Jak zmírnit gastroezofageální reflux zvednutím postele

Obsah

• stupně
• Část 1 ze 4:
  Vylepšete svou postel efektivně
• Část 2 ze 4:
  Vyvarujte se gastroezofageálnímu refluxu
• Část 3 ze 4:
  Používejte lékařské ošetření
• Část 4 ze 4:
  Pochopení mechanismu gastroezofageálního refluxu
• rada
• varování

je wiki, což znamená, že mnoho článků je napsáno několika autory. Pro vytvoření tohoto článku se dobrovolní autoři podíleli na úpravách a vylepšování.

V tomto článku je citováno 17 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Gastroezofageální reflux nastane, když se žaludek nezavře správně a žaludeční kyselina, která obsahuje, vstoupí do jícnu a dráždí stěny. Jedním z nejlepších způsobů, jak tomu zabránit, je zvednout postel pomocí speciálních materiálů nebo terapeutických polštářů.

stupně

Část 1 ze 4:
Vylepšete svou postel efektivně

1. 1 Vyberte si správný materiál. Musíte si pečlivě vybrat materiál, který použijete ke zlepšení vaší hlavy. Je vhodné použít terapeutický polštář nebo povlečení. Tyto prvky umožňují udržovat ideální výšku po celý den. Zde jsou tři hlavní možnosti, které máte k dispozici.
   • Nejjednodušší způsob, jak postupovat, je umístit blok cementu, cihel nebo knih pod nohy postele na stranu, na kterou položíte hlavu.
   • Pokud to není možné, můžete investovat do dřevěných nebo plastových posilovačů postele, které podpírají chodidla postele. Existují také lůžkové podložky které můžete vložit mezi matraci a pružinu z krabice nebo na matraci pod prostěradla.
   • V opačném případě můžete ke zvednutí postele použít také terapeutický polštář. Je to opravdu to, co si představujete: pevnější polštář ve tvaru plátku citronu. Mohlo by to však způsobit bolest v krku.

2. 
   

   
   
   
   2 Postavte postel do správné výšky. Musíte přesně změřit výšku hlavy postele. Většina studií naznačuje, že ideální výška pro výšku hlavy postele by měla být mezi 15 a 20 cm. Tato výška byla podrobena lékařským testům, které dokázaly zastavit gastroezofageální reflux.
   • Ve skutečnosti čím více zvedáte hlavu, tím lépe. Stále však musíte najít pohodlnou polohu, ve které můžete spát. Většina lidí zjistí, že ideální výška je 15 nebo 20 cm.
   • Terapeutický polštář pomáhá udržovat vaši polohu při spánku a zabraňuje vám v noci sklouznout. Kromě možné bolesti na krku je tato metoda stejně účinná jako zvedání celé postele. Lidé mají tendenci sklouzávat normální polštáře, takže terapeutický polštář vás udržuje celou noc ve stejné poloze.

3. 
   

   
   
   
   3 Vylepšete také vaše ramena. Průnik mezi jícnem a žaludkem je na úrovni dolních lopatek. Proto byste měli spát také při spánku, abyste zabránili gastroezofageálnímu refluxu.
   • Pokud nezvýšíte trup, budete mít nejen gastroezofageální reflux, ale budete mít také problémy se spánkem kvůli bolesti v krku a zádech.

4. 
   

   
   4 Nikdy nepoužívejte více polštářů ke zvednutí hlavy. Použití několika polštářů může vést hlavu k úhlu k tělu, které stlačuje žaludek. To jen zhorší gastroezofageální reflux.
   • Snažte se během spánku nepoužívat pravidelné polštáře, protože to může vyvíjet větší tlak na břicho a tlačit obsah žaludku nahoru. Máte také velkou šanci uklouznout, což by nakonec bylo zbytečné.

5. 
   

   
   5 Pochopte, jak to funguje Gastroezofageální reflux se vyskytuje častěji, když si lehnete, protože gravitace se nezdržuje, jako když jste vzhůru. Tento snížený účinek gravitace umožňuje žaludečnímu obsahu zůstat déle ve vašem jícnu a snáze se dostat k ústům.
   • Zvednutí hlavy k lůžku výrazně snižuje kontakt mezi výstelkou jícnu a žaludečními šťávami. Pomáhá také snižovat poruchy spánku u pacientů.
   • Nyní existuje způsob, jak získat vysoce kvalitní terapeutickou matraci, která se specializuje na zastavení žaludečního výtahu. Jeho efektivní a přesnější sklon byl studován tak, aby nevytvářel nové problémy, které by vyústily v nadměrný sklon způsobený zvedáním čelní desky předměty. Příliš vysoký sklon způsobuje bolesti zad, krku a ramen. Výběr materiálů pro výrobu této terapeutické matrace byl pečlivě analyzován a vybrán po studiích, aby se tato omezení minimalizovala.
   reklama

Část 2 ze 4:
Vyvarujte se gastroezofageálnímu refluxu

1. 
   

   
   1 Nejezte před spaním. Jinak by vaše další úsilí bylo zbytečné! Jděte do postele, aniž byste něco jedli nebo pili. Nejezte 3 hodiny před spaním a nepijte 2 hodiny před spaním. Pokud ano, máte mnohem větší pravděpodobnost gastroezofageálního refluxu.
   • Po jídle se také vyhněte ležení. Po jídle vyčkejte alespoň 3 hodiny, než se ujistíte, že jídlo, které jste jedli, je stráveno. Také dává vašemu tělu dostatek času na vyprázdnění žaludku.

2. 
   

   
   2 Vyvarujte se mastných potravin. Mastná jídla, jako jsou smažená jídla a rychlé občerstvení, tráví více času v žaludku a obvykle se obtížněji tráví. Gastroezofageální reflux může být také způsoben potravinami, které zůstávají příliš dlouho na úrovni jícnu až do žaludku.
   • Čokoláda obsahuje hodně tuku a kofein, které oba způsobují žaludeční reflux. Obsahuje také hodně kakaa, které způsobuje vyšší produkci kyseliny a žaludeční reflux.
   • Je známo, že smažená jídla, rajčatová omáčka, alkohol, česnek a lognon způsobují gastroezofageální reflux.

3. 
   

   
   3 Žvýkejte žvýkačku. Žvýkačka zvyšuje produkci slin, dar matky přírody lidem s gastroezofágovým refluxem. Pokud víte, že budete konzumovat něco, co byste neměli jíst, vezměte si žvýkačku s sebou, abyste se vyhnuli možným komplikacím.
   • Dbejte na to, abyste si nevybrali žvýkačku. Mincovna způsobuje gastroezofageální reflux tím, že uvolňuje svalové chlopně na krátkou dobu a zvyšuje produkci kyseliny žaludkem.

4. 
   

   
   4 Používejte volné oblečení. Když jsou vaše šaty příliš těsné, přitlačí vás na žaludek. Tento další tlak na břišní oblast způsobuje, že žaludeční šťávy stoupají do jícnu, což způsobuje gastroezofageální reflux.
   • Pokud se chystáte jíst pravidelné jídlo nebo konzumujete potraviny, které způsobují gastroezofageální reflux, nezapomeňte nosit těsné oblečení (včetně spodního prádla), protože to může problém zhoršit.

5. 
   

   
   5 Zastavte kávu a pomerančový džus. Káva dělá lidem radost vstřikováním kofeinu do jejich systému. Tento kofein také stimuluje produkci kyseliny v žaludku. Hyperkyselina přispívá k gastroezofageálnímu refluxu žaludečního obsahu. Zdá se zřejmé, že se vyhneme jakékoli látce, která pomáhá při výrobě kyseliny (jako je pomerančová šťáva).
   • Pomerančová šťáva a další citrusové nápoje obsahují hodně vitamínu C a kyseliny askorbové. Kyselina askorbová zvyšuje hladinu kyselosti v žaludku a způsobuje gastroezofageální reflux.
   • Také byste se měli vyvarovat kofeinových čajů a sodovek ke snížení kyselosti žaludku.

6. 
   

   
   6 Hrajte sport. Tělesná cvičení zlepšují příznaky gastroezofageálního refluxu snížením tlaku na žaludek. Klíčem k úspěchu je dělat 30 minut sportu denně. Těchto 30 minut můžete rozdělit do několika relací. Například můžete chodit třikrát 10 minut denně.
   • Chůze 30 minut denně urychlíte ztrátu tuku. Pro lidi, kteří najdou procházky nudnou činností, můžete také zahradničení, plavání, procházky se psem nebo nakupování v okně.

7. 
   

   
   7 Dávejte pozor na svou váhu. Obézní nebo obézní lidé si stěžují na gastroezofageální reflux kvůli nadměrnému tuku, který tlačí na jejich žaludky. To zvyšuje tlak uvnitř žaludku a tlačí jeho obsah zpět do jícnu. Měli byste zhubnout, abyste snížili gastroezofageální reflux.
   • Vyhněte se přejídání, a to nejen proto, abyste věnovali pozornost své váze, ale také ke snížení šancí na gastroezofageální reflux. Jezte menší jídla, ale častěji si udržujte ideální hmotnost a vyhněte se přetížení žaludku.

8. 
   

   
   8 Přestaňte kouřit. Je známo, že kouření způsobuje gastroezofageální reflux. V průběhu času to může způsobit vážné poškození a rakovinu jícnu. Přestaňte kouřit hned a pociťte okamžitou úlevu.
   • Existuje mnoho důvodů, proč přestat kouřit, kromě potlačení gastroezofageálního refluxu. Pokud tak učiníte, snížíte také riziko srdečních chorob, cukrovky, rakoviny obecně a uvidíte zlepšení kvality vlasů, kůže, nehtů a zubů.
   reklama

Část 3 ze 4:
Používejte lékařské ošetření

1. 
   

   
   1 Zvažte užívání antacid. Antacida, jako je hydroxid hlinitý a hydroxid hořečnatý (v kapalné formě), neutralizují kyselý obsah v jícnu a žaludku. Když tekutina spadne do vašeho jícnu, ucítíte úlevu a pocit chladu.
   • Denní dávka je 2 až 4 c. c. (mezi 10 a 20 ml), 4krát denně. Nejlepší je vzít je mezi 20 a 60 minutami po jídle.
   • Antacida mohou být spojena s vedlejšími účinky, jako je zácpa nebo průjem.

2. 
   

   
   2 Zvažte použití inhibitorů protonové pumpy (PPI). PPI jsou jedním z nejlepších způsobů léčby gastroezofageálního refluxu. Fungují tak, že vypnou čerpadlo, které dělá vodík, důležitou součást žaludečních šťáv. Snížená produkce vodíku vede ke snížení podráždění jícnu. Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, musíte vzít IPP 30 minut před snídaní.
   • Zde je doporučená denní dávka pro různé typy IPP.
     Omeprazol: 20 mg jednou denně.
     Lansoprazol: 30 mg jednou denně.
     Pantoprazol: 40 mg jednou denně.
     Esomeprazol: 40 mg jednou denně.
     Rabeprazol: 20 mg jednou denně.
     
   • PPI mohou způsobit nežádoucí účinky, jako jsou bolesti hlavy, žaludeční nevolnost a zvracení.

3. 
   

   
   3 Zeptejte se na antihistaminika-H2 (nebo H2 blokátory). Jediným účelem H2 receptorů v žaludku je produkce kyseliny. H2 blokátory inhibují produkci kyseliny. Je to alternativa k PPI, kterou vám může poradit lékař.
   • Zde jsou doporučené denní dávky pro některé H2 blokátory.
     Cimetidin: 300 mg 4krát denně.
     Ranitidin: 150 mg dvakrát denně.
     Famotidin: 20 mg dvakrát denně.
     Nizatidin: 150 mg dvakrát denně.
     
   • Blokátory H2 mohou způsobit nežádoucí účinky, jako jsou bolesti hlavy, zácpa a průjem.

4. 
   

   
   4 Poraďte se se svým lékařem ve prospěch odborníka. Léky mohou pomoci vašim domácím lékům k vyléčení gastroezofageálního refluxu. Léky mohou obecně neutralizovat kyselinu nebo zastavit produkci. Kromě antacid (které najdete v lékárnách), vám může lékař předepsat, co je pro vás nejlepší.
   • Lacide je důležitou součástí imunitního systému žaludku a trávicího procesu. Léky po dlouhou dobu mohou tento imunitní systém poškodit. Před použitím léků po dobu delší než 4 týdny se musíte poradit se svým lékařem.
   reklama

Část 4 ze 4:
Pochopení mechanismu gastroezofageálního refluxu

1. 
   

   
   1 Vězte, že nejste sami. Gastroezofageální reflux je jednou z nejčastěji hlášených poruch v populaci. Nedávné studie ve Spojených státech ukázaly, že 7% populace si stěžuje na denní gastroezofageální reflux. Navíc to 15% lidí cítí alespoň jednou týdně.
   • To neznamená, že neexistuje naděje. Po odpovídajícím ošetření se tento počet může výrazně snížit. Mnoho lidí nečiní žádné kroky proti jejich žaludečnímu refluxu. Ve skutečnosti byly statistiky gastroezofageálního refluxu před deseti lety o 50% vyšší.

2. 
   

   
   2 Pochopte, co se děje ve vašem těle. Jícen je trubice, která spojuje ústa se žaludkem. Jídlo je smícháno s kyselinou v žaludku, aby bylo připraveno k absorpci tělem. Odtud pochází gastroezofageální reflux.
   • Obsah žaludku zpravidla klesá do střev, jakmile je připraven k trávení. Dva ventily v horní a dolní části jícnu brání tomu, aby kyselý obsah žaludku stoupal do jícnu a úst.
   • Gastroezofageální reflux je způsoben oslabením svalů těchto chlopní na křižovatce mezi jícnem a žaludkem. Lak přítomný v obsahu žaludku dráždí jícen. Ve vážnějších případech se může obsah žaludku v kyselině dokonce vrátit zpět do úst.

3. 
   

   
   3 Znát rizikové faktory. Mnoho věcí, které se dějí ve vašem každodenním životě, vás může vystavit riziku nebo být důvodem vašeho gastroezofageálního refluxu. Zde jsou některé z nich.
   • Těhotenství : Vzestup dělohy posune žaludek a další břišní orgány nahoru a dozadu. To může způsobit gastroezofageální reflux.
   • Kouření Kouření zvyšuje kyselost žaludku. Kromě toho oslabuje svalové chlopně, které zabraňují tomu, aby se kyselý obsah dostal do jícnu.
   • obezita : Přebytečný tuk na břiše tlačí na žaludek a zvyšuje tlak uvnitř. Jakmile bude tlak v žaludku příliš vysoký, obsah kyseliny se přenese zpět do jícnu.
   • Oblečení příliš těsné Komprese na břišní oblasti zvyšuje tlak v žaludku a způsobuje gastroezofageální reflux.
   • Silná jídla Žaludek se táhne vzhůru, aby poskytl více místa jídlu, které jíte, proto je na křižovatce mezi žaludkem a jícnem přítomen více kyselého obsahu.
   • Cukrovka : případy neléčeného diabetu mohou způsobit poškození nervů, včetně vagus nervu, který je zodpovědný za fungování žaludku a střev.

4. 
   

   
   4 Vědět, jak rozpoznat příznaky. Někteří lidé si ani neuvědomují, že jejich problém pochází z gastroezofageálního refluxu. Zde jsou příznaky, které by vás měly upozornit.
   • Žaludky hoří : Popáleniny žaludku způsobují pocit tepla a pálení uprostřed hrudníku. Často se zde cítí, protože jícen je za srdcem.
   • Nadměrná produkce slin : tělo reaguje na gastroezofageální reflux produkováním nadměrného množství slin. Slina je přírodní antacidum.
   • Časté čištění krku Když si vyčistíte hrdlo, vynutíte uzavření svalových chlopní v jícnu. Výsledkem je, že jícen a ústa jsou chráněny před gastroezofageálním refluxem.
   • Hořká chuť v ústech : gastroezofágový reflux, pokud je vážný, může dosáhnout úst. To vám zanechá velmi nepříjemný zážitek hořké chuti v ústech.
   • Problémy s polykáním Když se gastroezofageální reflux stane dostatečně závažným, aby poškodil výstelku jícnu, začne pacient stěžovat na potíže s polykáním. Tyto rány způsobují, že polykání je bolestivější, když jícnem projde jídlo.
   • Hnijící zuby : Těžké případy gastroezofageálního refluxu, které se často dostanou do úst, mohou také poškodit zuby.
   reklama

rada

• Neexistuje žádné jídlo, které spouští gastroezofageální reflux. Pacientům se doporučuje určitá strava, aby zjistili, která jídla v jejich případě vyvolávají gastroezofageální reflux.

reklama

varování

• Měli byste se poradit se svým lékařem, pokud si všimnete problému s polykáním, který se rychle stává závažným, doprovázený neúmyslným úbytkem hmotnosti. To by mohl být příznak rakoviny.
• Starší lidé by se měli při zahájení popálení žaludku poradit se svým lékařem. Srdeční infarkt se může také projevit pálení žaludku u starších lidí.

Reklama Citováno z „https://www.microsoft.com/index.php