Jak si zachovat deník snů

Obsah

• stupně
• Část 1 Příprava
• Část 2 Ohodnoťte a interpretujte své sny

Sny jsou záhadou. Existují nejrůznější teorie o tom, proč sníme, ale žádná z nich nám neumožňuje znát mechanismy snů nebo jejich platnost. Deník snů může přinést paměť a je neuvěřitelným zdrojem znalostí o vašem vnitřním světě. Vedení deníku snů vyžaduje určitou sebekázeň, ale pokud jste si zvykli držet jeden, bude to pravděpodobně zdroj pohodlí a dlouhodobého zájmu. Deník snů je pro vás ideální, pokud si chcete v nočních scénářích všimnout opakujících se vzorců, pokud si chcete zapamatovat důležité aspekty, které vyžadují interpretaci, nebo pokud si chcete lépe zapamatovat své sny obecně. V konečném důsledku by to mělo být zábavné cvičení, které vám pomůže lépe porozumět vašemu podvědomí.

stupně

Část 1 Příprava

1. 
   

   
   Najděte vhodné noviny. Existují deníky určené k zaznamenávání snů, ale nejsou podstatné a je často zábavnější a kreativnější vytvořit si vlastní. Při výběru novin, které jsou pro vás, byste měli mít na paměti následující.
   • Velikost: Plánujete si napsat své sny na rok nebo na delší či kratší období? Přemýšlejte o velikosti svých příspěvků po každé noci. To, stejně jako čas, který věnujete nahrávání vašich snů, vám poskytne informaci o velikosti protokolu, kterou potřebujete.
   • Snadnost otáčení stránek: může být užitečnější použít pořadač s odnímatelnými listy pro snadnější reklasifikaci stránek, pokud chcete své sny klasifikovat podle témat (opakující se sny, sny psů nebo jiné). Udržujte svůj deník v dobrém stavu pomocí kvalitního pojiva.
   • Dodatky: Důležitá může být také možnost přidávat poznámky jinde. Ujistěte se, že v protokolu je dostatek místa pro přidání poznámek.
   • Nezapomeňte si také něco napsat. Při nákupu značek mějte na paměti, pokud chcete psát opakující se témata nebo sny v různých barvách.
   • Zvažte krabici, koš nebo jinou skladovací položku pro svůj vysněný deník a plsti. To vám umožní mít vše blízko k sobě, uklizené a připravené k použití kdykoli.
   • Pokud hodně cestujete a chcete si vzít svůj deník snů kamkoli jdete, zvažte obal na prach nebo ochranný obal.

2. 
   

   
   
   
   Najděte si místo pro uložení svého vysněného deníku. V nejlepším případě píšeme vysněný deník, takže je nejlepší si je nechat vedle postele. Je možné, že zapomenete svůj sen, když hledáte, co napsat, takže byste se měli ujistit, že máte svůj deník po ruce!
   • Noviny můžete snadno přenést do šuplíku nebo skříňky, když je čistíte, nebo pokud je chcete umístit mimo zvědavé oči, pokud je vložíte do krabice nebo koše.
   • Dobrým nápadem je ponechat lampu na čtení poblíž postele. Světlo snadného přístupu vám umožní zapsat si svůj sen dříve, než na něj zapomenete, pokud se probudíte uprostřed noci a budete cítit potřebu dát ho do novin.
   • Ujistěte se, že máte po ruce MP3 přehrávač, kde můžete své sny nahrávat, pokud dáváte přednost jejich záznamu a ukládání. Je také dobré mít u sebe nějaké náhradní baterie pro případ, že byste zapomněli vypnout přehrávač MP3 v noci a potřebujete provést rychlé opětovné vložení.

3. 
   

   
   
   
   Poznamenejte si datum další položky po provedení. Nemusíte se tedy starat o den, kdy se ráno probudíte a stačí si jen poznamenat svůj sen. Někteří vydavatelé snových novin rádi poznamenávají datum následujícího dne po zaznamenání posledního snu, zatímco jiní dávají přednost tomu, aby si je zapsali den předtím jako přípravný rituál.
   • Pokud si poznamenáte datum předchozího dne, můžete také přidat to, co cítíte. To, co prožíváte, může mít významný vliv na sny, které můžete mít v noci. Poznámka k tomuto tématu vás může poučit později. To může být zvláště užitečné jako připomínka vaší nálady k interpretaci snů, kde jste sklouzli nebo upadli, které se někdy zdají pocházet z ničeho.

4. 
   

   
   Uspořádejte deník, abyste mohli zaznamenávat své sny. Neexistuje žádný konkrétní způsob, jak připravit vysněný deník nebo mu sloužit, ale propojení vašich snů s jejich interpretací může usnadnit jejich hledání.
   • Metoda sloupce: Vykreslení sloupce uprostřed každé stránky deníku vám umožní zaznamenat povahu snu na jedné straně a poté napsat možné interpretace druhé a před každou část snu, která byla interpretována.
   • Poznámka: as you go. Jediné, co musíte udělat, je nejprve si všimnout snu a pak ho nechat následovat jeho interpretaci, pokud nechcete dát všechno do podoby sloupců. Koneckonců, nahrávání snu je často velmi choulostivé a mělo by mít své místo. Interpretace snu je méně naléhavá a může být provedena později.

Část 2 Ohodnoťte a interpretujte své sny

1. 
   

   
   Začněte snít. Použijte svůj obvyklý způsob, jak usnout a snít. Možná vám bude užitečné zapamatovat si, že očekáváte zaznamenat povahu vašeho snu ráno, abyste mohli mobilizovat svou nevědomou mysl o důležitosti zapamatování si svých snů.
   • Přečtěte si několik článků o snech, jak je mít, ovládat a ovlivňovat.
   • Nejlepší je používat budík, který pípne nebo zazvoní, nikoli rádio nebo hudební budík. Hlas nebo hudba vám mohou zabránit v zapamatování si obsahu vašeho snu. Je mnohem lepší se probudit bez vyzvánění, což je také klidnější.

2. 
   

   
   Zaznamenejte své sny. Po probuzení zaznamenejte své sny. Nezapomeňte jít do koupelny, pokud je to možné, dokud si nevšimnete sny, protože jakékoli přerušení mezi probuzením a nahráváním může zapomenout na sen nebo alespoň na jeho hlavní a nejdůležitější rysy. Můžete najít více zkušeností a praxe, které si pamatujete lépe, ale začátečníci by se měli rozptýlit co nejméně.
   • Zaznamenejte si vše, co si pamatujete.Zpočátku může být obtížné vědět, co si všimnout, a rozlišovat mezi pocity, které vás probudí, a vzpomínkami na sny. Ale lépe si pamatujete, co vám sen s trochou tréninku řekl. Patří sem postavy, symboly, barvy, tečky, dojmy, akce (jako létání nebo plavání), výměny s jinými bytostmi, tvary a vše, co se ve snu objevilo.
   • Přemýšlejte o nejživějších přídavných jménech, která popisují nejpůsobivější obrázky a dojmy vašeho snu. Pokud jste například snili o domě v plamenech, mohli byste si všimnout, že to bylo děsivé a že dům v plamenech byl krásný vidět a že jste se cítili vyděšeni, rozčilení nebo zvědaví.
   • Někteří editoři novin novin rádi kreslí obrázky nebo používají různé barvy k vyjádření různých emocí nebo témat, která se ve snu objevila (barvy mohou být samy o sobě důležité při interpretaci snu).

3. 
   

   
   Pište volně. Nesnažte se najít styl, když píšete na papír obsah vašeho snu. Jediné, co musíte udělat, je pokusit se zapsat vše, co si pamatujete, než podrobnosti o snu zmizí v paměti. Později můžete najít způsob, jak sdělit a interpretovat svůj sen.

4. 
   

   
   Vědět, kdy přestat. Držení snového deníku není maratón a jen zřídka máte čas celé ráno sedět v posteli, abyste to napsali. Nejlepší věc, kterou musíte udělat, je napsat si jeden nebo druhý sen, který se vám zdá nejdůležitější a nejdůležitější. Je pravděpodobné, že si budete moci zapamatovat rychleji po zaznamenání prvních snů, a vždy je nejlepší si nejprve zapamatovat, co si nejlépe pamatujete, protože to bude pravděpodobně nejvýznamnější a nejvýznamnější. pro vás.

5. 
   

   
   Pojmenujte každý sen. Je to dobrý zvyk. Omezením každého snu na jméno zkuste vyřadit hlavní frázi nebo téma na pozadí. Bude také snazší najít tento sen v budoucnosti a je to zvláště úhledný způsob, jak shrnout vaše celkové reakce na tento sen.

6. 
   

   
   Podívejte se na svůj pokrok. Zpočátku může být obtížné zapamatovat si dostatek snu na psaní více než několika řádků. Vytrvejte, protože bude jednodušší zapamatovat si více podrobností o snu s trochou tréninku, až se stane zvykem. Je proto důležité vytrvat v tom, že si budete udržovat svůj vysněný deník každé ráno, i když si myslíte, že jste nesnívali nebo neměli sen bez zájmu. Tyto sny někdy odhalují samy o sobě a můžete si uvědomit, že byly nakonec bezvýznamné.

7. 
   

   
   Začněte s interpretací. Neexistuje žádná újma v tom, že nechce nejprve interpretovat sen. Už se naučíte mnoho věcí pouhým nahráváním snů a není užitečné chtít jim porozumět. Vždy se můžete vrátit později a zaznamenat svůj výklad, pokud znáte klíčová slova. V průběhu času je dobré používat své symbolické znalosti snů prostřednictvím čtení děl nebo webů online a na základě své intuice. Některé prvky budou jasnější než jiné, ale pokaždé zkuste štěstí.
   • Význam snu se někdy může vyjasnit pouze tehdy, když se opakuje a ve vašem životě se něco stane, že byste měli pozorněji sledovat. Ty nejdůležitější mají tendenci se opakovat, takže si jich všimnete.
   • Přečtěte si článek o interpretaci snů, kde najdete další informace o tom, jak postupovat.

8. 
   

   
   Přizpůsobte si svůj vysněný deník. Váš způsob použití a správy vysněného deníku je v konečném důsledku osobním problémem a je jen na vás, abyste dělali, co chcete. Samozřejmě si můžete najít svůj vlastní způsob vedení svého deníku, pokud vám návrhy, které jsou zde uvedeny, nevyhovují vám a máte jiné. Udělejte vše, co vám dává smysl a je pro vás nejlepší.

9. 
   

   
   Cestujte s vysněným deníkem. Při cestování nebo na dovolené mějte svůj deník s sebou. Můžete si vytvořit lehčí verzi svého deníku, kterou můžete začlenit do svého hlavního deníku, když se vrátíte domů, pokud se neodvážíte jej vzít pryč, protože se bojíte ztráty. Můžete si také uchovávat elektronické poznámky na cestách. Udělejte, co je pro vás nejlepší Je důležité pokračovat v procesu, zejména proto, že cesta může způsobit docela odlišné sny a dát vám nová odhalení o sobě, něco, co byste nechtěli nechat ujít!
   • Výlet nebo změna umístění vám také mohou připomenout vzpomínky na již existující sny, které mohou zaplnit některé mezery. Využijte této příležitosti a položte je na papír a přidejte je do svých předchozích snů.