Jak se smířit s urážkami

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Reagujte na urážku
• Metoda 2 Posoudit důvody
• Metoda 3 Přiznat její zranitelnost

Všichni jsme občas urazeni, bez ohledu na rasu, věk nebo pohlaví. Ačkoli se v určitém okamžiku cítíte slovně uraženi, nezbavuje se zmatení, bolesti nebo ponížení, když k tomu dojde. Naučte se, jak vyhodnotit urážlivou poznámku, pochopit zranitelnost související s tím, že je cílem, a snížit pravděpodobnost opětovného urážky.

stupně

Metoda 1 Reagujte na urážku

1. 
   

   
   Rozhodněte se nakonec o vhodné odpovědi. Použijte informace, které jste shromáždili o osobě, kuželu a o tom, jak může cizinec urazit urážku vaší reakce.

2. 
   

   
   Ignorovat urážku. Rozhodnete-li se ignorovat urážku, máte moc nad pachatelem. Lidé dělají urážlivé poznámky k určitým typům reakcí, možná aby vás zahanbili nebo obtěžovali. Když ignorujete ponížení, jako byste ho neslyšeli, nedostanou uspokojení z toho, že vás viděli reagovat.
   • Uvažujte o urážkách jako o tenisové hře. Někdo ti může poslat míč, ale je jen na tobě, jestli ti ho pošle nebo ne. Pokud tak neučiníte, osoba bude unavená a zmizí.

3. 
   

   
   
   
   Smích. Dalším způsobem, jak být dobrým hráčem nebo zabránit někomu v rozrušení, je reagovat krátkým úsměvem a odrazující odpovědí. Humor vám může pomoci podmanit urážku, přimět publikum, aby bylo na vaší straně, a uvolnit atmosféru.
   • Váš kolega vás například uráží za to, jak spravujete klienta. Můžeš mu odpovědět tím, že řekneš Ha! Myslel jsem, že máš řešení.

4. 
   

   
   Přijměte urážku. Považujte urážku za jediný názor druhého. Všichni jsme na to oprávněni, ale to nutně neznamená, že tento názor je pravdivý nebo akceptovaný ostatními. Pokud je však člověk upřímný a nemá v úmyslu vás urazit nebo provokovat, možná uvidíte, zda chcete jeho poznámky považovat spíše za konstruktivní kritiku než za urážku.

5. 
   

   
   
   
   Nebuďte zuřiví nebo defenzivní. Tato volba často není ideální možností. Otravné nebudete ublížit tomu, proti komu jste, stejně jako sobě. Kromě toho může být v defenzivě často způsobeno, že ti, kdo vás sledují, se postaví na stranu osoby, která vás urazila, takže máte dojem, že nemůžete kritizovat.
   • Lepším pohledem, jak reagovat hněvem a obranným postojem, je přijmout urážku. Nezapomeňte však, že máte příležitost poučit se z názoru, že ten druhý má na vás, i když je to nepravdivé. Využijte této recenze k lepšímu porozumění své osobnosti a okolnímu světu.

6. 
   

   
   Odpusťte a pokračujte. Pokud vidíte, že vám tato osoba nechtěla ublížit, nebo pokud v urážce existují nějaké pravdy i přes bolest, kterou způsobuje, můžete se rozhodnout odpustit této osobě a jít dál. Je vaší odpovědností odpouštět, odpuštění nemůže uspět, pokud se to dělá neochotně. Mějte však na paměti, že když se rozhodnete odpustit, uvolníte úzkost a hořkost, což vám pomůže lépe se spojit s lidmi kolem vás.
   • Nevíte jak odpustit? Máte příležitost odpustit tím, že během situace hrajete aktivní roli a přestanete hrát oběť. Převezměte svou odpovědnost v situaci, pokud existuje. Rozhodněte se, že vám nedovolená slova nebudou bránit.

Metoda 2 Posoudit důvody

1. 
   

   
   Přemýšlejte o osobě, která vás urazila. Mít jasnou představu o podrobnostech ponížení vám může pomoci lépe posoudit, jak byste měli urazit urážku. Každý, koho v životě potkáváme, má s námi výjimečné prostředky. Pomysli na osobu, která tě urazila.
   • Kdo udělal tato slova? Byla vaše matka jen přípravou konstruktivní kritiky? Byl to váš nejlepší přítel, který nikdy neřekl urážlivá slova? Nebo to byl váš kolega, který vás baví, když vás vidí červenat a koktat?

2. 
   

   
   Vezměte v úvahu konusové faktory urážky. Kužel, ve kterém je urážka urazena, vám také může pomoci zjistit odpověď, kterou musíte dát.
   • Vynikajícím způsobem, jak zjistit, proč někdo urazí v dané situaci, je zjistit, kde je urážka zahájena a proti komu se to dělá. Pokud vás váš šéf zavolá ve své kanceláři a učiní poznámky k vaší pracovní etice, toto ponížení pravděpodobně není provedeno špatným směrem, ale spíše vám pomůže zlepšit. Pokud však přítel, sestra nebo bratr o vás upřesní špatný komentář uprostřed recepce, je pravděpodobné, že tak má špatný úmysl. Jinak si jeho poznámku alespoň nepomyslel, než to řekl impulzivně.

3. 
   

   
   Podívejte se na situaci z jiného úhlu. Nemůžete zjistit, proč je tato osoba tam nebo jak reagovat? Nejlepší je, abyste ustoupil a pozoroval urážku z jiného úhlu pohledu.
   • Byl přítomen někdo jiný? Jaká byla jeho odpověď? Podíval se na vás se sympatickým pohledem nebo pokračoval v tom, co dělá, jako by se nic nestalo? Pokud by některý z vašich přátel měl stejnou situaci, myslíte si, že je zbabělec nebo bere věci příliš špatně?

Metoda 3 Přiznat její zranitelnost

1. 
   

   
   Poznejte své pocity. Aniž byste se toho zbavili, pociťujte všechny druhy emocí, které zažíváte. Vyhněte se úsudku o sobě, stačí uznat své pocity a skutečnost, že se cítíte takto cítit normální. Myslete na své emoce jako na děti. Nebudete jim muset dovolit převzít, ale musíte je externalizovat.
   • Udělejte si chvilku a vyjádřete své emoce. Poté ovládejte své emoce podniknutím kroků, které byste chtěli učinit, abyste se posunuli vpřed. Co ti tyto pocity říkají? Co můžete udělat pro zvládnutí této situace?

2. 
   

   
   Odolejte hanbě. Hned po urážce, pokud vidíte, že se kritizujete za to, že vám nestačí ___, musíte podniknout kroky, abyste odolali ostudě. Ta je emoce, kterou nesmíte vyjádřit, protože vám brání být zranitelní a spojovat se s vaší pravou přirozeností. Když se stydíte, znamená to, že se bráníte v přijímání vaší skutečné povahy nebo souhlasu někoho jiného.
   • Odolejte hanbě vyjádřením svých hodnot. Když přijmete opatření a učiníte rozhodnutí, která podporují vaše osobní hodnoty, dostanete se ke své pravé povaze. Takže, i když někdo jiný má těžké přijmout vaše rozhodnutí, můžete si být jisti, že odrážejí vaše nejintimnější touhy a přesvědčení.
   • Pokud si nejste jisti vlastnostmi, na kterých vám záleží, naučte se zde definovat své osobní hodnoty.

3. 
   

   
   Prozkoumejte své přesvědčení. Jedním krokem ke zdravé zranitelnosti je uvědomění si sebe sama. Když se zapojujete do procesu sebevědomí, máte příležitost prozkoumat své schopnosti, víru a reakce na stres, abyste zjistili, zda tyto faktory působí proti nebo ve stejném směru jako vaše osobnost.
   • Máte pevné zásady, které by vás mohly urazit? Je vaše reakce opakujícím se chováním, které vás vzbuzuje nad zármutkem? Jsou vaše vztahy často ohroženy hodnotami, jako je silná víra ve zlo nebo dobro? Jsou tyto přesvědčení užitečné pro vaše emocionální pohodu?

4. 
   

   
   Prozkoumejte pravdu. Ať už jsou dobří nebo špatní, ti, kdo jsou součástí našeho života, jsou obvykle zrcadla.Někdy vnímají naše chování, návyky a přesvědčení mnohem lépe než my sami. Je v této urážce pravda?
   • Váš přítel vás například uráží za to, že nemáte otevřenost. Zlobíte se a odmítáte vidět věci tímto způsobem. Byla v jeho poznámkách část poctivosti? Berete vedení, protože máte velmi tuhý způsob, jak vidět život?
   • Skutečnost, že si v urážce všimnete nějaké pravdy, vám může ublížit, ale je také dobrý čas, abyste přemýšleli o opravdu proměnlivých.