Jak přirozeně zůstat déle v posteli

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Připravte se na sex
• Metoda 2 Zpomalte
• Metoda 3 Budování sebevědomí

Jeden ze tří mužů říká, že trpí předčasnou ejakulací nebo končící dříve, než by si přál jejich partner. V některých případech to může být známka erektilního problému, ale ve většině případů je to trapné, co může vést k pocitům rozpaků s partnerem. Ačkoli je často možné léčit tento stav pomocí léků, existují i ​​způsoby, jak zlepšit sexuální výkon člověka bez užívání tablet. Změnou vašich sexuálních návyků, aby předehra byla poslední a podle určitých kroků k odpočinku před tím, než začnete, budete moci přirozeně zůstat déle v posteli.

stupně

Metoda 1 Připravte se na sex

1. 
   

   
   Posílení svalu pubococcygeus. Musíte se sami trénovat, abyste se dostali mezi pucococcygeus sval mezi dělohu a močový svěrač. Chcete-li to najít, zkuste přestat močit, zatímco vy močíte. Když se tam dostanete, je to ten sval, který děláte práci. Udělejte si čas během dne, abyste tento sval zpřísnili a zkrátili, tři skupiny patnácti kontrakcí, abyste jej posílili a poskytli vám větší důvěru v jeho používání, když musíte zpomalit.
   • Zvažte provedení dalších podobných cvičení, která působí na pánevní svaly, včetně jógy, Kegelů a Pilates. Mohou vám pomoci posílit tyto svaly a poskytnou vám lepší kontrolu.

2. 
   

   
   
   
   Masturbujte před sexem. Asi hodinu nebo dvě před sexem, věnujte nějaký čas masturbaci a ejakulaci. Po chvíli se to vrátí do normálu, takže pokud budete chtít o něco dříve, možná budete moci zpomalit ejakulaci během sexu.

3. 
   

   
   Trénovat sami. Můžete také vydržet déle, pokud cvičíte při masturbaci. Přijeďte téměř, když budete chtít dokončit, pak se zastavte a uklidněte se. Pokuste se vzrušit, než se znovu uklidníte.
   • Tato technika vám pomůže naučit se své limity a vědět, jak daleko se můžete tlačit, než dosáhnete bodu, kdy se už nevrátíte. Jakmile znáte své limity, budete mít lepší kontrolu, než dosáhnete bodu, kde se nemůžete zdržet.

4. 
   

   
   
   
   Přestaňte mít na chvíli sex. Pokud se objeví vaše problémy, protože máte obavy z toho, že se vám nebudeme věnovat, může být užitečné si udělat krátkou přestávku. Promluvte si se svým lékařem a partnerem, abyste se na chvíli vyhnuli sexu.
   • To neznamená, že musíte zastavit jakýkoli intimní vztah. Použijte tento čas bez sexu a zaměřte se na jiné praktiky. To by vás mohlo naučit bavit se, jak pro vás, tak pro vašeho partnera, a zmírnit tlak, když se vrátíte k sexu.

Metoda 2 Zpomalte

1. 
   

   
   Užijte si předběžné zkoušky. Penetrace je obvykle dostačující pro muže k dosažení orgasmu, ale ženy potřebují jiné podněty. Předsudky před pronikáním, například tření, mazlení, líbání, felace nebo lízání, umožňují zvýšit potěšení jeho partnera a zároveň oddálit ejakulaci.

2. 
   

   
   Změňte svou pozici Někdy si vy a váš partner zvyknete a udržujete si stejné pozice, které by vás mohly donutit dokončit se dříve. Nová pozice v posteli může okořenit vaše milování a vydrží vám déle, protože jste zaměřeni na pocit, který prožíváte.
   • Můžete také změnit svou pozici během sexu. Jakmile máte pocit, že dojedete, zastavte a změňte polohu.
   • Doggy je pozice, které byste se měli vyvarovat, pokud se pokusíte vydržet déle. Může to být dobrá pozice, aby to bylo rychle, ale většina mužů vydrží déle na pozicích jako misionář nebo se svým partnerem nahoře.

3. 
   

   
   Zpomalte. Můžete vydržet déle tím, že se zastavíte mezi výstupy, možná čekáte tři sekundy, než vaše vzrušení klesne. Pomalu zvyšte tempo během čtyř až pěti minut. Je zbytečné jezdit příliš rychle, protože to pravděpodobně způsobí, že se budete ejakulovat rychleji.
   • Pokud začnete cítit, že skončíte, zastavte se a zůstaňte uvnitř svého partnera, dokud znovu nezískáte kontrolu.
   • Můžete také zpomalit zaměřením na jiné činnosti. Pohladte tělo svého partnera a prozkoumejte ho rukama a rty.

4. 
   

   
   Cvičte techniku ​​7 a 9. Odborníci na sexualitu tvrdí, že technika 7 a 9 může pomoci mužům, kteří trpí předčasnou ejakulací, vydržet déle. Proveďte sedm rychlých pohybů tam a zpět, následovaných devíti pomalými a začněte znovu po celou dobu trvání sexu.

5. 
   

   
   Vyzkoušejte techniku ​​pauzy a tlaku. Také se můžete vyhnout dokončování příliš brzy, pokud použijete tuto techniku ​​vyvíjení tlaku na penis. Když máte pocit, že jste připraveni k ejakulaci, požádejte svého partnera, aby tvrdě přitlačil žaluďa, jen na základnu. Chcete-li získat závist, podržte jej několik sekund. Jakmile se váš partner uvolní, počkejte třicet sekund a vraťte se na předběžné zkoušky.
   • Můžete také zkusit stisknutí nebo opření o jiné části penisu. Vytvořte pevný prsten s ukazováčkem a palcem kolem základny penisu. To pomáhá udržovat krev uvnitř a udržovat erekci. Můžete také stisknout oblast mezi konečníkem a základem varlat. Stisknutí této oblasti zvané perineum zabrání průtoku krve zpomalit předčasnou ejakulaci.

Metoda 3 Budování sebevědomí

1. 
   

   
   S důvěrou uvidíte sebe a své dovednosti. Úzkost má tendenci se hromadit, což znamená, že pokud se začnete cítit úzkostně o svém výkonu, můžete skončit ejakulaci příliš brzy. Místo toho byste si měli vybudovat důvěru v sebe a svou schopnost vydržet déle. Pokud se začnete cítit úzkostně, udělejte si pauzu, zhluboka se nadechněte a přemýšlejte o potěšení, které cítíte v milování se svým partnerem, spíše než o svých předčasných starostí.

2. 
   

   
   Přemýšlejte o psychických obtížích. Někteří lékaři se domnívají, že předčasná ejakulace může být výsledkem osobních problémů nebo špatných návyků vyvinutých během současného nebo předchozího vztahu. Identifikací těchto problémů můžete na nich pracovat se svým partnerem nebo terapeutem.
   • Některé problémy mohou souviset s vaší minulostí, například pokud jste si museli pospíšit, abyste se vyhnuli zachycení nebo stydění.

3. 
   

   
   Promluvte si se svým partnerem. Touha vydržet déle obvykle vychází z touhy po větší zábavě a intimitě s partnerem. Pokud se to nedávno nebo s vaším současným partnerem stalo problémem, mohlo by to být známkou osobních problémů mezi vámi. Zvažte diskusi se svým partnerem o vašem vztahu a problémech, které se objevily nedávno.
   • Hovořením se svým partnerem si také můžete uvědomit, že se o nic nestaráte. Mohl by vám říci, že nikdy neměl problém s délkou vašich zpráv. Zároveň vám také může poskytnout představy o pozicích a předehrach, které by mohly zvýšit vaši intimitu a vaši vášeň, jakož i čas hlášení.

4. 
   

   
   Poraďte se s terapeutem. Můžete zvážit práci na problémech ve vašem vztahu. Poradce vám pomůže zejména při snižování stresu a překonávání úzkosti ohledně sexu. Pokud si myslíte, že vaše problémy jsou způsobeny vaším vztahem, možná budete chtít navštívit svého terapeuta nebo poradce.
   • Terapeutické sezení bývají užitečné v kombinaci s lékovou terapií, takže nemusí být tím nejpřirozenějším řešením. Závisí to však samozřejmě na typu problému, který máte.