mentol a modrá barviva,
   • černý nebo zelený čaj,
   • kyselina askorbová,
   • toniková voda, která obsahuje chinin,
   • některé produkty bez lepku, ale které mohou obsahovat fazole v seznamu složek.

Metoda 3 Pochopte vše o krvi

1. 
   

   
   Věnujte pozornost příznakům. Mohou se lišit podle příčiny hladiny cukru v krvi a každého konkrétního případu. Obecně jsou však příznaky anémie následující:
   • neustálá únava nebo pocit slabosti, bez ohledu na množství odpočinku nebo hodiny spánku,
   • kožní bledost a chlazení končetin,
   • závratě,
   • rychlý nebo nepravidelný srdeční rytmus,
   • potíže s dýcháním,
   • bolest na hrudi,
   • zmatek a ztráta paměti,
   • bolesti hlavy

2. 
   

   
   Zjistěte příčinu. Pokud se u Vás vyskytne kterýkoli z těchto příznaků, měli byste co nejdříve vyhledat lékaře, aby zjistil příčinu. Lanémie může být způsobena 4 hlavními faktory, které mohou vést k mnoha patologickým variantám.
   • Nejběžnější forma je kvůli nedostatku výživy, která zabraňuje tělu produkovat dostatek červených krvinek. To je obvykle způsobeno nedostatkem železa nebo vitamínů B.
   • Lanémii lze také vyvolat chronickým onemocněním, které snižuje tvorbu červených krvinek. Například to může být způsobeno artritidou, HIV / AIDS, leukémií a selháním ledvin.
   • Lanémie může být způsobena mikrohemoragiemi, tj. Vnitřními krváceními mikroskopické velikosti. To má za následek ztrátu krve, kterou tělo nemůže držet kvůli nízké produkci červených krvinek. Tyto krvácení často ovlivňuje střeva.
   • Konečně, autoimunitní onemocnění (hlavně genetická) mohou také způsobit anémii. Hemolytická anémie, srpkovitá anémie a thalassémie jsou genetická onemocnění, která způsobují, že imunitní systém ničí červené krvinky.

3. 
   

   
   Další informace o rizikových faktorech. Existuje mnoho rizikových faktorů a je možné se některým vyhnout. Zde jsou některé z nejčastějších:
   • nutriční nedostatky, jako je vitamín a bez minerálních diet (jako je vitamin C, riboflavin, folát, vitamin B12, železo a měď, nezbytné k produkci červených krvinek),
   • střevní choroby, které brání vstřebávání živin, jako je celiakie, dráždivé střevní choroby, syndrom dráždivého střeva a střevní propustnost,
   • pravidla,
   • těhotenství,
   • chronická onemocnění,
   • chronická ztráta krve způsobená krvácivým vředem nebo užíváním určitých léků,
   • genetická predispozice,
   • historie alkoholismu nebo užívání některých drog, onemocnění jater, určitých virových infekcí, expozice toxickým chemikáliím.

4. 
   

   
   Diagnostikujte. Lékař provede fyzické vyšetření, vyšetření srdečního rytmu a dýchání. Pokusí se zjistit přítomnost fyzických příznaků a zeptá se vás na pár dalších otázek o vašich dalších příznacích. Kromě toho pravděpodobně odebere malé množství krve, aby provedl kompletní hematologické vyšetření, aby zkontroloval množství a kvalitu červených krvinek a dalších krvinek.
   • Pokud stále nemůže určit příčinu krve, předepíše další testy.

5. 
   

   
   Zhoj se. Dobrá diagnóza je nezbytná pro stanovení nejlepší požadované léčby. Váš praktický lékař vám poradí, abyste se poradili s hematologem, specialistou na hematologické poruchy, abyste se k vám chovali co nejlépe. Léčba anémie závisí na typu, příčině a závažnosti onemocnění.
   • Zde je několik terapeutických možností, které může doporučit: provést změny ve stravě a doplňcích stravy, hormonální injekce, imunosupresivní použití, erytropoetin, chelatační terapie, transplantace kostní dřeně, krevní transfuze nebo chirurgický zákrok.