Jak překonat jeho špatnou náladu

Obsah

• stupně
• Metoda 1 ze 3:
  Postarej se o své duševní zdraví
• rada
• varování

Spoluautorem tohoto článku je Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin je licencovaným profesionálním poradcem ve Wisconsinu. V roce 2011 získala magisterský titul v klinickém poradenství v oblasti duševního zdraví na Marquette University.

Každý má někdy špatnou náladu. Existují však praktické tipy, které můžete následovat, abyste se rychle zotavili ze své špatné nálady. Tím, že se postaráte o své fyzické, duševní a lékařské potřeby, můžete zlepšit své celkové štěstí a najít dobré způsoby, jak zvládnout ve špatných dobách.

stupně

Metoda 1 ze 3:
Postarej se o své duševní zdraví

1. 4 Promluvte si se svým lékařem o sezónní depresi. Pokud se vaše špatné nálady obvykle objevují během tmavších zimních měsíců a jsou spojeny s podrážděností, úzkostí a nízkou úrovní energie, můžete mít sezónní depresi. To je způsobeno nedostatkem slunečního světla a lze jej účinně léčit fototerapií, skupinovou terapií nebo antidepresivy. Ujistěte se, že prodiskutujete všechny své možnosti se svým lékařem. reklama

rada

• Udělejte, co můžete, abyste překonali svou špatnou náladu. Musíte se však odpustit, pokud se tam nedostanete. Každý má čas od času negativní myšlenky a emoce.
• Zkuste se potěšit, ale zdravým způsobem. Odolejte pokušení antidepresivních potravin nebo konzumace alkoholu. Mohli byste se z dlouhodobého hlediska cítit hůř. Místo toho si dopřejte praktikováním svého oblíbeného koníčka, voláním přítele nebo procházkou v lese.

reklama

varování

• Špatná nálada je normální a někdy může být i zdravá. Není však zdravé chtít ublížit sobě nebo udělat něco někomu jinému. Pokud uvažujete o těchto možnostech, měli byste okamžitě vyhledat pomoc. Kontaktujte svého lékaře, pohotovost nebo telefonní linku jako SOS Suicide a vyhledejte pomoc, kterou potřebujete.
• Diskutujte se svým lékařem o nezbytných změnách ve stravě a cvičení, abyste zajistili, že zůstanete v bezpečí a zdraví.

reklama